Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Najlepszym sposobem leczenia osób z częstymi i ciężkimi migrenami jest profilaktyka. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać ich przed wystąpieniem migreny, a najlepszą z nich jest znalezienie przyczyny. Wykazano również, że zmiany stylu życia zmniejszają intensywność i częstotliwość migren u wielu osób. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby znaleźć przyczyny bólu i zapobiec migrenom.

Kroki

Metoda 1 z 5: Kontrolowanie popularnych środków przeciwbólowych

1. 

   Zapobiegaj niskim stężeniom cukru we krwi. Niski poziom cukru we krwi, znany również jako hipoglikemia, może wywoływać migreny. Niski poziom cukru we krwi jest spowodowany brakiem odżywiania lub spożywaniem zbyt dużej ilości rafinowanych węglowodanów; Substancje te są następnie przekształcane w cukier we krwi. Małe posiłki podzielone na kilka razy dziennie odgrywają ważną rolę w kontroli poziomu cukru we krwi. Nie pomijaj żadnych posiłków w ciągu dnia. Unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak cukier i biały chleb, i zamień je na pieczywo pełnoziarniste.
   • Posiłki powinny zawierać produkty, takie jak świeże warzywa, owoce i białko, takie jak jajka lub chude mięso. To menu pomoże Ci utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień.

2. 

   
   
   Unikaj pokarmów zawierających tyraminę i azotyny. Tyramina wydziela w mózgu substancję chemiczną zwaną noradrenaliną, która może powodować bóle głowy. Wiele popularnych potraw zawiera tyraminę lub azotyny, takie jak bakłażan, ziemniaki, kiełbaski, bekon, szynka, szpinak, cukier, dojrzały ser, piwo i czerwone wino.
   • Inne produkty zawierające tyraminę to czekolada, smażone potrawy, banany, suszone śliwki, chrzan, pomidory i owoce cytrusowe.
   • Pikantne potrawy, takie jak glutaminian sodu (glutaminian sodu) lub sztuczne dodatki, również mogą przyczyniać się do migreny.
   • Produkty sojowe, zwłaszcza fermentowane, mogą być bogate w tyraminę. Wśród nich są tofu, sos sojowy, sos teriyaki i miso.

3. 

   
   
   Uważaj na alergie pokarmowe. Alergia na określone pokarmy może wywołać migreny u osób wrażliwych. Dzieje się tak, ponieważ reakcja alergiczna powoduje stan zapalny. Unikaj wszelkich pokarmów i pokarmów uczulających, które Twoim zdaniem mogą powodować alergie.
   • Jeśli masz migrenę, zrób listę posiłków, które spożywasz w ciągu dnia. Dzięki temu możesz śledzić i określać, które pokarmy powodują alergie. Możesz również udać się do lekarza w celu wykonania testu alergicznego.
   • Typowe alergie pokarmowe obejmują alergię na pszenicę, orzechy, mleko i niektóre orzechy.
   • Jeśli już zidentyfikowałeś, które pokarmy powodują migreny, usuń je z menu. Jeśli nie jesteś pewien, poczekaj chwilę, zwróć uwagę, jak się czujesz i jak reagujesz. Innym sposobem jest zapytanie lekarza o testy na alergię pokarmową.
   • Zrozum, że nie każdy ma takie same reakcje alergiczne i alergie pokarmowe. Niektóre pokarmy, które powodują migrenę, mogą na Ciebie nie wpływać.

4. 

   
   
   Pozostań nawodniony. Organizm człowieka potrzebuje dużo wody, więc odwodniony reaguje bólem i dyskomfortem. Jest również przyczyną innych objawów, takich jak zmęczenie, osłabienie mięśni i zawroty głowy.
   • Najlepszym źródłem wody dla organizmu jest woda biała. Napoje niesłodzone (lub o niskiej zawartości cukru), sztucznie słodzone i zawierające kofeinę mogą również pomóc Ci zachować nawodnienie.

5. 

   Unikaj niektórych rodzajów świateł. Kiedy masz do czynienia z migrenami, unikaj jasnego światła. Niektóre kolorowe światła mogą również wywoływać migreny u niektórych osób. Ta wrażliwość nazywa się światłowstrętem, która pojawia się, gdy światło zwiększa ból głowy. Jasne światło pobudza komórki nerwowe w oku zwane neuronami.
   • Kiedy tak się dzieje, potrzeba 20-30 minut ciemnego odpoczynku, zanim ból ustąpi, ponieważ komórki nerwowe są nadal aktywne.

