Zawartość

• Kroki

Niedokrwistość to stan chorobowy, w którym liczba czerwonych krwinek jest poniżej normalnego poziomu. Niedokrwistość uniemożliwia organizmowi przenoszenie tlenu do tkanek oraz powoduje uczucie osłabienia i zmęczenia. Istnieje wiele rodzajów niedokrwistości, w tym niedokrwistość z niedoboru żelaza lub anemia sierpowata, z których każda wymaga innego rodzaju leczenia. Każdy może zachorować na anemię, ale kobiety, weganie, osoby o złej diecie i osoby z chorobami przewlekłymi są bardziej narażone na anemię. W zależności od rodzaju niedokrwistości można zapobiegać chorobie, a nawet ją leczyć, stosując dietę lub suplementy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozpoznaj objawy i ryzyko anemii

1. 

   Wiedz, czy jesteś zagrożony. Niedokrwistość z niedoboru żelaza i witamin to dwie najczęstsze formy niedokrwistości, które są spowodowane brakiem żelaza lub witaminy B12 i kwasu foliowego w organizmie. Większość z nas może cierpieć na anemię z niedoboru żelaza lub niedobór witamin. Dlatego świadomość ryzyka może pomóc w zapobieganiu chorobie. Następujące stany mogą powodować niedobór żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego i prowadzić do anemii:
   • Weganie nie jedzą mięsa lub mają złą dietę
   • Utrata zbyt dużej ilości krwi podczas menstruacji z powodu operacji lub innego urazu
   • Wrzody żołądka
   • Rak, zwłaszcza rak jelit
   • Polip lub inne choroby, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna (choroba zapalna jelit) lub celiakia, występują w przewodzie pokarmowym
   • Długotrwałe stosowanie aspiryny lub NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne)
   • W ciąży
   • Dieta nie dostarcza wystarczającej ilości żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego

2. 

   
   
   Określ objawy anemii. Objawy niedokrwistości nie pojawiają się natychmiast lub mogą być łagodne. Uważaj na następujące objawy:
   • Zmęczony
   • Słaby
   • Zawroty głowy
   • Bół głowy
   • Drętwienie lub chłód dłoni i stóp
   • Niska temperatura ciała
   • Blada skóra
   • Szybkie lub nieregularne bicie serca
   • Duszność
   • Ucisk w klatce piersiowej
   • Drażliwość
   Reklama

Metoda 2 z 3: Unikaj niedokrwistości z niedoboru żelaza lub witamin

1. 

   
   
   Leczenie anemii. W niektórych przypadkach możesz mieć schorzenie wymagające leczenia, a nie tylko zmian w diecie i odżywianiu. Jeśli cierpisz na chorobę, która prowadzi do anemii, skorzystaj z leczenia, zamiast próbować samemu temu zapobiegać.
   • Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić opcje leczenia, w tym terapię żywieniową.

2. 

   
   
   Weź suplementy żelaza. Rozważ przyjęcie suplementu żelaza (bez recepty), aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość żelaza. Suplementy żelaza można przyjmować jako samo żelazo lub jako część multiwitaminy, aby zmniejszyć ryzyko niedokrwistości.
   • Aby zapewnić normalny poziom żelaza, potrzeba około 8-18 mg żelaza dziennie. Rozważ przyjęcie większej dawki, jeśli masz niedokrwistość lub obawiasz się, że możesz mieć anemię.
   • Kobiety potrzebują większego spożycia żelaza (do 15-18 mg) z powodu menstruacji. Kobiety w ciąży potrzebują co najmniej 27 mg żelaza, a kobiety karmiące - 9-10 mg.
   • Suplementy żelaza można kupić w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością.

3. 

