Przestań czuć nudności - Wskazówki

Wideo: Zapobieganie wymiotom – 10 pomocnych wskazówek | Aktualności 360

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie
Czego potrzebujesz

Wymioty są naturalną i niezbędną reakcją organizmu na naprawę, na przykład pozbycie się toksyn z zatrucia pokarmowego. Niestety wymioty mogą również wystąpić w przypadku migreny, infekcji wirusowych, ciąży, choroby lokomocyjnej lub leków. Wymioty mogą być nieprzyjemne i mogą prowadzić do odwodnienia, więc podejmij kroki, aby je złagodzić. Na szczęście czasami można stłumić nudności. Jeśli jednak objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zatrzymaj nudności za pomocą technik relaksacyjnych

Umieść chłodną, mokrą myjkę na czole lub karku.Nigdy nie używaj lodu. Zwłaszcza jeśli masz pulsujący ból głowy i nagle poczujesz mdłości, jest to metoda, która może pomóc w zapobieganiu wymiotom.
Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Wybierz się na spacer po podwórku lub chodniku, ale nie odchodź za daleko. Oddychaj trochę głębiej niż zwykle, ale nie różni się zbytnio od normalnego. Świeże powietrze może pomóc uspokoić płuca i organizm.
Podnieś stopy wyżej niż tułów. Połóż poduszki pod stopami, aby stopy były wysoko.
Stymulacja dotykowa. Może to być skuteczne, ponieważ odwraca uwagę organizmu od nudności lub czegoś zupełnie innego. Ale dotykanie otoczenia jest naprawdę pomocne. Wystarczy się trochę zranić, na przykład:
- Ściśnij ramię
- Złap ręce i uderzaj w uda
- Pociągnij małą szczyptę włosów
- Zagryź dolną wargę
- Wciśnij gwóźdź w ramię
Akupresura. Akupresura to metoda używania rąk do uciskania punktów na ciele w celu złagodzenia bólu. Refleksolodzy często naciskają na nadgarstki, aby leczyć nudności i wymioty.
- Zwróć dłonie w stronę twarzy. Umieść kciuk drugiej ręki między nadgarstkiem i delikatnie naciśnij, aby rozpocząć delikatny masaż. Nudności mogą ustąpić, gdy powoli naciskasz punkt.
- Ściśnij wewnętrzną część nadgarstków i ściśnij. Ten ruch aktywuje również ten sam punkt akupunktury, co powyżej.
Reklama

Metoda 2 z 4: Zatrzymaj nudności za pomocą stałego pokarmu

Spróbuj mdłych potraw, takich jak krakersy. Trochę suchych krakersów może pomóc w nudnościach. Dzieje się tak, ponieważ produkty bogate w skrobię, takie jak ciastka lub tosty, mogą pomóc wchłonąć kwas żołądkowy. Jeśli podczas jedzenia krakersów odczuwasz mniej mdłości, prawdopodobnie jesteś po prostu głodny i nie chory.
Zacznij od prostych potraw i stopniowo dodawaj je do innych. Kiedy znowu jesz, powinieneś zacząć od prostych węglowodanów, takich jak żelatyna, stopniowo dodając białko, takie jak pho z kurczaka. Tłuszcz należy dodawać na końcu, ponieważ jest najtrudniejszy do strawienia i może powodować rozstrój żołądka.
Żuj gumę lub ssij miętę, aby wznowić pracę jelit. Orzeźwiający miętowy smak doskonale nadaje się do czyszczenia ust i może pomóc złagodzić nudności. Dżem imbirowy to także dobry sposób na walkę z nudnościami.
Żuć kawałek imbiru lub popijać herbatę imbirową. Stwierdzono, że imbir jest skuteczny w łagodzeniu nudności i zmniejszaniu wymiotów w niektórych przypadkach. Możesz spróbować popijając kawałek świeżego imbiru, żuć gumę o smaku imbiru lub pić herbatę imbirową. Wybierz ten, który uważasz za najbardziej skuteczny.
Unikaj potraw kwaśnych, pikantnych, tłustych lub bogatych w błonnik. Te pokarmy zmuszają żołądek do przepracowania, co oznacza, że zwiększa się ryzyko wymiotów. Kwaśne, pikantne i tłuste potrawy są łatwe do zauważenia. Żywność bogata w błonnik obejmuje różnorodne warzywa, mięsa i produkty pełnoziarniste.
- Jeśli masz wymioty z biegunką, powinieneś również unikać produktów mlecznych. Podobnie jak w przypadku powyższych pokarmów, mleko może utrudniać przetwarzanie żołądka.
- Unikaj bardzo gorących lub zimnych potraw. Żołądek będzie musiał ciężej pracować, aby schłodzić ciepłe i zimne potrawy, zanim zacznie trawić.
Reklama

