Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Sok detoksykacyjny to metoda oczyszczania organizmu z toksyn i wspomagająca odchudzanie. Jest to również zdrowszy sposób na detoks poprzez picie samej wody, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają pościć, ponieważ organizm nadal potrzebuje dużej ilości witamin i składników odżywczych. W tym artykule dowiesz się, jak bezpiecznie i skutecznie odtruwać sokiem. Jednak przed rozpoczęciem zabiegu należy skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 4: Wstępna detoksykacja

1. 

   Wyznaczone cele. Detoksykacja sokowa może trwać do 3 tygodni, ale jeśli jest to pierwszy raz, możesz skrócić ten czas, łatwiejszy do osiągnięcia cel, powiedzmy około 3 dni. Proces detoksykacji jest żmudny zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dlatego łatwiej będzie Ci zacząć od małego startu. Lepiej zrobić dobre krótkotrwałe oczyszczanie niż zatrzymać się w środku długiego.
   • Aby zakończyć 3-dniową detoksykację sokową, musisz trzymać się 5-dniowego planu - dzień przed i po detoksie na relaks dla organizmu.
   • Jeśli jest to Twój pierwszy detoks, bardziej pomocne będzie, aby ktoś do Ciebie dołączył. Możecie się kibicować, a ta mała rywalizacja pomoże wam uniknąć pokusy!

2. 

   
   
   Idź na zakupy do sklepu spożywczego. Do pierwszego odtruwania soków będziesz potrzebować ogromnej ilości świeżych owoców i warzyw - z pewnością więcej niż myślisz. Ważne jest, aby kupować organiczne, wolne od pestycydów produkty - główną ideą odtruwania soków jest usuwanie toksyn z organizmu, a nie tworzenie ich więcej.
   • Sprzedam pomarańcze, cytryny, zielone cytryny, pomidory, szpinak, jarmuż, seler, marchew, ogórki, jabłka, winogrona, jagody, rzepę, czosnek i imbir.
   • Jeśli to możliwe, kupuj butelkowaną wodę mineralną z plastikowych lub szklanych butelek spożywczych. Podczas procesu detoksykacji musisz dodać dużo wody.

3. 

   
   
   Zainwestuj w dobrą sokowirówkę do warzyw. Dobra sokowirówka jest niezbędna w szybkim procesie odtruwania soku, ponieważ wyciska sok z warzyw i oszczędza czas i wysiłek na przygotowanie. Kup sokowirówkę o minimalnej mocy 700 watów, aby wycisnąć każde włożone warzywo. Powinieneś także kupić sokowirówkę z odłączanymi częściami, ponieważ szybciej wyciska sok.
   • Zakup nowej sokowirówki może być dość drogi, ale ta inwestycja jest tego warta, zwłaszcza jeśli planujesz regularne oczyszczanie soków. Aby kupić dobrą sokowirówkę będziesz musiał wydać około 3 mln VND, ale możesz jej używać przez 15-20 lat.
   • Używanie blendera zamiast sokowirówki nie jest zbyt wykonalne. Jeśli używasz blendera, otrzymasz koktajl, a nie sok. Koktajle nadal zawierają błonnik z owoców i warzyw - chociaż zwykle są zdrowe - nie chcesz trawić błonnika podczas diety sokowej. Organizm zużywa dużo energii na trawienie błonnika - energii, której potrzebuje, aby pozbyć się toksyn.

4. 

   
   
   Zdecyduj, kiedy rozpocząć szybką detoksykację sokiem. Podczas detoksykacji bardzo ważny jest czas. Upewnij się, że każdego ranka masz wystarczająco dużo czasu na robienie soków i że nie musisz robić nic energochłonnego przez 3-5 dni, szczególnie podczas pierwszego detoksu. Wiele nowych osób planuje detoksykację sokiem w weekend, od piątku do niedzieli, kiedy mogą pozostać w domu przez dłuższy czas.
   • Wiele osób ma bóle głowy i brak energii podczas detoksykacji (chociaż wielu ma więcej energii niż zwykle) i potrzebujesz drzemki, aby zmagazynować energię.
   • Pamiętaj, że detoksykacja sokiem warzywnym przyspieszy eliminację toksyn z organizmu, więc będziesz częściej wychodzić z domu. W okresie detoksykacji należy pozostać blisko toalety.

5. 

   Rozluźnij swoje ciało przed oczyszczaniem z soków Zanim zaczniesz odtruwać, potrzebujesz dnia na rozluźnienie organizmu. W tym dniu jedz tylko owoce i warzywa. Jeśli chcesz, możesz pomóc swojemu organizmowi przyzwyczaić się do detoksykacji, pijąc sok podczas śniadania i obiadu, a następnie jedząc główny posiłek z sałatką lub innymi warzywami i owocami.
   • Niektórzy wykonawcy detoksykacji radzą, aby przed rozpoczęciem detoksykacji oczyścić organizm lekiem (środkiem przeczyszczającym) lub lewatywą. Jednak nie jest to wymagane.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Podczas detoksykacji

1. 

