Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
28 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Zmiana życia na lepsze obejmuje to, kim jesteś, aspekty swojego życia, własne środowisko, cele i aspiracje oraz motywację do zdrowego życia. i szczęśliwy. Życie jest podróżą, a jednym ze sposobów, aby zmienić swoje życie na lepsze, jest zaakceptowanie faktu, że wiele rzeczy w życiu wymyka się spod kontroli. Możesz kontrolować swoje nastawienie, wizję, odporność, zdrowie psychiczne i to, jak reagujesz na sytuacje, w których życie jest dla ciebie wyzwaniem. Zmiana życia jest zawsze procesem, a nie tylko prostą korektą.
Kroki
Metoda 1 z 5: Samoświadomość
Przestrzegaj swojego wewnętrznego punktu kontroli. Wewnętrzny punkt kontrolny pokazuje, jak postrzegasz siebie w odniesieniu do wydarzeń z twojego życia i twój stosunek do tego, co się z tobą dzieje. Silny punkt kontroli wewnętrznej oznacza, że bierzesz odpowiedzialność za wszystko w swoim życiu, jesteś odważny w swojej zdolności do rozwiązywania problemów lub problemów, które mogą pojawić się na twojej drodze. Aby zacząć zmieniać swoje życie na lepsze, podnieś swój wewnętrzny punkt kontroli.
- Wręcz przeciwnie, jeśli masz zewnętrzny punkt kontrolny, czujesz, że wszystko właśnie ci się przytrafiło, jesteś ofiarą sytuacji, nie czujesz się kompetentny, aby poradzić sobie z trudnymi wydarzeniami. .
- Jako prosty przykład wyobraź sobie, że właśnie brałeś udział w wypadku samochodowym, nikt nie jest ranny, obaj jesteście winni Ty i drugi kierowca. Jeśli jesteś punktem kontroli wewnętrznej, zaakceptujesz sytuację, uwierzysz, że poradzisz sobie z konsekwencjami, a nawet jeśli jest to trudna sytuacja, nadal myślisz, że sobie poradzisz. Jeśli twój punkt kontrolny znajduje się na zewnątrz, pomyślisz: „Dlaczego to zawsze mi się przytrafia? Nie ma czegoś takiego jak to, czego chcę. Zawsze robię zepsute rzeczy. Cały świat jest przeciwko mnie, bez względu na to, co robię ”.
Określ, gdzie znajduje się Twój punkt kontrolny. W Internecie dostępny jest prosty test typu prawda - fałsz. Możesz spróbować zdobyć wynik w ciągu około dziesięciu minut, aby dowiedzieć się, gdzie znajduje się punkt kontrolny. Rozwiąż quiz, aby poznać swój wynik, dzięki któremu zaczniesz rozumieć, jak zachowujesz się w życiu.- Rozumiejąc swoje przekonania i umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami losu, będziesz w stanie zobaczyć, gdzie musisz zacząć zmieniać swoje podejście do życia w bardziej pozytywny i skuteczny sposób.
Wiesz, dlaczego potrzebujesz zmiany. Poczucie, że nie możesz kontrolować siebie lub swojego życia, może prowadzić do uczucia stagnacji, depresji, bezradności i rozpaczy. Jak możesz zmienić swoje życie na lepsze, jeśli czujesz, że to ugrzęzło? Żyjesz swoim życiem, czy pozwalasz, by życie cię połknęło? Większość ludzi ma tendencję do negatywnego myślenia o sobie, kiedy życie nie układa się tak, jak sobie wyobrażali. Ta odpowiedź jest normalna, ale nie oznacza, że nie możesz jej zmienić.
