Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Niektórzy ludzie lekceważą dnę i myślą, że jest starożytna lub nie ma się czym martwić. Ale prawda jest taka, że jest to bardzo częste i może powodować silny ból, jeśli nie zostanie szybko leczone. Bezpośrednią przyczyną dny moczanowej jest nadmiar kwasu moczowego we krwi, podczas gdy organizm jest w stanie wytwarzać i produkować ten kwas moczowy wraz z innymi substancjami. Zmiana diety jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozwojowi dny moczanowej lub zmniejszania jej nasilenia i bólu. Wraz ze zmianą diety, odchudzaniem i przyjmowaniem leków pod kierunkiem lekarza są również trafne decyzje.
Kroki
Metoda 1 z 4: Spożywaj pokarmy, które pomagają zapobiegać dnie moczanowej
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Bolesny epizod dny zwykle występuje, gdy kwas moczowy powoduje gromadzenie się kryształów soli w stawach. Płyny mogą pomóc wypłukać kwas moczowy z organizmu i stać się użytecznym sposobem zmniejszenia ryzyka ataków dny. A woda jest uważana za najbardziej wydajną ciecz do tego celu. Ale pamiętaj, aby pić 100% czysty sok owocowy jako część dziennego spożycia wody.- Napoje bezalkoholowe, takie jak napoje gazowane lub sok w puszkach, pogorszą dnę.
- Zaleca się wypicie co najmniej 8 szklanek wody w tym miejscu, aby użyć standardowej miarki USA. 8 filiżanek wody to zwykle około 188 ml wody lub 1,9 litra wody.
Dodaj pokarmy bogate w potas. Potas może pomóc usunąć z organizmu kwas moczowy, przyczynę ataków dny moczanowej. Pokarmy bogate w potas to fasola lima, suszone brzoskwinie, kantalupa, przetworzony szpinak lub pieczone skórki ziemniaków.- Jeśli nie jesteś gotowy, aby jeść co najmniej dwa produkty z tej listy każdego dnia (lub siedem produktów na ciężką dnę), spróbuj zamiast tego suplementów potasu. opinię dietetyka lub lekarza.
Jedz więcej przetworzonej żywności z pełnymi ziarnami i owocami (węglowodany złożone). Osoby zagrożone dną moczanową powinny zwiększyć spożycie skrobi z orzechów, ciemnego chleba, zielonych warzyw i owoców. Ponadto ogranicz spożycie słodkiego białego pieczywa, ciast i słodyczy, a przynajmniej nie jedz ich w codziennych posiłkach.
Przyjmuj suplementy witaminy C lub jedz pokarmy bogate w witaminę C. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie wystarczającej ilości witamin dziennie, zwłaszcza około 1500 do 2000 g dziennie, ma duży wpływ na zmniejszenie ryzyka dny. Picie soku z cytryny może również pomóc cierpiącym na dnę w złagodzeniu ich choroby, chociaż przyjmowanie wystarczającej ilości powyższych witamin każdego dnia nie byłoby łatwe bez zapewnienia dodatkowych suplementów.
Ciesz się wiśniami (wiśniami). Według ludowego środka zapobiegającego dnie moczanowej wiśnie rzeczywiście mają cudowne działanie w zmniejszaniu ryzyka tej choroby. Wstępne badanie wykazało, że obecność wiśni może pomóc zmniejszyć ilość kwasu moczowego we krwi, która jest bezpośrednią przyczyną dny.