6. 

   Ogranicz ekspozycję na silne stymulanty. Jasne lub jasne światło może czasami powodować migreny, dlatego należy nosić okulary przeciwsłoneczne w słoneczne dni, a nawet w zimowe dni, kiedy jest dużo światła. Odbite światło od lodu, wody lub budynków może wywołać reakcję migrenową. Wybierz okulary przeciwsłoneczne dobrej jakości i, jeśli to możliwe, zakryj oczy. Niektórym osobom cierpiącym na migrenę pomagają również soczewki pokryte farbą odblaskową.
   • Po pewnym czasie daj odpocząć oczom podczas oglądania telewizji lub korzystania z komputera. Dostosuj jasność i kontrast na ekranach komputerów i telewizorów. Zmniejsz odbicia za pomocą filtra, jeśli używasz ekranu odblaskowego, wyciągnij zasłony, aby zablokować światło słoneczne.
   • Niewidoczne czynniki drażniące, takie jak silne zapachy, mogą również wywoływać migreny u niektórych osób. Staraj się unikać zapachów, które wydają się powodować bóle głowy.

7. 

   Jeśli to możliwe, zmniejsz narażenie na hałas. Hałas może wywołać migrenę, zwłaszcza gdy są one ciągłe. Przyczyna jest nieznana, ale niektórzy naukowcy uważają, że osoby cierpiące na migrenę mogą nie być w stanie kontrolować hałasu. Inni uważają, że przyczyną może być kanał ucha wewnętrznego.

8. 

   Uwaga na temat zmian pogody. Zmiany pogody lub klimatu związane z ciśnieniem atmosferycznym mogą wywoływać migreny. Sucha lub ciepła, wietrzna atmosfera może uderzyć w ciało i spowodować bóle głowy. Wynika to z braku równowagi chemicznej w organizmie pod wpływem zmiany ciśnienia. Reklama

Metoda 2 z 5: Zmiany stylu życia

1. 

   Jedz odpowiednie jedzenie. Trzymaj się zdrowej i zbilansowanej diety zawierającej owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i dobre białko. Jedz dużo ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak brokuły, szpinak i jarmuż. Możesz również jeść jajka, jogurt i mleko o niskiej zawartości tłuszczu, aby uzyskać bardzo dobre białko. Te pokarmy zawierają witaminy z grupy B, które pomagają zapobiegać migrenom.
   • Jedz pokarmy bogate w magnez. Magnez rozluźnia naczynia krwionośne i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek. Pokarmy bogate w magnez obejmują orzechy, takie jak migdały i orzechy nerkowca, produkty pełnoziarniste, kiełki pszenicy, soja, awokado, jogurt, gorzka czekolada i zielone warzywa liściaste.
   • Ryby tłuste mogą również pomóc złagodzić migreny. Spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki lub anchois, trzy razy w tygodniu, może pomóc zwiększyć spożycie kwasów omega-3 i tłuszczowych.

2. 

   Rzuć palenie. Wiadomo, że tytoń wywołuje migreny. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie rzucić palenia, porozmawiaj ze swoim terapeutą o strategiach i lekach, które mogą Ci w tym pomóc.
   • Jedno z badań wykazało, że palenie więcej niż 5 papierosów dziennie jest bardziej prawdopodobne, aby wywołać migreny. Jeśli nie możesz rzucić palenia, ogranicz palenie do mniej niż 5 papierosów dziennie.

3. 

   Unikaj kofeiny. Kofeina ma różne skutki w zależności od osoby. Niektórzy ludzie uważają, że kofeina powoduje migreny, inni uważają, że kofeina jest dla nich korzystna. Jeśli regularnie zażywasz kofeinę i podejrzewasz, że może to być przyczyną twoich migreny, staraj się stopniowo zmniejszać. Nagłe rzucenie kofeiny może wywołać migrenę, więc bądź ostrożny i zatrzymuj ją stopniowo.
   • Kofeina jest głównym składnikiem niektórych leków na migrenę i jako taka jest skuteczna. Jednak przyjmowana codziennie kofeina może nie działać tak dobrze, jak organizm się do niej przyzwyczaja.
   • Prowadź dziennik żywności i napojów zawierających kofeinę w swoim dzienniku, a także prowadź dziennik prób usunięcia kofeiny, aby śledzić jej skutki we własnym przypadku.

4. 

