Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Skrzepy krwi, pojawiające się w tętnicach lub płucach, są klasyfikowane jako „żylna choroba zakrzepowo-zatorowa” lub HKTM. Objawy i skutki zakrzepów są różne, w zależności od tego, gdzie w ciele się pojawiają. Jednak wszystkie zakrzepy krwi mogą być śmiertelne, jeśli nie są leczone, w tym choroby serca i udar. Dlatego musisz przede wszystkim nauczyć się, jak zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi.

Kroki

Część 1 z 2: Zrozum swoje czynniki ryzyka

1. 

   Wzmacniaj czujność wraz z wiekiem. Ryzyko wystąpienia zakrzepu krwi po raz pierwszy wynosi 100/100000. Jednak ryzyko to rośnie wykładniczo wraz z wiekiem: w wieku 80 lat zapadalność na CKD wynosi 500/100000. Dlatego im jesteś starszy, tym częściej musisz udać się do lekarza, aby monitorować ogólny stan zdrowia.
   • Operacja lub złamanie biodra lub nogi również zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi.

2. 

   
   
   Weź pod uwagę swój poziom aktywności. Osoby prowadzące siedzący lub nieaktywny tryb życia mają większe ryzyko zatorowości płucnej lub zakrzepów krwi w płucach. Osoby, które siedzą dłużej niż 6 godzin dziennie podczas odpoczynku, są dwukrotnie bardziej narażone na zatorowość płucną niż osoby siedzące krócej niż 2 godziny. Długie siedzenie, leżenie lub stanie może powodować zastój krwi, prowadzący do tworzenia się skrzepów krwi. Dlatego często zakrzepica żylna występuje u pacjentów hospitalizowanych, zwłaszcza po zabiegach operacyjnych oraz u osób podróżujących na duże odległości.

3. 

   
   
   Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI). Osoby z grupy otyłej mają większe ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej niż osoby o prawidłowej wadze. Chociaż korelacja nie jest dobrze ustalona, ​​eksperci uważają, że przynajmniej częściowo wynika to z estrogenu wytwarzanego przez komórki tłuszczowe. Estrogen jest niezależnym czynnikiem ryzyka zakrzepów krwi. Komórki tłuszczowe wytwarzają również białko „cytokinę”, które odgrywa ważną rolę w powstawaniu zakrzepicy żylnej. Nie zawsze tak jest, ale w porównaniu z grupą o zdrowej wadze otyłość może prowadzić do siedzącego trybu życia.
   • Aby obliczyć BMI, możesz skorzystać z kalkulatora online. W związku z tym wystarczy wprowadzić wiek, wzrost, wagę i płeć, aby poznać wyniki.
   • Osoby otyłe będą miały indeks większy lub równy 30. Grupa z nadwagą ma wskaźnik 25-29,9, a grupa normalna 18,5-24,9. BMI poniżej 18,5 uważa się za niedowagę.

4. 

   
   
   Zwróć uwagę na poziom hormonów. Zmiany hormonalne, zwłaszcza estrogen, mogą zwiększać ryzyko zakrzepicy żylnej. Ten stan jest często obserwowany u kobiet przed menopauzą z powodu suplementacji estrogenów w hormonalnej terapii zastępczej. Kobiety przyjmujące hormonalne pigułki antykoncepcyjne i kobiety w ciąży są również narażone na wysokie ryzyko.
   • Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii hormonalnej należy również porozmawiać z lekarzem o czynnikach ryzyka i opcjach.

5. 

   Uważaj na zwiększone krzepnięcie krwi. Koagulacja to normalny proces krwi. Brak krzepnięcia może spowodować wykrwawienie się na śmierć, jeśli przypadkowo się skaleczysz. Z drugiej strony, wzrost krzepnięcia krwi występuje, gdy krew krzepnie zbyt mocno, nawet gdy jest jeszcze w ciele. Hiperkoagulacja może być spowodowana zbyt długim siedzeniem lub leżeniem, rakiem, odwodnieniem, paleniem i terapią hormonalną. Istnieje ryzyko zwiększonych zakrzepów krwi, jeśli:
   • Historia rodzinna osoby z nieprawidłowym krzepnięciem krwi.
   • Sam miałem zakrzep krwi, gdy byłem młody.
   • Występowanie zakrzepów krwi w ciąży.
   • Poronienie powtarzało się wiele razy i nie można zidentyfikować przyczyny
   • Masz zaburzenie genetyczne, takie jak choroba Leiden Factor Disorder lub antykoagulant tocznia.

