Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Kiedy związek się kończy, wydaje się, że życie nie może toczyć się dalej. Zawsze masz wrażenie, że ta osoba jest wszędzie i nie możesz teraz ruszyć dalej. Jednak nie musi tak być. Dostosowując się do otoczenia, przechwytując myśli i zajmując się czymś, rzeczy mogą łatwo cofnąć się w czasie. Wykonaj poniższe kroki, aby zapomnieć o ukochanej osobie i zbliżyć się do szczęśliwszej, zdrowszej i pełniejszej osoby.

Kroki

Część 1 z 3: Pozbądź się negatywnych przypomnień

1. 

   Przerwij spotkanie. Nie będziesz w stanie o kimś zapomnieć, jeśli będziesz go widywać przez cały dzień lub będziesz słyszeć historie o jego działalności. Użyj następujących taktyk:
   • Upewnij się, że nie spotkasz tej osoby przypadkowo podczas codziennych czynności. Jeśli musisz iść na zakupy w tym samym czasie lub dzielić drogę do domu z tą osobą, zmień nieco swój harmonogram, aby była mniejsza szansa na zobaczenie się nawzajem.
   • W tym momencie unikaj spotkań towarzyskich, na których wiesz, że dana osoba będzie obecna. Grzecznie wyjaśnij organizatorowi, że masz nadzieję, że impreza przebiegnie pomyślnie i że jesteś nieobecny tylko dlatego, że chcesz uniknąć niechcianego spotkania.

2. 

   
   
   Usuń osobę ze swojego życia online. W dzisiejszych czasach często komunikujemy się z ludźmi za pośrednictwem ekranów. Nawet jeśli nie spotkasz tej osoby, łatwo jest zobaczyć jej działania. Choć może się to wydawać bezlitosne, wyklucz tę osobę ze wszystkich mediów społecznościowych, z których korzystasz.
   • Usuń informacje kontaktowe tej osoby z urządzenia i konta e-mail.
   • Blokuj wszystkie strony na Facebooku, Twitterze, Instagramie… tej osoby.
   • Podejmij wszystkie inne kroki, aby zapobiec niechcianym spotkaniom. W razie potrzeby zmień nawet swój adres e-mail

3. 

   
   
   Poproś wspólnego znajomego, aby przestał aktualizować swoją sytuację. Coś naprawdę interesującego mogło się przytrafić tej osobie, ale nie musisz wiedzieć. Jeśli ten przyjaciel zapomni o nim i przypadkowo wspomina o nim przed tobą, delikatnie przypomnij mu jego prośbę i powiedz: „Jane, przepraszam, ale przykro mi na myśl o Billu. Może powinniśmy porozmawiać inaczej ”.
   • Możesz jednak dodać „uzupełnienie” do polityki: czasami znajomość trochę bardziej trafnych informacji pomoże Ci położyć kres temu, co lepsze. Być może osoba zaczęła palić, przeniosła się do innego miasta lub straciła pracę. Poinformuj znajomych, że jeśli myślą, że wiedzą coś, co Cię powstrzyma, powinni o tym mówić.

4. 

   
   
   
   
   Usuń wszystko, co przypomina ci osobę. Wymaż wszystko, co przywołuje z twojego życia bolesne wspomnienia o tej osobie. Po prostu bez konieczności codziennego patrzenia na te rzeczy, łatwiej będzie ci przejść.
   • Jeśli nie możesz znieść wyrzucania pewnych przedmiotów, włóż je do kieszeni i poproś członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, aby trzymał je w domu i poza zasięgiem wzroku. Poproś ich, aby trzymali te przedmioty poza Twoim zasięgiem przez co najmniej 6 miesięcy.
   • Sprawdź swój odtwarzacz i usuń wszystkie utwory, które przypominają ci tę osobę. Zastąp je żywymi piosenkami, które dodadzą Ci pewności siebie i idź dalej.
   • Jeśli masz z tą osobą dziecko lub zwierzę, to oczywiście nie możesz się ich pozbyć. Zamiast tego skup się na ich pielęgnowaniu i zapewnieniu im dobrego życia.
   Reklama

Część 2 z 3: Zmiana poglądu

1. 

