Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Jesteś na randce, na lekcji matematyki lub w zatłoczonym pokoju w cichym miejscu i nagle chcesz oderwać się? Idealnie byłoby, gdybyś wybiegał i puścił swobodnie, ale nie zawsze pozwalają na to okoliczności. Czasami jedyne, co możesz zrobić, to wstrzymać oddech, aby uniknąć zakłopotania. W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić.

Kroki

Część 1 z 3: Strategia wstrzymywania oddechu

1. 

   Zaciśnij swój tyłek. Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli nie ma przestrzeni między pośladkami, oddech w ciele nie ucieknie, prawda? Chociaż będzie to trochę niewygodne i nie utrzyma się długo, jeśli ściśniesz pośladki, możesz być w stanie wstrzymać oddech. Aby to zrobić, musisz zrobić prawdziwy uścisk analny i pozostać w ten sposób; po prostu zrelaksuj się, a ilość gazu w ciele zostanie uwolniona. Jeśli masz szczęście, że utrzymasz go wystarczająco długo, emisje te zostaną „zassane” do organizmu - jednak nie jest to rozwiązanie długoterminowe i odchylenia mogą powrócić z większą siłą.

2. 

   
   
   Zmień swoją postawę. Czasami wystarczy trochę potrząsnąć, aby emisje przeniosły się do innej części ciała. Pamiętaj, aby nie ruszać się nagle, bo łatwo będzie spuścić powietrze. Jeśli siedzisz, możesz wstać. Jeśli stoisz, możesz usiąść. Jeśli siedzisz i nie możesz wstać, możesz delikatnie unieść pośladki i poruszać się od pośladków do pośladków.

3. 

   
   
   Usiądź na krześle i pochyl się do przodu. Oto inna strategia, która jest dość skuteczna. Jeśli siedzisz i chcesz wypuścić powietrze, połóż ręce na poręczy krzesła, połóż ciężar ciała na palcach, pochyl się lekko do przodu i delikatnie unieś tyłek z krzesła. To prawdopodobnie zatrzyma emisje, ponieważ nacisk na palce i pochylanie się do przodu również pomoże ci nieco ścisnąć odbyt.

4. 

   
   
   Kłaść. Jeśli siedzisz lub stoisz i musisz złapać oddech, położenie się czasami pomoże ci zmienić pozycję i zatrzymać sapanie. Jeśli jesteś na randce z przyjaciółmi na zewnątrz, może to być trudne, ale jeśli oglądasz razem telewizję, możesz spróbować położyć się na kanapie lub zrobić coś, co wstrzyma oddech i nadal zachowuje naturalność.

5. 

   Utrzymuj dobrą postawę. Jeśli stoisz i chcesz wypuścić powietrze, możesz poprawić swoją postawę, trzymając głowę wysoko i prosto. Dzięki temu spaliny mają dużo miejsca na poruszanie się w ciele bez ucieczki.

6. 

   Podnieś pośladki z boku na bok. Jeśli chcesz spuścić powietrze podczas siedzenia, możesz znieść ból związany z podnoszeniem tyłka z boku na bok. Czasami samo zrobienie tego tymczasowo powstrzyma cię od poczucia chęci pierdzenia. Może to również pomóc w bardziej dyskretnym pierdzeniu, jeśli nie możesz tego powstrzymać. Jednak ten ruch jest dość odkrywczy, więc można udawać, ale nagle widzę coś ciekawego po prawej - a potem po lewej ...

7. 

   Zrozum, że wstrzymanie oddechu sprawi, że będziesz głośniej pierdzić. Chociaż powstrzymywanie się może być świetną strategią krótkoterminową, należy pamiętać, że te emisje rzadko „znikają”. Te strategie mogą pomóc ci ograniczyć zakłopotanie, ale ostatecznie nadal będziesz musiał spuścić powietrze - nawet silniejsze niż wcześniej.

8. 

   Wiedz, że to się powstrzymuje może powodując wzdęcia i skurcze. Chociaż wciąż toczy się wiele dyskusji na temat tego, czy trzymanie gazu jest szkodliwe dla zdrowia, wielu lekarzy uważa, że ​​regularne trzymanie go może powodować wzdęcia i skurcze. Tak więc, jeśli jesteś na zewnątrz, możesz spróbować wstrzymać oddech, ale jak najszybciej zrelaksuj się, wstań i wypuść całe powietrze.

Część 2 z 3: Dyskretna strategia deflacji

1. 

   Zanikaj powoli. Jeśli jesteś w zatłoczonym miejscu i nie możesz odejść i musisz natychmiast spuścić powietrze, najlepiej robić to powoli. Uważaj i powoli rozluźniaj pośladki, poruszaj trochę, a następnie wypuść powoli spaliny z ciała. Jeśli wypuścisz ten gaz w tym samym czasie, prawdopodobnie zostanie wygenerowany głośny hałas.

2. 

   Zrób głośny dźwięk, aby zagłuszyć dźwięki pierdzenia. Nie jest to najlepsza droga, ale czasami musisz odlecieć i nie masz wyboru, jak tylko głośno hałasować lub odwracać uwagę ludzi, gdy pierdniesz. Możesz spróbować następujących rzeczy:
   • Wielki kaszel
   • Śmiej się głośno
   • Upuściłem książkę
   • Włącz radio
   • Ustaw alarm w telefonie

3. 

