Zawartość

• Kroki
• Rada

Rozmiar ciała reprezentuje masę kości i mięśni i odgrywa ważną rolę w określaniu teoretycznego zakresu masy ciała. Ten zakres wagi, a także wskazówki, które pomogą ludziom określić, jaką wagę powinni utrzymać, zależą od wielkości ich ciała. Istnieją trzy rodzaje rozmiarów ciała: małe, średnie i duże. Każdy zakres wagi jest inny w zależności od płci. Możesz określić, do jakiego typu należysz, mierząc obwód nadgarstka lub szerokość łokcia. Krok 1 poniżej szczegółowo wyjaśni każdą metodę pomiaru rozmiaru ciała.

Kroki

Metoda 1 z 2: Zmierz obwód nadgarstka

1. 

   Owiń miernik wokół nadgarstka (lewego lub prawego). Przytrzymaj koniec centymetra i owiń go wokół nadgarstka.

2. 

   
   
   Zapisz obwód nadgarstka. Możesz skorzystać z poniższej tabeli, aby sprawdzić swój rozmiar ciała na podstawie rozmiaru nadgarstka. Reklama

Metoda 2 z 2: Pomiar szerokości łokcia

1. 

   Złóż ręce pod kątem 90 stopni. Upewnij się, że przedramiona są prostopadłe do ziemi. Nie ma znaczenia, której ręki używasz, ale możesz zdać sobie sprawę, że poniższa tabela da ci dokładniejsze wyniki, jeśli użyjesz ręki dominującej.

2. 

   
   
   Zakończ proces wymiarowania. Reklama

Rada

• Możesz użyć narzędzia online do określania rozmiaru ciała, aby określić rozmiar ciała. Nadal musisz zmierzyć nadgarstki i łokcie, ale wprowadzisz dane do narzędzia, a wyniki pojawią się automatycznie.
• Regularne ćwiczenia i dobra dieta mogą zmienić Twoje ciało i nabrać formy, ponieważ schudłeś. Wykorzystaj te zmienne wskaźniki jako motywację, która pomoże Ci utrzymać odpowiedni dla siebie schemat ćwiczeń.
• Ponadto istnieją trzy popularne „typy ciała”: grube, zwarte i szczupłe. Otyli ludzie często mają duże kości i bardzo dużą ilość tkanki tłuszczowej, co utrudnia utratę wagi. Solidna osoba jest średniej wielkości, silna, muskularna, traci na wadze i łatwo buduje mięśnie. Szczupli ludzie są bardzo drobni i mają długie kończyny, często mniej mięśni i tłuszczu.
• Użyj rozmiaru swojego ciała, aby określić, jak utrata masy ciała wpłynie na Twój wygląd. Jeśli masz już naturalnie duży rozmiar ciała, niektóre części ciała, takie jak ramiona, zawsze będą muskularne, bez względu na to, ile możesz stracić na wadze. Jeśli jesteś naturalnie mały, poczujesz, że utrata masy ciała wydaje się szybsza niż w przypadku średnich i dużych rozmiarów.