Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Myślenie o seksie jest stanem całkowicie naturalnym. Jesteśmy stworzeniami, które kierują się hormonami i fizycznymi pragnieniami oraz są napędzane przez geny, które zmuszają nas do rozmnażania. Ale czasami możemy zbyt dużo myśleć o seksie, co utrudnia nam koncentrację i utrudnia wykonanie prostego zadania. Możesz jednak zasłonić swoje pragnienia i pragnienia i zamienić je w hałas w swoim życiu, zwłaszcza gdy musisz skupić się na swojej karierze, nauce i energii. zdrowie, zainteresowania i hobby, rodzina i przyjaciele, pieniądze itp. Przeczytaj ten artykuł, aby zacząć uczyć się, jak przestać myśleć o seksie.

Kroki

Część 1 z 5: Unikaj stymulantów

1. 

   
   
   Identyfikuj i przewiduj czynniki drażniące. Chociaż możesz łatwo zidentyfikować określone wyzwalacze lub sytuacje wyzwalające, znajdź sposoby na wyodrębnienie linków, które mogą Cię ekscytować. Ta wiedza pomoże ci być bardziej proaktywnym w rozpoznawaniu tego, czego powinieneś unikać, aby zredukować myśli seksualne.
   • Twoje myśli są często wyrażane w obrazach lub słowach? Na przykład mężczyźni są bardziej skłonni do podniecenia przez seksowne obrazy, podczas gdy kobiety są często bardziej podatne na mowę.

2. 

   
   
   Poznaj swoje własne wyzwalacze. Jeśli ktoś, pora dnia lub emocja mogą skłonić cię do myślenia o seksie, znajdź sposoby na zidentyfikowanie czynników, które mogą „wciągnąć” twój umysł w problem. Zrób listę wyzwalaczy.Może często myślisz o seksie w następujących momentach:
   • Rano, kiedy się budzę.
   • Podczas zajęć, takich jak siłownia, joga itp.
   • W autobusie.
   • Kiedy się uczysz lub pracujesz.
   • Kiedy jesteś w pobliżu płci przeciwnej.
   • W łóżku.

3. 

   
   
   Unikaj czytania książek lub oglądania filmów zawierających niezdrowe treści. Chociaż te produkty mogą być tymczasowym sposobem na zaspokojenie twoich pragnień, uzależnienie od wypaczonych treści może sprawić, że zaczniesz myśleć o seksie i trudno będzie się go pozbyć. .
   • Pozbądź się wrażliwych filmów, czasopism, kalendarzy i innych powiązanych publikacji z domu i postaraj się ich nie oglądać.
   • Jeśli komputer, którego używasz, chroni go przez zaporę, włącz kontrolę rodzicielską i zmień tryb komputera na tryb dla nieletnich, abyś nie mógł się do niego dostać. uwielbiam czytać niezdrowe treści. Oczywiście kontrola rodzicielska niekoniecznie jest przeznaczona tylko dla dzieci i możesz ją skonfigurować dla swojej przeglądarki internetowej i innych używanych urządzeń.

4. 

   Zrób listę mniej interesujących tematów. Oto lista tematów, które Twoim zdaniem nie będą dla Ciebie atrakcyjne. Możesz nauczyć się myśleć o nudnych rzeczach, gdy twoje myśli zbliżają się do sfery seksualnej. Możesz użyć dowolnych pól, które Twoim zdaniem mogą działać jako mniej atrakcyjne agenci.
   • Spróbuj pomyśleć o neutralnych tematach, takich jak krajobrazy, podwodne widoki, szczenięta, problemy sportowe lub strategia w szachach.
   • Pomyśl o zimnych tematach, takich jak obszerna odzież, śnieg lub zima.

5. 

   Zastąp wyzwalacze innymi przemyśleniami i tematami. Idź własną drogą i powstrzymaj się od myślenia o seksie, skupiając się na innych myślach. Szybko wyrobisz sobie nawyk.
   • Szybko wykonuj inne zadania jako agent rozpraszający. Na przykład, jeśli często myślisz o „uprawianiu seksu” podczas bezczynności w autobusie, postaraj się znaleźć coś do zrobienia w samochodzie, na przykład odrabianie zadań domowych, czytanie książki. lub porozmawiaj ze znajomymi. Lub, na przykład, jeśli zaczniesz myśleć o seksie podczas nudnej godziny lekcyjnej, na spotkaniu lub w pracy, możesz zacząć robić notatki. Notując informacje, będziesz mógł skupić się na bieżącej rozmowie zamiast na tym, co dzieje się w Twoim umyśle.
   • Miej na uwadze określony temat do dyskusji. Jeśli nie możesz przestać myśleć o seksie i wstydzisz się spotkania z kimś, miej trzy rzeczy, o które chciałbyś zapytać, kiedy się z nią spotkasz. Możesz także użyć motywujących do myślenia tematów, które możesz wykorzystać dla każdego, na przykład o tym, co dzieje się na całym świecie, problemy globalne, środowisko, a nawet polityka. .