Metoda 3 z 4: Zatrzymaj nudności napojami

Pij wodę w pierwszej kolejności. Jeśli ostatnio dużo zwymiotowałeś, pij zimną wodę stopniowo. Duża ilość wody jest przetwarzana zbyt szybko i może spowodować ponowne wymioty.
- Jeśli chcesz, spróbuj ssać kostkę lodu. Chłód, gdy woda spływa do gardła, jest przyjemny i nie będziesz w stanie wypić zbyt dużej ilości wody, rozpuszczając kostkę lodu w ustach.
Wybierz klarowne płyny, jeśli są elektrolity, tym lepiej. Oprócz wody klarowne napoje pomagają również uzupełnić niezbędne witaminy, które utraciłeś po wymiotach.
- Jeśli to możliwe, wybieraj napoje bogate w potas i sód. To dwa najważniejsze elektrolity organizmu. Zwykle giną, gdy wymiotujesz.
- „Czyste” płyny, które można pić, obejmują:
  - Cienka herbata
  - Rosół mięsny
  - sok jabłkowy
  - Niesłodzone napoje sportowe
Uspokój żołądek syropami i tonikami. Syrop koksowy (taki, który można znaleźć w automatach z napojami bezalkoholowymi) może pomóc ukoić żołądek, podobnie jak syropy dostępne bez recepty firmy Emetrol. Dawka dla dzieci to 1-2 łyżeczki, a dla dorosłych 1-2 łyżki.
- Chociaż istnieje niewiele naukowych dowodów na skuteczność syropu coli, był on używany od wieków w celu złagodzenia objawów rozstroju żołądka. W rzeczywistości syrop coli był pierwotnie używany jako tonik żołądkowy.
- Syropy takie jak Emetrol są zwykle bezpieczne dla dzieci. Chociaż jest to produkt powszechnie przeznaczony dla kobiet w ciąży, instrukcje producenta zalecają użytkownikom skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem.
Unikaj napojów zawierających kofeinę, gazowanych i o wysokiej kwasowości. Napoje te mogą zawierać kawę i wodę sodową, niektóre soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub cytrynowy.
Spróbuj napić się herbaty imbirowej, aby złagodzić nudności. Imbir zyskał ostatnio reputację leku na nudności; a według jednego ważnego badania imbir był nawet bardziej skuteczny niż Dramamine. Możesz kupić imbirową herbatę w torebkach lub zrobić własną imbirową herbatę z miodem, znaną również jako wywar Tisane.
- Jeśli nie chcesz pić ciepłej herbaty, ale nadal chcesz skorzystać z kojących właściwości imbiru, spróbuj piwa imbirowego. Otwórz puszkę piwa imbirowego i poczekaj, aż gaz się rozpuści przed wypiciem; Pamiętaj, że węglany mogą podrażniać już słaby żołądek i prowadzić do wymiotów.
- Inną opcją, jeśli chcesz użyć imbiru, ale żołądek nie znosi płynów, spróbuj dżemu imbirowego. Co 45 minut popijaj mały kawałek dżemu imbirowego.
Reklama

