Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
4 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
24 Czerwiec 2024
Zawartość
Niezależnie od tego, czy masz dość rzeczy, które musisz zrobić, czy chcesz się zmienić, zacznij od razu, abyś mógł cieszyć się lepszym i bardziej satysfakcjonującym życiem. Czasami to, co musisz zrobić, to działać zamiast snu, nie próbując niczego zrobić, aby je osiągnąć. Całkowite zmienianie rzeczy w ciągu zaledwie kilku godzin może być trudne, ale przynajmniej możesz wejść w proces zmiany. Niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, obejmują burzę mózgów, wyznaczanie celów i robienie małych kroków w ich kierunku. Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zmienić swoje życie w zaledwie kilka godzin.
Kroki
Część 1 z 3: Planowanie
Pomyśl o swoich długoterminowych celach. Jaki jest Twój długoterminowy cel? Pomyśl, jaki będziesz za 10 lat. Chcesz mieć dom? Chcesz prowadzić firmę, w której pracujesz? Chcesz się ożenić i mieć dzieci? Zastanów się, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich długoterminowych celów. Jeśli nie, będziesz musiał popracować nad zidentyfikowaniem kilku rzeczy, które musisz zmienić.
Określ, co chcesz zmienić. Czasami zmiana jest tak dużym i przerażającym procesem, że nawet nie chcesz o tym myśleć. Ale teraz możesz coś z tym zrobić. Jak najszybciej przeprowadź burzę mózgów i napisz odpowiedzi na poniższe pytania. Nie musisz zwracać uwagi na gramatykę, pisownię ani interpunkcję, wystarczy je zapisać.- Co się dzieje w twoim życiu? Zrób listę niektórych pozytywów z twojego obecnego życia. Aby się zmienić, musisz zdawać sobie sprawę z tego, co lubisz, a czego nie, tak, by nie zniszczyć wszystkich pozytywnych rzeczy w swoim życiu. Możesz również wymienić swoje mocne strony, aby móc się na nich oprzeć podczas procesu zmiany.
- Co chciałbyś zmienić w swoim życiu? Czy lubisz swoją pracę? Czy twoje życie małżeńskie jest szczęśliwe? Wypisz te części swojego życia, które naprawdę sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy.
- Wybierz od 3 do 5 rzeczy, które chcesz zmienić najbardziej. Ponownie, szybko o nich napisz, nie zastanawiając się zbytnio, wymieniając kroki, które możesz podjąć, aby wprowadzić zmianę. Nie przesadzaj - będziesz miał dużo czasu na dostosowanie się później.
Przeczytaj ponownie wszystko, co napisałeś. Właśnie stworzyłeś krótką osobistą mapę swojego procesu zmian. Z biegiem czasu możesz dostosowywać swoje mapy, a teraz możesz pokonać uczucie „rzeczy są zbyt trudne do zmiany” i przekształcić je w konkretne kroki. Przeczytaj ponownie wszystko, co napisałeś, aby o nich pamiętać i zacznij stawiać sobie te cele.
Podziel duży cel z listy na mniejszy. Wielkie cele, takie jak „zostanie milionerem”, będą wspaniałym celem długoterminowym, ale nie dostarczą konkretnych sugestii, co możesz z tym zrobić. Aby osiągnąć swoje cele, musisz podzielić swój główny cel na mniejsze, bardziej realistyczne cele. Na przykład możesz podzielić swój cel zostania milionerem na łatwiejsze do zarządzania części, takie jak „utworzenie konta oszczędnościowego” lub „prośba o podwyżkę”. Pomogą ci zbliżyć się do głównego celu i ułatwią zarządzanie.
- Zmień swoje zwykłe oświadczenie na bardziej pozytywne. Na przykład, zamiast uogólniać coś w rodzaju „znajdź swoją pasję”, napisz w bardziej szczegółowy sposób, w jaki możesz to zrobić. Na przykład możesz napisać, że „idź do doradcy zawodowego” lub „podejdź do testu umiejętności”.
- Przekształć wielkie plany w małe rzeczy do zrobienia. Na przykład, zamiast pisać „szukam pracy”, podziel je na małe kroki, takie jak „aktualizacja CV”, „utworzenie konta LinkedIn”, „znalezienie nowej firmy” lub „napisanie listu”. rezygnacja".