6. 

   Należy pamiętać o innych problemach zdrowotnych, które mogą zwiększać ryzyko powstania zakrzepów krwi. Migotanie przedsionków (nieprawidłowy rytm serca) i gromadzenie się blaszek cholesterolu w tętnicach prowadzą do zakrzepów krwi.
   • W przypadku migotania przedsionków krew nie krąży prawidłowo, gromadzi się i koaguluje.
   • Osoba z migotaniem przedsionków ma objawy nieregularnego bicia serca i żadnych innych objawów; Objawy są zwykle wykrywane podczas rutynowej kontroli stanu zdrowia. Można go leczyć za pomocą leków rozrzedzających krew lub innych leków, wprowadzając zmiany w stylu życia, a w niektórych przypadkach stosując rozrusznik serca lub zabieg chirurgiczny.
   • Blaszka cholesterolowa może odkładać się w tętnicach (czasami jest to część miażdżycy), a kiedy płytka pęka, może zainicjować proces krzepnięcia. Większość ataków serca i udarów mózgu jest spowodowana pęknięciem tętnicy w sercu lub mózgu.
   Reklama

Część 2 z 2: Zapobieganie zakrzepom krwi

1. 

   Ćwicz regularnie. Badania pokazują, że 150 minut umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń tygodniowo zmniejsza ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Codziennie powinieneś wykonywać średnio 20-30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (spacery, jazda na rowerze, aerobik, ...). Wybierz zajęcia, które lubisz, aby pozostać zaangażowanym. Ćwiczenia pobudzają krążenie, poprawiają ogólny stan zdrowia i zapobiegają zakrzepicy żylnej.

2. 

   Od czasu do czasu wstawaj. Możesz podnosić stopy podczas odpoczynku lub snu. Podnieś nogę od łydki do stopy, nie podnoś kolan; więc nie wkładaj poduszek pod kolana, aby je podnieść. Zamiast tego podnieś stopy około 15 centymetrów od serca. Nie krzyżuj nóg.

3. 

   Zerwij z nawyku długiego siedzenia. Ćwiczenia są ważnym krokiem, ale nie będą działać, jeśli będziesz siedzieć zbyt długo, zanim to zrobisz. Jeśli siedzisz lub leżysz przez dłuższy czas, na przykład podczas podróży, pracy z komputerem lub leżenia w łóżku, potrzebujesz przerwy na ćwiczenia między godzinami. Co 2 godziny wstawaj i wykonuj lekkie ćwiczenia. Na przykład możesz iść na spacer lub rozgrzać się, obracając pięty i palce.
   • Każda czynność, która powoduje zgięcie kolan, zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi.

4. 

   Dodaj wystarczającą ilość wody. Poważne odwodnienie „zagęszcza” krew i stymuluje tworzenie się skrzepów krwi. Każdy, zwłaszcza osoby starsze i osoby z grupy wysokiego ryzyka, powinien pić dużo płynów. American Institute of Medicine zaleca, aby mężczyźni pili 13 filiżanek (3 litry) wody, a kobiety 9 filiżanek (2,2 litra) wody dziennie.
   • Nie pozwól sobie pić. Pragnienie jest pierwszą i najbardziej oczywistą oznaką odwodnienia.
   • Inną oznaką odwodnienia jest suchość w ustach lub silna suchość skóry.
   • Picie wody od razu może pomóc nawodnić organizm. Jeśli masz biegunkę, wymioty lub jesteś spocony, może być konieczne wypicie wody elektrolitowej, takiej jak Gatorade, w celu ponownego uwodornienia.

5. 