6. 

   Podejmij zobowiązanie dla siebie. Wyznacz sobie minimalny cel, aby kontrolować swoje niezdrowe myśli, aby nie przeszkadzały w codziennej pracy, takiej jak praca lub szkoła, i zaangażuj się w to. .
   • Jeśli potrzebujesz pomocy w pamiętaniu o swoim zaangażowaniu, noś biżuterię lub prosty pasek na nadgarstku, który przypomni Ci o Twoich celach. kiedy pogrążasz się w pokusie niezdrowego myślenia.
   • Porozmawiaj z kimś o swoim celu. Rozmowa z przyjacielem lub zaufanym członkiem rodziny o swoich wysiłkach to świetny sposób, abyś był odpowiedzialny za osiąganie swoich celów. Pozwól im regularnie się zgłaszać, aby mogli poznać Twoją sytuację i pozwolić im pomóc lub udzielić porady w razie potrzeby.
   • Nagradzaj siebie, gdy starasz się dotrzymać zobowiązań. To całkiem proste. Podaruj sobie ulubiony deser, idź na zakupy lub cokolwiek chcesz.

7. 

   Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Myślenie o seksie to duża część okresu dojrzewania i dorosłości i nie musisz czuć się z tego powodu winny. Jedynym sposobem, w jaki niezdrowe myśli mogą stać się prawdziwym problemem, jest to, że nie pozwalają ci skupić się na innych sprawach. Pamiętaj, że nie jest trudno przestać myśleć o seksie, a chwilowe pożądanie przeminie.

Część 2 z 5: Zajmowanie się

1. 

   Przygotuj konkretne plany. Wypełnij swój wolny czas, planując przyszłość. Każdy potrzebuje czasu na odpoczynek, ale jeśli masz zbyt dużo wolnego czasu, łatwo możesz wpaść w niezdrowe myśli. Zorganizuj swój harmonogram dnia tak, aby był wypełniony czynnościami i wydarzeniami, które czynią Cię jeszcze lepszym. Pod koniec dnia poświęć trochę czasu na refleksję i odprężenie, ale nie spędzaj nad tym zbyt wiele czasu, bo łatwo się znudzisz lub twój umysł znów zacznie myśleć o „seksie”. .

2. 

   Bądź kreatywny. Zmień swoje libido w źródło energii, abyś mógł być kreatywny. Zamiast tracić czas na myślenie o seksie, wykorzystaj go do realizacji twórczego hobby. Jeśli będziesz dążyć do czegoś, co naprawdę sprawia ci przyjemność, da ci to podekscytowanie i satysfakcję oraz zajmie twój umysł.
   • Pisz, w tym pamiętnik.
   • Śpiew, gra na instrumencie muzycznym.
   • Malarstwo lub rzeźba.
   • Dzianie lub szycie.

3. 

   Czytaj książki lub oglądaj filmy. Skupienie się na książce lub filmie to nie tylko zabawa, ale także łatwy, niskoenergetyczny sposób na uniknięcie niezdrowych myśli, zwłaszcza na krótki okres. .
   • Upewnij się, że wybierasz filmy, które nie wywołują w Tobie myśli seksualnych, i nie czytaj ekscytujących powieści miłosnych ani ilustracji zawierających seksowne ilustracje.
   • Możesz wybierać spośród animacji książkowej lub filmowej, akcji, przygodowej lub detektywa.

4. 

   Weź udział w pokazie lub wystawie. Dzięki temu będziesz zajęty i może być jeszcze przyjemniejszy. Podróżowanie z przyjaciółmi jest lepsze, ponieważ mogą Cię rozpraszać. Ponadto możesz dołączyć do znajomych, aby dyskutować i dzielić się przemyśleniami na temat wydarzenia, w którym bierzesz udział.
   • Rozważ udział w występie na żywo, takim jak koncert, teatr, musical lub przemówienie lub sesja czytania.
   • Możesz także udać się do nowego muzeum, wystawy, akwarium lub zoo.

Część 3 z 5: Zdrowy styl życia

1. 

   Dobrze się odżywiam. Niezdrowe myśli lub osobisty dyskomfort mogą wynikać z innego źródła niezadowolenia: głodu. Więc nie pomijaj posiłków. Staraj się jeść trzy pełne posiłki dziennie i pamiętaj o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości wody, szczególnie w upalne dni. Aby zachować ostry umysł i uniknąć niezdrowych myśli, jedz produkty dla mózgu, takie jak seler, sałata, orzechy włoskie, pestki słonecznika lub dyni, rzepa. cukier, a nawet gorzka czekolada!

