Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
10 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
W epoce, w której wszyscy szanują pieniądze, sławę i dobry wygląd, trudno jest ci być zadowolonym ze swojego życia, jeśli ich nie masz. Frustracja życiem nie jest złą rzeczą, może być potężnym czynnikiem motywującym, który pomoże Ci osiągnąć życie, o którym zawsze marzyłeś. Musisz jednak zrozumieć, że satysfakcja z życia pochodzi z tego, co masz, a nie z tego, czego nie masz. Zajrzyj głęboko w siebie, aby zobaczyć dobre rzeczy, które masz.
Kroki
Część 1 z 3: Popraw swoją opinię
Uprzejmy. Wierz lub nie, ale może to być pierwszy krok do poczucia własnej siły. Jeśli nie cenisz siebie i nie postrzegasz siebie pozytywnie, możesz nie być świadomy swojego wpływu na innych. Prawda jest taka, kimkolwiek jesteś, nadal będziesz mieć moc pozytywnego (lub negatywnego) wpływu na świat. Złe nawyki są zaraźliwe, podobnie jak szczęście i pozytywne rzeczy. Badania wykazały, że robienie czegoś dobrego dla innych zwiększa chemiczną „zabawę” w mózgu, znaną również jako serotonina. Dlatego nawet jeśli czujesz się nieswojo, staraj się być miły dla wszystkich wokół - stopniowo poczujesz się lepiej.
- Poświęć trochę czasu na nawiązanie kontaktu wzrokowego. Zapytaj innych, jak się dzisiaj czują lub daj im szczere komplementy.Spróbuj zapamiętać ich imiona i zapytaj przyjaciół lub współpracowników o ich kochanka.
- Wierz w dobrą stronę innych. Nie wiesz, co się dzieje w ich życiu. Być może dziś jesteś jedynym, który traktuje ich jak „ludzi”. Może nie zdajesz sobie sprawy, że jedno słowo lub uśmiech - nawet od zupełnie obcej osoby - mogą pomóc komuś poczuć się lepiej.
Udawaj, że możesz to zrobić. Doświadczanie szczęścia i satysfakcji może doprowadzić cię do stanu zadowolenia. Tak jak bycie miłym dla innych może pomóc nam poczuć się lepiej, tak też możemy udawać, że jesteśmy w dobrym nastroju.- Jeśli budzisz się pewnego ranka i czujesz się bardzo przygnębiony, spróbuj zatrzymać ten cykl, skupiając się na pozytywnej energii. Spójrz w lustro i uśmiechnij się do siebie. To może wydawać się trochę głupie, ale działa. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, a ludzie pytają cię, jak się czujesz, odpowiedz, że to był najlepszy dzień w twoim życiu. Powiedz na przykład „Mam wspaniały dzień” lub „Jest coraz lepiej”.
- Udawanie dobrego nastroju może sprawić, że stanie się to rzeczywistością. Po spędzeniu prawie godziny na uśmiechu i rozmowie o tym, jak wspaniały jest twój dzień, stopniowo zdasz sobie sprawę, że naprawdę masz wspaniały dzień. W rzeczywistości badania wykazały, że udawanie uśmiechu i dostosowanie się do mimiki twarzy może prowadzić do pozytywnych zmian, które może przynieść prawdziwy uśmiech. Na przykład trzymanie ołówka w ustach aktywuje mięśnie policzków, sprawiając, że czujesz się spokojniejszy i szczęśliwszy.
Dowiedz się, jak docenić ukryte wartości. Czasami możesz ignorować dobrą stronę życia, ponieważ zbytnio koncentrujesz się na zewnętrznych krzykliwych rzeczach, takich jak samochody, wygląd lub domy. Mogą to być tylko ulotne wartości. Bogactwo może zostać utracone w dowolnym momencie. Jednak miłość, honor, prawość i uczciwość przetrwają. Naucz się doceniać swoje naturalne piękno, dobroć, prawdziwą przyjaźń i rodzinę.- Zrób listę swoich mocnych stron i osób wokół ciebie. Wiarygodność i współczucie to dobre cechy, które można zignorować. Rozpoznaj rzeczy, które cenisz w sobie i ludziach wokół ciebie, a następnie postaraj się zobaczyć, kiedy ty i inni przejawiacie te cechy.