   Jedz dietę bogatą w żelazo. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza z pożywnych pokarmów. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo może pomóc w zapobieganiu anemii.
   • Mięso i skorupiaki to dobre źródła żelaza. Czerwone mięso, takie jak chuda wołowina lub wątroba wołowa, oraz skorupiaki, takie jak małże, ostrygi i krewetki, to świetne opcje.
   • Rośliny strączkowe, takie jak soczewica i zielona fasola, są bogate w żelazo.
   • Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak (szpinak), jarmuż i jarmuż tęczowy zawierają dużo żelaza.
   • Rozważ spożywanie płatków zbożowych wzbogaconych żelazem na śniadanie lub przekąskę, aby uzyskać więcej żelaza w swojej diecie.
   • Wszystkie produkty mięsne bogate w żelazo są również bogate w witaminę B12, która pomaga zapobiegać anemii.

4. 

   Zwiększ spożycie witaminy C i kwasu foliowego. Witamina C i kwas foliowy pomagają organizmowi skuteczniej wchłaniać żelazo. Łączenie większej ilości pokarmów zawierających witaminę C i kwas foliowy lub przyjmowanie suplementów pomoże zmniejszyć ryzyko anemii.
   • Pokarmy takie jak papryka, jarmuż, brokuły, owoce cytrusowe, truskawki, ananas i szpinak są bogate w witaminę C.
   • Możesz uzyskać kwas foliowy z podobnych produktów, w tym z owoców cytrusowych i ciemnozielonych warzyw liściastych. Ponadto możesz uzyskać więcej kwasu foliowego z bananów, pieczywa wzbogaconego kwasem foliowym i płatków zbożowych oraz fasoli.
   • Rozważ przyjęcie suplementów witaminy C i kwasu foliowego lub multiwitaminy, aby pomóc organizmowi prawidłowo wchłonąć te składniki odżywcze. Uzupełnienie pokarmem jest lepsze, ale w niektórych przypadkach nie jest to możliwe.

5. 

   Spożywaj pokarmy zawierające witaminę B12. Powinny spożywać pokarmy zawierające witaminę B12 (witaminy naturalnie występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego i sojowego) Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy B12 nie tylko pomaga zapobiegać anemii, ale także pomaga organizmowi skuteczniej wchłaniać żelazo. Do diety należy włączyć niektóre lub wszystkie z następujących pokarmów:
   • Ryby: łosoś, łosoś, tuńczyk
   • Mięczaki: małże i ostrygi
   • jajko
   • Produkty mleczne: ser i jogurt
   • Wzbogacone zboża z witaminą B12
   • Produkty sojowe: mleko sojowe, edamame i tofu

6. 

   Weź witaminę B12 i suplementy kwasu foliowego. Jeśli masz problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości witaminy B12 lub kwasu foliowego z pożywieniem, powinieneś rozważyć suplementację lub wstrzyknięcie leku. Pomoże Ci to uzyskać wystarczającą ilość witaminy B12 i zapobiegnie anemii.
   • Trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy B12 za pomocą samych suplementów. W związku z tym. należy pić w połączeniu z dietą bogatą w witaminę B12.
   • Twój organizm potrzebuje 0,4-2,8 mcg witaminy B12 dziennie, w zależności od wieku i tego, czy jesteś w ciąży, czy karmisz piersią.
   • Suplementy witaminy B12 można kupić w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością.
   • Kwas foliowy, witamina B, jest często łączony z witaminą B12 w tym samym suplemencie diety. Możesz znaleźć kwas foliowy jako sam folian lub jako część multiwitaminy.
   • Dorośli potrzebują 400 mcg kwasu foliowego. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują więcej. Dawkowanie dla każdego wieku jest również inne.

7. 

   Weź suplement witaminy B12 na receptę. Twój lekarz może przepisać Ci żel lub zastrzyki z witaminą B12. Oba rodzaje wymagają recepty od lekarza, dlatego umów się na specjalną rozmowę.
   • Jest to odpowiednie dla osób, które mają problemy z uzyskaniem witaminy B12 z dostępnej bez recepty żywności lub suplementów, lub z poważnym niedoborem witaminy B12.

8. 

