Życie ze schizofrenią - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Dla osób ze schizofrenią prowadzenie normalnego i szczęśliwego życia nie jest łatwe. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Aby to zrobić, musisz znaleźć sposób (lub sposoby) na skuteczne leczenie, zarządzanie swoim życiem, unikanie stresorów i tworzenie systemu wsparcia dla siebie. Nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie schizofrenię, nie rozpaczaj. Zamiast tego wykorzystaj swoją wewnętrzną siłę i rozpraw się z okolicznościami przed tobą. W tym artykule znajdują się również cenne informacje, które pomogą Ci nauczyć się żyć z osobą chorą na schizofrenię.

Kroki

Metoda 1 z 3: Poszukaj leczenia

Rozpoczynam wcześnie. Nie zwlekasz z leczeniem schizofrenii. Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie oficjalnej diagnozy, jak najszybciej udaj się do lekarza w celu natychmiastowego leczenia, gdy tylko zauważysz objawy. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze efekty. U mężczyzn objawy pojawiają się zwykle od bardzo młodego wieku do połowy lat dwudziestych, podczas gdy u kobiet objawy pojawiają się zwykle w późnych latach dwudziestych. Objawy schizofrenii mogą obejmować:
- Poczucie nieufności.
- Nietypowe lub dziwne myśli, takie jak przekonanie, że twój sąsiad próbuje cię skrzywdzić.
- Pojawienie się halucynacji lub zmiana wrażeń zmysłowych; na przykład widzenie, smakowanie, wąchanie, słyszenie lub odczuwanie rzeczy, których inni nie widzą w tej samej sytuacji.
- Mylące myśli lub słowa.
- „Negatywne” objawy (upośledzenie określonego zachowania lub funkcji), takie jak brak emocji, brak kontaktu wzrokowego, brak wyrazu twarzy, brak higieny i / lub cofanie się.
- Nieprawidłowe i niepokojące zachowania motoryczne, takie jak dziwna postawa lub poruszanie się bez znaczenia lub nadmierne.
Dowiedz się o swoich czynnikach ryzyka. Istnieje wiele czynników, które zwiększają ryzyko zachorowania na schizofrenię:
- Historia rodzinna schizofrenii.
- Zażywaj narkotyki, gdy jesteś dzieckiem lub nastolatkiem.
- Doświadczenie jakiegoś szczególnego stanu w łonie matki, takiego jak kontakt z wirusem lub trucizną.
- Zwiększona aktywacja układu odpornościowego z powodu stanów, takich jak stan zapalny.
Skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia. Niestety schizofrenia nie ustępuje sama. Leczenie będzie istotną częścią Twojego życia, a planowanie leczenia pomoże Ci uczynić je częścią codziennej rutyny. Aby zaplanować leczenie, porozmawiaj z lekarzem o lekach i terapiach najlepiej dostosowanych do Twojej sytuacji.
- Pamiętaj, że każdy jest inną osobą. Nie wszystkie leki i terapie działają dla każdego, więc musisz nadal szukać leczenia, które będzie dla Ciebie najlepsze.
Zapytaj swojego lekarza o dostępne leki. Nie szukaj narkotyków w internecie. Jest tam za dużo informacji, ale nie wszystkie są dokładne. Powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, ponieważ tylko on będzie w stanie określić, które leki są najlepsze dla Ciebie. Twoje objawy, wiek i historia choroby są czynnikami decydującymi o znalezieniu odpowiedniego leczenia.
- Jeśli nie podoba Ci się przyjmowanie obecnie stosowanych leków, poinformuj o tym swojego lekarza. Lekarz może dostosować dawkę lub pozwolić wypróbować inny lek.
- Leki powszechnie stosowane w leczeniu schizofrenii to leki przeciwpsychotyczne, które działają na neuroprzekaźniki dopaminę i serotoninę.
- Nietypowe leki przeciwpsychotyczne mają zwykle mniej skutków ubocznych i dlatego są często preferowane, w tym:
  - Arypiprazol (Abilify)
  - Asenapina (Saphris)
  - Klozapina (Clozaril)
  - Iloperidone (Fanapt)
  - Lurazydon (Latuda)
  - Olanzapina (Zyprexa)
  - Paliperydon (Invega)
  - Kwetiapina (Seroquel)
  - Risperidon (Risperdal)
  - Zyprazydon (Geodon)
- Leki przeciwpsychotyczne pierwszej generacji często mają więcej skutków ubocznych (niektóre mogą być zbyt trwałe) i często są tańsze. Leki przeciwpsychotyczne pierwszej generacji obejmują:
  - Chlorpromazyna (Torazyna)
  - Flufenazyna (Prolixin, Modecate)
  - Haloperidol (Haldol)
  - Perfenazyna (Trilafon)
Spróbuj psychoterapii. Psychoterapia może pomóc ci trzymać się schematu leczenia, abyś mógł lepiej zrozumieć siebie i swój stan. Zapytaj swojego lekarza, która forma psychoterapii jest dla Ciebie najlepsza. Pamiętaj jednak, że sama psychoterapia nie wyleczy schizofrenii. Niektóre popularne formy psychoterapii to:
- Psychoterapia indywidualna: Dzięki tej terapii spotkasz się osobiście z terapeutą, aby porozmawiać o swoich uczuciach, problemach, z którymi możesz się spotkać, związkach i innych tematach. Terapeuta przeprowadzi Cię przez problemy życia codziennego i lepiej zrozumie Twój stan.
- Terapia rodzinna: w tej formie terapii ty i twoi bliscy członkowie rodziny uczestniczycie w terapii, dzięki której ludzie mogą zrozumieć twój stan, aby komunikować się i wchodzić w interakcje w pewien sposób. bardziej efektywny.
- Terapia poznawcza to przydatna metoda leczenia dla osób ze schizofrenią. Jednak połączenie psychoterapii i leków jest najskuteczniejszą metodą leczenia schizofrenii.
Rozważ terapię środowiskową. Jeśli jesteś w szpitalu na leczeniu, rozważ terapię środowiskową. Ta terapia pomoże Ci odbudować się w społeczności, uzyskać potrzebne wsparcie oraz rozwinąć codzienne nawyki i interakcje społeczne.
- Terapia środowiskowa składa się z zespołu multidyscyplinarnych profesjonalistów z różnymi typami ocen i interwencji. W skład tego zespołu mogą wchodzić terapeuci uzależnień, terapeuci rehabilitacji zawodowej i pielęgniarki.
- Możesz poszukać w Internecie lub zapytać lekarza o możliwości terapii środowiskowej w Twojej okolicy.
Reklama