- Staraj się chwalić innych za ich zalety, a nie za wygląd lub posiadanie (nadal możesz to zrobić, ale dodaj pochwały za dobre cechy). Powiedz przyjacielowi: „Naprawdę doceniam to, że jesteś godnym zaufania i uczciwym przyjacielem. Nawet jeśli nasze poglądy są inne, nadal mogę być z tobą całkowicie otwarty i bezpośredni. Dziękuję Ci bardzo. "
Zmień swoje monologi. To, co czujesz o sobie i swoim życiu, staje się monologiem w Twoim umyśle. Te monologi mogą ci pomóc, a także mogą cię zniszczyć. Pozytywny monolog zwiększa Twoją pewność siebie, zwiększa produktywność i poprawia nastrój. Wręcz przeciwnie, negatywny monolog prowadzi do błędnego koła rozpaczy, niepokoju i obniżenia poczucia własnej wartości. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby zmienić swój monolog:- Uważaj na swoje myśli. Zadaj sobie pytanie, czy dzięki nim poczujesz się lepiej, czy gorzej?
- Kiedy zauważysz negatywną myśl, spróbuj zmienić ją w pozytywne stwierdzenie. Na przykład myśli typu „Jestem taki bezużyteczny. Nigdy nie dostanę pracy, którą kocham ”. Są bardzo negatywne i będą hamować twój przyszły rozwój i możliwości. Zmieńmy te zdania w zdania bardziej pozytywne i pełne nadziei, takie jak: „Mam duży talent. Muszę znaleźć pracę, która pomoże mi dalej rozwijać te talenty ”.
- Mów do siebie jak bliski przyjaciel. Nigdy nie będziesz gardzić ani krytykować swoich przyjaciół. Okażesz im dobroć i obudzisz dobre cechy, które ignorują. Traktuj siebie w ten sposób.
Część 2 z 3: Naucz się nie porównywać siebie z innymi
Zastanów się nad pozytywnymi opiniami o sobie. Porównując swoje życie z innymi, obniżasz swoją wartość. Porównania sprawiają, że tracisz radość. I nigdy nie poczujesz, że twoje życie jest wspaniałe, jeśli oceniasz swój sukces na podstawie oceny innych. Zawsze są ludzie mądrzejsi, szybsi i bogatsi od ciebie. Jednak na tym świecie przyjaciel jest wciąż wyjątkowy. Poświęć trochę czasu na uświadomienie sobie wspaniałych rzeczy, które zrobiłeś dla otaczających Cię osób.
- Po rozważeniu swoich mocnych stron zapisz je na małej kartce papieru. Przyklej kilka kawałków do lustra, abyś mógł je zobaczyć, przygotowując się każdego ranka. Umieść kawałek w portfelu i samochodowej osłonie przeciwsłonecznej. Pomyśl o nich jako o małych przypomnieniach, których musisz przestrzegać.
- Jeśli trudno ci znaleźć swoje mocne strony, spróbuj odkryć siebie, aby je znaleźć. Weź długopis i kartkę, pomyśl przez kilka minut o swoich pięknych wspomnieniach. Pomyśl o tym, co zrobiłeś i jak dobrze się popisałeś. Weź pod uwagę czynności i plany, które lubisz najbardziej. To są rzeczy, które pokazują Twoje mocne strony.
Przestań chwalić sławnych ludzi. Porównując swoje życie z życiem i stylem życia innych, łatwiej jest pomyśleć, że są lepsi od ciebie. Po pierwsze, porównywanie swojego życia z innymi ludźmi jest nierealne, po drugie, nie masz pojęcia, jak wygląda ich życie za ich urokiem i pochwałami. Błyskotliwość na zewnątrz może ukryć wielki ból, długi, złość, rozczarowanie, stratę, smutek i inne niepoznawalne rzeczy.
Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały. Każdy ma dobrą i złą stronę. Kiedy zauważysz, że zbytnio koncentrujesz się na swoich wadach i przeceniasz mocne strony innych, musisz się zatrzymać i rozważyć rzeczywistość. Zwróć uwagę na swój monolog i uważnie słuchaj tego, co do siebie mówisz. Przestań myśleć negatywnie i irracjonalnie w stylu „Wszyscy oprócz mnie mają ładne ubrania”. Jeśli się dokładnie rozejrzysz, na pewno znajdziesz wyjątki od takich rzeczy.
Wzbogać swoje życie. Jednym z powodów, dla których możesz czuć się niezadowolony ze swojego życia, jest to, że nie wykorzystałeś swoich talentów i talentów. Znajdź sposoby, aby nadać swojemu życiu sens. Na przykład, jeśli lubisz pisać muzykę, poproś o wystąpienie dla organizacji lokalnej lub non-profit.