Rozpocznij zmianę, logując się. Kiedy już wiesz, gdzie jest twój punkt kontrolny i dlaczego potrzebujesz zmiany, możesz zacząć w kierunku silniejszego, bardziej wewnętrznego podejścia do życia. Zapisz ostatnie wydarzenia, które wywołały u Ciebie złość i frustrację - takie jak testy szkolne, wyniki w pracy, poczucie własnej wartości w związku - oraz swoje sukcesy i umiejętności. przeciwności. Zapisz wszystkie zmartwienia, niepokój, złość lub cierpienie, o których możesz pomyśleć. Następnie zapisz swoją naturalną reakcję na takie sytuacje. Zapisz tyle prawdziwych lub wyimaginowanych przykładów, ile możesz wymyślić, zarówno swoich reakcji, jak i swojej uczciwości i uczciwości, gdy życie nie idzie tak, jak powinno.- Na przykład ludzie są często zestresowani wynikami w szkole lub w pracy. Spróbuj napisać: „Jeśli nie zdam tego testu, jestem przegrany i ignorantem. Test jest prawdopodobnie niesprawiedliwy i nie mam czasu na naukę. Nie mogę tego zrobić ”. Te stwierdzenia zwalniają Cię z odpowiedzialności za rzeczywiste wyniki testu. To pomoże ci wyciągnąć rękę i zacząć zmieniać swoje uczucia.
Sprecyzuj swoje myślenie. Zacznij mocniej patrzeć na życie dzięki wierszom dziennika. Siła słów pomoże ci zobaczyć swoje wybory w tym, jak postrzegasz swoje życie. Uświadomienie sobie tego wyboru i wykorzystanie energii, którą masz, aby zobaczyć swoje życie takim, jakim jesteś, pomoże ci zacząć zmieniać swoje życie na lepsze. Mając uczucia zapisane w dzienniku, zacznij dostosowywać swoje reakcje do przyszłych wyborów, z umiejętnościami i wdzięcznością. Kontroluj swoje decyzje, kontroluj swój czas i konsekwencje oraz realistycznie oceniaj swoją rolę w wydarzeniach swojego życia.
- Na przykład, możesz napisać o teście w stylu: „Powinienem był więcej się uczyć, ale nie zrobiłem tego, ponieważ byłem zajęty chodzeniem do kina, ale jest w porządku. Nie poszło tak dobrze, jak się spodziewałem, ale następnym razem będzie lepiej. Wiem o tym, bo wiem, jak dobrze się uczyć i dobrze zarządzać czasem. Jestem tylko człowiekiem i czasami popełniam błędy. Będzie dużo więcej testów, a to jeszcze nie koniec świata. Porozmawiam z profesorem, żeby zobaczyć, co mogę zrobić, żeby poprawić swoje oceny ”.
Zmień negatywne rzeczy w swoim życiu w pozytywne. Zacznijmy od zastosowania tego obiecującego i prawdopodobnego wyboru w prawdziwym świecie. Zmiana swojego życia na lepsze zaczyna się od nastawienia do siebie i swojego życia. Słuchaj swojego wewnętrznego głosu, gdy czujesz się sfrustrowany i sfrustrowany. Zanotuj w swoim dzienniku negatywne rzeczy, które nagle przyszły ci do głowy tego dnia. Ustaw alarm w telefonie, aby komunikat „Mów dziś pozytywnie” pojawiał się co godzinę. Zrób małe kawałki papieru z napisem „Po prostu powiedz sobie to, co pozytywne” i umieść je w miejscach takich jak łóżko, ściana w biurze lub w notatnikach.
- Weź odpowiedzialność za to, jak traktujesz siebie i jak ze sobą współpracujesz Kiedy czujesz, że zasługujesz na zmianę dla lepszego życia, to uczucie przyniesie pozytywną zmianę w Twoim życiu.
- Na przykład upuszczasz talerz. Zamiast myśleć „Jestem niezdarny!”, Zacznij zmieniać ten złośliwy sposób myślenia i zapisuj w swoim dzienniku więcej pozytywnych, poprawionych myśli. Nie jesteś niezdarną osobą, jesteś tylko osobą, która od czasu do czasu upuszcza talerze. Tym prostym zdaniem zmieniasz odpowiedzialność z niezdarnej osoby, która zawsze upuszcza talerze, w kogoś, kto nie zawsze jest doskonały i czasami popełnia błędy. Nie jesteś tak niekompetentny, jak myślisz.