   Regularnie kontroluj się w czasie ciąży. Wysoki poziom estrogenów zwiększa ryzyko zakrzepicy żylnej. Zwłaszcza w czasie ciąży nie możesz kontrolować ilości estrogenu wytwarzanego przez organizm. Jedynym sposobem jest unikanie innych czynników ryzyka (takich jak palenie lub zbyt długie siedzenie) i regularne wizyty u lekarza w celu monitorowania stanu zdrowia.
   • Jeśli rozwinie się zakrzepica żylna kończyn, lekarz może przepisać leki, które są bezpieczne w czasie ciąży, aby zapobiec przedostawaniu się skrzepu krwi do płuc lub mózgu i spowodowaniu śmierci.
   • Przyjmowanie leków rozrzedzających krew w czasie ciąży może być ryzykowne, ponieważ przeszkadza w wyrównaniu łożyska.
   • Jednak w przypadku nadmiernej zakrzepicy żylnej może pomóc lek Lovenox. Po porodzie matka może bezpiecznie przejść na Coumadin podczas karmienia piersią.
   • W Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej zakrzepica żylna jest główną przyczyną zgonów kobiet w ciąży.

6. 

   Porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). Leki HTZ stosowane w celu opanowania objawów menopauzy zwiększają ryzyko powstania zakrzepów krwi. Można stosować inne niehormonalne terapie zastępcze, takie jak izoflawon sojowy Estroven, który pomoże zmniejszyć objawy uderzeń gorąca, ale nie zwiększy ryzyka zakrzepów krwi. Ponadto izoflawony można uzyskać ze źródeł żywności, takich jak soja, mleko sojowe lub tofu. Należy pamiętać, że nie są dostępne żadne dodatkowe wytyczne dotyczące dawkowania.
   • Możesz też zdecydować się na życie z objawami menopauzy i odejść bez leczenia. Chociaż jest to niewygodne, nie jest szkodliwe dla zdrowia.

7. 

   Hormonalne tabletki antykoncepcyjne należy przyjmować tylko wtedy, gdy jest to zalecane przez lekarza. Połączenie estrogenu i progestyny ​​w większości tabletek antykoncepcyjnych może zwiększyć ryzyko zakrzepów krwi od trzech do czterech razy. Jednak w przypadku zdrowych kobiet bez innych czynników ryzyka ryzyko przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych jest bardzo niskie i występuje tylko w 1/3 z tysiąca przypadków zakrzepicy żylnej.
   • Kobiety z obfitym krwawieniem miesiączkowym lub nieprawidłowym krwawieniem z endometrium powinny, jeśli to możliwe, wybrać leczenie niehormonalne. Można rozważyć nieestrogenowe (tylko progesteronowe) pigułki antykoncepcyjne lub inne niehormonalne opcje, takie jak wkładka domaciczna.
   • Nawet jeśli masz historię lub ryzyko zakrzepów krwi, nadal możesz stosować hormonalne środki antykoncepcyjne, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe. Twój lekarz może przepisać tabletki antykoncepcyjne, które zawierają bardzo mało estrogenu (lub nie zawierają estrogenu), aby zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi.

8. 

   Utrzymuj zdrową wagę. Ponieważ nadmiar komórek tłuszczowych podczas otyłości wiąże się z ryzykiem wystąpienia zakrzepicy żylnej, osoby otyłe powinny schudnąć (BMI wyższe lub równe 30). Najzdrowszym sposobem na odchudzanie jest połączenie ćwiczeń i zdrowej diety. Chociaż musisz ograniczyć spożycie kalorii, nie możesz spożywać mniej niż 1200 kalorii dziennie. Jeśli ćwiczysz, ilość kalorii, które musisz dodać, będzie większa. W konkretnych przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem.
   • Podczas ćwiczeń noś czujnik tętna, aby monitorować tętno.
   • Aby obliczyć docelowe tętno, należy najpierw obliczyć tętno maksymalne: 220 lat.
   • Pomnożenie wyniku przez 0,6 daje pożądany wynik tętna. Następnie staraj się utrzymać to tętno przez co najmniej 20 minut podczas ćwiczeń, co najmniej 4 razy w tygodniu.
   • Na przykład dla 50-letniej kobiety w średnim wieku wymagane tętno wynosi (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Noś skarpety uciskowe. Skarpeta uciskowa, zwana również skarpetą, zapobiega zakrzepicy. Osoby, które muszą siedzieć lub stać zbyt długo, na przykład kelnerzy, pielęgniarki lub lekarze, często noszą skarpety uciskowe, aby poprawić krążenie. Skarpetki są również noszone, jeśli masz zakrzep krwi, aby złagodzić ból i obrzęk nóg. Ponadto skarpety uciskowe są czasami używane w szpitalach, które ciężko leżą na łóżkach szpitalnych.
   • W większości aptek można kupić skarpety uciskowe. Aby poprawić krążenie, skarpetki muszą sięgać tylko kolan.