- Wręcz przeciwnie, możesz nie czuć się zadowolony ze swojego życia, ponieważ nie miałeś jeszcze wyzwania. Pomyśl o sposobach, w jakie możesz rzucić wyzwanie swojemu życiu, niezależnie od tego, czy będzie to nauka nowego języka, rozpoczęcie nowego hobby, czy też nauczenie innych umiejętności, które już opanowałeś.
- Hobby pomaga nie tylko stawiać sobie wyzwania, ale także wzmacniać relacje społeczne, zwiększać poczucie własnej wartości i zwiększać umiejętności.
Część 3 z 3: Rozwijanie wdzięczności
Pielęgnuj wdzięczność. Większości ludzi, którzy zawsze uważali się za bezużytecznych, brakuje wdzięczności. Jeśli potrafisz spojrzeć w świat i zdać sobie sprawę, jak bardzo jesteś szczęśliwy, twoje życie będzie o wiele cenniejsze. Gdybyś nie miał poważnej choroby, a dziś masz coś do jedzenia, łóżko do spania, byłbyś szczęśliwszy niż 70% ludzi na całym świecie.
- Uruchom dziennik wdzięczności lub pobierz aplikację na swój telefon, aby regularnie zapisywać, za co jesteś wdzięczny.Rób to regularnie, aby zobaczyć wszystkie pozytywne strony w swoim życiu.
Rozpoznaj małe, ale znaczące momenty w swoim życiu. Pomyśl o chwilach, kiedy czułeś się energiczny i znaczący. Może to być czas, w którym pomagasz przyjacielowi przejść przez trudny okres lub może to być czas, w którym sprawiasz, że ktoś czuje się wyjątkowy i kochany. Przeżyj emocje, które miałeś w tych chwilach. Zrozum, że w twoim życiu dzieje się wiele znaczących rzeczy, które mogą pokazać twoją wartość.
Zrozum, że rodzina jest niezwykle ważna. Jeśli nie masz rodziny, powinieneś docenić bliskie przyjaźnie, jakie masz. Jeśli masz dzieci, małżonków, rodziców, siostry lub przyjaciół, jesteś wyjątkowo szczęśliwą osobą. Badania wykazały, że osoby, które nie mają wielu relacji społecznych, są nawet o 50% bardziej narażone na wcześniejszą śmierć.
- Utrzymywanie dobrych relacji z rodziną i przyjaciółmi jest integralną częścią twojego długoterminowego zdrowia, więc rób rzeczy, które mogą pomóc wzmocnić te relacje. Poinformuj znajomych i rodzinę, jak bardzo ich kochasz i jak ważni są w Twoim życiu.
Pomaganie innym. Nic nie sprawia, że czujesz się tak ceniony, potrzebny i ważny jak wolontariat, aby pomóc i wspierać osoby w trudniejszych sytuacjach niż ty. Pomóż osobom starszym, nauczaj w ośrodku dla dzieci, ofiaruj żywność bezdomnym, pomagaj budować dom dla innych (Dom Miłości), czy zbieraj zabawki dla sierot i okolicznościowe Boże Narodzenie.
- Wolontariat pomoże ci: uwolnić się od stresu, ćwiczyć swoje umiejętności, wzmocnić układ odpornościowy i dokonać zmian w swojej społeczności.
Rada
- Dla niektórych posiadanie czegoś większego niż ty sam może być bardzo pomocne. Jeśli jesteś osobą modlącą się, pozwól, aby ta wiara przeprowadziła cię przez ciężkie czasy w życiu. Jeśli nie jesteś wierzącym, ale masz skłonność do wierzenia, możesz pójść do kościoła, parafii, kościoła lub porozmawiać z przyjacielem o praktykach religijnych, które mu pomogły. którykolwiek z tych trudnych czasów. Jeśli jesteś ateistą lub agnostykiem, możesz znaleźć pocieszenie poprzez medytację.
- Czasami czujemy, że nasze życie nie jest interesujące, ponieważ robimy tylko to, czego potrzebujemy, aby żyć. Poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które kochasz lub nauczenie się czegoś nowego, na przykład języka obcego. Nie tylko poświęcisz czas na zrobienie pożytecznych rzeczy, ale także poczujesz satysfakcję z wprowadzenia pewnych ulepszeń w swoich nowych umiejętnościach.