Uświadom sobie swoją odwagę. Zmiana swojego życia wymaga odwagi i jesteś naprawdę odważny, nawet jeśli tak nie myślisz. Zapisuj w swoim dzienniku wszystkie te momenty, w których czułeś się odważny, za każdym razem, gdy stawałeś w obliczu sytuacji, z którą nie mogłeś sobie poradzić, lub sytuacji, które Cię przerażały, ale naprawdę wyszły poza granice. przez. Szanuj swoją odwagę, nawet jeśli po prostu żyjesz na tym świecie.
- Na przykład zapisz, w jaki sposób poszedłeś do szkoły, aby podejść do testu, nawet jeśli nie zdałeś. Czasami sama obecność wymaga odwagi. Odwaga nie jest łatwą cechą, a nawet jeśli jesteś odważny, nie oznacza to, że się niczego nie boisz. Oznacza to po prostu, że masz moc radzenia sobie ze swoim strachem i życiem.
- Spróbuj być kreatywny. Twórz kolaże, aby pokazać, jak bardzo jesteś odważny, napisz wiersz o swojej odwadze lub zrób plakat o wszystkich swoich odważnych rzeczach.
Zrozum, że to wymaga czasu i wysiłku. Zmiana życia na lepsze nie oznacza, że nagle masz lepsze życie, kiedy wszystko jest na swoim miejscu i możesz cieszyć się życiem i cieszyć się nim swobodnie. Zmiana swojego życia wymaga odwagi. Przejście od ugrzęźnięcia, poczucia bezradności w pokonywaniu przeciwności losu do silnych, optymistycznych i odpornych postaw i przekonań jest niezbędne, aby dokonać lepszej zmiany w swoim życiu. Żyj swoim życiem.
- Nie możesz zmienić swojego życia, nie możesz przewidzieć swojego życia, a najlepiej zorganizowane plany mogą łatwo zbankrutować. Możesz jednak zmienić siebie i swój sposób postrzegania problemów życiowych.
Metoda 2 z 5: Naucz się siebie
Oceń swoje cechy osobiste. Rozwijanie zdrowej jakości jest niezbędne, aby zmienić swoje życie na lepsze. Kim jesteś? Jaką osobą chcesz być na tym świecie? Jak siebie widzisz? Jak myślisz, jak inni cię widzą? Niezwykle ważne jest, aby odkryć i zmienić sposób, w jaki patrzysz na siebie i jak widzą Cię ludzie. Może przynieść naprawdę dużą zmianę w twoim zachowaniu i dać ci motywację do dalszego dążenia do zmiany na lepsze życie.
Zrób testy osobowości Briggsa, Meyersa i Junga. Aby dowiedzieć się więcej o sobie, weź udział w testach Briggsa, Meyersa i Junga, które zawierają krótkie pytania wielokrotnego wyboru, które pomogą Ci rozpoznać kluczowe cechy Twojej osobowości. Wykorzystaj ten wynik, aby dowiedzieć się, co wydaje się trafne. Pomoże ci to zrozumieć niektóre podstawowe funkcje twojej osobowości, dzięki którym możesz zmienić swoje życie. Samoświadomość i zrozumienie są punktem wyjścia do pozytywnych zmian w Twoim życiu.
- Ten test jest dostępny bezpłatnie online.
Skoncentruj się na punkcie, w którym podziwiasz siebie. Zapisz w swoim dzienniku cechy, które sobie podziwiasz. Czy jesteś miłą osobą? Czy masz talent do rozśmieszania ludzi? Wiedząc, że mądrość ma wiele form, a nie tylko wykształcenie lub referencje, czy czujesz się inteligentny? Jesteś ciekawy? Zacznij od pozytywnych aspektów tego, kim jesteś i użyj swojego dziennika, aby wiernie wymienić rzeczy, które naprawdę w sobie kochasz.
