Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Skręcenie kostki jest jednym z najczęstszych urazów. Skręcenie jest spowodowane naciągnięciem lub zerwaniem więzadła podtrzymującego staw skokowy. Skręcenia występują głównie w więzadle ATF (więzadło przedniego ślimaka), ponieważ biegnie ono po zewnętrznej stronie stawu skokowego. Więzadło zewnętrzne nie jest tak mocne jak więzadło wewnętrzne. Poprzez siłę fizyczną, grawitację i masę ciała, rozciągamy więzadła ponad nasze normalne możliwości. Prowadzi to do zerwania więzadeł i otaczających je małych naczyń krwionośnych. Skręcenie jest jak gumowa nić, która jest zbyt mocno naciągnięta, powodując rozdarcia na powierzchni i niestabilne więzadła.

Kroki

Część 1 z 3: Badanie stawu skokowego

1. 

   Pamiętaj, kiedy byłeś kontuzjowany. Pamiętaj, co się stało, gdy zostałeś kontuzjowany. Może to być trochę trudne, zwłaszcza jeśli odczuwasz silny ból. Jednak doświadczenie lub uczucie w momencie urazu może Ci przypomnieć.
   • Jak szybko się poruszasz? Jeśli podróżujesz z dużą prędkością (np. Jeździsz na nartach lub biegasz szybko), istnieje ryzyko złamania kości i potrzebujesz profesjonalnej pomocy medycznej. Urazy spowodowane jazdą przy niskiej prędkości (np. Potrząsanie kostkami podczas biegania lub chodzenia) są bardziej prawdopodobne, że skręcenie może samoistnie się zagoić przy odpowiedniej pielęgnacji.
   • Czy czujesz, że więzadło jest zerwane?W wielu przypadkach skręcenia poczujesz zerwanie więzadła.
   • Czy słychać trzaski? Kostka może pęknąć, jeśli skręci lub złamie kość.

2. 

   
   
   Uważaj na obrzęk. Jeśli dojdzie do skręcenia, kostka zostanie opuchnięta, zwykle natychmiast. Sprawdź boki kostek, aby zobaczyć, czy są spuchnięte. Obrzęk i ból często występują przy skręceniu lub złamaniu kostki.
   • Deformacja stopy lub kostki oraz silny ból są często objawami złamania kostki. W takim przypadku musisz użyć kul i natychmiast zgłosić się do lekarza.

3. 

   
   
   Uważaj na ślady siniaków. Skręcenie często powoduje siniaki. Sprawdź swoją kostkę pod kątem oznak przebarwień spowodowanych siniakami.

4. 

   Sprawdź, czy nie ma bólu. Skręcenie kostki jest często bolesne. Możesz dotknąć miejsca urazu palcem, aby sprawdzić, czy boli.

5. 

   
   
   Połóż umiarkowany ciężar na kostce. Możesz spróbować wstać i delikatnie oprzeć część ciężaru ciała na zranionej kostce. Jeśli to boli, może to oznaczać skręcenie lub złamaną kostkę. Użyj kul i od razu udaj się do lekarza.
   • Poczuj „chybotanie” w kostce. Skręcona kostka jest często luźna i niestabilna.
   • W przypadku silnego skręcenia możesz nie być w stanie obciążyć kostki ani stać. Obciążanie kostek lub wstawanie może być bolesne. Dlatego należy używać kul i natychmiast zgłosić się do lekarza.
   Reklama

Część 2 z 3: Określenie stopnia zwichnięcia

1. 

   Rozpoznaj skręcenie 1 poziomu. Skręcenie kostki składa się z 3 poziomów. Leczenie będzie zależeć od ciężkości urazu. Najmniej poważne jest zwichnięcie poziomu 1.
   • Jest to mała łza, która nie wpływa na stanie ani na chodzenie. Chociaż jest to trochę niewygodne, nadal możesz normalnie używać kostki.
   • Skręcenie stopnia 1 może spowodować niewielki obrzęk i ból.
   • W przypadku zwichnięcia pierwszego stopnia obrzęk ustępuje zwykle po kilku dniach.
   • Skręcenie na poziomie 1 może ustąpić, gdy będziesz dbać o siebie.

2. 

