Zawartość

• Kroki

Niezależnie od tego, czy twój partner lub przyjaciel cię ignoruje, bycie niewidzialnym zawsze cię rani. Nie obwiniaj się, jeśli nie odpowiadają na Twoje telefony i SMS-y. Zachowaj spokój i unikaj błagania o wyjaśnienia lub wysyłania złych tekstów. Jeśli partner do randkowania online lub zwykły znajomy cię ignoruje, nie przejmuj się banalną sprawą. Jeśli ktoś bliżej Ciebie celowo jest ci obojętny, to naprawdę smutne. Daj sobie czas, aby poczuć swój smutek.

Kroki

Część 1 z 3: Rozpoznaj, kiedy jesteś ignorowany

1. 

   Zachowaj spokój. Trudno zachować spokój, gdy nagle przestają odpowiadać wiadomości i połączenia. Należy jednak wziąć głęboki oddech i zrelaksować się przed wysłaniem serii szalonych wiadomości lub gniewnego e-maila z 10 akapitami.
   • Niezrozumienie, dlaczego nie reagują, może być frustrujące, ale najlepiej uspokoić się, zanim powiesz coś, czego będziesz żałować lub szybko zakończysz.

2. 

   
   
   Wyjaśnij problem, jeśli chcesz pozostać w związku. Jeśli uznasz za konieczne nawiązanie kontaktu, zachowuj się z umiarem. Możesz wysłać im wiadomość lub wiadomość głosową w stylu: „Nie widziałem, żebyś się ostatnio kontaktował, mam nadzieję, że nie zrobiłem nic, co mogłoby cię zdenerwować. Jeśli chcesz uporać się z problemem, chętnie porozmawiam. Jeśli nie, życzę wszystkiego najlepszego ”.
   • Wiele osób akceptuje w niektórych przypadkach ignorowanie. Na przykład, jeśli ktoś w aplikacji randkowej zacznie ignorować Twoje wiadomości, najlepiej to zignorować i zapomnieć.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Psycholog relacji i miłości Sarah Schewitz, PsyD jest psychologiem z ponad 10-letnim doświadczeniem w pomaganiu parom i jednostkom w poprawianiu i zmianie nawyków w miłości i związkach. . Jest założycielką Couples Learn, internetowej kliniki psychologicznej.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psycholog specjalizujący się w miłości i związkach

   Poproś o zakończenie związku, jeśli ma to dla Ciebie znaczenie. Dr. Sarah Schewitz, psycholog od miłości i związków, mówi: „Jeśli raz umawiasz się na randkę i nie rozmawiasz już z tą osobą, to nic wielkiego. Nie jestem zainteresowany ”, ale nie mają odwagi powiedzieć tego przed tobą. Jeśli spotykasz się od miesiąca, możesz wysłać SMS-a typu:„ Cześć, nie wiem, co się stało. Albo dlaczego już ze mną nie porozmawiasz. Naprawdę chcę porozmawiać, żeby to zakończyć. "

   
   

3. 

   Potwierdź, że druga osoba celowo cię ignoruje. Jeśli spotykasz tę osobę lub spotykasz się zwykle 1-2 razy, proszenie jej będzie stratą czasu. Jednakże, jeśli oboje są przyjaciółmi lub kochają się przez miesiące lub lata, mogą chcieć się dużo dzielić. Zanim wyciągniesz wnioski, dowiedz się, czy są zajęci i upewnij się, że czują się dobrze fizycznie i psychicznie.
   • Możesz sprawdzić ich aktywność w mediach społecznościowych i sprawdzić, czy opublikowali zdjęcia i aktualizacje statusu. Pamiętaj, że nie powinieneś spędzać kilku godzin na przeglądaniu ich postów. Sprawdź szybko.
   • Jeśli masz wspólnego znajomego, możesz zapytać go, czy osoba, która Cię ignoruje, jest w porządku.
   • Jeśli myślisz, że mogą być pod presją lub czuć się trudni emocjonalnie, możesz wysłać im wiadomość typu: „Od jakiegoś czasu nie słyszałem od ciebie i mam nadzieję, że wszystko w porządku. Wiem, że przechodzisz ciężki okres, jestem gotów pomóc.

4. 

   Zaakceptuj prawdę, zamiast dać się oszukać. Oczywiście ta osoba celowo cię ignoruje, najlepiej się poddać. Jeśli publikują szczęśliwe zdjęcia w mediach społecznościowych, a przyjaciele ogólnie mówią, że dobrze sobie radzą, problem leży po ich stronie. Niewiele możesz zrobić, ale powiedz im, że chcesz porozmawiać o wszystkim i życzyć im wszystkiego najlepszego.
   • To prawie cię boli, postaraj się przestać ich usprawiedliwiać lub mieć nadzieję, że w końcu odpowiedzą.
   • Jeśli w przyszłości spróbują skontaktować się z Tobą, kieruj się najlepszą oceną. Jeśli przepraszali i wyjaśniali, że mają do czynienia z wieloma sprawami, prawdopodobnie nie mieli tego na myśli.
   Reklama

Część 2 z 3: Pokonywanie bólu

1. 

   Daj sobie prawo do żałoby. Niezależnie od tego, czy przyjaciel czy kochanek zakończy z Tobą związek, przezwyciężenie poczucia ignorowania może być trudne. Masz prawo być smutnym, więc nie próbuj ukrywać swojego smutku. Pozwól sobie płakać, posłuchać smutnej muzyki lub spędzić dzień na kanapie.
   • Nawet jeśli umawiasz się tylko raz, możesz być smutny. Odrzucenie jest trudne w każdej sytuacji, a tłumienie emocji nie jest dla ciebie dobre.