Praca może pomóc ci zbliżyć się do twoich celów. Po przejrzeniu listy znajdź zadanie, które możesz łatwo wykonać w ciągu najbliższych 48 godzin, i zrób to. W ciągu 48 godzin wykonaj jak najwięcej małych zadań, aby zmotywować się do zmiany. Oto kilka przykładów:
- Aby zakończyć nieszczęśliwy związek: porozmawiaj ze swoim partnerem, znajdź nowe miejsce do życia, spakuj swoje rzeczy lub poproś znajomego o pomoc w przeprowadzce.
- Dopasuj się: wyjmij niezdrowe jedzenie z szafki, idź na siłownię, porozmawiaj ze swoim kibicem lub kup nową parę trampek.
- Aby przenieść się w inne miejsce: znajdź mieszkanie w nowym miejscu, opublikuj aktualną sprzedaż domu lub mieszkania, usuń rzeczy, których nie chcesz przynosić do nowego miejsca lub zadzwoń przyjaciele i krewni.
Część 2 z 3: Motywowanie siebie
Zapisz swoje cele w widocznym miejscu. Pisanie celów w miejscu, w którym można je zobaczyć, na przykład na lodówce lub przekształcenie ich w pulpit, może pomóc w skupieniu się na nich. Przypominając sobie o swoich celach każdego dnia, będziesz w stanie dokonywać wyborów, które pomogą ci zbliżyć się do ich osiągnięcia.
Podejmij zobowiązanie, że będziesz pracować, aż osiągniesz swój cel. Ważne jest, abyś zobowiązał się do osiągnięcia celu, kiedy właśnie go ustawiłeś, i ponownie zaangażuj się, gdy masz problemy. Pomoże Ci to zachować koncentrację i kontynuować pracę nad swoim celem.
- Na przykład możesz zobowiązać się do przyjmowania określonych zadań (codziennie lub co tydzień), aby osiągnąć swoje cele.
Dziennik lub blog, aby śledzić swoje postępy. Pisanie o swojej podróży może być świetnym sposobem na zmotywowanie się. Dzienniki mogą pomóc ci prywatnie skategoryzować twoje myśli o nowej sytuacji, podczas gdy blogowanie pozwala ludziom dzielić się z tobą swoimi podróżami. Zdecyduj, która metoda sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo i zacznij pisać już dziś.
- Możesz użyć dziennika, aby śledzić swoje myśli i uczucia dotyczące zmiany, którą próbujesz wprowadzić, możesz sporządzić listę rzeczy, które chcesz robić każdego dnia lub po prostu zapisać. o wszystkich twoich myślach.
Wizualizuj realizację swoich celów. Wyobraźnia to potężne narzędzie, które pomaga utrzymać motywację do dokonania pożądanej zmiany. Każdego dnia poświęć 10 minut na zastanowienie się, jak byś się czuł, osiągając swój cel. Wyobraź sobie, jak to będzie wyglądać, jak zareagują ludzie i jakie masz uczucia.
Optymistyczny. Pozostawanie pozytywnym może pomóc w osiągnięciu celów, ponieważ zapewni ci szczęście. Im jesteś szczęśliwszy, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie osiągnąć swój cel. Przypomnij sobie, aby spróbować skupić się na pozytywach, a nie negatywach. Jeśli stwierdzisz, że Ty lub osoby wokół Ciebie stajesz się zbyt surowy, rozważ wprowadzenie zmian.
- Zachęcaj siebie do wywoływania uśmiechu w sytuacjach, których najmniej się spodziewasz. Cytaty takie jak „Jesteś wspaniały!” lub „Dalej!” może pomóc zmotywować Cię, gdy tego potrzebujesz.
- Spędzaj czas z ludźmi, którzy pomagają Ci poczuć się lepiej, robiąc rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Wybierz się na spacer po centrum handlowym z bliskim przyjacielem lub idź do kina z wyjątkową osobą.
