Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Ból brzucha, wahania nastroju i dziesiątki innych nieprzyjemnych zmian menstruacyjnych muszą bardzo cię męczyć. Jeśli musisz się martwić o wycieki, ten okres będzie zbyt długi do zniesienia. Istnieje jednak wiele wskazówek, których możesz użyć, aby upewnić się, że miesiączka przebiega gładko bez ryzyka rozlania.

Kroki

Część 1 z 2: Zapewnienie najlepszego zasięgu

1. 

   Używaj prawidłowo podpasek higienicznych. Najpierw wyjmiesz tampon z etui, zdejmiesz nieprzywierający papier z zewnętrznej strony, a następnie przykleisz go na środku bielizny, aby tampon nie odchylił się zbytnio do przodu ani do tyłu. Jeśli używasz skrzydlatej taśmy, zdejmij nieprzywierający papier ze skrzydełek, a następnie przyklej je na środku bielizny, aby zabezpieczyć tampon. Gdy tampon jest mocno osadzony, możesz założyć bieliznę w normalny sposób, delikatnie ściskając taśmę, aby upewnić się, że wszystko jest na swoim miejscu.
   • Pamiętaj, aby umyć ręce przed użyciem podpaski, a także po zawinięciu zużytego tamponu w papier toaletowy lub skórce i wyrzuceniu go do kosza.
   • Niektóre kobiety wolą używać tamponów z materiału zamiast zwykłych tamponów. Chociaż tampony materiałowe nie mają większej chłonności, są bardziej przyjazne dla środowiska.

2. 

   
   
   Wybierz podpaskę o odpowiedniej długości i grubości. Jeśli masz skłonność do rozlania i obfitych miesiączek, użyj superchłonnych tamponów o maksymalnej długości. Kiedy kładziesz się spać, używaj na noc bandaża, który jest gruby, ale także dłuższy i może być używany nawet w ciągu dnia, jeśli twój okres jest zbyt obfity i często się wylewa. .
   • Spróbuj użyć tamponu ze skrzydłami, aby upewnić się, że przylega do bielizny i nie zbacza zbytnio.

3. 

   
   
   Rozważ użycie dodatkowych tamponów do codziennego użytku, aby zwiększyć krycie. Niektórzy ludzie wolą codziennie używać dodatkowego tamponu powyżej i poniżej zwykłego tamponu. Pomoże to lepiej pokryć obszary, które są podatne na wycieki. Możesz nawet użyć lżejszego bandaża, który jest zakładany prostopadle do tamponu u dołu bielizny, aby zapewnić maksymalne pokrycie. Może to być trochę niewygodne, zwłaszcza jeśli dodana podpaska lub tampon jest luźna i przesunięta, więc pamiętaj, aby nosić obcisłą bieliznę i wyściółkę. Narodziny są mocno przyklejone.
   • Jeśli wyciek jest powszechny powyżej lub poniżej, możesz nałożyć płynny tampon w górę lub w dół, w zależności od tego, gdzie wyciek jest powszechny.

4. 

   
   
   Noś grubszą bieliznę. Innym sposobem zapobiegania rozlaniu jest noszenie grubszej bielizny, która rzadziej się rozlewa. Chociaż nie zapewnia to całkowitego wycieku, ograniczy ilość wycieków podczas menstruacji, a bielizna będzie lepiej wchłaniała się, jeśli opatrunek zostanie przepełniony. Na pewno wygodniej poczujesz się w grubej i chłonnej bieliźnie.
   • Upewnij się, że nie nosisz zbyt luźnej bielizny. Luźna bielizna sprawi, że tampon będzie bardziej odchylony i bardziej podatny na przepełnienie.

5. 

   Rozważ użycie bielizny menstruacyjnej. Jeśli masz obfite miesiączki i masz skłonność do oblodzenia, rozważ użycie bielizny dostosowanej do okresu. O nie, to nie jest brzydka stara bielizna, którą nosisz tylko wtedy, gdy nadchodzi okres, ponieważ nie obchodzi cię, jak się potoczą; „Bielizna miesiączkowa” to specjalny rodzaj bielizny o wyjątkowej trójwarstwowej konstrukcji, która zapobiega rozsypywaniu się tamponu. Pierwsza warstwa ma właściwości chłonne, druga jest odporna na rozlanie, a trzecia jest wykonana z bawełny. Te trzy warstwy są oddychające, zapewniając wygodę i suchość, a jednocześnie najlepszą ochronę.
   • Wysokiej jakości bielizna menstruacyjna kosztuje od 80 000 do 250 000, wystarczy kupić tylko kilka, aby nosić ją osobno w okresie, a będzie to opłacalna inwestycja.
   Reklama

Część 2 z 2: Podejmij więcej środków ostrożności

1. 

