Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Każdy ma swoje marzenie. Duże czy małe, odgrywają ważną rolę w naszym życiu. Osiągnięcie tych celów wiąże się z naszym szczęściem i dobrym samopoczuciem. To sposób na zwiększenie pewności siebie. Proces osiągania naszych celów może również pomóc nam stać się lepszymi ludźmi. Więc bez względu na to, czy Twoim marzeniem jest zarobienie milionów dolarów, zostanie artystą, czy światowej klasy sportowcem, nie czekaj. Już dziś musisz zacząć pracować nad swoimi celami.

Kroki

Część 1 z 3: Wyznaczanie celów

1. 

   Zdecyduj, czego chcesz. Pierwszym krokiem jest określenie, co chcesz osiągnąć. Może to być duża zmiana lub tylko mała, ale chwilę zastanowienia się nad tym, co chcesz osiągnąć, jest ważnym krokiem do sukcesu.
   • Na przykład, czy Twoim celem jest bycie szczęśliwszą osobą? Nauczyć się grać na instrumencie? Dobry w sporcie? Zdrowsze? Wszystkie są realistycznymi celami. Wszystko zależy od twoich życzeń.

2. 

   
   
   Określenie czasu. Kiedy już masz ogólne pojęcie o tym, czego chcesz, musisz zacząć myśleć o tym, co te cele oznaczają dla Ciebie. Definicja celu przez jedną osobę może być bardzo różna.
   • Na przykład, jeśli twoim celem jest bycie szczęśliwszym, zastanów się, co to znaczy być szczęśliwym z tobą? Jak będzie wyglądało szczęśliwe życie? Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy?
   • Dotyczy to również mniej ważnych celów. Jeśli Twoim celem jest gra na gitarze, co to dokładnie oznacza dla Ciebie? Czy byłbyś szczęśliwy, mogąc po prostu zagrać kilka piosenek, aby wszyscy mogli zaśpiewać na imprezie? A może próbujesz być gitarzystą klasycznym? Są to różne definicje celu, wiedząc, jak grać na gitarze.

3. 

   
   
   Pytanie dlaczego. Musisz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego wyznaczasz sobie wybrane cele. Jeśli nadal zastanawiasz się nad swoimi motywacjami, możesz ponownie rozważyć te cele.
   • Na przykład zastanów się, czy Twoim celem jest nauka gry na gitarze. Musisz się zatrzymać i pomyśleć o tym, dlaczego chcesz nauczyć się grać na gitarze i zdajesz sobie sprawę, że to dlatego, że myślisz, że wszyscy gitarzyści są bardzo popularni w szkole. Ten powód tak naprawdę nie daje ci poczucia zaangażowania w ten cel. Oto dlaczego zatrzymujesz się i ciągle zadajesz sobie pytanie, czy istnieją inne powody, dla których warto uczyć się gry na gitarze, jest łatwiejszy sposób, aby uzyskać to, czego chcesz, czyli wziąć powód. bardziej społeczny powód to powody muzyczne.

4. 

   
   
   Określ wykonalność. Ważne jest, aby zdecydować, czy Twoje cele są realistyczne. Niestety nie wszystkie marzenia mogą się spełnić. Jeśli twój cel wykracza poza realne granice, czas wyznaczyć kolejny cel.
   • Wyobraź sobie, że decydujesz, że Twoim marzeniem jest zostanie najlepszym koszykarzem na świecie. To ambitny cel dla każdego, ale dla niektórych jest wykonalny. Ale jeśli masz tylko 1m5 wzrostu, ten cel będzie poza zasięgiem. Definiuje porażkę i przynosi tylko nudę. Nadal możesz grać w piłkę ze znajomymi. Ale jeśli chcesz być najlepszy w jednym sporcie, prawdopodobnie powinieneś skupić się na innym sporcie, który nie ma znaczenia, gdzie liczy się wzrost.
   Reklama

Część 2 z 3: Planowanie

1. 