- Nie ograniczaj się! Pisz wygodnie o wszystkim, co w sobie kochasz, dużym czy małym. Lubisz swoje włosy? Twoje palce? Lubisz swój głos lub sposób, w jaki mówisz? Lubisz swój styl? Jesteś osobą złożoną z wielu elementów, które o sobie myślisz.
- Zaskocz siebie, uświadamiając sobie, jak bardzo jesteś złożony, a jednocześnie zagłęb się w wiele aspektów siebie, które naprawdę podziwiasz. Dokonywanie pozytywnych zmian w życiu oznacza znalezienie tego, kim jesteś i docenienie tej osoby.
Określ, co chcesz rozwijać. Kiedy już będziesz mieć długą listę rzeczy, które kochasz, zrób listę cech swojej osobowości, które chcesz rozwinąć. Pamiętaj, zmiany i rozwój wymagają wysiłku, którego nie możesz od razu osiągnąć. Nie tylko przez pisanie w dzienniku, że nienawidzisz tracić panowania nad sobą, ale budząc się rano, będziesz mieć poczucie spokoju. Zapisujesz to, aby być świadomym siebie. Nie możesz zmienić lub rozwinąć czegoś, czego nie jesteś świadomy.
- Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli chodzi o prowadzenie dziennika. Unikaj skrajnych lub oburzających stwierdzeń, takich jak „Jestem głupi” lub „Nigdy nie robię nic dobrze”. Skoncentruj się na świadomości, że bycie człowiekiem nie może być doskonałe i może popełniać błędy. Spróbuj pomyśleć o takich rzeczach, jak bycie mniej nieśmiałym, bardziej powściągliwym, bardziej zorganizowanym lub lepszym słuchaczem.
- Każdy ma wady, a częścią dążenia do zmiany na lepsze w życiu jest postrzeganie siebie i swojej osobowości jako pracy w toku.
Wyznacz małe i osiągalne cele. Gdy już wiesz, jakie punkty chcesz zmienić, wyznacz małe i wykonalne cele, które pomogą Ci zmienić każdą małą część swojej osobowości. Skoncentruj się na jednej funkcji na każdym etapie. Na przykład obiecaj sobie, że dziś przynajmniej w jednej rozmowie będziesz używać aktywnego słuchania. Zapisz strategie, których możesz użyć, aby aktywnie słuchać codziennych interakcji i ćwiczyć je.
- Pod koniec dnia zapisz w dzienniku swoje doświadczenia, jak dobrze to zrobiłeś. Gdzie jest czas, kiedy odniesiesz sukces? Gdzie jest czas, kiedy nie słyszysz tak dobrze, jak możesz? Zapisz swoje odczucia związane z rozpoczęciem zmiany stron swojej osobowości.
- Zacznij powoli, ponieważ prawdopodobnie nie chcesz się zanurzyć, zmieniając wszystko na raz lub wymagając doskonałości. Bądź optymistą, że nadejdzie. Im bardziej czujesz się aktywny w tworzeniu silnego i zadowolonego ego, tym bardziej będziesz zmotywowany do ciągłego zmieniania swojego życia na lepsze.
Bądź wdzięczny za to, że jesteś sobą. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym za bycie sobą. Częścią przemiany swojego życia jest poznanie siebie, zaakceptowanie swoich mocnych i słabych stron oraz poczucie komfortu w sobie. Zaakceptowanie siebie może pomóc ci poczuć się pewniej siebie, swojego życia i zmian, które chcesz wprowadzić.
Szukaj wsparcia emocjonalnego. Jeśli zmiana sposobu myślenia o sobie jest trudna, znajdź kogoś, kto może Cię wesprzeć. Może to być członek rodziny, przyjaciel lub kolega, któremu ufasz. Zdobądź wiedzę na temat sposobów zmiany negatywnych myśli o sobie.
