Zawartość

• Kroki
• Rada

Czy kiedykolwiek czułeś, że Twój wewnętrzny głos mówi Ci, że nie byłeś ze sobą szczery? Może oszukujesz siebie, wierząc, że twoja kariera lub związek jest świetny, chociaż prawda jest inna. A może torturujesz się finansowo, robiąc świetną robotę. Bez względu na to, co to jest, bycie szczerym ze sobą jest dla ciebie doskonałą okazją do budowania umiejętności w swoim życiu, wychodzenia z wyzwań, akceptacji siebie i życia zgodnie ze sobą.

Kroki

Część 1 z 3: Przygotowanie do samooceny

1. 

   Stwórz właściwy sposób myślenia. Miej otwarty umysł w procesie samooceny, ponieważ może to być przydatne narzędzie do rozwiązywania problemów. Powinieneś to zrobić bez poczucia wstydu lub poczucia winy. Nie musisz być wobec siebie brutalnie szczery. Zamiast tego bądź dla siebie miły i uprzejmy, pozostając jednocześnie szczerym.
   • Wyobraź sobie przyjaciela, który udziela sobie rady. Ta metoda pomoże ci uniknąć bycia zbyt surowym dla siebie.

2. 

   
   
   Określ obszary, w których chcesz przeprowadzić samoocenę. Nie musisz oceniać każdego aspektu swojego życia, aby zacząć być wobec siebie szczerym. Zastanów się, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, a co możesz zmienić.Możesz skupić się na swoich celach, karierze, pieniądzach, rodzinie, duchowości i miłości.
   • Możesz także zastanowić się, jak spędzasz czas. Na przykład, z kim spędzasz czas? Jaka jest jakość czasu, który spędzasz z innymi?
   • Możesz rozważyć wybory, których dokonałeś dla siebie. Na przykład, jakie są Twoje cele, metoda ćwiczeń, sposób odżywiania się lub rutyna w pracy?
   • Możesz wziąć pod uwagę swoje wyniki w wybranej roli, takiej jak pracownik, rodzic, dziecko, partner itp. Oceń swoje cele i postępy w ich realizacji.

3. 

   
   
   Stań się odważny. Dobrym miejscem do rozpoczęcia są kwestie, z którymi czujesz się komfortowo, a następnie przejście do problemów, które sprawiają, że czujesz się mniej komfortowo. Kiedy zdobędziesz pewność, że potrafisz być uczciwy wobec siebie, możesz nadal stawiać sobie wyzwania, podchodząc do tematów, z którymi trudno ci się poruszyć.
   • Nie wybieraj dziedziny do oceny na podstawie własnego komfortu tematu. Jeśli odsuniesz się od tego, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, możesz również trzymać się z dala od tego, co najważniejsze.

4. 

   
   
   Znajdź czas dla siebie. Obudź się wcześniej lub później niż członek Twojej rodziny lub znajdź ciche miejsce do siedzenia i myślenia. Wiele osób myśli lepiej, wykonując inne proste czynności (np. Pranie) lub chodząc. Znajdź to, co działa dla Ciebie. Reklama

Część 2 z 3: Przeprowadzanie samooceny

1. 

   Napisz o tym. Przedstawianie słowami może pomóc ci być bardziej szczegółowym. Możesz pisać w dowolny sposób, który Ci odpowiada, czy to w formie list, notatek, komiksów, rysunków czy map. Jeśli nie jesteś dobry w pisaniu, możesz zapisywać swoje myśli w inny sposób.

2. 

   Bądź konkretny i kompletny. Zamiast tworzyć niejasną i zbyt szeroką ocenę, skup się na swoich mocnych stronach i konkretnych obszarach, w których musisz popracować nad sobą. Będzie to bardzo pomocne, gdy będziesz musiał podjąć działania. Nie skupiaj się wyłącznie na obszarach, które wymagają poprawy, ale także skup się na swoich mocnych stronach i umiejętnościach.
   • Na przykład, zamiast nagrywać, że jesteś „zbyt nieśmiały”, możesz napisać: „Chcę być bardziej asertywny, aby móc przedstawić swój punkt widzenia na spotkaniu na spotkaniu firmowym, kiedy czuję się całkiem pewien. czegoś pewien ”.