Nagradzaj siebie. Możesz także utrzymać motywację, tworząc nagrody dla siebie. Zrobienie czegoś tak prostego, jak nagrodzenie siebie nowymi ubraniami po zrzuceniu około 5 funtów, może mieć ogromną różnicę w motywowaniu się do trzymania się swoich celów. Upewnij się, że wybierasz zdrowe nagrody i że cię na nie stać. Kiedy osiągniesz cel, pamiętaj, aby od razu się nagrodzić. Reklama
Część 3 z 3: Radzenie sobie ze zmianą
Oczyść środowisko życia. Nic nie może bardziej oczyścić twojego umysłu niż usunięcie agenta zwlekającego. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz stosów papierów, płyt DVD, których nigdy nie widziałeś lub ubrań, których nigdy nie nosiłeś. Porządkowanie, aby uzyskać więcej miejsca, może również pomóc usunąć niepokój z twojego umysłu.
- Zacznij od biurka, sypialni, torby, rozpraszającego urządzenia cyfrowego lub innego niechlujnego problemu. Kontynuuj czyszczenie w rogu pokoju lub na półce lub ułóż 1 stos papierów.
- Tworzenie rozwiązań zapobiegających ponownemu bałaganowi. Na przykład możesz spędzać 20 minut dziennie na sprzątaniu domu lub mieszkania.
Dbaj o siebie. Dbanie o siebie to ruch, który idzie w parze z każdym udanym przejściem. W ten sposób mówisz sobie: „Jestem naprawdę ważny i poświęcam czas, aby zająć się ważnymi rzeczami”. Jest to również sposób, aby poczuć się pewniej w nowej sytuacji. Pamiętaj, aby jeść i odpoczywać oraz regularnie ćwiczyć, aby poczuć się lepiej.
- Posiada świetny wygląd. Kiedy ostatnio miałaś strzyżenie, manicure lub pedicure? Potrzebujesz kupić nowe ubrania? Częścią tworzenia nowej osoby może być zmiana wyglądu. Inwestowanie w swój dobry wygląd polega na inwestowaniu w siebie.
- Ćwicz regularnie i jedz zdrową żywność. Kiedy obawiasz się wprowadzenia zmian w swoim życiu, możesz ulec pokusie, aby wycofać się w domu i zaangażować się w emocjonalne jedzenie. Zamiast tego uważaj na siebie. Codziennie spaceruj 30 minut i jedz zdrowo.
- Uzyskaj kontrolę stanu. Kiedy ostatnio miałeś egzamin dentystyczny lub fizyczny? Twoje ciało prawdopodobnie będzie wymagało pewnych dostosowań, aby dostosować się do nowej sytuacji. Nie chcesz mieć problemu zdrowotnego, którego nie znasz dobrze.
Znajdź wsparcie. Wsparcie jest niezbędne, gdy próbujesz dokonać dużych zmian w swoim życiu. W okresie przejściowym możesz liczyć na wsparcie przyjaciół i rodziny. Dołącz do grupy wsparcia lub porozmawiaj z terapeutą, jeśli zmiany powodują, że czujesz się niespokojny lub przygnębiony.
- Jeśli uważasz, że warto podzielić się swoją zmianą i czujesz się z nią komfortowo, możesz rozważyć opublikowanie swoich zamiarów na Facebooku lub innym portalu społecznościowym, z którego często korzystasz. Informowanie ludzi o swoich zamiarach może być świetnym sposobem na uzyskanie wsparcia i zaproszenie ludzi do zapytań o Ciebie.
Mieć cierpliwość. Tak, być może zrobiłeś całkiem duże kroki, aby zmienić swoje życie w ciągu kilku godzin, ale przyzwyczajenie się do tego zajmie trochę czasu. Nie wracaj do miejsca, w którym byłeś lub byłeś tylko dlatego, że boisz się lub nie jesteś pewien swojej decyzji. Pozwól sobie na dostosowanie się do nowego środowiska od 6 miesięcy do 1 roku. Reklama
Rada
- Upewnij się, że masz środki na dokonanie żądanej zmiany. Na przykład nie powinieneś rzucać pracy, jeśli nie masz żadnych oszczędności na utrzymanie, zwłaszcza jeśli wiele osób jest zależnych od twoich dochodów.
Ostrzeżenie
- Zanim zaczniesz, zastanów się, jak zmiana może wpłynąć na twoją rodzinę i przyjaciół. Chociaż podjęcie ryzyka i przejęcie kontroli nad własnym życiem może być wspaniałe, warto upewnić się, że ktoś, kogo kochasz, nie zostanie zraniony ani zraniony w tym procesie.