   Wyciskaj codziennie rano dużo soku warzywnego. Jeśli rano masz dużo czasu, możesz wyciskać wodę przez cały dzień. Następnie wstaw do lodówki, wyjmij do użycia. Możesz też za każdym razem podzielić wodę według ilości napoju, włożyć ją do woreczka z suwakiem i przechowywać w lodówce, aż będzie potrzebna!
   • Wypróbuj kombinacje różnych owoców i warzyw, aby stworzyć niepowtarzalny sok. Zastanów się, które smaki do siebie pasują - w ten sposób picie soku staje się przyjemnością, a nie codziennym zadaniem.
   • Podczas detoksykacji sokiem należy wyciskać sok owocowo-warzywny w proporcji 20:80. Sok owocowy zawiera dużo cukru, który utrudnia organizmowi zniesienie, więc pij sok owocowy rano i pij sok warzywny podczas obiadu i kolacji.

2. 

   Pij tyle soku, ile chcesz. Odtruwanie sokiem nie oznacza, że ​​musisz być głodny - Twój organizm potrzebuje witamin i składników odżywczych z soku, aby zachować aktywność i oczyścić. Nie ma więc potrzeby ograniczania ilości soku wypijanego w ciągu dnia. Zawsze, gdy poczujesz głód lub pragnienie, wypij sok. Sok należy pić co najmniej 4 razy dziennie.
   • Jeśli schudniesz, pijąc sok detoksykacyjny, nie musisz też ograniczać ilości soku.Ciału brakuje kalorii, jeśli ograniczysz ilość soku, wprowadzisz organizm w stan istnienia i nie schudniesz. Dlatego pij co najmniej 4 szklanki soku dziennie.

3. 

   Pić dużo wody. Utrzymanie nawilżenia organizmu jest niezwykle ważne w procesie odtruwania soków, woda pomoże wypłukać toksyny z organizmu i pomoże przywrócić wilgoć po procesie detoksykacji. Picie wody pomaga ograniczyć apetyt. Za każdym razem, gdy pijesz sok, musisz wypić około 0,5 litra wody lub rozcieńczyć sok w stosunku 1: 1 lub wypić każdą szklankę wody po wypiciu szklanki soku. Należy uzupełniać wodę między napojami.
   • Picie herbat ziołowych to również świetny sposób na utrzymanie nawodnienia organizmu - picie wyłącznie herbat bezkofeinowych.

4. 

   Wykonuj lekkie ćwiczenia. Wykonywanie lekkich codziennych ćwiczeń sprawi, że zapomnisz o głodzie i przyspieszysz proces eliminacji. Wyjście na zewnątrz lub uprawianie jogi to dobry pomysł, ale unikaj forsownych ćwiczeń, ponieważ może to cię zmęczyć.

5. 

   Wyeliminuj produkty przemiany materii z organizmu. Wiele osób pozwala temu procesowi przebiegać naturalnie, ale możesz interweniować, wykonując lewatywę raz dziennie, najlepiej rano. Pomoże to wypłukać wszelkie toksyny z jelit. Wypicie rano 1 szklanki ciepłej wody zmieszanej z cytryną i miodem jest dobre dla układu pokarmowego.

6. 

   Kontynuuj detoksykację przez następne 2 dni. Postępuj zgodnie z tym samym harmonogramem przez pozostałe 2 dni, pijąc dużo soku i wody. Być może będziesz musiał kupić więcej owoców i warzyw, jeśli zabraknie Ci produktów. Powinieneś nadal eksperymentować z nowymi przepisami, aby soki były bogatsze i bardziej atrakcyjne.

7. 

   Musi być silny. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zdeterminowany, kiedy zaczynasz proces oczyszczania, nieuchronnie napotkasz pokusy i trudności w ciągu 3 dni. Będziesz bardziej wrażliwy na zapach i jedzenie, które oferujesz. Pozostań silny i pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się oczyścić organizm - ponieważ organizm gromadzi wiele toksyn przez lata. Dzięki temu poczujesz się lepiej - zarówno fizycznie, jak i psychicznie - i poczujesz satysfakcję po pomyślnym zakończeniu procesu odtruwania soków.
   • Wiele osób przechodzi proces detoksykacji i uzyskuje najlepsze rezultaty. Mam nadzieję, że jesteś jednym z tych szczęściarzy!
   • Unikaj myślenia o procesie detoksykacji poprzez relaksację lub medytację, czytanie, rozciąganie lub robienie tego ręcznie. Kiedy nie musisz planować, co jeść, masz mnóstwo wolnego czasu.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Po detoksykacji

1. 

   Poświęć dzień na relaksację ciała po detoksykacji. Data jest zbliżona do dnia przed rozpoczęciem procesu - będziesz jadł tylko sałatki i owoce. Jedz małe porcje, aby uniknąć przeciążenia żołądka i przeciążenia układu pokarmowego.