   Rozpoznaj skręcenie poziomu 2. Skręcenie stopnia 2 to umiarkowany uraz. Dzieje się tak, gdy więzadło lub wiele więzadeł jest znacznie zerwanych, ale nie za duże.
   • Przy zwichnięciu na poziomie 2 nie będziesz w stanie normalnie używać kostki i będziesz mieć trudności z obciążeniem kostki.
   • Zobaczysz umiarkowany ból, obrzęk i zasinienie.
   • Kostka będzie trochę luźna i będzie wyglądać na wyciągniętą do przodu.
   • W przypadku zwichnięcia stopnia 2, będziesz potrzebować pomocy medycznej i przez chwilę używać kul i ochrony kostki, aby móc chodzić.

3. 

   Poznaj skręcenie 3. poziomu. Skręcenie 3. stopnia to całkowite zerwanie więzadła i utrata całej struktury.
   • Przy zwichnięciu 3. poziomu nie będziesz w stanie obciążyć kostki i stać bez pomocy.
   • Obrzęk i ból stają się ciężkie.
   • Wokół kości strzałkowej występuje znaczny obrzęk (ponad 4 cm).
   • Testy medyczne mogą wykryć stopę i kostkę, które mogą być widocznie zdeformowane lub złamaną kość strzałkową tuż pod kolanem.
   • Skręcenie 3. stopnia wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

4. 

   Wiedz, czy masz złamanie. Złamanie to uraz kości, który jest szczególnie częsty u zdrowych ludzi z urazami kostki z dużą prędkością oraz u osób starszych po lekkich upadkach. Objawy są zwykle podobne do skręcenia oka 3. Złamania wymagają prześwietlenia rentgenowskiego i profesjonalnego leczenia.
   • Złamana kostka będzie bardzo bolesna i niestabilna.
   • Małe złamania mają objawy skręcenia, ale tylko lekarz może je zdiagnozować lub zbadać na zdjęciu rentgenowskim.
   • Odgłos trzaskających zębów w momencie urazu może świadczyć o złamaniu kostki.
   • Wyraźnie zdeformowana stopa lub kostka, na przykład stopa w nieprawidłowej pozycji lub pod nieprawidłowym kątem, jest pewnym objawem złamania lub zwichnięcia stawu skokowego.
   Reklama

Część 3 z 3: Leczenie zwichnięcia stawu skokowego

1. 

   Idź do lekarza. Niezależnie od stopnia skręcenia najlepiej udać się do lekarza w celu uzyskania najlepszego leczenia, jeśli obrzęk lub ból utrzymuje się dłużej niż tydzień.
   • Jeśli zauważysz oznaki złamania i / lub skręcenia stopnia 2 lub 3, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Innymi słowy, zgłoś się do lekarza, jeśli nie możesz chodzić (lub masz trudności z chodzeniem), odczuwasz drętwienie kostek, silny ból i słyszysz trzaski w momencie urazu. Aby określić sposób leczenia, potrzebne są profesjonalne zdjęcia rentgenowskie i testy.
   • Lekkie skręcenie może ustąpić po samoopiece. Jednak skręcenie, które nie goi się całkowicie, może prowadzić do uporczywego obrzęku i bólu. Nawet jeśli masz skręcenie tylko stopnia 1, skonsultuj się z lekarzem.

2. 

   Oprzyj swoje kostki. W oczekiwaniu na wizytę u lekarza możesz zadbać o siebie w domu metodą RICE (Rest - Rest, Ice - Compression - Bandage, Elevation - Raise Legs). To jest akronim czterech działań terapeutycznych. W przypadku skręcenia stopnia 1 możesz potrzebować tylko leczenia RYŻEM. Pierwszym krokiem jest oparcie kostek.
   • Unikaj poruszania kostką i trzymaj ją nieruchomo, jeśli to możliwe.
   • Jeśli masz dostępny karton, możesz zaprojektować tymczasową ortezę, aby chronić nogę przed dalszymi obrażeniami. Spróbuj usztywnić kostkę, aby pozostała na miejscu.

3. 

   Zastosuj lód. Nałożenie lodu na kostkę może pomóc zmniejszyć obrzęk i dyskomfort. Jak najszybciej znajdź coś zimnego i załóż kostkę.
   • Umieść kostkę lodu w woreczku i delikatnie nałóż na fugę. Przykryj ręcznikiem, aby uniknąć ryzyka zimnych oparzeń skóry.
   • Możesz użyć woreczka mrożonej fasoli do nałożenia na kostkę.
   • Nakładaj kostkę na 15-20 minut, co 2-3 godziny. Kontynuuj aplikowanie przez 48 godzin.