Rozważ picie kawy bezkofeinowej. Jedno z badań wykazało, że kawa bezkofeinowa może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego i jednocześnie zmniejszyć ryzyko trwałych ataków dny moczanowej. Nie znaleziono jeszcze odpowiedniej przyczyny takiego stanu rzeczy, ale obecność kofeiny nie jest główną przyczyną dny. Ale jeśli zostanie wchłonięty zbyt dużo, choroba stanie się ciężka. Więc picie kawy bezkofeinowej jest prawdopodobnie lepszym wyborem. Reklama
Metoda 2 z 4: Unikaj szkodliwej żywności
Ogranicz pokarmy bogate w cukier i „niezdrowe jedzenie”. Fruktoza, powszechnie występująca w syropie kukurydzianym i innych słodzonych syropach, może znacznie zwiększyć poziom kwasu moczowego we krwi. Kiedy tworzy się kwas moczowy, tworzy kryształy moczanu sodu, które są przyczyną bólu stawów i zapalenia, znanego również jako dna. Żywność bogata w cukier, słodziki i przetworzona żywność jest często główną przyczyną dny moczanowej.
- Dlatego zamiast pić słodką sodę i sok owocowy, spróbuj oczyszczonej wody lub soku z etykietą „100% całych owoców”.
- Zawsze sprawdzaj składniki produktów, które kupujesz w sklepie spożywczym. Unikaj kupowania żywności zawierającej cukier fruto znajdujący się w syropie kukurydzianym lub ograniczaj spożycie słodyczy lub innych rodzajów syropu kukurydzianego.
Minimalizuj spożycie mięsa i ryb w codziennej diecie. Wszystkie rodzaje mięs są zwykle bogate w puryny, które często rozkładają poziom kwasu moczowego, prowadząc do dny. Nie musisz absolutnie powstrzymywać się od mięsa, ale warto trzymać się od 113 g do 170 g dziennie.
- Jedna porcja będzie składać się z mięsa wielkości dłoni, które waży około 85 g. Każdego dnia powinieneś jeść tylko około 2 posiłków, tak wystarczy.
- Chude mięso jest zawsze bezpieczniejsze niż tłuste.
Powiedz nie mięsom z wysokim ryzykiem dny moczanowej. Niektóre inne pokarmy są często bogate w purynę, co prowadzi do wystąpienia dny moczanowej. Postaraj się wyeliminować je z codziennej diety lub spożywaj tylko przy specjalnych okazjach w niewielkich ilościach, np .:
- Nerki, wątroba, mózg i mięso innych narządów
- Śledź, sardynki i makrela
- Sos mięsny
Zmniejsz ilość tłuszczu w codziennych posiłkach. Tłuszcz w codziennej żywności, zwłaszcza tłuszcz nasycony, może spowalniać rozwój kwasu moczowego i powodować więcej bólu spowodowanego dną moczanową. Na szczęście wspomniane powyżej zmiany pomogą zmniejszyć ilość tłuszczu w diecie. Jednak jeśli to konieczne, spróbuj znaleźć inne sposoby na zmniejszenie wchłaniania tłuszczu i poprawę zdrowia. Jeśli normalnie pijesz mleko pełne, spróbuj przejść na mleko odtłuszczone lub tylko 1% tłuszczu. Jeśli masz zwyczaj jedzenia suchej żywności, spróbuj zamiast tego smażonych warzyw lub pieczonego kurczaka.
Zmień napoje z piwa na alkohol. Alkohol jest również powiązany z dną moczanową. Ale jeśli pijesz z umiarem, pomoże to Twojemu ciału mniej dotkniętego negatywnymi skutkami. Jednak w piwie często drożdże i te drożdże zawierają wysokie stężenia puryn. Dlatego picie dużej ilości piwa może pogorszyć stan dny.Bezpiecznym sposobem wprowadzenia alkoholu do organizmu jest wypijanie od 1 do 2 szklanek alkoholu (około 150 ml) dziennie.
- Picie niewielkiej ilości alkoholu w codziennych posiłkach nie oznacza, że dna ustąpi. Można go postrzegać jedynie jako bezpieczniejszą alternatywę dla piwa.
Metoda 3 z 4: Dążenie do zdrowej i bezpiecznej wagi
Pamiętaj o tej metodzie, jeśli masz niewielką nadwagę. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, prawdopodobnie Twój obecny stan pogorszy dnę. Jeśli jednak nadal utrzymujesz prawidłowy zakres wagi zgodnie z zaleceniami lekarza, nie próbuj schudnąć. Przed podjęciem decyzji o jedzeniu zapoznaj się z poniższymi przydatnymi wskazówkami.