- Jeśli czujesz, że poradnictwo może pomóc, znajdź doradcę, z którym czujesz się komfortowo. Jeśli czujesz się przytłoczony, dowiadując się więcej o sobie, swoich wyborach i swoich uczuciach, może być konieczne znalezienie terapeuty. Zmiana życia na wysokim poziomie to trudna podróż, a wiedza, kiedy potrzebujesz wskazówek i pomocy, jest również oznaką siły.
Metoda 3 z 5: Wyznaczanie celów krótkoterminowych
Oceń swoje życie. Po lepszym poznaniu siebie, swoich cech i osobowości, możesz zacząć patrzeć na rzeczywistość i zmiany, które chcesz wprowadzić. Zapisz listę celów krótkoterminowych, które możesz zmienić w najbliższej przyszłości, oraz celów długoterminowych, nad którymi praca może zająć więcej czasu i wysiłku.
- Tylko Ty wiesz, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie, i tylko Ty masz moc podejmowania decyzji, które mają wpływ na lepsze życie.
Popraw zdrowie fizyczne. Jednym ze sposobów zmiany na lepsze jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne. Kiedy ciało jest zdrowe, umysł również jest czysty. Celem jest utrzymanie formy. Zacznij planować takie czynności, jak bieganie, spacery lub jakiś rodzaj aktywności fizycznej, trzy do pięciu razy w tygodniu.Dodaj trening siłowy, aby zachować elastyczność. Powinieneś także jeść lepiej dla swojego ogólnego stanu zdrowia.
- Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Tytoń jest szkodliwy dla Twojego zdrowia i osób wokół Ciebie. Użyj formularzy, które pomogą Ci rzucić palenie, takich jak plastry nikotynowe, guma, pastylki do ssania, e-papierosy lub grupy wsparcia.
Wyraź siebie poprzez wygląd. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego stylu lub sylwetki, planuj to zmienić. Ubierz się w nowy styl lub zmień fryzurę, aby lepiej pasowała do Twojej osobowości i tego, jak się czujesz. Zacznij od noszenia ubrań, które sprawiają, że czujesz się dobrze i wygodnie. Noś zabawne akcesoria, aby dodać nieco osobowości do swojego codziennego wyglądu.
- Mogą to być małe, stopniowe wybory, jeśli nie jesteś gotowy na zmianę wszystkich naraz. Rób to, co uważasz za właściwe.
Popraw swoje warunki życia. Przy niewielkim wysiłku można łatwo poprawić środowisko życia. Jeśli masz bałagan z natury, spróbuj częściej czyścić przestrzeń w swoim pokoju lub domu. Zdrowe miejsce do życia pomoże Ci poczuć się bardziej komfortowo i mieć kontrolę nad swoim życiem. Postaraj się o codzienne sprzątanie, ponieważ utrzymanie czystszej i bardziej zorganizowanej przestrzeni życiowej może zapewnić Ci wygodę i lepsze życie. Jeśli znudzi Ci się stary wystrój pokoju lub domu, spróbuj odświeżyć go w stylu, który uważasz za bardziej interesujący. Dodanie kilku nowych poduszek, zmiana koloru farby na ścianie lub wymiana mebli również uatrakcyjni przestrzeń życiową.
- Twoje otoczenie naprawdę ma wpływ na Twoje szczęście i jest kreatywnym sposobem wyrażenia zmiany, jaką odczuwasz w swoim życiu.
- Spróbuj prowadzić bardziej ekologiczne życie lub zmniejsz swój „ślad węglowy”. Zmniejsz zużycie energii elektrycznej, wyłączając światło, oszczędzając wodę podczas kąpieli lub staraj się unikać marnotrawstwa przestrzeni życiowej. Zacznij trzymać wózek do recyklingu w domu lub jeździć do pracy. To także proste sposoby na poprawę warunków życia.