   
   
   Nie pozwól, by ogarnęła cię chęć zemsty. Zrozum, że chęć zemsty (sprawianie, że ta osoba jest zazdrosna, smutna lub pełna żalu) nadal oznacza, że ​​myślisz o tej osobie. Nie możesz zapomnieć i iść dalej, jeśli masz obsesję na punkcie zemsty, więc naucz się odpuścić tę myśl.
   • Jeśli wierzysz w najwyższą siłę, taką jak kara karmiczna lub jakąś sprawiedliwość twórcy, który „zasiał ten owoc”, pomyśl, że ta osoba w końcu zapłaci odpowiednią cenę.
   • Jeśli nie wierzysz, że ktoś się zemści w Twoim imieniu, przyzwyczaj się do tego, że życie nie jest sprawiedliwe. To niesprawiedliwe, że ta osoba cię krzywdzi, ale to nie znaczy, że masz prawo do odwetu.
   • Pamiętajcie o starym powiedzeniu George'a Herberta: „Dobre życie to najlepsza zemsta”. Kiedy będziesz kontynuował swoje życie i nie zaakceptujesz obniżania się do tego samego poziomu, co ta osoba, zrozumieją, że to, co się stało, nie ma na ciebie wpływu i uznasz to za nieważne.

2. 

   
   
   Poświęć trochę czasu na uwolnienie swoich emocji. Jeśli próbowałeś już wszystkiego, ale nadal nie możesz przestać myśleć o tej osobie, wypróbuj inną metodę. Poświęć określoną ilość czasu (około 1-2 godzin), aby usiąść i zapisać wszystkie swoje odczucia dotyczące tego, co się stało. Kiedy skończy się czas lub zabraknie Ci rzeczy do powiedzenia (cokolwiek nastąpi wcześniej), zamknij dokument i odłóż go. Później, jeśli zechcesz ponownie pomyśleć o tej osobie, powiedz sobie: „Nie, już ujawniłem wszystkie swoje uczucia na ten temat. Nie będę marnował na to czasu. "
   • Możesz pozwolić sobie na dotknięcie 10-15 minut dziennie, jeśli jest to absolutnie konieczne. Kiedy skończy się czas, powiedz sobie, że pomyślisz o tym jutro. Z każdym dniem będziesz potrzebować mniej tych chwil. Nawet świadomość, że potrzebujesz mniej tych chwil, pomoże Ci poczuć się lepiej.

3. 

   Niech twój umysł będzie rozproszony. Na szczęście jesteś jedyną osobą, która kontroluje swoje myśli. Nie musisz o czymś myśleć, jeśli nie chcesz. Zajmij się nauką, pracą lub projektem, aby skupić umysł. Kiedy są inne rzeczy do przemyślenia, myśli o danej osobie również się zmniejszą.
   • Jeśli zauważysz, że myślisz o tej osobie, odwróć swoją uwagę. Wszyscy śnimy na jawie w środku dnia, a potem myślimy o rzeczach, których byśmy się nie spodziewali. Więc jak tylko te myśli przyjdą na myśl, powiedz sobie, że nie będziesz już o tym myśleć lub pomyśl o tym później (wskazówka: nie będziesz musiał myśleć później). Znajdź kogoś do rozmowy, grę lub cokolwiek innego, co przyciągnie Twoją uwagę, nawet na kilka minut - to wystarczy.

4. 

   Nie słuchaj piosenek ani nie oglądaj emocjonujących filmów. Próba zapomnienia o kimś jest źródłem wahań nastroju i depresji. W tej chwili możesz mieć wrażenie, że jesteś w bardzo trudnej sytuacji. Nie musisz już teraz wywierać wpływu zewnętrznego, aby zagłębić się w swoje złe emocje, więc słuchaj żywych piosenek i oglądaj tylko filmy lub programy telewizyjne, które wprawiają Cię w dobry nastrój.
   • Musisz także przypomnieć znajomym, aby o tym pamiętali. Mogą sprawić, że wszystko będzie jasne, aby pomóc Ci uniknąć nadmiernego myślenia. Kiedy potrzebujesz mentalnego popchnięcia, zadzwoń do nich - będą wiedzieć, co zrobić, aby poczuć się lepiej.