3. 

   Zacznij od swoich mocnych stron. W czym jesteś dobry? Jaka jest twoja pasja? Co inni chwalą o Tobie lub mówią, że jesteś w tym dobry? Gdy już masz te rzeczy na liście, zastanów się, jak możesz je ulepszyć lub możesz wykorzystać je na swoją korzyść.
   • Poświęć 10 minut i uzupełnij poniższe stwierdzenie, podając jak najwięcej różnych czynników: Jedną z moich mocnych stron jest…

4. 

   Zrób listę obszarów, nad którymi musisz popracować. Czego nie lubisz? Co ci się nie udało? Skoncentrowanie się na tym, co chcesz poprawić, może dać ci bardziej obiektywną perspektywę. Po sporządzeniu listy tych czynników możesz zdecydować, czy chcesz je poprawić, czy zignorować.
   • Poświęć jeszcze 10 minut, aby uzupełnić następujące zdanie z jak największą liczbą różnych czynników: Sytuacja idzie źle ...

5. 

   
   
   Napisz o swoich szansach. Mogą opierać się na tym, jak wykorzystujesz swoją siłę lub jak się doskonalisz. Na poziomie osobistym okazja to nie tylko potencjał do zarabiania pieniędzy. Zamiast tego jest to coś, co może zaspokoić Twoje potrzeby lub pomóc Ci się poprawić.
   • Na przykład nauka gry na instrumencie może nie dawać możliwości finansowych, ale poczucie satysfakcji z procesu powinno wystarczyć, aby była to Twoja szansa.

6. 

   
   
   Zrób listę czynników, które utrudniają Twój sukces. Co może zrujnować Twoje szanse, zniszczyć nadzieję lub opóźnić sukces? Zidentyfikowanie ich sprawi, że będziesz je wyraźniej postrzegać i sprawi, że będą mniej onieśmielające.
   • Wiele ryzyk jest całkowicie poza Twoją kontrolą, ale możesz zminimalizować lub przewidzieć inne zagrożenia.

7. 

   
   
   Przeprowadź samoocenę za pomocą słów. Możesz postawić krzesło przed sobą i wyobrazić sobie, jak siedzisz na tym krześle. Mów głośno, co ukrywasz. Mogą też być pozytywni w sobie.
   • Jeśli wolisz rozmawiać z innymi ludźmi, wyobraź sobie, że siedzą na tym krześle. Możesz nawet skontaktować się z tą osobą i powiedzieć jej, co właściwie powiedziałeś.
   Reklama

Część 3 z 3: Przegląd i działanie oparte na samoocenie

1. 

   Przejrzyj listę mocnych stron, możliwości i obszarów, które wymagają poprawy. Po dokładniejszym przemyśleniu wykreśl bzdury lub nie wydają się istotne. Zastąp je brakującym elementem. Alternatywnie możesz dodać gwiazdkę obok tego, co jest prawdą lub czego chcesz.

2. 

   Nie poddawaj się. Spróbuj zwalczyć poczucie beznadziejności i depresji, identyfikując obszary, w których potrzebujesz poprawy. Dobrym sposobem na to jest nagrodzenie siebie małymi nagrodami po zidentyfikowaniu obszarów wymagających poprawy i podjęciu odpowiednich działań. Ponadto, gdy dosięgnie cię poczucie beznadziejności i depresji, skup się na „natychmiastowej nagrodzie” i oceń to, co nie jest bolesne i łatwe do naprawienia.
   • Pamiętaj, że nie oceniasz własnej wartości, po prostu musisz określić różnicę między tym, kim jesteś, a idealną osobą.