Metoda 2 z 3: Przejmij kontrolę nad życiem

Przestrzegaj leków. Osoby ze schizofrenią często zaprzestają zażywania narkotyków. Istnieje wiele strategii, na których możesz polegać, aby spróbować trzymać się pigułki, gdy tylko poczujesz, że chcesz przestać ją brać:
- Przypomnij sobie, że lek jest stosowany do leczenia schizofrenii, a nie do jej wyleczenia. Więc jeśli chcesz poczuć się lepiej, musisz kontynuować przyjmowanie tabletek.
- Skorzystaj z całego wsparcia społecznego, jakie masz. Kiedy poczujesz się dobrze, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną, aby mogli zachęcić Cię do kontynuowania przyjmowania leku, gdy poczujesz, że chcesz przestać.
  - W przyszłości możesz nagrać wiadomość dla siebie, mówiącą, że nadal zażywasz lek i powód tego (lek tylko do leczenia, a nie do wyleczenia), a następnie poprosić członka rodziny, aby włączył go za Ciebie. słuchaj za każdym razem, gdy chcesz przestać brać pigułkę.
Spróbuj zaakceptować swoją chorobę. Zaakceptowanie swojego stanu może sprawić, że powrót do zdrowia będzie przyjemniejszy. Wręcz przeciwnie, jeśli zaprzeczysz i myślisz, że wszystko jest w porządku lub myślisz, że Twoja choroba naturalnie ustąpi, możesz pogorszyć swój stan. Dlatego ważne jest, aby rozpocząć leczenie i rozpoznać dwa problemy:
- Tak, masz schizofrenię i trudno jest ją wyleczyć.
- Tak, możesz żyć normalnie, szczęśliwie.
- Zaakceptowanie swojego stanu zdrowia jest ważne dla poszukiwania leczenia, a gotowość do walki o normalne życie pomoże ci żyć tak, jak chcesz.
Powiedz sobie, że jest wiele sposobów na normalne życie. Początkowy szok związany z postawieniem diagnozy może być bardzo trudny dla pacjenta i jego rodziny. Możesz jednak żyć tak samo, jak wszyscy inni, nawet jeśli dostosowanie się do Twojej sytuacji i znalezienie odpowiedniego schematu leczenia zajmuje trochę czasu.
- Pacjenci ze schizofrenią, którzy są leczeni lekami i innymi terapiami, mogą mieć mniej trudności w kontaktach społecznych, utrzymaniu pracy, posiadaniu rodziny, a nawet osiągać lepsze wyniki w życiu.
Unikaj czynników drażniących. Choroba zwykle pojawia się, gdy jesteś zbyt zestresowany. Tak więc, jeśli masz schizofrenię, ważne jest, aby unikać stresorów, które powodują epidemię. Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem, m.in .:
- Stresory różnią się w zależności od osoby. Terapia może pomóc w zidentyfikowaniu czynników stresogennych, niezależnie od tego, czy jest to konkretna osoba, sytuacja czy lokalizacja. Kiedy już znasz czynniki stresogenne, staraj się ich unikać, gdy tylko jest to możliwe.
- Na przykład możesz ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie.
Ćwicz regularnie. Ćwiczenia nie tylko pomagają organizmowi redukować stres, ale także wydzielają endofinę, która pomaga zwiększyć poczucie szczęścia.
- Podczas ćwiczeń spróbuj bawić się muzyką, która Cię inspiruje.
Dobrze się wyspać. Zły sen może powodować uczucie stresu i niepokoju. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu każdej nocy; Dowiedz się, ile godzin śpisz i staraj się być posłuszny.
- Jeśli masz problemy ze snem, możesz spróbować przyciemnić i wyciszyć swoją sypialnię, zatrzymując wszelkie dźwięki dochodzące do pokoju, zmieniając otoczenie i zakładając opaskę na oko lub zatyczki do uszu podczas snu. Stwórz codzienną rutynę i rób to każdej nocy.