   Spać częściej. Nieregularne nawyki snu powodują spadek energii, a jednocześnie obniżają tolerancję organizmu na niektóre bodźce. Brak snu i bezsenność zwiększają ryzyko migreny. Spanie za dużo może również powodować migreny. Jeśli organizm nie jest w pełni wypoczęty, pojawią się bóle głowy z powodu braku regularnych nawyków snu.
   • Migreny mogą również wystąpić, gdy śpisz więcej niż zwykle, zmieniasz zmiany w pracy lub zmieniasz strefy czasowe.

5. 

   Ogranicz spożycie alkoholu. U wielu osób cierpiących na migrenę alkohol może wywoływać bóle głowy, nudności i inne objawy migreny, które utrzymują się przez wiele dni. Alkohol zawiera dużo tyraminy, stymulanta, zwłaszcza w piwie i czerwonym winie. Korzystanie z dziennika bólu głowy może pomóc w określeniu progu tolerancji.
   • Niektórzy cierpiący na migrenę stwierdzają, że alkohol w ogóle na nich nie działa, podczas gdy inni nie mogą tolerować nawet trochę.

6. 

   Control lub unikać stresu. Stres często pogłębia migreny poprzez rozciąganie mięśni i rozszerzanie naczyń krwionośnych. Radzenie sobie ze stresem za pomocą technik relaksacyjnych, pozytywnego myślenia i kontroli czasu może pomóc w walce z migreną.Wykazano, że terapia relaksacyjna i biofeedback pomaga wielu pacjentom z migreną leczyć, gdy ból jest obecny. Biofeedback to zdolność człowieka do kontrolowania parametrów życiowych, takich jak temperatura ciała, puls i ciśnienie krwi, poprzez techniki relaksacyjne.
   • Używaj ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga i modlitwa.

7. 

   Ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć częstotliwość bólów głowy u wielu osób. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres i podnieść nastrój, jednocześnie zmniejszając napięcie mięśni, które mogą wywoływać migreny. Jednak nagłe i rozciągnięte ćwiczenia mogą być również uważane za wyzwalacz migreny, więc nie przesadzaj. Ponadto ważne jest, aby rozgrzewać się powoli i mieć wystarczającą ilość wody przed i po ćwiczeniach. Pomocne może być również unikanie ćwiczeń w bardzo gorących lub zimnych warunkach.
   • Staraj się zachować prawidłową postawę. Zła postawa może wywoływać bóle głowy z powodu napięcia mięśni.

8. 

   Użyj nawilżacza. Suche powietrze może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Dzieje się tak, ponieważ ilość dodatnich jonów w powietrzu powoduje wzrost poziomu serotoniny - neuroprzekaźników w organizmie - podczas migreny. Regularnie używaj nawilżacza, aby zwiększyć wilgotność powietrza. Reklama

Metoda 3 z 5: przyjmowanie leków

1. 

   Sprawdź swoje leki hormonalne. Wiele kobiet z migreną stwierdza, że ​​ból i nudności często pojawiają się przed miesiączką lub w jej trakcie. Zjawisko to może również wystąpić w czasie ciąży lub menopauzy. Naukowcy uważają, że przyczyną mogą być wahania poziomu estrogenu w organizmie. Jeśli masz migrenę przedmiesiączkową, może być konieczne uniknięcie lub zmiana pigułek antykoncepcyjnych zawierających estrogen, ponieważ spadek estrogenu może się pogorszyć podczas ich przyjmowania i powodować cięższe bóle głowy. .
   • Tabletki antykoncepcyjne bogate w estrogen i hormonalną terapię zastępczą mogą pogorszyć problem u wielu kobiet. Być może najlepszym sposobem jest unikanie tych leków. Jeśli zażywasz pigułki antykoncepcyjne i zauważysz wzrost intensywności i częstotliwości migren, musisz porozmawiać z lekarzem o ich zaprzestaniu.
   • Zrozum, że rozwiązaniem tutaj nie jest po prostu wyeliminowanie doustnych tabletek antykoncepcyjnych. Niektóre kobiety uważają, że te leki pomagają zmniejszyć występowanie bólów głowy. Inni uważają, że migreny pojawiają się tylko wtedy, gdy przerywają przyjmowanie pigułek co miesiąc przez tydzień. Możesz zmienić lek na inny, aby móc go przyjmować bez przerwy. Skonsultuj się z lekarzem w celu rozwiązania tego problemu.

2. 