5. 

   Szanuj siebie. Istnieje możliwość, że osoba, o której próbujesz zapomnieć, zrobiła coś złego. W końcu nie doceniają cię tak bardzo, jak by chcieli. To jest osoba, która nie powinna być obecna w Twoim życiu. Kiedy docenisz siebie, będzie ci łatwiej. Nie traktują cię dobrze i to wszystko. Spędzaj czas z tymi, którzy to doceniają.
   • Pamiętaj, że zaufanie do siebie ułatwi ci przejście. Pamiętaj: jesteś wspaniały! Świat czeka na Ciebie z tak wieloma możliwościami. Co teraz zrobisz?
   Reklama

Część 3 z 3: Przywróć szczęście

1. 

   Realizuj pasje. Wejdź na właściwy tor, zastępując czas spędzony z tą osobą (lub myśleniem o tej osobie) inną nową aktywnością. Rozpocznij hobby, które zawsze chciałeś spróbować, dołącz do wewnętrznego turnieju sportowego lub rozpocznij nowe ćwiczenia. Bez względu na to, co robisz, musi być zabawne i przyciągać twoją uwagę, abyś nie mógł myśleć o niczym innym podczas uczestnictwa.
   • Opanowanie nowej umiejętności i doskonalenie siebie sprawi, że poczujesz się lepiej. Możesz także czuć się nową, pełniejszą i zbyt dobrą osobą dla osoby, o której próbujesz zapomnieć, a to zwiększy Twoją samoocenę. Samodoskonalenie jest najlepszą opcją dla Ciebie, dla wiary w siebie i wewnętrznego spokoju.

2. 

   Dobrze się odżywiaj i ćwicz. Czy kiedykolwiek spędzałeś czas na jedzeniu fast foodów i po prostu chciałeś usiąść na krześle i oglądać okropne programy telewizyjne? I, co zaskakujące, ten okres wcale nie jest zabawny - kiedy jesteś leniwy i niezdrowy, czujesz się bardzo źle. Po prostu „pozytywne nastawienie nie może istnieć w chorym ciele!”. Dobre odżywianie i ćwiczenia ułatwią ci poczucie energii i pozytywne nastawienie do swojej obecnej sytuacji i siebie.
   • Zaplanuj dietę składającą się z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa. Potrzebujesz zbilansowanej ilości błonnika, białka, węglowodanów złożonych i korzystnych tłuszczów (takich jak tłuszcze zawarte w rybach, orzechach lub oliwie z oliwek). Trzymaj się z daleka od przetworzonych fast foodów, które mogą początkowo wywołać apetyt, ale tylko spowalniają.
   • Staraj się codziennie przez 30 minut ćwiczyć w postaci chodzenia, pływania, biegania, a nawet skakania lub sprzątania domu. Podziel swój czas ćwiczeń, jeśli Twój harmonogram nie pozwala na długi okres czasu. Nawet niewielkie wysiłki, takie jak zaparkowanie samochodu z dala od wejścia na spacer, liczą się do czasu ćwiczeń.

3. 

   Zostań z przyjaciółmi i rodziną. Najlepszym sposobem, aby mieć zajęty umysł i harmonogram oraz być aktywnym, jest przebywanie w towarzystwie wspaniałych ludzi, którzy naprawdę się o ciebie troszczą. Może to być Twoja mama, siostra, najlepsza przyjaciółka, grupa teatralna lub drużyna koszykówki i spędzić z nimi czas. Sprawią, że będziesz się uśmiechać i zobaczysz, że wciąż masz dla siebie mnóstwo interesujących rzeczy.
   • Kiedy masz ochotę schować się za kocami, pozwól sobie na siedzenie w domu przez około godzinę, a następnie zatrzymaj się, zgadzając się na Twoje podpowiedzi, aby spędzać czas i uczestniczyć w zajęciach towarzyskich. Być może na początku nie zauważyłeś, ale pod koniec dnia będziesz zadowolony, że wyszedłeś.

4. 