   Najlepszym sposobem zapobiegania rozlaniu jest prosty, wystarczy użyć pada jak zwykle, a następnie użyć jeszcze jednego pada, na przykład można przykleić pad na środku i nałożyć więcej. kolejny kawałek znajduje się z tyłu bielizny. W razie potrzeby weź dodatkowe przedmioty do torby. Aby bezpiecznie przeżyć okres, weź ze sobą tampony, codzienne tampony, bieliznę, a nawet spodnie do zmiany w razie potrzeby. Jeśli masz duże torby lub osobne szuflady, przygotowanie ubrań do przewijania sprawi, że poczujesz się bezpieczniej. Chociaż prawdopodobnie nie będziesz ich potrzebować, trochę mniej niepokojąca jest świadomość, że będą tam łatwo dostępne.
   • Jeśli zabraknie Ci tamponów lub tamponów, których używasz na co dzień, nie bój się zapytać przyjaciół, a nawet nauczycieli, pamiętaj, że wszystkie kobiety przechodzą okres, więc nawet jeśli nie mogą pomóc, to zrobią. współczuć z tobą. Jeśli jako pierwsza masz cykle miesiączkowe wśród znajomych, poproś o pomoc dorosłe kobiety, które znasz.

2. 

   Ogranicz ruch w porównaniu do normalnych dni. Chociaż nadal można robić wszystkie rzeczy, które normalnie robiłbyś z tamponami, pamiętaj, że łatwo się rozsypują, gdy będziesz się toczyć, biegać, skakać lub poruszać się zbyt szybko.Podczas miesiączki, zwłaszcza w dni, kiedy miesiączka jest ciężka, musisz uważać podczas jej przenoszenia, aby tampony nie zwichnęły lub nie skurczyły się, a miesiączka się przepełniła.
   • Nie musisz jednak wychodzić z siłowni ani siedzieć spokojnie przez cały dzień i cierpieć z powodu miesiączki. W rzeczywistości ćwiczenia mogą również zmniejszyć skurcze!

3. 

   Noś luźną, ciemniejszą odzież. Będziesz mniej martwić się o wycieki, jeśli zdecydujesz się nosić ubrania, które z mniejszym prawdopodobieństwem będą ujawniać wycieki. Plamy będą trudne do zauważenia na ciemnych ubraniach i nie będziesz musiał martwić się zbytnio o zabrudzenie jasnych ubrań i trudności z ich zmywaniem. Noszenie luźnych ubrań sprawi, że nie będziesz mieć wrażenia, że ​​używasz tamponu i będziesz bardziej aktywny.
   • Nie musisz jednak ubierać się zbyt dobrze podczas okresu, kobiety zawsze muszą być piękne, tylko że jeśli nosisz ciemniejsze ubrania, będziesz mniej martwić się o wycieki lodu. niż.

4. 

   Chodź częściej do łazienki. Innym sposobem upewnienia się, że tampon nie rozleje się, jest odwiedzanie toalety częściej niż zwykle, może co godzinę lub dwie, aby zmienić opatrunek lub sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. To świetny sposób na zapobieganie wyciekom lodu. Dowiesz się dokładnie, kiedy potrzebujesz zmiany opatrunku i przez cały czas będziesz czuć się bezpiecznie.
   • Nie martw się o irytację nauczyciela, jeśli musisz poprosić o wyjście na zewnątrz podczas zajęć; Po prostu uprzejmie zapytaj, a jeśli nie wychodzisz tak często co 30 dni, wszystko będzie dobrze.

5. 