   Zapisz wszystkie swoje pomysły. Kiedy już osiągniesz ogólny cel, musisz zacząć być bardziej szczegółowy i opracować plan, jak go osiągnąć. Pierwszym ważnym krokiem jest swoboda zapisywania wszystkich pomysłów. Weź kilka arkuszy papieru i zapisz wszystko, co myślisz o następujących tematach:
   • Twoja idealna przyszłość
   • Cechy, które podziwiasz u innych
   • Co mogłeś zrobić lepiej
   • Rzeczy, o których chcesz dowiedzieć się więcej
   • Nawyki, które chcesz poprawić.
   • Ten krok ma pomóc ci w wizualizacji i wyobrażeniu sobie możliwości. Po wypisaniu kilku możliwości na papierze możesz określić, która z nich jest dla Ciebie najważniejsza.

2. 

   Bądź konkretny. Po przemyśleniu celów i zorientowaniu się w nich, czas zająć się konkretami. Skorzystaj z notatek w sekcji burzy mózgów i definicji celów z poprzedniej sekcji. Zapisz rzeczy, które chcesz osiągnąć lub zrobić.
   • Niejasny cel, taki jak „Chcę grać lepiej, więc dam z siebie wszystko”, nie jest tak skuteczny, jak cel typu „Chcę zagrać moją ulubioną piosenkę w ciągu sześciu miesięcy”. Cele nie Dobrze zdefiniowane lub niejasne cele typu „zrób wszystko, co w Twojej mocy” nie są tak skuteczne, jak cele szczegółowe.
   • Wyjdź poza ogólne cele, takie jak „Chcę się wzbogacić” i skup się na konkretnych osiągnięciach, które mogą przynieść rezultaty. Zamiast „Chcę stać się bogaty”, Twoim celem może być: „Chcę być biegły w inwestowaniu na giełdzie”. Zamiast „Chcę grać na gitarze”, twoim celem może być coś w stylu „Chcę być gitarzystą prowadzącym w zespole rockowym”.
   • Najlepiej jest napisać tutaj jak najwięcej informacji, starając się opisać swoje cele tak szczegółowo, jak to tylko możliwe.

3. 

   Rozważ użycie metody SMART. Jednym ze sposobów określenia i oceny celów jest zastosowanie podejścia SMART. Oto podejście do wyznaczania celów, w którym udoskonalasz swoje cele, oceniając, czy są one:
   • Konkretny
   • Wymierny
   • Osiągalny
   • Odpowiednia wizja (odpowiednia) i
   • Ograniczony w czasie

4. 

   Oceń swoje cele. Wiele osób stawia sobie kilka celów. W rzeczywistości, kiedy możesz spisać wszystkie swoje pomysły, odkrywasz, że masz nadzieję na osiągnięcie więcej niż jednego celu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, najlepiej spróbować uszeregować te cele według ważności.
   • Ranking swoich celów pomoże Ci skupić się na tych, które są dla Ciebie najważniejsze.
   • Na przykład możesz chcieć uzyskać doktorat z astrofizyki, nauczyć się grać na gitarze klasycznej, przeczytać dzieła wielkiego poety Tołstoja i biegać. Próba zrobienia wszystkiego na raz jest nierealna. Decydowanie, które cele są najważniejsze, pomoże ci zaplanować długoterminowo i krótko.
   • Jednym z czynników procesu rankingowego jest ocena stopnia zaangażowania w każdy cel. Trudny, długoterminowy cel bez zaangażowania to taki, którego nie będziesz w stanie osiągnąć. Jeśli chcesz zrobić doktorat z astrofizyki, prawdopodobnie nie powinieneś traktować tego jako priorytetu w swoim życiu.

5. 

   Przewiduj skutki. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak każdy z tych celów wpłynie na Twoje życie. Pomoże Ci to określić korzyści płynące z osiągnięcia każdego celu.
   • W takim przypadku, kiedy o tym pomyślisz, wizualizujesz postęp w kierunku swojego celu. Od tego momentu pomaga również zwiększyć motywację.