   Użyj wymówki, aby udać się gdzie indziej. To najłatwiejszy sposób na uwolnienie oddechu bez skrępowania. Jeśli możesz, po prostu odsuń się na kilka minut, aby poradzić sobie z potrzebą pierdnięcia. Istnieje kilka powodów, dla których możesz pożyczyć:
   • Udawaj, że rozmawiasz przez telefon
   • Idź „sprawdź coś” po drugiej stronie pokoju
   • Wyjdź i zaczerpnij powietrza
   • Idź, umyj ręce
   • Skorzystaj z toalety

Część 3 z 3: Ograniczenie potrzeby deflacji

1. 

   Jedz mniej pokarmów, które powodują gromadzenie się gazów. Niektóre pokarmy są bogate w siarkę, przez co będziesz musiał częściej spuszczać powietrze, a dodatkowo go pogarszać! Pokarmy bogate w węglowodany również powodują większe opróżnianie, ale ludzie mają różne „wrażliwe pokarmy”. Nie powinieneś jednak całkowicie powstrzymywać się od tych pokarmów, po prostu ogranicz je, gdy musisz udać się w miejsce, w które nie chcesz dmuchać. Pokarmy, które wytwarzają dużo gazu w organizmie, obejmują:
   • Niektóre warzywa, takie jak rośliny strączkowe, brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, cebula i grzyby
   • Jagody takie jak jujube, brzoskwinie i gruszki
   • Produkty pełnoziarniste
   • Produkty mleczne, takie jak ser, jogurt i lody
   • jajko
   • Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane

2. 

   Unikaj zbyt szybkiego jedzenia i picia. Inną przyczyną gromadzenia się gazów w organizmie jest to, że zbyt szybko połykasz jedzenie lub picie i nie dajesz organizmowi czasu na strawienie potrzebnego mu czasu. Kiedy jesz, staraj się jeść powoli i dobrze przeżuwać, pojedynczo. Nie jedz w ruchu ani nie próbuj zwolnić i zjeść kilka minut, zanim będziesz musiał się ruszyć. Jeśli lubisz pić napoje gazowane, staraj się je przyjmować powoli, popijając jednocześnie, nie spiesząc się, aby uniknąć pogorszenia gazu.

3. 

   Unikaj żucia gumy lub ssania twardych cukierków. Żucie lub ssanie cukierków może w rzeczywistości sprawić, że będziesz bardziej wypuszczać powietrze, zwłaszcza gdy jesteś głodny. Dlatego należy ograniczyć spożycie gumy do żucia i lizaka, aby uniknąć kłopotliwych sytuacji. Kiedy szybko żujesz, połykasz więcej powietrza, powodując rozpad pokarmu w żołądku przez powietrze i gaz.

4. 

   Rozważ przyjmowanie leków dostępnych bez recepty. Nie jest to bezwzględnie konieczne i powinieneś rozważyć leki dostępne bez recepty tylko wtedy, gdy masz ciężki gaz. Możesz wziąć wiele leków, takich jak tabletki Beano, Gas-X, Mylanta Gas lub Lactase. Leki te rozkładają cukier w organizmie, ułatwiając trawienie pokarmu. Jednak przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku należy porozmawiać z lekarzem, aby znaleźć najlepsze lekarstwo.

5. 

   Ćwicz regularnie. Czasami deflacja może występować częściej, jeśli nie ćwiczymy regularnie lub zbyt długo nie siedzimy - często te dwie rzeczy idą w parze. Jeśli zamierzasz ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie i starasz się być tak aktywnym, jak tylko możesz, nie tylko będziesz mieć bardziej zrównoważone ciało, ale także będziesz mieć mniejszą potrzebę deflacji. Ćwiczenia pomagają również pozbyć się nadmiaru powietrza z organizmu.

6. 

   Pamiętaj, że coś jest całkiem normalne. Wszyscy spuszczali powietrze. Ta funkcja organizmu jest całkowicie naturalna i zdrowa. Przeciętny człowiek obniża ciśnienie od 14 do 21 razy dziennie - nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Nigdy nie myśl, że od czasu do czasu dmuchasz w powietrze.

Rada

• Ciesz się poczuciem komfortu po usunięciu nadmiaru powietrza z ciała.
• Gdy pierdniesz powoli, uważaj, aby nie naciskać tyłka, gdy siedzisz.
• Jeśli nie możesz go trzymać i głośno puszczać bąka, nie przejmuj się tym. Wszyscy nie będą długo pamiętać. Po prostu głośno się śmieje, a ludzie nie będą się z ciebie śmiać.
• Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie możesz wstrzymać oddechu i głośno pierdzieć, na przykład na spotkaniu, możesz spróbować wydać kilka cichych dźwięków. Ściśnij pośladki, a następnie powoli puść jedną stronę i pierdnij. Możesz wykonać trzy lub więcej ugięć, ale z pewnością będzie to bardziej miękkie, gdy wykonasz jeden przejazd.
• Jeśli absolutnie musisz spuścić powietrze, udawaj, że to dźwięk butów ocierających się o podłogę. A jeśli używasz wody, udawaj, że to dźwięk słomki ocierającej się o kubek.

Ostrzeżenie

• Nawet jeśli wstrzymasz oddech, nadmiar powietrza na pewno wróci, im dłużej je wstrzymasz, tym bardziej będzie to denerwujące, a im głośniejszy będzie dźwięk pierdnięcia, tym bardziej nieprzyjemny będzie zapach.
• Kiedy jesteś w procesie „powolnego pierdnięcia”, upewnij się, że nie ma nic gorszego niż ucieczka poza gazem.
• Nie wstrzymuj oddechu zbyt długo. Jeśli wstrzymasz się przez kilka godzin, twoje jelita zaczną się uszkadzać, a jeśli będzie to poważne, może być konieczne udanie się do szpitala.