4. 

   Orteza kostki. W przypadku zwichnięcia stopnia 1 elastyczna opaska na kostkę może pomóc unieruchomić i zmniejszyć ryzyko dalszych urazów.
   • Owiń bandaż wokół kostki zgodnie z „rysunkiem 8”.
   • Nie owijaj go zbyt mocno, aby uniknąć obrzęku w kostce. Owiń opatrunek tak, aby między opatrunkiem a skórą można było włożyć palec.
   • Jeśli podejrzewasz skręcenie stopnia 2 lub 3, przed użyciem szyny skonsultuj się z lekarzem.

5. 

   Podnieś stopę. Podnieście nogi wyżej niż serce. Oprzyj stopy na dwóch poduszkach. Zmniejszy to krążenie krwi w stopach i pomoże zmniejszyć obrzęk.
   • Uniesienie nóg połączone z grawitacją pomaga zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.

6. 

   Przyjmować leki. Aby opanować obrzęk i ból, możesz zażyć NLPZ, niesteroidowy lek przeciwzapalny. Popularne dostępne bez recepty NLPZ obejmują ibuprofen (marki Motrin, Advil), naproksen (marka Aleve) i aspiryna. Acetaminofen (znany również jako Paracetamol lub nazwa handlowa Tylenol) nie jest NLPZ i nie pomaga kontrolować zapalenia, ale może przynieść ulgę w bólu.
   • Lek należy przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu i nie przyjmować NLPZ na ból dłużej niż 10-14 dni.
   • Aspiryny nie podaje się dzieciom poniżej 18 roku życia, aby uniknąć ryzyka zespołu Reye'a.
   • W przypadku silnego bólu i / lub utraty masy ciała 2. lub 3. stopnia lekarz może przepisać Narkotyk, który należy przyjmować przez pierwsze 48 godzin.

7. 

   Użyj pomocy ułatwiającej poruszanie się lub napraw kostkę. Twój lekarz może zalecić urządzenie medyczne, które pomoże Ci poruszać się i / lub unieruchomić kostkę. Na przykład:
   • Możesz potrzebować kul, laski lub statywu. Najbezpieczniejsze narzędzie może opierać się na równowadze.
   • W zależności od ciężkości urazu, lekarz może zalecić bandaż na kostkę lub taśmę na kostkę w celu unieruchomienia kostki. W ciężkich przypadkach ortopeda może umieścić kostkę w stałej formie.
   Reklama

Rada

• Uzyskaj natychmiastową kurację RICE na każdą kontuzję kostki.
• Jeśli nie możesz chodzić, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
• Jeśli uważasz, że masz zwichnięcie kostki, ogranicz ruchy. Zamiast tego użyj kuli lub wózka inwalidzkiego. Jeśli nadal będziesz chodzić ze skręceniem kostki i nie pozwolisz jej odpocząć, nawet najmniejsze skręcenie nie zniknie.
• Jak najszybciej zwróć uwagę na zwichnięcie i wielokrotnie nakładaj na zimno przez krótki czas.
• Obserwuj i porównaj zranioną kostkę z drugą kostką pod kątem obrzęku.
• Poproś rodzica lub opiekuna o pomoc.
• Unieruchom stopy, dopóki lekarz nie pozwoli na ruch.
• Porównaj zwichniętą kostkę z normalną kostką.Jeśli masz skręcenie stopnia 2 lub 3, Twoja kostka będzie lekko opuchnięta i posiniaczona.

Ostrzeżenie

• Po skręceniu kostka musi się całkowicie zagoić. W przeciwnym razie kostka ponownie skręci się, prowadząc do uporczywego bólu i obrzęku, który nie ustępuje.
• Zimno w nodze, całkowite drętwienie stopy lub uczucie ucisku w nodze z powodu obrzęku mogą być oznakami poważniejszego problemu. W przypadku uszkodzenia nerwów i tętnic lub zespołu ucisku jamy, należy natychmiast zgłosić się do lekarza, ponieważ może być konieczna pilna operacja.