2. 

   Ćwiczyc. Ćwiczenia są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także zmniejszają zainteresowanie seksem. Ćwiczenia mogą być czasochłonne i rozpraszające, a gdy skupisz się na ćwiczeniach, inne niezdrowe myśli znikną.
   • Ćwiczenia pomagają wytwarzać duże ilości naturalnych endorfin. Endorfiny pomagają poczuć się lepiej i pomagają złagodzić depresję. Podczas seksu uwalniane są również endorfiny, a także inne substancje chemiczne, takie jak hormon oksytocyna. Dlatego ćwiczenia są również alternatywą dla aktywności seksualnej.

3. 

   Weź udział w sportach zespołowych. Uprawianie indywidualnego sportu może utrudnić zaprzestanie wędrówki. Ale w przypadku sportów zespołowych jest to mniej prawdopodobne, ponieważ jest to aktywność społeczna.
   • Wybierz odpowiedni sport i drużynę.Oczywiście prawdopodobnie nadal będziesz przywiązany do kogoś z drużyny lub ligi, ale musisz ustalić, czy korzyści płynące ze sportów zespołowych mogą Ci pomóc. myśl o seksie, czy nie. Możesz na przykład dołączyć do drużyn sportowych tej samej płci lub dołączyć do innej federacji.

4. 

   Dobrze się wyspać. Kiedy jesteś zmęczony, będziesz miał problemy z koncentracją. Brak snu obniża Twoją czujność i koncentrację oraz może wpływać na Twój nastrój. Dlatego ciężko będzie ci powstrzymać się od myślenia o seksie, a jednocześnie będzie ci trudno ćwiczyć zdrowy sposób myślenia, o którym mowa wcześniej w artykule. Upewnij się, że twoje łóżko jest wygodne i że śpisz 8 godzin i dobrze się prześpisz lub śnisz (sen REM).

Część 4 z 5: Budowanie zdrowego życia seksualnego

1. 

   Komunikuj się ze swoim partnerem. Jeśli jesteś w związku, komunikacja jest kluczem do zdrowego życia seksualnego. Dzielenie się swoimi przemyśleniami to również świetny sposób na powstrzymanie niezdrowych myśli przed wzrostem i wypełnieniem umysłu, a także świetny sposób na poprawę życia seksualnego.
   • Jeśli jesteś aktywna seksualnie, komunikuj się ze swoim partnerem, aby utrzymać zdrowy związek i zapewnić otwartość na seks, aby oboje byli zadowoleni. . Komunikacja nie musi odbywać się za pomocą słów. Możesz napisać wiadomość na papierze i wysłać ją do swojego ukochanego. Jako para możecie też wspólnie przeczytać książkę lub obejrzeć film, aby wyrazić lub wyrazić swoje myśli. A jeśli wahasz się, czy rozmawiać z partnerem na temat seksu, pamiętaj, że komunikacja jest również wyzwalaczem.
   • Jeśli nie jesteś entuzjastą „historii seksu”, równie ważnym czynnikiem jest komunikacja. Jeśli często dużo myślisz o seksie, mimo że nie pasjonujesz się nim, czy dzieje się tak dlatego, że w Twoim życiu seksualnym czegoś brakuje, czy też jesteś z czegoś niezadowolony? Komunikuj się ze swoim partnerem w otwarty i uczciwy sposób. Możesz też chcieć upewnić się, że Twoje oczekiwania odpowiadają tym, które kochasz. Na przykład, musisz wiedzieć, czy / kiedy twój partner chce uprawiać z tobą seks, a on również musi wiedzieć, kiedy chcesz uprawiać seks.

2. 

   Pomyśl o seksie w romantyczny sposób. Jeśli jesteś z kimś w związku, zamień swoje pragnienia w wyzwalacz kochających i opiekuńczych czynów, jakie masz wobec osoby, którą kochasz. Pokaż romans zamiast fizycznego pożądania. W ten sposób możesz budować wzajemną bliskość emocjonalną.

3. 

   Rozwijaj zdrowe postawy i nawyki „masturbacji”. Masturbacja nie jest złą rzeczą, zwłaszcza jeśli pomaga kontrolować niezdrowe myśli i pragnienia. Im bardziej będziesz starać się to kontrolować, tym będziesz chciał więcej. Jeśli ciągle myślisz o znalezieniu partnera, możesz regularnie umawiać się na randki, ale wykorzystaj samozadowolenie, aby zaspokoić swoje pragnienia seksualne. Może to pomóc uwolnić umysł i skupić się na ważniejszych sprawach. Pamiętaj jednak, aby nie dać się zbyt „uzależnić od selfie”.