2. 

   Powoli zacznij jeść normalne pokarmy. Po relaksującej sesji możesz wrócić do codziennego menu z takimi produktami, jak jajka, produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, płatki zbożowe i chude mięso. Nie należy spożywać przetworzonej żywności, aby uniknąć szkodliwej eliminacji toksyn.
   • Nie jest dobrym pomysłem jedzenie pizzy lub innej przetworzonej żywności zaraz po zakończeniu procesu oczyszczania, może to również wywołać dyskomfort.

3. 

   Pomyśl o codziennej rutynie oczyszczania jako nawyku. Oczyszczanie organizmu raz w tygodniu pomoże Ci utrzymać poziom detoksykacji, jaki osiągasz podczas szybkiego odtruwania. Możesz podzielić 24-godzinny okres na 2-dniowy. Zacznij od kolacji wcześnie dzień wcześniej, a potem nic nie jedz. Śpij 8 godzin, pij sok do śniadania i obiadu następnego dnia. Wieczorem możesz zjeść przekąskę.

4. 

   Następnym razem wypróbuj dłuższy proces. Po zakończeniu 3-dniowego detoksu możesz spróbować go przedłużyć o 7-14 dni, jeśli chcesz. Chociaż może się to wydawać zniechęcające, wielu sezonowych detoksykatorów twierdzi, że detoksykacja jest łatwiejsza, jeśli nie jesz stałych pokarmów. Ciało zostanie przeszkolone, aby nie odczuwać pragnienia, będzie otrzymywać składniki odżywcze z soku.
   • Uważaj jednak. Wraz z dłuższym procesem detoksykacji organizm zacznie wypłukiwać toksyny przez skórę i płuca, a Ty możesz poczuć nieprzyjemny zapach wydobywający się z ciała.
   • Przy dłuższej detoksykacji możesz chcieć dodać białko i żelazo do soku, aby zapewnić więcej energii i uniknąć anemii. Możesz znaleźć te suplementy w sklepach ze zdrową żywnością.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Specjalny przepis na sok

1. 

   Sok grejpfrutowy rano. Wyciśnij 1/2 obranego grejpfruta, 15 czerwonych lub rozdrobnionych zielonych winogron i półtorej szklanki jagód, aby uzyskać pyszny sok, który rozpocznie dzień.

2. 

   Wspomaga trawienie rano. Wyciśnij 2 jabłka, 1 obraną pomarańczę, 1 ogórek, 4 umyte liście jarmużu i 1/4 obranej cytryny. Ten sok obudzi twój układ pokarmowy.

3. 

   Sok z rzodkiewki na obiad. Ściśnij pół rzodkiewki, pół ogórka i 5 marchewek, aby uzyskać żywy, energetyczny lunch.

4. 

   Sok pomidorowy po włosku. Na obiad wyciśnij 2 pomidory, 1 lub 2 ząbki czosnku, 1/4 obranej cytryny i trochę bazylii.

5. 

   Niebieska maszyna do obiadu. Wyciśnij 4 umyte liście jarmużu, 2 szklanki szpinaku, 2 jabłka, 2 laski selera, 1 marchewkę i 1 kawałek imbiru, aby uzyskać pełny obiad witamin i składników odżywczych.

6. 

   Wieczorny sok o zachodzie słońca. Wyciśnij 1 plasterek rzodkiewki, 1 marchewkę, 4 liście jarmużu, 1 zielone jabłko, 1/4 obranej zielonej cytryny i 1/4 obranej żółtej cytryny. Reklama

Rada

• Kiedy zaczniesz wracać do codziennej diety, dobrze ją przeżuwaj, aby usprawnić pracę układu pokarmowego.
• Jeśli produkty ekologiczne nie są dostępne, obierz owoce i umyj warzywa detergentem niezawierającym chemii, który jest często sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością.
• Jeśli lubisz detoksykację - inny rodzaj diety, choć trudny, możesz dowiedzieć się o tej metodzie z artykułów na temat wody pitnej na detoks.

Ostrzeżenie

• Typowe skutki uboczne detoksykacji soków obejmują bóle głowy, zmęczenie, hipoglikemię, zaparcia, trądzik, nieprzyjemny zapach ciała i nieświeży oddech.
• Upewnij się, że kiedy tylko wykonując proces oczyszczania, jesteś konsultowany i nadzorowany przez lekarza. Nie oczyszczaj ciała w ciąży. Osoby chore na raka, cukrzycę, choroby serca i gruźlicę nie powinny pościć. Unikaj postu w przypadku chorób psychicznych, niskiego ciśnienia krwi, wrzodów trawiennych, zwłaszcza pacjentów z rakiem wątroby lub trzustki. W niektórych przypadkach post może poprawić nierównowagę, jednak pacjent musi znajdować się pod nadzorem lekarza. W związku z tym, jeśli pojawią się problemy lub komplikacje, lekarz może natychmiast podjąć działanie.