   Gotuj w żeliwnym garnku lub patelni. Istnieją dowody na to, że używanie naczyń żeliwnych może pomóc zwiększyć spożycie żelaza. Dlatego powinieneś rozważyć użycie patelni żeliwnych, aby zwiększyć spożycie żelaza w diecie.
   • Niewielka ilość żelaza jest wchłaniana podczas obróbki, tworząc zdrowe danie, ale ilość żelaza nie jest zbyt duża i nie wpływa na smak potrawy. Jest to również pomocna wskazówka, jeśli nie lubisz czerwonego mięsa.
   • Trwała żeliwna patelnia może służyć przez całe życie, więc przekonasz się, że warto ją kupić.

9. 

   Badanie leków. Niektóre leki mogą zwiększać podatność na anemię. Jeśli przyjmowane leki zwiększają ryzyko niedokrwistości, zapytaj lekarza, czy istnieją alternatywy. Następujące leki mogą prowadzić do anemii:
   • Cefalosporyny
   • Dapsone
   • Lewodopa
   • Lewofloksacyna
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoina
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), zwłaszcza jeśli są przyjmowane regularnie
   • Penicylina i jej pochodna penicyliny
   • Fenazopirydyna (pirydium)
   • Chinidyna
   Reklama

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z inną anemią

1. 

   Zrozum, że niektórych anemii nie można leczyć dietą. Niestety niektórym typom anemii nie można zapobiegać ani leczyć dietą. Jeśli masz anemię lub chorobę cukru we krwi, która uniemożliwia twojemu organizmowi wytwarzanie czerwonych krwinek, nie będziesz w stanie sam zapobiec anemii. Najlepiej jest zwrócić się do lekarza, aby zrozumieć i leczyć chorobę.
   • Niedokrwistość, której nie można zapobiec, może być wrodzona lub spowodowana wieloma innymi stanami, w tym: chorobą przewlekłą, chorobą szpiku kostnego, anemią sierpowatą lub anemią oraz talasemią.

2. 

   Niedokrwistość leczy się za pomocą leczenia niedokrwistości. Niektóre schorzenia uniemożliwiają organizmowi wytworzenie niezbędnej ilości czerwonych krwinek. Najczęstszą chorobą jest choroba nerek. Jeśli masz chorobę, która sprawia, że ​​Twój organizm jest podatny na anemię, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiednich instrukcji dotyczących leczenia.
   • Jeśli masz niedokrwistość spowodowaną chorobą jelit, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia, musisz porozmawiać z lekarzem, aby zaplanować odpowiednie leczenie.
   • Jeśli masz anemię lub niedokrwistość spowodowaną rakiem, będziesz potrzebować przeszczepu szpiku kostnego, aby pomóc twojemu organizmowi wytworzyć więcej czerwonych krwinek.
   • Jeśli masz niedokrwistość hemolityczną, musisz unikać niektórych leków i przyjmować leki immunosupresyjne, aby zwiększyć liczbę czerwonych krwinek.
   • Pomocne może być spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w żelazo i unikanie traumatycznych sytuacji.

3. 

   Uzyskaj lekarstwo na anemię spowodowaną chorobą cukru we krwi. W niektórych przypadkach niedokrwistość jest dziedziczona w postaci choroby cukru we krwi. Dlatego musisz dowiedzieć się, czy Ty lub członek Twojej rodziny ma problem z poziomem cukru we krwi, aby uzyskać odpowiednie leczenie i je kontrolować. Następujące choroby cukru we krwi mogą powodować anemię:
   • U zarażonej osoby brakuje czerwonych krwinek w kształcie sierpa, co sprawia, że ​​są bardziej podatne na utknięcie w naczyniach krwionośnych i zapobieganie krążeniu krwi. Niedokrwistość sierpowata może być bardzo poważna i bolesna, jeśli nie jest leczona.
   • Talasemia powoduje, że organizm wytwarza mniej hemoglobiny niż zwykle i prowadzi do anemii.
   • Niedokrwistość, która się nie regeneruje, powoduje, że organizm przestaje wytwarzać nowe krwinki, w tym czerwone krwinki.Może to być spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak leczenie niektórych nowotworów, narażenie na toksyczne chemikalia, leki, infekcje i inne przyczyny.
   Reklama