Metoda 4 z 4: Zatrzymaj nudności lekami

Wypróbuj Dramamine, jeśli wymiotujesz z powodu choroby lokomocyjnej. Dramamina, znana również jako „dimenhydrinate”, jest skuteczna w leczeniu nudności, rozstroju żołądka i wymiotów. Lek nie jest przeznaczony do stosowania u dzieci poniżej 2 roku życia. Jeśli znasz aktywność, która może powodować nudności lub wymioty, weź Dramamine 30 do 60 minut przed rozpoczęciem aktywności.
Jeśli odczuwasz ból wraz z wymiotami lub chorobą, weź paracetamol. W przeciwieństwie do NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takich jak aspiryna lub ibuprofen, lek z grupy paracetamolu pomaga złagodzić ból bez nasilania nudności.
Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania plastra skopolaminy na receptę. Plaster ze skopolaminą, który jest nakładany bezpośrednio na skórę za uchem, skutecznie zapobiega nudnościom i wymiotom. Należy jednak pamiętać, że plastry skopolaminy mają szereg skutków ubocznych, które mogą powodować więcej problemów niż nudności.
Jeśli wymioty nie ustąpią po 2 dniach u dorosłych lub 1 dniu u dzieci, skontaktuj się z lekarzem. Możesz stać się poważnie odwodniony i wymagać dożylnych płynów. Reklama

Rada

Odpręż się, oddychaj powoli i głęboko. Czasami uczucie lęku lub strach przed wymiotami może pogorszyć nudności.
Nie pij wody w pozycji leżącej - może to łatwo spowodować przelanie się płynu.
Zwykle, gdy masz zamiar wymiotować, w twoich ustach uwalnia się dużo śliny, co jest znakiem ostrzegawczym, abyś szybko znalazł miejsce do zwymiotowania!
Zrelaksuj się i usiądź na sofie lub połóż się na ciepłym łóżku i owiń koc wokół siebie.
Jeśli masz grypę żołądkową, powinieneś spróbować skorzystać z oddzielnej łazienki, ponieważ inne osoby mogą ją zarazić, jeśli korzystasz ze wspólnej łazienki.
Zawsze trzymaj w pobliżu plastikową torbę lub worek na śmieci, a jeśli poczujesz, że wymiotujesz, wstań i weź głęboki oddech.
Jeśli nudności i wymioty są spowodowane migreną, trzymaj się z dala od silnego światła, hałasu lub silnych zapachów.
Weź tabletkę, zanim nudności staną się nie do zniesienia, aby nie wymiotowała i miała czas, aby zadziałać.
Poznaj przyczynę swoich nudności, jeśli zdarzyło się to w przeszłości. Możesz wyleczyć lub uniknąć tego stanu.
Kiedy wymiotujesz, możesz stracić większość wody, której potrzebuje Twój organizm. Odwodnienie może również wywołać wymioty. Pamiętaj o piciu małych łyków wody. Picie dużych ilości wody może spowodować rozstrój żołądka i wywołać wymioty.
Odwróć uwagę, aby nie zauważyć mdłości, takich jak słuchanie kojącej muzyki lub oglądanie pokazu świetlnego w telewizji.
Kiedy czujesz mdłości, nie spodziewaj się wymiotów. Pomyśl o czymś fajnym. W niektórych przypadkach może to pomóc złagodzić nudności.

Ostrzeżenie

Jeśli jesz zbyt szybko, żołądek może nie mieć wystarczająco dużo czasu, aby zatrzymać jedzenie w nim i cofnie się.
Jeśli nie jesteś w stanie powstrzymać ataku wymiotów i występuje on często, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Osoby chore na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem syropu cukrowego.
Chociaż toksyny lub przypadki zatrucia pokarmowego zwykle nie są lekami, nadal możesz przyjmować Emetrol bez recepty, aby złagodzić wymioty, lub możesz odwiedzić lekarza i zapytać o inne leki. można użyć.
Wymioty nie pomagają w odchudzaniu. Anoreksja jest zaburzeniem i jest bardzo niezdrowa. Proszę zasięgnąć porady lekarza.