Jak szczotkować: 15 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Zawartość

Rada
Ostrzeżenie
Czego potrzebujesz

Szczoteczka elektryczna to dobry wybór, jeśli boisz się myć zęby i myślisz, że zachęci Cię to do spędzania więcej czasu na szczotkowaniu. Jednak nadal możesz dobrze sobie radzić myjąc zęby rękami, sekret tkwi w kwestiach technicznych.
Najlepiej rano myć zęby zwykłą szczoteczką, wieczorem szczoteczką elektryczną.
Powinieneś z dala Szczotka posiada „naturalne” włókna wykonane z sierści zwierzęcej, ponieważ może to być siedliskiem bakterii.

Regularnie zmieniaj pędzel. Włosie po pewnym czasie zużywa się, tracąc miękkość i skuteczność. Szczoteczkę należy wymieniać co 3-4 miesiące lub gdy włosie całkowicie się poluzuje i nie będzie w stanie zachować swojego pierwotnego kształtu. Wizualna inspekcja szczotki jest ważniejsza niż oszacowanie czasu. Możesz również kupić szczoteczkę z odbarwioną rączką, aby wiedzieć, kiedy należy kupić nowy.

Badania pokazują, że tysiące bakterii zamieszkujących trzonek i włosie może powodować infekcję.
Po około trzech miesiącach włosie staje się ostre i może uszkodzić dziąsła.
Zawsze umyj szczoteczkę po użyciu, w pozycji pionowej i bez przykrycia, aby umożliwić jej wyschnięcie przed następnym użyciem. Jeśli nie, bakterie będą się rozwijać.

Użyj pasty do zębów zawierającej fluor. Fluor nie tylko pomaga usuwać płytkę nazębną, ale także wzmacnia szkliwo zębów. Należy jednak o tym pamiętać nie są fluoryzowaną pastę do zębów można połykać, ponieważ nadmierne połknięcie może spowodować poważne skutki zdrowotne. Pasty do zębów zawierającej fluor nie należy stosować u dzieci poniżej 3 roku życia.

Możesz kupić pasty do zębów, aby poradzić sobie z różnymi problemami z dziąsłami, takimi jak próchnica, kamień nazębny, wrażliwe zęby i dziąsła, zapalenie dziąseł i przebarwione zęby.Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada i skonsultuj się ze swoim dentystą lub higienistką stomatologiczną.

Użyj nici dentystycznej. Flossing jest tak samo ważny jak mycie zębów, ponieważ usuwa rosnącą płytkę nazębną, bakterie i resztki, które utknęły między zębami, a włosie miękkiej szczoteczki nie dociera nawet podczas szczotkowania zębów w zwykłym kierunku góra / dół. Powinieneś regularnie nitkować zęby przed myj zęby, aby usunąć wszelkie pokarmy i bakterie.

Pamiętaj, aby delikatnie nitkować. Nie naciskaj mocno nici dentystycznej między zębami, ponieważ może to spowodować ból wrażliwych dziąseł. Delikatnie dociśnij zgodnie z krawędzią każdego zęba.
Jeśli zauważysz, że nitkowanie wygląda dziwnie lub używasz aparatu ortodontycznego, zamień się na wykałaczkę dentystyczną, małą plastikową lub drewnianą wykałaczkę, którą wkładasz między zęby, co daje ten sam efekt przy użyciu nici dentystycznej. jeśli zęby są wystarczająco szerokie.
Alternatywnie, możesz użyć nici dentystycznej, której drugi koniec jest zwykle zaprojektowany jak wykałaczka.