   Weź lekarstwa zapobiegawcze. Jeśli cierpisz na częste ciężkie migreny, porozmawiaj z lekarzem o lekach zapobiegawczych. Leki te są dostępne na receptę. Wiele leków może powodować poważne skutki uboczne, dlatego należy je stosować pod nadzorem lekarza i dopiero po omówieniu wszystkich innych możliwości profilaktycznych. Biorąc pod uwagę różnorodność leków i indywidualność każdego przypadku migreny, znalezienie odpowiednich środków ostrożności może zająć trochę czasu.
   • W leczeniu migreny można stosować leki stosowane w leczeniu chorób układu krążenia, w tym beta-blokery, takie jak propranolol i atenolol, leki blokujące wapń, takie jak werapamil, leki przeciwnadciśnieniowe, takie jak lizynopryl i kandesartan.
   • W łagodzeniu migreny mogą pomóc leki przeciwdrgawkowe, takie jak kwas walproinowy i topiramat. Należy pamiętać, że kwas walproinowy może powodować uszkodzenie mózgu, jeśli migrena jest spowodowana zaburzeniem cyklu metabolicznego mocznika.
   • Wykazano, że leki przeciwdepresyjne, w tym trójpierścieniowe, amitryptylina i fluoksetyna, są skuteczne w wielu przypadkach migreny. Leki te, przyjmowane w normalnych dawkach, mogą powodować niepożądane skutki uboczne, ale trójcykliczne leki nowej generacji, takie jak nortryptylina, stosowane w małych dawkach w leczeniu migreny, mają ograniczony potencjał. skutki uboczne.
   • Konopie są tradycyjnym lekarstwem na migrenę i ostatnio zwróciły uwagę naukowców. Ta roślina jest nielegalna w niektórych miejscach, ale jest sprzedawana legalnie na receptę w innych. Dowiedz się o przepisach obowiązujących w Twojej okolicy i porozmawiaj o tym z lekarzem.

3. 

   Weź suplement dostępny bez recepty. Leki na receptę nie są jedyną terapią, która okazała się skuteczna. Niektóre zioła i minerały mogą również pomóc w przypadku migreny. Naukowcy odkryli dość ścisły związek między niedoborem magnezu a początkiem migreny. Kilka badań wykazało, że regularne suplementy magnezu mogą pomóc osobom cierpiącym na migrenę.
   • Zawsze pamiętaj, że przed zażyciem jakichkolwiek ziół lub suplementów należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w połączeniu z lekami na receptę.
   • Wiele suplementów ziołowych ma na celu zmniejszenie częstotliwości migren. Feverfew, Lepiężnik i korzeń kudzu mogą być skuteczne. Kobiety w ciąży nie powinny ich przyjmować.
   • Wysokie dawki witaminy B2 (400 mg), znanej również jako ryboflawina, mogą pomóc w zapobieganiu migrenom.
   • Badania metabolizmu i wątroby również wykazały, że koenzym lub witamina B6 wspomaga metabolizm aminokwasów wątroby, metabolizm glukozy i neurotransmisję. Witamina B6 pomaga w utrzymaniu równowagi poziomu serotoniny w mózgu. Pomoże Ci to uniknąć braku równowagi chemicznej, która może wywołać migreny.
   Reklama

Metoda 4 z 5: Rozpoznaj objawy migreny

1. 

   Porozmawiaj z lekarzem o swoich bólach głowy. Jeśli nigdy nie zdiagnozowano u Ciebie migreny, musisz poinformować lekarza o bólach głowy. Przewlekłe i silne bóle głowy mogą być również oznaką poważniejszych chorób, takich jak guzy mózgu. Twój lekarz może wykluczyć inne wyzwalacze migreny, zanim zaczniesz leczyć objawy migreny.
   • Twój lekarz może również przepisać leki i alternatywne metody leczenia migreny.

2. 

   Dowiedz się o migrenach. Migreny pojawiają się, gdy ból zaczyna być tępy i stopniowo się pogarsza, co może trwać od kilku minut do kilku dni. Ból migrenowy jest opisywany jako pulsujący, pulsujący i pulsujący ból, który może przemieszczać się z jednej strony głowy do tyłu głowy lub szyi lub za jednym okiem. Towarzyszącym bólom głowy może być zwiększone wydalanie moczu, dreszcze, zmęczenie, nudności, wymioty, drętwienie, osłabienie, pulsujący ból, utrata apetytu, pocenie się, wrażliwość na światło i dźwięk. w ruchu.
   • Po ustąpieniu bólu głowy mogą rozwinąć się depresyjne wzorce myślenia, senność i ból szyi.