   Śpij na ciemnym kocu lub starym ręczniku. Jeśli martwisz się rozlaniem w nocy, zwłaszcza gdy zasypiasz w domu, połóż się na kocu lub nawet starym ręczniku, na którym już Ci nie zależy. W ten sposób nie musisz się martwić, że zabrudzisz gaz i będziesz mógł dobrze się wyspać bez zbyt częstego sprawdzania gazu z obawy przed przelaniem się lodu.
   • Pomyśl: w najgorszym przypadku masz wypadek, twój okres jest przepełniony, wsiąka do gazu i ktoś inny ogląda spektakl. Najprawdopodobniej zobaczy cię tylko twoja współlokatorka i całkowicie zrozumie, co się stało, więc nie martw się zbytnio.
   • Jeśli ojciec lub osoba przeciwnej płci zobaczy krew na prześcieradle, zrozumieją dlaczego. Więc nie martw się zbytnio o to, co może się wydarzyć i skup się na dobrze przespanej nocy.

6. 

   Bądź dumny ze swojego okresu. Nie powinieneś się wstydzić swojego okresu, bez względu na to, czy masz kilka wycieków i nadal będziesz się wylewać, czy nie. Powinieneś być dumny z tej zmiany swojego ciała i zrozumieć, że jest to coś, przez co przechodzą wszystkie kobiety; Przyjmij to tak szybko, jak to możliwe. Możesz porozmawiać z przyjaciółmi lub kobietami z rodziny o swoim okresie, aby przekonać się, że jest to całkowicie naturalny problem fizjologiczny i nie ma się czego wstydzić.
   • Oczywiście rozlanie lodu w zatłoczonych miejscach będzie krępujące przez minutę lub dwie, ale nie bój się chodzić do miejsc publicznych w trakcie okresu, ponieważ obawiasz się, że możesz dostać lód w dowolnym momencie. Nie pozwól, aby miesiączka przeszkodziła Ci w cieszeniu się życiem.
   • Jeśli naprawdę nie czujesz się komfortowo używając tamponu, możesz spróbować tamponu (tamponu tubkowego) lub kubeczka menstruacyjnego, aby sprawdzić, czy jest wygodniejszy. Chociaż będziesz potrzebować zmieniać tampony nie częściej niż co 8 godzin, a kubeczki menstruacyjne co 10 godzin, mogą one pomóc zapobiec rozlewaniu się miesiączki i są wygodniejsze niż używanie tamponów.
   Reklama

Rada

• Noszenie długiej koszuli jest pomocne, jeśli istnieje ryzyko rozlania bandaża.
• Zamiast nosić krótkie spódniczki, noś dżinsy lub spodnie z krokiem blisko ciała, aby utrzymać tampony na miejscu.
• Pamiętaj, aby często zmieniać tampony lub tampony i nie stresować się zbytnio, jeśli okres brudzi spodnie, po prostu załóż dodatkową bieliznę i tampony, aby je zmienić. Nie zapomnij też zabrać ze sobą brudnej torby na wypadek, gdyby nie było gdzie rzucić podpaski.
• Należy używać superchłonnych tamponów, ponieważ zapewniają lepszą ochronę. Nawet w dni z mniejszą miesiączką nie będziesz musiał zbyt często zmieniać opatrunku.
• Jeśli miesiączka przedostanie się do bielizny, nie wyrzucaj ich, po prostu umyj i odłóż na następny cykl menstruacyjny, aby ponownie użyć. Możesz nosić bieliznę, która trochę plami, a jeśli bandaż będzie się utrzymywał, to nie ma znaczenia.
• Możesz prać bieliznę menstruacyjną zimną wodą i mydłem, aby zapobiec trwałemu utrzymywaniu się plam krwi.
• Należy nosić ciemnobrązowe lub czerwone spodnie / szorty / dresy.
• Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń, aby ograniczyć ryzyko skurczów.
• Jeśli nie masz przy sobie tamponu, możesz użyć tymczasowego papieru toaletowego na dni, kiedy okres jest krótszy.
• Jeśli jesteś z dziewczynami lub bliskimi przyjaciółmi, zapytaj ją, czy ma podpaski higieniczne.
• Nie panikuj, gdy lód się rozleje, spokojnie weź zapasowy sprzęt i idź do toalety, aby się nim zająć. Możesz spróbować grubszych podpasek lub typu „nocnego”.
• Zawsze noś w plecaku zapasową parę bielizny i spodni.

Ostrzeżenie

• Pamiętaj, aby często zmieniać tampon lub gdy jest prawie „pełny”. Zbyt długie pozostawianie brudnych tamponów bez zmiany nie tylko narazi Cię na wyciek, ale także wpłynie na Twoje zdrowie. Najlepiej zmieniać tampon co 6 godzin, jeśli miesiączka jest niska lub normalna, i co 3 godziny, jeśli masz obfite miesiączki.