Jedz zdrowe jedzenie. Jedzenie niezdrowej żywności może wywoływać negatywne odczucia, a to zwiększa poziom stresu. Dlatego ważne jest, aby prawidłowo się odżywiać, aby zwalczyć stres.
- Jedz chude mięso, orzechy, owoce i warzywa.
- Zdrowa dieta to także dobrze zbilansowane menu. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości jednego rodzaju żywności.
Wypróbuj techniki poznawcze. Chociaż nie zastępuje terapeuty ani terapeuty, możesz również użyć metod poznawczych, aby złagodzić objawy.
- Na przykład możesz użyć metody zwanej normalizacją. Dzięki tej metodzie będziesz traktować swoje doświadczenia psychotyczne jako część kontinuum obejmującego zwykłe doświadczenia, jednocześnie zdając sobie sprawę, że każdy ma doświadczenia, które bardzo różnią się od ich własnych. żyć normalnie każdego dnia. Pomoże Ci to zredukować samotność i poczucie winy, a to wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie.
- Aby poradzić sobie z halucynacjami słuchowymi, takimi jak słyszenie głosów, spróbuj znaleźć dowody przeciwko treści słów. Na przykład, jeśli twój zły głos powoduje, że robisz coś złego, na przykład kradzież, wymień powody, dla których nie jest to dobry pomysł (możesz mieć kłopoty, jest to niewłaściwe zachowanie. z moralnością społeczną, która jest szkodliwa dla innych, większość ludzi odradzi ci tego, więc nie słuchaj tego niezręcznego głosu).
Spróbuj odciągnąć uwagę. Jeśli doświadczasz halucynacji, spróbuj rozproszyć się w jakiś sposób, na przykład słuchając muzyki lub tworząc dzieła sztuki. Spróbuj całkowicie zanurzyć się w nowym doświadczeniu, aby zapobiec niechcianym doświadczeniom.
Odeprzyj mylące myśli. Aby poradzić sobie z lękiem społecznym, który może towarzyszyć schizofrenii, musisz pracować nad identyfikacją i zwalczaniem fałszywych myśli. Na przykład, kiedy masz myśli typu „wszyscy w tym pokoju patrzą na ciebie”, spróbuj zakwestionować to stwierdzenie. Rozejrzyj się po pokoju w poszukiwaniu dowodów: czy wszyscy naprawdę na ciebie patrzą? Zadaj sobie pytanie, czy poświęcasz dużo uwagi komuś, kto właśnie przechodził obok.
- Powiedz sobie, że pokój jest zatłoczony wieloma osobami, więc wszyscy po prostu patrzą na wszystko i prawdopodobnie nie skupiają się tylko na tobie.
Staraj się być zajęty. Gdy już opanujesz objawy za pomocą leków i terapii, spróbuj ponownie rozpocząć normalne życie i bądź zajęty. Czas wolny może prowadzić do stresujących myśli i zaostrzeń. Możesz być zajęty na następujące sposoby:
- Skoncentruj swoje wysiłki na swojej pracy.
- Zorganizuj czas dla rodziny i przyjaciół.
- Znajdź nowe hobby.
- Pomóż przyjacielowi lub wolontariuszowi.
Unikaj picia zbyt dużej ilości napojów zawierających kofeinę. Nagły wzrost spożycia kofeiny może pogorszyć „pozytywne” objawy schizofrenii (tj. Dodanie niepożądanych objawów, takich jak urojenia lub halucynacje); Nawet jeśli zwykle pijesz dużo kofeiny, picie lub odstawienie kofeiny nie poprawi ani nie pogorszy objawów. Kluczem jest tutaj uniknięcie dużych i nagłych zmian nawyków związanych z kofeiną. Zgodnie z zaleceniami, osoba nie powinna przyjmować więcej niż 400 mg kofeiny dziennie. Pamiętaj jednak, że skład chemiczny każdej osoby i spożycie kofeiny są różne, więc Twoja tolerancja może być nieco wyższa lub niższa.
Unikaj napojów alkoholowych. Spożycie alkoholu prowadzi do złych wyników leczenia, nasilenia objawów i zwiększonej częstości hospitalizacji. Poczujesz się lepiej, jeśli powstrzymasz się od alkoholu. Reklama