10. 

    Porozmawiaj z lekarzem o pigułkach krzepnięcia krwi. Jeśli lekarz uważa, że ​​istnieje wysokie ryzyko zakrzepicy żylnej, lekarz może przepisać leki zapobiegawcze. W zależności od konkretnego stanu, lekarz może zalecić leki na receptę (Coumadin lub Lovenox) lub leki dostępne bez recepty, takie jak aspiryna.
    • Coumadin to lek na receptę, który jest zwykle przyjmowany w dawce 5 mg dziennie. Jednak w zależności od konkretnego przypadku lek może różnie reagować z witaminą K, która jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Dlatego dawka doustna będzie inna.
    • Lovenox to zastrzyk na receptę, który można podać w domu. Otrzymasz ampułko-strzykawki do wstrzyknięć dwa razy dziennie. Podana dawka zależy od wagi.
    • Aspiryna jest odpowiednim lekiem dostępnym bez recepty dla osób niskiego ryzyka. Wykazano, że pomaga zapobiegać zakrzepom krwi, od zakrzepów krwi po udar i zawał serca.

11. 

    Zapytaj swojego lekarza o leki, zwłaszcza jeśli masz raka. U jednego na pięciu pacjentów z rakiem złośliwym rozwinie się zakrzepica żylna. Istnieje wiele różnych przyczyn, w tym stany zapalne związane z rakiem, brak ruchu lub skutki uboczne leków. Pacjenci z nowotworem i zakrzepicą żylną otrzymają Lovenox lub Coumadin i mogą otrzymać dolny filtr aortalny (IVC). Filtr IVC działa jak filtr w przypadku wybuchu zakrzepicy żył głębokich z żyły nogi. Filtr zapobiega przedostawaniu się skrzepu do płuc lub serca, zmniejszając ryzyko śmierci.

12. 

    Wypróbuj naturalne terapie. Naturalna terapia zapobiegająca powstawaniu zakrzepów krwi jest często podawana doustnie i nie została naukowo udowodniona. Uważa się, że fitoskładniki mogą zapobiegać zakrzepicy żylnej u pacjentów z rakiem.Jednak obecnie nie ma sprawdzonego mechanizmu, który mógłby udowodnić, że naturalne diety hamują stany zapalne i produkcję cytokin. Pokarmy zalecane w diecie zapobiegające powstawaniu zakrzepów to:
    • Owoce: morele, pomarańcze, jeżyny, pomidory, ananas, śliwki, jagody.
    • Przyprawy: curry, cayenne, papryka, tymianek, kurkuma, imbir, lukrecja, ginkgo biloba.
    • Witaminy: witamina E (migdały, orzechy włoskie, soczewica, owies i pszenica) i kwasy tłuszczowe omega 3 (tłuste ryby, np. Łosoś).
    • Źródła roślinne: nasiona słonecznika, olej rzepakowy, olej szafranowy.
    • Żywność funkcjonalna: Czosnek, Ginkgo biloba, Witamina C, suplement diety Nattokinase.
    • Wino i miód.
    Reklama

Ostrzeżenie

• Jedna noga jest opuchnięta, tkliwa, czerwona lub lekko sina, uczucie ciepła może być oznaką zakrzepicy żył głębokich. W takim przypadku należy jak najszybciej udać się do lekarza.
• Trudności w oddychaniu, silny ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub utrata przytomności, szybkie bicie serca lub odkrztuszanie krwawej plwociny z niewyjaśnioną krwią mogą być objawami zatorowości płucnej i należy natychmiast zadzwonić pod numer 911. Może to być spowodowane przesuwaniem się skrzepu krwi do płuc i wymaganiem natychmiastowej pomocy lekarskiej.