3. 

   Dowiedz się, czy jesteś zagrożony migreną. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na bóle głowy niż inni. Bóle głowy występują najczęściej u osób w wieku od 10 do 40 lat. Migreny zwykle ustępują, gdy ludzie osiągają wiek 50 lat. Migreny są związane z czynnikami genetycznymi. Jeśli jeden z rodziców ma migrenę, prawdopodobieństwo jej wystąpienia u dziecka jest o 50% większe. Jeśli oboje rodzice mają migreny, prawdopodobieństwo ich wystąpienia u ich dziecka jest o 75% większe.
   • Kobiety są 3 razy bardziej narażone na migreny niż mężczyźni. Może to być spowodowane powiązaniem między poziomem estrogenów a migrenami. Kobiety, które mają miesiączkować, często mają bóle głowy z powodu spadającego poziomu estrogenu.

4. 

   Rozpoznaj okres prodromalny. Migrenę można podzielić na kilka faz. Pierwsza to faza prekursorowa. Ta faza może rozpocząć się do 24 godzin przed pojawieniem się migreny. Do 60% pacjentów doświadcza tego etapu. Jednak zwracanie uwagi na rozluźnienie i unikanie potencjalnych czynników drażniących, gdy pojawią się objawy, może albo zapobiec nadchodzącemu bólowi, albo zmniejszyć jego intensywność. Ważne jest również, aby zachować optymistyczne nastawienie, gdy zauważysz objawy, ponieważ stres lub niepokój mogą przyspieszyć lub pogorszyć migreny.
   • Zmiany nastroju, takie jak smutek, zawroty głowy i drażliwość, mogą być wczesnym objawem migreny.
   • Chory może również czuć się bardziej spragniony lub bardziej wodnisty w organizmie. Wiele osób odczuwa wzmożone pragnienie, zanim pojawi się silny ból głowy. Na tym etapie możesz również odczuwać wielki apetyt lub utratę apetytu.
   • Możesz czuć się zmęczony, niespokojny, mieć trudności z komunikacją lub rozumieć znaczenia innych ludzi, trudności z mówieniem, sztywność karku, zawroty głowy, osłabienie kończyn lub oszołomienie, co może prowadzić do utraty równowagi. Jeśli objawy są pierwsze lub gorsze niż zwykle, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

5. 

   Zidentyfikuj cechy fazy przed milionem. Po fazie aury następuje faza prodromalna. Tylko 15% ludzi doświadcza tego etapu, kiedy ból głowy jest prawie włączony. Ludzie przechodzący przez aurę widzą jasne punkty i jasne światła, a także utratę wzroku. Może to trwać od 5 minut do godziny, zanim zacznie się migrena.
   • Aura może również objawiać się mrowieniem lub drętwieniem skóry. Możesz również odczuwać uciążliwy hałas.
   • Rzadka aura migreny nazywana jest syndromem „Alicji w Krainie Czarów”, z innym poczuciem wszystkiego dookoła. Ten rodzaj aury występuje zwykle u dzieci, ale czasami też. występuje u dorosłych pacjentów.

6. 

   Zrozum etap bólu głowy. Następna faza bólu głowy jest najgorsza dla większości ludzi. Ból głowy zwykle zaczyna się w jednym punkcie głowy i może przenosić się z jednej części głowy do drugiej. Pacjenci często skarżą się na pulsujący ból i pulsujący ból. Ruch często potęguje ból. Inne czynniki, takie jak światło i hałas, mogą nasilać migreny.
   • Z powodu bólu głowy pacjent często nie może rozmawiać.
   • Fazie bólu głowy często towarzyszy biegunka, nudności, a nawet wymioty.

7. 

   Zrozum etap po bólu. Faza po bólu jest ostatnią fazą migreny. To jest traumatyczny etap powrotu do zdrowia po migrenie. Wielu pacjentów zgłasza całkowite wyczerpanie po bólu głowy. Niektórzy ludzie czują się niespokojni i zmieniają nastrój po fazie bólu głowy. Reklama

Metoda 5 z 5: Planowanie kontroli migreny

1. 