Metoda 3 z 3: Utwórz system wsparcia

Pozostań z ludźmi, którzy rozumieją Twoją sytuację. Otocz się kimś, kto może zrozumieć, przez co przechodzisz, abyś nie stresował się wyjaśniając swoją chorobę komuś, kogo nie znasz. Spędzaj dużo czasu z kimś, kto jest wyrozumiały, uczciwy i szczery.
- Unikaj ludzi, którzy są niewrażliwi na to, przez co przechodzisz lub którzy mogą Cię zestresować.
Staraj się nie stronić od interakcji społecznych. Może być trudno skoncentrować swoją energię i zachować spokój, aby komunikować się z ludźmi w sytuacjach społecznych, ale interakcja jest niezbędna. Ludzie to stworzenia, które muszą żyć w środowisku społecznym, a wtedy nasz mózg uwalnia substancje chemiczne, które mogą pomóc nam czuć się bezpiecznie i szczęśliwie.
- Zarezerwuj czas na robienie rzeczy, które lubisz, z ludźmi, których lubisz.
Wyraź swoje uczucia i obawy komuś, komu możesz zaufać. Schizofrenia może powodować, że czujesz się samotny, więc możesz odwrócić to uczucie, rozmawiając z bliskim przyjacielem o rzeczach, przez które przechodzisz. Dzielenie się swoimi doświadczeniami i emocjami może być bardzo skuteczne w leczeniu i łagodzeniu stresu.
- Powinieneś podzielić się swoimi doświadczeniami, nawet jeśli publiczność nie ma dla ciebie rady. Możesz być spokojniejszy i mieć większą kontrolę, po prostu wypowiadając swoje myśli i uczucia,
Dołącz do grupy wsparcia. Dołączenie do grupy wsparcia niesie ze sobą wiele korzyści wynikających z akceptacji schizofrenii jako części swojego życia. Rozumiejąc, że inni mają takie problemy jak Ty i znajdując sposoby radzenia sobie, możesz lepiej zrozumieć i zaakceptować swoją sytuację.
- Dołączenie do grupy wsparcia może również pomóc ci poczuć się pewniej swoich możliwości, mniej lęku przed zaburzeniem i jego wpływem na twoje życie.
Reklama

Rada

Życie ze schizofrenią nie jest tak tragiczne, jak wielu ludziom się wydaje. Chociaż jest to choroba, która utrudnia życie pacjenta i całej rodziny, życie pacjenta nie musi się zbytnio zmieniać z powodu choroby.
Będziesz wieść szczęśliwe i spełnione życie, o ile zaakceptujesz to, co się dzieje i będziesz gotowy do przestrzegania schematu leczenia.

Ostrzeżenie

Zwróć uwagę, że schizofrenia ma wysoki wskaźnik samobójstw w porównaniu z przeciętną osobą. Jeśli masz myśli lub myśli samobójcze, musisz natychmiast zwrócić się o pomoc, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.