6. 

   Wyznacz sobie małe cele. Większość celów można osiągnąć, dzieląc je na mniejsze zadania. Te mniejsze prace to małe cele - małe cele, które przyczyniają się do wielkiego celu, który masz nadzieję osiągnąć.
   • Na przykład, jeśli chcesz nauczyć się grać na gitarze, twoim małym celem może być posiadanie gitary. Następnym krokiem jest zapisanie się na zajęcia. Następnie będziesz chciał nauczyć się podstawowych ciągów i skal, a następnie przejść dalej.
   • Posiadanie planu dla tych małych celów może pomóc ci pozostać skupionym i na dobrej drodze. W powyższym przykładzie możesz starać się odłożyć wystarczająco dużo pieniędzy na zakup gitary w ciągu trzech miesięcy. Możesz zaplanować zapisanie się na tydzień później, a następnie uczyć się podstawowych akordów przez dwa miesiące i tak dalej.

7. 

   Zidentyfikuj przeszkody. Kolejną ważną częścią jest identyfikacja przeszkód, które możesz napotkać na drodze do osiągnięcia swoich celów. Zastanowienie się nad tym w pierwszej kolejności da ci szansę wymyślenia kilku pomysłów, jak pokonać te przeszkody.
   • Na przykład może się okazać, że nie stać Cię teraz na lekcje gry na fortepianie.To skłoni cię do zastanowienia się, jak zarobić więcej pieniędzy na szkołę. Możesz też rozważyć samodzielną naukę z książki instruktażowej lub filmu.
   Reklama

Część 3 z 3: Postępuj zgodnie z planem

1. 

   Zainwestuj swój czas. Możesz postarać się, aby proces dążenia był łatwiejszy i zachować koncentrację. Ostatecznie osiągniesz wszystkie swoje cele, jeśli zainwestujesz swój czas i wysiłek.
   • Pomyśl, jak długo spodziewasz się osiągnąć swój cel i kiedy chcesz, aby został on osiągnięty. Na przykład, spodziewasz się spędzić 40 godzin na nauce podstaw gry na gitarze, a jeśli chcesz się uczyć w ciągu miesiąca, musisz poświęcić więcej niż godzinę dziennie.
   • Nie ma innego wyjścia, jak zainwestować czas. Jeśli naprawdę jesteś oddany swoim celom, to właśnie musisz zrobić.

2. 

   Niech to będzie codzienny nawyk. Jednym ze sposobów na ułatwienie inwestowania czasu jest uczynienie tego wysiłku codzienną rutyną. Zrób plan tak, aby czas celu stał się codzienną czynnością.
   • Na przykład możesz spędzić pół godziny od 6:30 na ćwiczeniu skal. A pozostałe pół godziny między 6:30 a 7 rano, aby nauczyć się grać określoną piosenkę. Jeśli uczysz się w ten sposób na co dzień (a nawet kiedyś), nadal możesz bardzo szybko nauczyć się podstaw gry na dowolnym instrumencie!

3. 

   Śledź swoje postępy. Gdy zaczynasz dążyć do celu, śledź swoje postępy. Prowadź dziennik, korzystaj z aplikacji lub kalendarza na komputerze i notuj czas, który inwestujesz, małe osiągnięte cele i nie tylko.
   • Śledzenie swoich postępów zapewnia również motywację, gdy widzisz swoje sukcesy. I poczuj odpowiedzialność za tę codzienną rutynę.
   • Rejestrowanie codziennych postępów jest również świetnym sposobem na zmniejszenie stresu, który może pojawić się podczas osiągania celów.

4. 