Dołącz do społeczności. Poczucie więzi z innymi może pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi i ze sobą. Jest to również przydatne narzędzie do zrozumienia swojego życia i tego, jak chcesz się zmienić na lepsze. Działaj jako wolontariusz w kuchniach charytatywnych, w domach bezdomnych, przy ratowaniu zwierząt lub rozdawaniu żywności spółdzielniom. Większość z nich będzie wymagała bardzo mało czasu, zwykle godzinę w tygodniu lub gdy masz czas.
- Wolontariat w celu, w który wierzysz, to świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości i wzmocnienie poczucia kompetencji, ponieważ aktywnie angażujesz się w pomaganie innym.
Pielęgnuj nowe hobby. Jeśli chcesz uczynić swoje życie lepszym, zacznij rozwijać nowe hobby lub robić rzeczy, które lubisz. Weź udział w zajęciach tanecznych, naucz się muzyki lub zapisz się na zajęcia z ptakami. Przeczytaj więcej książek lub udaj się do miejsca, które zawsze chciałeś odkryć. Nie ma znaczenia, co lubisz, o ile tego chcesz.
- Pielęgnowanie poczucia siebie pomoże ci rozwinąć motywację do dalszego dążenia do zmiany swojego życia na lepsze.
Metoda 4 z 5: Wyznaczanie celów długoterminowych
Zmiana kariery. Są cele, które są znacznie większe niż inne. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej kariery zawodowej, powinieneś pomyśleć o sposobach poprawy swojej sytuacji. Rozważ wszelkie inne realistyczne cele zawodowe, które przychodzą Ci do głowy i pracuj nad tym celem. Jeśli kochasz swoją karierę, ale nie podoba ci się Twoja obecna sytuacja, zastanów się nad sposobami zdobycia awansu lub zmiany pracy.
- Jeśli chcesz zrobić coś innego, zbadaj, co naprawdę chcesz robić i podejmij kroki w kierunku, w którym chcesz podążać.
- To wymaga czasu, więc idź powoli, upewnij się i mądrze rozważ swoje finanse. Nie zapominaj, że stosowanie celów krótkoterminowych podczas dążenia do zmiany może pomóc poluzować czas na zmiany długoterminowe.
Wracaj do szkoły. Bez względu na wiek możesz uczyć się nowych rzeczy i zmieniać swoją karierę i życie. Jeśli jest jakiś przedmiot, który zawsze męczy Cię nauką, dowiedz się, jakie zajęcia są dla Ciebie przydatne. Jeśli potrzebujesz dyplomu, aby znaleźć nową pracę, poszukaj programu studiów, który poradzisz sobie w obecnej sytuacji.
- Zaufaj sobie i swoim aspiracjom. Podejmuj świadome decyzje, dobrze poznaj swoją przyszłość i dowiedz się, jak musisz dowiedzieć się więcej, aby osiągnąć te cele.
Lepsze relacje. Pomyśl o ludziach w swoim życiu, wszystkich swoich relacjach społecznych, swojej rodzinie i bliskich Ci osób i zastanów się, czy czujesz się z nimi dobrze. Zmiana życia na lepsze oznacza również przebywanie wśród tych, którzy podzielają marzenia o dążeniu do lepszego, bardziej dynamicznego i satysfakcjonującego życia. Poświęć czas na wysłuchanie swoich uczuć, gdy przebywasz z bliskimi Ci osobami. Podejmuj decyzje, które sprawią, że poczujesz się bezpiecznie, pozytywnie i komfortowo psychicznie. Poproś ludzi wokół siebie, aby pomogli zmienić Twoje życie i zobacz, jak reagują. Może to pomóc Ci określić, które relacje są zdrowe i korzystne dla Twojego życia.
- Nie podejmuj pochopnych decyzji dotyczących ludzi w swoim życiu. Przeanalizuj każdą swoją decyzję i to, co myślisz o każdym związku. Jeśli próbujesz zmienić swoje życie, potrzebujesz wsparcia i wsparcia, które pomogą Ci stać się osobą, którą chcesz być. Skoncentruj się na pielęgnowaniu takich relacji.