   Daj sobie czas. Umysł ludzki ma doskonałą zdolność samoleczenia. Stare porzekadło „czas uleczyć wszystkie rany” jest prawdą zawsze. Naturalnym instynktem mózgu jest skupienie się na teraźniejszości, zapomnienie o przeszłości i często zmienianie przeszłości w sensowny sposób. Więc zrelaksuj się, jeśli minęło kilka tygodni i jeszcze o tym nie zapomniałeś. Takie rzeczy wymagają czasu. Twój mózg pomoże Ci zapomnieć, jeśli będziesz wystarczająco cierpliwy.
   • Okres żalu jest normalny i należy go przeżyć w większości przypadków. Jest 5 etapów, a ich doskonalenie może zająć dużo czasu. Miej cierpliwość do siebie - a wraz z upływem czasu poczujesz się lepiej.

5. 

   Wybacz i zapomnij. W końcu nie będziesz w stanie o tym zapomnieć, jeśli nie możesz wybaczyć tej osobie. Jeśli wykonałeś powyższe kroki i nadal nie możesz o tym zapomnieć, skup się na wybaczaniu. Nikt nie jest doskonały, to zwykli ludzie i takie rzeczy się zdarzają. Życie toczy się dalej.
   • Nie zapomnij sobie wybaczyć. Większości z nas łatwiej jest przyjąć urazę niż nienawidzić innych. Pamiętaj, że w tym momencie zrobiłeś to, co uważałeś za słuszne, podobnie jak druga osoba. Nikt nie jest winny. Wszystko należy do przeszłości i na zawsze pozostanie w przeszłości. To też najlepszy sposób - w ten sposób możesz wygodnie przejść dalej.
   Reklama

Rada

• Zapomnienie o kimś może pomóc ci przejść dalej, ale staraj się nie zapominać tego, czego nauczyłeś się w związku. Ten czas nie zostanie zmarnowany, jeśli wyciągniesz coś dla siebie.
• Nigdy nie próbuj do nich dotrzeć. Mogą próbować się z tobą skontaktować, ale trzymaj się swoich decyzji i nie pozwól im wrócić do twojego życia. Pamiętaj, dlaczego je zostawiłeś.
• Długotrwałe relacje zawsze będą niezapomniane, ale musisz zrozumieć, że zasługujesz na coś lepszego i nikt nie jest doskonały. Proszę zrozumieć, że bez względu na to, co się dzieje, życie toczy się dalej, a ludzie idą naprzód. Nie trać czasu!
• Nie miej obsesji na punkcie zakończenia. Przestań się teraz kontaktować i przestań chcieć wymyślać wymyślne rozwiązania (takie jak wysyłanie długiego pożegnalnego e-maila). Po prostu przestań.
• Rób rzeczy inne niż czynności, które wykonywałeś z tą osobą. Zacznijmy szukać czegoś nowego.
• Nie próbuj odzyskać swoich rzeczy. Jeśli nie jest to pierścionek z brylantem lub coś specjalnego, najlepiej nie kontaktować się z tą osobą, aby go odzyskać. Twoje specjalne płyty DVD, ubrania, szczotki… po prostu wyrzuć wszystko. To tylko meble. Czy bielizna jest warta bólu, kiedy dotykasz tej osoby? Nie narażaj swojej godności na takie błahe rzeczy.
• Nie wchodź w nowy związek, aby zapomnieć o poprzednim związku, ponieważ zawsze zakończy się niepowodzeniem.
• Nigdy nie próbuj nienawidzić tej osoby, ponieważ kiedy nienawidzisz osoby, będziesz nawiedzony, a myśli o tej osobie zaatakują twój umysł, sprawiając, że będziesz myślał o tej osobie przez cały czas. W rezultacie nie będziesz w stanie zapomnieć o tej osobie i poczuć się nieswojo.
• Pamiętaj, że czasami ktoś nadal (lub na zawsze) zajmie jakieś miejsce w twoim sercu, bez względu na to, jak małe jest to stanowisko.
• Nie sprawdzaj Instagrama, Facebooka ani żadnego z kont społecznościowych tej osoby. Mogą zamieścić szczęśliwe zdjęcia z tą osobą i poczujesz się bardzo smutny.

Ostrzeżenie

• Nigdy nie używaj przemocy.
• Jeśli minęły miesiące i nadal nie możesz przestać myśleć o tej osobie, udaj się do psychiatry.