2. 

   Staraj się nie postrzegać tego jako swojej winy. Większość romantycznych związków kończy się w pewnym momencie, a czasami dzieje się tak dlatego, że dwoje ludzi się nie dogaduje. Zamiast myśleć: „Coś jest ze mną nie tak”, przypomnij sobie, że czasami dzieje się tak dlatego, że ludzie do siebie nie pasują. Nie obwiniaj siebie za złe relacje z kimś.
   • Skoncentruj się na fakcie, że „ledwo uciekłeś”. Lepiej jest zostać zignorowanym po randce lub dwóch niż marnować tygodnie lub miesiące na kogoś, kto nie pasuje. Jeśli przyjaciel lub wieloletni kochanek zacznie cię celowo ignorować bez żadnego powodu, może to być dla niego korzystne, jeśli znikną z twojego życia.

3. 

   Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny. Rozmowa z zaufaną ukochaną osobą może pomóc uwolnić i kontrolować Twoje emocje. Bliski przyjaciel lub znajomy może cię zachęcić, a spędzanie czasu z nimi pomoże ci zapomnieć o kłopotach.
   • Zadzwoń do krewnego i powiedz: „Nagle Dung nie odpowiedział na moje telefony ani SMS-y. Myślałem, że wszystko jest w porządku, ale było jasne, że zostałem zignorowany. Spotkamy się na kawę? Jestem trochę smutny i potrzebuję teraz przyjaciela.

4. 

   Dbaj o zdrowie fizyczne i psychiczne. Dobre odżywianie, wystarczająca ilość snu i ćwiczenia pomogą Ci przezwyciężyć uczucie smutku. Ponadto poświęć trochę czasu na wykonywanie czynności, które lubisz, aby zwiększyć swoją pewność siebie.
   • Nie pomijaj posiłków ani nie jedz zbyt wielu słodyczy. Jedz pożywne pokarmy, takie jak owoce i warzywa, zdrowe białko (kurczak lub ryba), produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
   • Postaraj się spać 7-9 godzin każdej nocy.
   • Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu są szczególnie pomocne, więc idź na szybki spacer, jogging lub przejażdżkę rowerem.

5. 

   Randki i poznawanie nowych ludzi. Nie pozwól, aby to doświadczenie wpłynęło na przyszłe relacje. Randkowanie wydaje się martwić i boisz się ignorowania. Weź głęboki oddech, zmierz się ze swoim strachem i zaakceptuj możliwość zranienia.
   • Spróbuj dołączyć do klasy lub klubu w oparciu o jedno ze swoich zainteresowań. Możesz dołączyć do klubu ogrodniczego, zapisać się do niezależnego klubu sportowego lub wziąć udział w lekcjach gotowania.
   • Przypomnij sobie, że życie jest pełne radości i smutku. W przyszłości napotkasz trudności, ale odmowa komunikowania się nie jest sposobem na przetrwanie.
   Reklama

Część 3 z 3: Ucz się z doświadczenia

1. 

   Znajdź sposoby na rozwój, ale nie obwiniaj siebie. Nie złość się na siebie, kiedy jesteś smutny, ale zastanów się, jak uczyć się z doświadczenia bycia ignorowanym.Nie ma gwarancji, że nie znajdziesz się w podobnej sytuacji, ale możesz poszukać sposobów na wybranie przyjaciela lub lepszych okazji do randkowania w przyszłości.
   • Żyj pozytywnie, zamiast próbować siebie karcić. Możesz ćwiczyć samokrytykę w ten pozytywny sposób: „Planuję więcej wysiłku niż oni i powinienem unikać podobnych sytuacji w przyszłości”.

2. 

   Zadaj sobie pytanie, czy są jakieś niepokojące oznaki, które zaniedbałeś. Pomyśl o swoich interakcjach z tą osobą i spróbuj zapamiętać wszelkie oznaki, które nie są pomocne w związku. Czy kłóciłeś się, czy wydawało się, że stracili zainteresowanie rozmową? Czy zawsze dzwonisz lub planujesz?
   • Nie obwiniaj siebie za myślenie, że nie rozpoznałeś sygnałów ostrzegawczych. Twoim celem jest zidentyfikowanie oznak niestabilności, na które należy zwrócić uwagę w przyszłych związkach.

3. 

   Udawaj, że odrzucenie jest błogosławieństwem. Odrzucenie nigdy nie jest przyjemne, ale staraj się mieć szerszą wizję. Cierpienia pomogą ci poradzić sobie z przyszłym bólem. Teraz głównie cierpisz, ale wkrótce poczujesz się lepiej.
   • Następnym razem, gdy napotkasz trudną sytuację, pamiętaj o tym i przypomnij sobie, że wszystko będzie lepiej.

4. 

   Pamiętaj o swoim smutku, kiedy jesteś pożegnanie inne w przyszłości. Z własnego zaniedbanego doświadczenia wiesz, że to nie jest najlepszy sposób na zakończenie związku. Kiedy musisz z kimś zerwać lub zakończyć przyjaźń, bądź dla siebie miły, ale przejdź od razu do rzeczy.
   • Na przykład, możesz powiedzieć: „Cieszyłem się z czasu, który spędziliśmy razem, i trudno mi było powiedzieć. Myślę, że na dłuższą metę nie uzyskamy rezultatów. Mam nadzieję, że rozumiesz i życzę wszystkiego najlepszego ”.
   Reklama