4. 

   Pamiętaj, że seks nie jest najważniejszy. Każdy temat, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na myśleniu lub obsesji na jego temat, może zająć dużo czasu, nawet jeśli seks jest istotnym czynnikiem. Wszędzie życie nie ogranicza się tylko do seksu i pragnień seksualnych. Jesteś zagubioną i wieloaspektową osobą. Dlatego doceniaj swoje przemyślenia, zainteresowania i umiejętności dotyczące wielu problemów w Twoim życiu.

Część 5 z 5: Poszukiwanie pomocy z zewnątrz

1. 

   Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Nawet jeśli twoi rodzice mogą wydawać się dinozaurami, gdy jesteś nastolatkiem, nadal są tymi, którzy nimi byli. Jeśli jesteś nastolatkiem, porozmawiaj z rodzicem, z którym czujesz się komfortowo, chociaż może nie być w stanie rozwiązać Twojego problemu, przynajmniej sprawią, że poczujesz się komfortowo. i stać się bardziej normalnym. Myślenie o seksie to częsty problem nastolatków i jeśli możesz o tym porozmawiać, może to być bardzo pomocne.
   • Porozmawiaj z innymi członkami rodziny. Jeśli nie chcesz zwierzyć się rodzicom, możesz porozmawiać z rodzeństwem lub krewnymi. Prawdopodobnie lepiej Cię zrozumieją, ponieważ ich wiek będzie prawdopodobnie bliższy Twojemu.

2. 

   Porozmawiaj z przyjacielem, któremu ufasz. Brzmi przerażająco, ale jest to jedno z najpotężniejszych i najskuteczniejszych podejść. Jeśli masz szczęście, że masz przyjaciela, który nie jest krytyczny i potrafi zrozumieć i docenić Twoje cele, podziel się z nim swoimi uczuciami. Niezbędnym źródłem wsparcia będzie bezpośrednia rozmowa, kiedy czujesz, że nie możesz kontrolować swoich myśli i działań.

3. 

   Porozmawiaj z doradcą religijnym lub innym doradcą. Jeśli zmaganie się z pragnieniami seksualnymi jest częścią zobowiązania się do określonej wiary, możesz poprosić pastora lub przywódcę swojej religii o pomoc. To częsty problem i nie powinieneś wstydzić się o tym mówić. Wiele słyszeli i słyszeli o tym problemie i mogą pomóc Ci pokonać to wyzwanie.

4. 

   Skonsultuj się z terapeutą lub doradcą. Mogą to być psychologowie, psychiatrzy, pracownicy socjalni lub terapeuci.
   • Niektórzy specjaliści oczywiście pobierają opłatę, ale koniecznie sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie obejmuje cały cykl leczenia. Jeśli jesteś studentem lub masz kompleksowe wynagrodzenie od firmy, nie będziesz musiał płacić ani płacić bardzo mało za wizytę u specjalisty. Niezależnie od tego, czy wnosisz opłatę, czy nie, Twoja sprawa pozostanie poufna, a terapeuta może wyjaśnić Ci więcej poufności. Wiedza o tym, jak rozpoznać jakąkolwiek obsesyjną myśl, czy to seksualną, czy niezwiązaną, może również pomóc w nauce radzenia sobie.
   • W dzisiejszych czasach nie ma piętna w kontaktach z terapeutami i możesz być zaskoczony liczbą osób, które regularnie odwiedzają terapeutów. Dlatego nie wahaj się przed podjęciem decyzji o wizycie u lekarza.
   • Jeśli podejrzewasz, że nadmierne myślenie może być objawem choroby „uzależnienia od seksu”, skontaktuj się z licencjonowanym terapeutą seksualnym, który może pomóc w leczeniu. te objawy. Obsesji nie należy przekształcać w destrukcyjne lub niebezpieczne zachowanie.

Rada

• Nie czuj się beznadziejny, kiedy często myślisz o seksie. Pamiętaj, że każdy powinien się nad tym zastanowić. Ważne jest, abyś kontynuował swoje codzienne życie i nie pozwalał, aby inne dręczące problemy, takie jak seks, przeszkadzały Ci.
• Jeśli jesteś kobietą, przyjmowanie hormonalnych pigułek antykoncepcyjnych może mieć efekt uboczny w postaci zwiększenia popędu seksualnego. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz zmienić preparat na mniej androgenów (androgen jest powiązany z testosteronem, co zwiększa libido u obu płci).

Ostrzeżenie

• W bardzo ciężkich przypadkach terapeuta i niektóre leki mogą pomóc w leczeniu objawów uzależnienia seksualnego. Chociaż prawdopodobnie nie myślisz o seksie dużo Tak jak myślisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że Twoje myśli wymknęły się spod kontroli.