Reklama

Część 2 z 3: Kultywowanie technik szczotkowania

Weź niewielką ilość pasty do zębów. Wyciśnij do szczoteczki ilość pasty do zębów wielkości ziarnka grochu. Używanie zbyt dużej ilości pasty do zębów może spowodować powstanie dużej ilości piany, powodując wyplucie lub zbyt wczesne szczotkowanie. Co więcej, istnieje ryzyko połknięcia większej ilości pasty do zębów z fluorem, co jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.
- Jeśli szczotkowanie powoduje ból, szczotkuj delikatnie, wykonując precyzyjne ruchy w górę / w dół lub zmień na pastę do zębów dla wrażliwych zębów.
Umieść włosie pod kątem 45 stopni od dziąseł. Delikatnie myj zęby krótkimi, pionowymi lub okrężnymi ruchami. Nie szczotkuj poziomy powierzchnia zęba.
Poświęć co najmniej 3 minuty na szczotkowanie zębów. Szczotkuj kilka zębów naraz, okrężnie (zaczynając od zewnętrznej powierzchni lewego zęba w prawo, następnie nad zewnętrzną powierzchnią lewego zęba w prawo, a następnie od wewnętrznej strony górnych zębów, a następnie od dołu do prawej lewo). Potrwa to 12-15 sekund, aby wyczyścić każde miejsce. Jeśli to możliwe, podziel usta na cztery części: lewą górną, prawą górną, lewą dolną i prawą dolną. Jeśli poświęcisz 30 sekund na każdą sekcję, będziesz potrzebować łącznie 2 minut na umycie zębów.
- Zacznij szczotkować lewą dolną szczękę, zewnętrzne zęby, przesuń się na prawą zewnętrzną stronę dolnej szczęki, a następnie przesuń w górę do prawej górnej i lewej górnej szczęki. Przełącz na wewnętrzną stronę górnych zębów, wewnętrzną prawą stronę dolnej szczęki, a na końcu wewnętrzną lewą.
- Jeśli mycie zębów wydaje Ci się nudne, spróbuj umyć zęby podczas oglądania filmu lub nucąc piosenkę. Umyj zęby, kiedy skończysz piosenkę, aby upewnić się, że masz czyste zęby!
Umyj zęby trzonowe. Ustaw szczoteczkę prostopadle do warg, tak aby włosie spoczywało na dolnych zębach trzonowych. Grzebień od wewnątrz na zewnątrz. Zrób to samo z drugą stroną ust. Po wyszczotkowaniu dolnych zębów trzonowych obróć szczoteczkę do góry, aby wyszczotkować górne zęby trzonowe. Aby szczotkować górne zęby, należy zawsze rytmicznie przesuwać dolną szczękę w kierunku szczotkującego. Zwiększy to przestrzeń, dzięki czemu można łatwo kilkakrotnie przesuwać pędzel w górę iw dół.
- Aby dotrzeć na zewnątrz górnych zębów trzonowych, zawsze pchaj dolną szczękę w stronę, którą chcesz szczotkować. Jest to sposób na poszerzenie przestrzeni do szorowania pędzla, aby nie powodował ruchu poziomego.
Wyszczotkuj wnętrze zębów. Delikatnie dociśnij końcówkę szczoteczki do dziąseł i umyj każdy ząb. Według raportów dentystycznych najczęściej pomijana część znajduje się wewnątrz dolnych siekaczy, więc upewnij się, że o nich nie zapomnisz! Sprawdź, czy usta są wystarczająco szeroko otwarte, wyciągając 2 lub 3 palce drugiej ręki. Pomoże to stworzyć precyzyjny kąt pionowy, aby dotknąć linii dziąseł.
Delikatnie szczotkuj język. Po umyciu zębów delikatnie umyj język szczoteczką. (Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ uszkodzisz tkanki w języku). Pomoże to odświeżyć oddech i usunąć bakterie z języka. Reklama

Część 3 z 3: Zakończono

Mycie ust. Jeśli zdecydujesz się wypłukać usta po umyciu zębów, weź łyk wody z jednorazowego kubka lub z dłoni. Wypłucz usta i wypluj wodę.
- Zwróć uwagę, że toczy się dyskusja na temat tego, czy przepłukać usta po umyciu zębów. Niektórzy twierdzą, że zmniejsza to skuteczność fluoru na powierzchni zębów, inni chcą mieć pewność, że nie przeszkodzi to w przyjmowaniu fluoru. Ale są ludzie, którzy nie lubią pasty do zębów nadal w ustach! Jeśli masz skłonność do próchnicy, lepiej nie płukać ust i nie spłukiwać niewielkiej ilości wody - pomaga to zrobić skuteczny płyn do płukania jamy ustnej z fluorem.
- Inne badania wykazały, że spłukiwanie po szczotkowaniu nie wpływa na skuteczność szczotkowania kremami z fluorem.
Umyj szczotkę. Przytrzymaj szczoteczkę pod bieżącą wodą przez kilka sekund, aby usunąć bakterie. Jeśli nie umyjesz go dokładnie, możesz ponownie umieścić bakterie w ustach, gdy następnym razem będziesz myć zęby. Dokładne mycie usuwa również resztki pasty do zębów. Szczoteczkę należy umieścić w suchym miejscu, w przeciwnym razie bakterie będą się rozwijać.
Wykończ płynem do płukania ust z fluorem (opcjonalnie). Weź mały łyk płynu do płukania ust, płucz przez 30 sekund i wypluj. Uważaj, aby nie połknąć.
Pamiętaj, aby myć zęby co najmniej dwa razy dziennie. Większość dentystów zaleca mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie, rano i przed snem. Jeśli uda ci się uderzyć go ponownie w środku sesji, jeszcze lepiej! Spróbuj myć zęby szczoteczką pod kątem 45 °, ponieważ w ten sposób pomaga usunąć płytkę nazębną, jedzenie / napoje pozostawione na zębach lepiej niż zwykle. W miarę możliwości staraj się unikać podjadania między posiłkami, ponieważ zwiększa to rozwój bakterii i płytki nazębnej.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Porada eksperta: Jeśli regularnie chodzisz na badania dentystyczne, zapytaj ich, czy widzisz jakiś problem. Twój dentysta może powiedzieć Ci, gdzie przegapiłeś szczotkowanie zębów.
Reklama