Nie powinno być zbyt ścisłej diety. Wspomniane wcześniej w tym artykule zmiany w diecie wystarczą, aby powoli, ale skutecznie schudnąć. Jeśli grozi ci dna moczanowa, zbyt szybka utrata wagi faktycznie wywoła atak choroby, ponieważ ciśnienie wywierane na organizm przeciąża zdolność nerek do filtrowania toksyn.
- Diety bogate w białko, dieta oszczędna lub zawierająca suplementy moczopędne są szczególnie niebezpieczne dla pacjentów z dną moczanową.
Ćwicz regularnie. Każdy rodzaj aktywności fizycznej sprzyja utracie wagi i zmniejsza ryzyko wystąpienia dny moczanowej, na przykład spacery z psem lub pielęgnacja ogrodu. Zaleca się jednak, aby dorośli angażowali się w umiarkowane i niedrogie zajęcia, takie jak jazda na rowerze, szybki spacer, tenis lub pływanie przez co najmniej 2,5 godziny w tygodniu.
Zasięgnij porady swojego lekarza lub zarejestrowanego dietetyka, jeśli masz problemy z osiągnięciem prawidłowego zakresu wagi. Jeśli przestrzegałeś przynajmniej niektórych z powyższych zmian w diecie i nie zauważyłeś żadnego pozytywnego postępu w kierunku zdrowszej wagi, skonsultuj się z wykwalifikowanym dietetykiem. Ponieważ dnę wywołuje wiele innych substancji, porady dotyczące zmiany diety z innych źródeł są niewystarczające i niewystarczające. Reklama
Metoda 4 z 4: Inne przyczyny i leczenie
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków na receptę. Jeśli codzienne zmiany stylu życia nie wystarczą, aby odwrócić dnę w organizmie, lekarz zaleci allopurynol (leki na dnę) lub inne leki. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ przedawkowanie lub przyjmowanie leków w niewłaściwym czasie może przynieść odwrotny skutek, powodując nasilenie dny.
Zapytaj swojego lekarza o zatrucie ołowiem. Niedawne dowody wykazały, że zatrucie ołowiem, nawet jeśli poziom zatrucia jest zbyt niski, aby był przyczyną innych objawów, może spowodować nasilenie dny. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić, zawsze dobrze jest poprosić lekarza o sprawdzenie próbek włosów lub cukru we krwi pod kątem toksyn. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkałeś lub pracowałeś w starym budynku, często używałeś farby ołowiowej lub pracowałeś w przemysłowym obszarze napraw, gdzie ołów był często odsłonięty.
Jeśli to możliwe, unikaj stosowania leków moczopędnych. Ten lek jest często stosowany w leczeniu innych problemów zdrowotnych lub jako uzupełnienie posiłku. Chociaż wpływ leku na dnę jest kontrowersyjny, może również pogorszyć stan. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli zażywasz leki związane z diuretykami. Jeśli to możliwe, zapytaj więcej, czy suplementy potasu mogą przeciwdziałać chorobie. Reklama
Rada
- Dna jest formą zapalenia stawów lub bólu stawów. Jest również znany jako objaw dny, co oznacza, że palec u nogi ulega zapaleniu i obrzękowi.
- Staraj się obserwować swoją codzienną dietę i sprawdź, czy są jakieś pokarmy szczególnie związane z atakiem dny. Ciało każdego jest inne, więc niektóre pokarmy mogą mieć wyraźniejszy wpływ na organizm niż inne.
Ostrzeżenie
- Jeśli dna jest przyczyną stwardnienia stawów, tworząc bezbolesne grudki, może to być spowodowane przewlekłym zapaleniem stawów lub częstymi bólami i bólami.