Zastanów się, gdzie mieszkasz. Pomyśl, czy jesteś szczęśliwy, gdzie jesteś. Czy jest jakieś inne miejsce, w którym wyobrażasz sobie, jak żyjesz? Przeniesienie może zmienić twoje życie i perspektywy, ale przeprowadzka w inne miejsce wymaga planowania, warunków finansowych i determinacji. Może to być dobra rzecz, ale może również zaburzyć równowagę w życiu i zmienić wiele rzeczy, których się nie spodziewałeś.
- Zbierz jak najwięcej informacji o kosztach utrzymania, możliwościach zatrudnienia, konsekwencjach dla życia Ciebie lub Twojej rodziny oraz presji, aby przenieść się w nowe miejsce przed podjęciem ostatecznej decyzji. .
Metoda 5 z 5: Dbaj o siebie
Wiesz, jak się czujesz. Zmiana życia na lepsze może być wyzwaniem. Ważne jest, aby zadbać o siebie i upewnić się, że nie wyczerpiesz całej swojej energii i nie poddasz się, wyruszając w podróż zmieniającą życie. Chwal siebie za odwagę, po prostu kultywując ideę zmiany, zwłaszcza gdy nie jest to łatwe. Poznanie siebie i uświadomienie sobie swojego potencjału odwagi, odpowiedzialności i kompetencji może być zniechęcające. Szczerze mówiąc, widzenie swoich cech - nie tylko tego, co o sobie myślisz, ale także sposobu, w jaki ludzie cię postrzegają - może być męczące. Dokonywanie wyborów dotyczących tego, co chcesz zmienić, aby uczynić swoje życie lepszym, może być onieśmielające, a sama zmiana może być wyczerpująca.
- Bądź dumny, nawet dlatego, że starasz się zmienić swoje życie. Życie nie jest łatwe, a proaktywne wyrażanie siebie i znajdowanie własnych umiejętności zawsze wymaga siły.
Zmniejsz stres w swoim życiu. Jeśli czujesz się przytłoczony zmianami, które wprowadzasz, zatrzymaj się i odpocznij. Obejrzyj film lub program telewizyjny, przeczytaj ze sobą dobrą książkę, aby zagrać w grę. Wyjdź wieczorem z przyjaciółmi, aby się zrelaksować. Porozmawiaj ze śmiesznym przyjacielem. Zanurz się w kąpieli lub gorącym prysznicu, aby złagodzić stres.
- Jeśli chcesz, możesz porozmawiać ze znajomymi o zmianach, które odczuwasz, i uzyskać ich porady lub wsparcie.
Zachowaj spokój. Są chwile, kiedy męczy cię góry pracy.W takich przypadkach pamiętaj o ćwiczeniach oddechowych. Poświęć 10 minut dziennie, usiądź z rękami na brzuchu i oddychaj, aby rozładować stres. Pamiętaj, że zmiana swojego życia nie oznacza bycia doskonałym. Każdy dzień to podróż, a nawet dni, które sprawiają, że czujesz się ugrzęznięty i zniechęcony, są częścią podróży do lepszego życia.
Nagrodzony przez siebie. Dążąc do zmian w swoim życiu, poświęć trochę czasu na nagrodzenie siebie. Zjedz ulubione słodycze, idź pobawić się lub ugotować sobie pyszny posiłek, kup nową koszulę, nową grę wideo lub jakąkolwiek inną nagrodę, która wpadnie Ci w oko. Spróbuj zapamiętać, że jesteś w podróży i cudownie podążasz tą ścieżką. Nagradzaj się za wejście na statek i wyrusz w zmieniającą życie podróż na lepsze.
- Jeśli jesteś zestresowany, zafunduj sobie masaż lub poproś kogoś, kogo kochasz, o masaż.