3. 

   Porozmawiaj ze znajomymi, którym ufasz, o tym, jak Cię widzą. Widzenie siebie nie jest łatwe, a uznanie osoby z zewnątrz może pomóc Ci ocenić, czy Twoja samoocena jest rozsądna.
   • Zachowaj obiektywny wygląd. Nadal nie zdobyłeś nagrody Nobla. Większość z nas też nigdy nie otrzymała tej nagrody. Jesteś człowiekiem i nikt, łącznie z tobą, nie może oczekiwać, że będziesz doskonały.

4. 

   Zrób plan działania. Utwórz plan działania dla obszarów, które wymagają poprawy. W przypadku trudnych celów podziel je na cele podrzędne. Upewnij się, że definiujesz sukces w taki sposób, abyś mógł łatwo określić, czy odniesiesz sukces, czy też prawdopodobnie odniesiesz sukces.
   • Na przykład, jeśli uważasz, że masz problem ze swoją wagą, możesz wyznaczyć sobie cel, taki jak „Schudnij 45 kg” i podzielić go na kilka małych kroków, które pozwolą na osiągnięcie celu. Pomyśl o każdej drobnej zmianie, którą możesz wprowadzić, a która może się następnie skumulować, aby pomóc Ci osiągnąć Twój wielki cel. Na przykład w pierwszym tygodniu może być konieczne ograniczenie spożycia słodkich lub gazowanych napojów. W drugim tygodniu ogranicz przetworzone wypieki, takie jak ciastka i pączki, i zastąp je zdrowszymi produktami. Ciągle restrukturyzuj swoją dietę, dopóki nie zaczniesz jeść zdrowej żywności przez większość czasu.

5. 

   Zrób wykres postępu. Prowadź listę, która przypomina Ci o Twoich nowych mocnych stronach i celach. Kiedy osiągniesz jakąś czynność lub cel, skreśl je z listy. Jeśli masz problemy, pracuj nad zidentyfikowaniem barier, które uniemożliwiają Ci postęp, i skup się na tych, które pomogą Ci je pokonać.
   • Na przykład, jeśli nie możesz pozbyć się hazardowego szaleństwa, zastanów się, jak zacząłeś proces detoksykacji i kiedy ci się nie udało.Być może zauważyłeś, że wracasz do weekendowej rutyny hazardowej, gdy nie masz nic innego do roboty, i możesz pracować nad planem, aby być zajęty w weekendy. .

6. 

   Bądź dla siebie łagodny i zachowaj całościowy pogląd. Pamiętaj, aby oddzielić swoje zachowanie od natury ludzkiej. Nie jesteś swoimi działaniami, a Twoje działania nie będą w stanie określić Twojej samooceny. Kiedy skupiasz się na obszarach, które wymagają poprawy, możesz czuć, że Twoim zadaniem jest „doskonalenie” siebie. Pamiętaj też, aby skupić się na obszarach, w których poprawa nie jest potrzebna.
   • Na przykład, jeśli koncentrujesz się na większej ilości ćwiczeń i osiągnąłeś wszystkie cele, które wyznaczyłeś sobie w ciągu ostatniego miesiąca, możesz dać sobie dzień odpoczynku i pójść do kina. zamiast biegać. Musisz tylko uważać, aby nie cofnąć się i nie puścić wszystkich dobrych wysiłków.
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, że zapisywanie rzeczy nie jest złe. Możesz ich nie udostępniać, anulować, naprawić lub po prostu zachować poufność.
• Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz przystąpić do testu osobowości online (patrz linki poniżej). Nie będą w stanie pomóc ci odkryć siebie, ale mogą dać ci wgląd w twoją naturę, abyś mógł zacząć.
• Zawsze możesz skorzystać z pomocy eksperta, bez względu na problem, który próbujesz rozwiązać. Bycie szczerym nie oznacza, że ​​musisz radzić sobie sam.