   Zawsze bądź zmotywowany. Jedną z najtrudniejszych rzeczy w trzymaniu się celu, zwłaszcza jeśli jest to cel długoterminowy, jest utrzymanie motywacji. Pomaga wyznaczać małe osiągalne cele i śledzić postępy. Ale nadal musisz się wzmocnić.
   • Wzmocnij oznacza, że ​​tworzysz wyniki swoich działań. Istnieją dwa rodzaje samowzmocnienia.
   • Pozytywne wzmocnienie oznacza dodanie czegoś do Twojego życia. Na przykład możesz zafundować sobie rocznicowy deser, aby osiągnąć mały cel.
   • Negatywne wzmocnienie ma miejsce, gdy coś zostaje zabrane. Jeśli jest to coś, czego nie chcesz robić, możesz to uznać za nagrodę. Na przykład możesz pozwolić sobie na nie wykonywanie obowiązków przez tydzień w ramach nagrody za osiągnięcie małego celu. Ten obowiązek jest „usuwany” z twojego życia na ten tydzień.
   • Wzmocnienie jest bardziej skuteczne, gdy utrzymuje motywację, a nie jako kara. Zapobieganie czerpaniu przyjemności z czegoś lub ukaranie siebie za niepowodzenie może pomóc, jeśli zastosujesz się wystarczająco. Ale zdobywaj nagrody, kiedy tylko możesz.

   

   Tracey Rogers, MA

   Trener życia Tracey L. Rogers jest trenerem życia i astrologiem mieszkającym w centrum Waszyngtonu. Tracey ma ponad 10-letnie doświadczenie w coachingu życiowym i astrologii. Jej prace były publikowane w krajowych stacjach radiowych, a także na platformach internetowych, takich jak Oprah.com. Posiada certyfikat Life Purpose Institute oraz tytuł magistra edukacji międzynarodowej na Uniwersytecie George'a Washingtona.

   

   Tracey Rogers, MA
   Trener personalny

   Częstym błędem, jaki popełniają ludzie, jest chęć osiągnięcia swoich osobistych celów z dnia na dzień. Zmiana nie jest łatwa, ale chcemy, aby nastąpiła szybko. Może to być demoralizujące, gdy nie dzieje się tak szybko lub łatwo, jak oczekiwano. Aby zachować motywację, musisz pozwolić temu procesowi trwać przez wymagany czas, o ile nadal robisz postępy.

   Reklama

Rada

• Uwierzyć w siebie.
• Bądź sobą. Twój cel nie będzie tak słodki, jeśli osiągniesz go poprzez robienie rzeczy, z których nie jesteś dumny.
• Nie zapominajmy o nauce Lao Tzu: „Podróż na tysiąc mil zaczyna się od pierwszego kroku”.
• Zapisz to wszystko na papierze. Zapisywanie wzmocni twoje myślenie. Nawet jeśli jesteś jedyną osobą, która przegląda to, co piszesz, napisanie celu nadal może wzmocnić cel.
• Osoby z celami, takie jak Ty lub nie, mogą być doskonałym źródłem wsparcia. Rozmawiaj z nimi codziennie. Jeśli nie możesz spotkać się osobiście, spróbuj dotrzeć do społeczności internetowej, w której ludzie wyznaczają cele i wspólnie odpowiadają.
• Nie pozwól, aby otaczała Cię negatywność. Zawsze myśl pozytywnie!
• Nigdy się nie poddawaj tylko dlatego, że strach nie pomoże Ci osiągnąć Twoich celów. Zawsze inspiruj się i próbuj.

Ostrzeżenie

• Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Musisz trzymać się swoich celów, ale też być elastycznym. Często sprawy potoczą się inaczej niż się spodziewałeś, ale nie zawsze jest to złe. Powinieneś myśleć otwarcie.
• Nie próbuj robić okrągłego wahadłowego puli. Jeśli coś nie działa lub wydaje się nie w porządku, zastosuj inne podejście.
• Staraj się zachować formę. Zwykle na początku, gdy ludzie mają nowy cel, inwestują dużo czasu i wysiłku, ale powoli tracą ten entuzjazm. Początkowy entuzjazm wiąże się z bardzo poważnym nowym celem. Ale nie wyznaczaj standardów, których sam nie byłbyś w stanie przestrzegać.