   Prowadź dziennik swoich bólów głowy. Chociaż istnieje wiele typowych wyzwalaczy migreny, musisz dowiedzieć się dokładnie, które z nich powodują twoją własną migrenę. Dzienniczek bólu głowy może ci w tym pomóc, pomagając jednocześnie lekarzowi śledzić efekty leczenia. Przeglądając swoje działania, notatki o jedzeniu i odczuciach z 24 godzin przed wystąpieniem bólu głowy, możesz dowiedzieć się o wyzwalaczach bólu głowy.
   • Zacznij pisać dziennik, zadając sobie następujące pytania: Kiedy wystąpił ból głowy? Częstotliwość bólów głowy? Czy są jakieś specjalne dni? O której godzinie się stało? Jak można opisać ten ból głowy? Czy są jakieś stymulanty? Czy są inne rodzaje bólów głowy? Czy ktoś z rodziny ma ból głowy? Czy ból głowy występuje podczas menstruacji?
   • Śledź datę, czas od początku do końca, skalę bólu od 0 do 10, czynniki wyzwalające, jeśli takie istnieją, poprzednie objawy, leki do leczenia i ataki łagodzące ból.
   • Jeśli masz smartfona, użyj aplikacji mobilnej do śledzenia migreny, używek, milionów dolarów, leków itp. Możesz znaleźć tę aplikację na Androida, wyszukując migrenowe bóle głowy lub jakiekolwiek powiązane słowo kluczowe w sklepie Google Play.

2. 

   Zidentyfikuj stymulanty. Migreny nie są spowodowane pojedynczym wyzwalaczem. Przyczyna migreny jest nadal nieznana, a każda osoba ma różne przyczyny. Wydaje się, że wyzwalacze migreny są bardzo zróżnicowane. Może to być jedzenie, smak, dźwięk lub obraz. Migrenowe bóle głowy mogą być związane ze snem lub codziennymi czynnościami. Uważaj, aby zapisywać wszystko, co robisz każdego dnia, aby z czasem znaleźć czynniki wyzwalające w swojej konkretnej sytuacji.

3. 

   
   
   Przygotuj plan radzenia sobie z bólami głowy. Chociaż migren nie da się całkowicie uniknąć, możesz je kontrolować. Przejrzyj swój dziennik bólu głowy i spróbuj dowiedzieć się, jakie wzorce zachodziły, i znajdź wszelkie wyzwalacze. Dowiedz się, jaka konkretna data i godzina, który tydzień i pora roku powodują więcej problemów niż inne.
   • Zrób plan, aby zacząć zapobiegać migrenom, gdy znajdziesz odpowiedni wzór. Zacznij działać, unikaj wyzwalaczy i uważaj na wrażliwe czynniki. Zapisz swoje wyniki i śledź wszystko, co działa, aby uśmierzyć bóle głowy.
   • Inne zmiany mogą polegać na przyjmowaniu leków przeciwbólowych, gdy ból zaczyna się pojawiać, i informowaniu ludzi o bólu głowy.
   Reklama

Rada

• Niektórych czynników wyzwalających, takich jak zmiany pogody i cyklu miesiączkowego, nie da się uniknąć. Jeśli wpływają na Ciebie czynniki, na które nie masz wpływu, pomoże to zrelaksować się i uniknąć innych bodźców.
• Przyczyny bólu głowy nie są dobrze poznane. Chociaż istnieje wiele porad na temat tego, jakich pokarmów i czynności należy unikać, po prostu unikaj czynników wywołujących ból. w Tobie.
• Niektórzy twierdzą, że akupresura, akupunktura, masaż i chiropraktyka (terapia kręgosłupa) wydają się pomagać w leczeniu migreny. Jednak obecnie nie ma naukowych dowodów na skuteczność powyższych metod.
• Niestety, nie ma znanego lekarstwa na migreny. Nawet przy unikaniu używek i przyjmowaniu leków profilaktycznych osoby cierpiące na migrenę odczuwają pewien ból.
• Kilku badaczy zajmujących się bólami głowy zgłosiło sukces w powstrzymywaniu bólów głowy zastrzykami z botoksu.

Ostrzeżenie

• Ten artykuł ma jedynie charakter ogólny i nie ma na celu zastąpienia porady lekarza. Musisz skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub dokonaniem poważnych zmian w stylu życia.
• Jeśli przyjmujesz dostępne bez recepty leki przeciwbólowe przez ponad połowę dni w miesiącu, istnieje ryzyko nawrotu bólu głowy po zaprzestaniu ich przyjmowania. Możesz potrzebować metod detoksykacji, aby pomóc zwalczyć nawracający ból głowy związany z lekami przeciwbólowymi. Dlatego przyjmuj aspirynę, ibuprofen lub inne leki przeciwbólowe tylko wtedy, gdy jest to wyraźnie potrzebne. Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne stosowanie tych leków.