Rada

Jeśli nie możesz umyć zębów po jedzeniu, przynajmniej wypłucz usta, aby resztki mogły spaść.
Myj zęby przez co najmniej dwie minuty.
Jeśli dziąsła łatwo krwawią, jest to znak, że dziąsła są obolałe (zapalenie dziąseł). Odwiedzić dentystę. Zapalenie dziąseł jest ważną przyczyną prowadzącą nie tylko do utraty zębów, nieświeżego oddechu, ale także do uszkodzenia zastawek serca. Nie przerywaj szczotkowania, jeśli krwawią dziąsła, i zmień szczoteczkę na bardziej miękką.
Istnieją szczoteczki z zegarem, który informuje, kiedy należy myć zęby. Mogą ci one pomóc podczas mycia zębów pod różnymi kątami.
Myj zęby 10 minut po jedzeniu.
Szczoteczki elektryczne są lepsze, ponieważ nie musisz „pocierać” zębów - ale ogólnie dobre nawyki szczotkowania są ważniejsze niż to, czy używasz elektrycznej szczoteczki do zębów, czy nie.
Większość ludzi myje zęby tą samą drogą. Zastanów się, gdzie za każdym razem zaczynasz szczotkować zęby inaczej, aby uniknąć pomijania tego samego miejsca więcej niż raz.
Użyj wykałaczki, aby usunąć resztki jedzenia spomiędzy zębów.
Przeglądy stomatologiczne co 6 miesięcy w celu sprawdzenia, prześwietlenia i oczyszczenia.
Po wypiciu wody gazowanej, alkoholu lub kwaśnego soku owocowego, takiego jak sok pomarańczowy, odczekaj co najmniej 45 minut przed umyciem zębów. Woda i sok gazowany często pozostawiają kwasy na zębach, a szczotkowanie zębów traci szkliwo.
Na koniec myj zęby rano i wieczorem przed pójściem spać. Jeśli to możliwe, myj zęby po posiłku, ale nie przesadzaj; Zbyt częste szczotkowanie nie jest dobre dla zębów.
Jeśli chcesz szczotkować język (zdecydowanie zalecane), nie szczotkuj zbyt głęboko gardła.

Ostrzeżenie

Nie myj zębów zbyt mocno. Dziąsła są bardzo wrażliwe.
Zmieniaj szczoteczkę co 3 miesiące. Luźne włosie może uszkodzić dziąsła.
Nigdy nie używaj cudzej szczotki. Zarazki, bakterie lub choroby mogą przenosić się przez bardzo małe skaleczenia w jamie ustnej.
Nie zapomnij o umyciu zębów - zapominanie o przestrzeganiu tak ważnych nawyków może prowadzić do próchnicy.
Odczekaj co najmniej 45 minut po spożyciu kwaśnego jedzenia lub napoju przed myciem zębów, aby uniknąć erozji szkliwa zębów.
Nie połykać pasty do zębów ani płynu do płukania ust. Zawierają one substancje chemiczne, które są szkodliwe w przypadku połknięcia, takie jak amoniak i chlorek cetylopirydyniowy.
Niektóre obszary objęte stanem zapalnym mogą krwawić w ciągu kilku dni, ale szybko się zagoją, aby usta pachniały dobrze.
Jeśli połknie się więcej pasty do zębów lub płynu do płukania jamy ustnej niż ta używana do szczotkowania lub płukania, skontaktuj się z lekarzem lub natychmiast zadzwoń do Centrum Kontroli Zatruć.