Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie
• Czego potrzebujesz

Przemoc w rodzinie to bardzo poważny problem. Sprawca może manipulować twoimi emocjami i ciałem, utrudniając ci dostosowanie się do złożonego szeregu istniejących emocji. Niezależnie od tego, czy jesteś maltretowany w związku, czy przez członka rodziny, musisz zaplanować, jak to powstrzymać i szukać pomocy. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest natychmiastowe zapewnienie sobie bezpieczeństwa; Następnie odpowiednio zaplanuj naprawę.

W Stanach Zjednoczonych, jeśli obawiasz się, że możesz być kontrolowany podczas korzystania z Internetu, zadzwoń pod numer infolinii National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) lub 1-800-787-3224 (TTY). W Wietnamie skontaktuj się z Wietnamskim Związkiem Kobiet pod adresem http://hoilhpn.org.vn/, aby uzyskać natychmiastową pomoc w zakresie przemocy domowej.

Kroki

Część 1 z 3: Działaj natychmiast

1. 

   
   
   Chroń się. Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, uciekaj z domu i udaj się w bezpieczne miejsce. Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, natychmiast skontaktuj się z władzami lub skontaktuj się z ośrodkiem przemocy domowej, w którym mieszkasz. Aby znaleźć lokalne centrum, skontaktuj się z Wietnamskim Związkiem Kobiet pod adresem http://hoilhpn.org.vn/, aby uzyskać pomoc i informacje dotyczące przemocy domowej, lub zadzwoń pod numer alarmowy 1-1-3.
   • W zależności od stanu fizycznego, psychicznego lub emocjonalnego, aby ocenić sytuację, być może będziesz musiał udać się do szpitala lub schroniska, miejsca dla osób, które uciekły przed przemocą w rodzinie. i zaplanuj następny krok. Lokalizacja bezpiecznego domu jest często utrzymywana w tajemnicy i mogą wysłać samochód, aby cię odebrać, jeśli nie możesz się tam dostać samodzielnie.Zapewnią ci żywność, ofiarowaną odzież, pokoje, łóżka i usługi, które pomogą ci, takie jak otrzymanie emerytury i odbudowę domu, a także otrzymanie porady.
   • Możesz także udać się na lokalny posterunek policji, udać się do domu zaufanego przyjaciela lub krewnego lub udać się do dowolnego bezpiecznego miejsca publicznego, takiego jak centrum handlowe, duży sklep lub restauracja. Upewnij się, że nie powiesz oprawcy swojej lokalizacji, bo może cię szpiegować.
   • Jeśli nie masz środka transportu, znajdź bezpieczne miejsce w swojej okolicy. Idź do domu sąsiada, wejdź na drzewo, schowaj się za koszem na śmieci lub usiądź wtulony w rynsztok. Zrób wszystko, co konieczne, aby jak najlepiej się chronić.

2. 

   
   
   Unikaj pogarszania sytuacji. Chociaż istnieje fałszywe przekonanie, że ofiara jako pierwsza zainicjowała przemoc w rodzinie, jeśli sprawca nadal chce wywołać konflikt, należy starać się unikać walki z nią. W tym momencie zareaguj rozsądnie, ale najlepiej chwilowo ustąpić, aby uniknąć bardziej gwałtownego kontrataku. Staraj się zachować prywatność, dopóki nie planujesz wyjechać na zawsze.
   • Na przykład, jeśli sprawca uderzy cię i powie, że nie wyprałeś właściwie swoich ubrań, spróbuj zrobić, co chce, byłoby to lepsze niż próba oparcia się problemowi. Zamiast tego skup się na zapewnieniu bezpieczeństwa i zaplanowaniu ucieczki.

3. 

   
   
   Noś ze sobą gaz pieprzowy. Schowaj butelkę z rozpylaczem do portfela i pamiętaj o jej położeniu w domu. Jeśli coś wymknie się spod kontroli, spryskaj i uciekaj dla bezpieczeństwa. Nie patrz wstecz ani nie krytykuj swoich decyzji. Pamiętaj, że ochrona siebie i swoich dzieci (jeśli w ogóle) powinna być Twoim najwyższym priorytetem.
   • Poćwicz używanie gazu pieprzowego, aby wiedzieć, co zrobić natychmiast, jeśli potrzebujesz tego w praktyce.

4. 

   Zaplanuj natychmiastowe zakończenie związku. Zakończenie relacji opartej na przemocy może być często trudne. Sprawa może być skomplikowana ze względu na opiekę nad dziećmi, finanse, religię, rodzinę i inne uwarunkowania kulturowe. Jednak pierwszą rzeczą do zrobienia jest wymyślenie podstawowych kroków, aby uciec i ukryć ślady, a następnie martwić się tymi problemami.
   • Mimo to ważne jest, aby zawsze zapewnić bezpieczeństwo dzieciom przed opuszczeniem związku.
   • Nie pozwól drugiej osobie wiedzieć, że planujesz rozwód i nie czekaj, aż wydarzy się najgorsze, zanim odejdziesz. Wszelkie problemy prawne wynikające z Twojego wyjazdu mogą wymagać rozwiązania, zanim zwrócisz się o pomoc do sieci ds. Przemocy domowej i policji.
   • Opuszczenie partnera nie oznacza, że ​​nie kochasz już tej osoby lub że porzucasz kogoś, kto potrzebuje pomocy w nadużywaniu substancji, zaburzeniach osobowości lub innych problemach ze zdrowiem psychicznym. . Jednak znowu Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze. Możesz także później rozwiązać złożone problemy.

5. 

   Zrób plan bezpieczeństwa swojego dziecka. Jeśli masz dzieci, upewnij się, że opracowałeś dla nich odpowiedni plan bezpieczeństwa. Obejmuje to wiele ważnych kroków, które mogą pomóc zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w sytuacjach przemocy domowej:
   • Naucz dzieci, jak dzwonić pod numery alarmowe 9-1-1 (w USA) i 1-1-3 (w Wietnamie) i wyjaśnij, kiedy powinny (na przykład, kiedy czują się zagrożone lub w inny sposób). kiedy zostaniesz trafiony).
   • Uzgodnij z sąsiadem, że zaopiekuje się dziećmi, gdy opuszczą dom i zostaną w domu, gdy sytuacja stanie się poważna.
   • Upewnij się, że osoba, z którą dziecko będzie przebywać w nagłych wypadkach, wie, że pod żadnym pozorem nie da oprawcy.
   • W sytuacji, gdy dziecko nie jest w stanie uciec (np. Gwałtowny mąż zostawił drzwi za sobą), informuj dzieci tylko, dokąd mogą uciec, aż wszystko ucichnie. Może to być pod łóżkiem lub w szafie lub w dowolnym miejscu, w którym dzieci mogą pozostać poza zasięgiem wzroku i unikać niebezpiecznej broni w miarę możliwości (na przykład nie tylko dla dzieci gdzieś w kuchni. mieć wiele noży).

6. 

   Otwórz oddzielne konto. Postaraj się chronić swoją skrzynkę pocztową i sejf, w którym możesz ukryć pieniądze z dala od domu, a nie na koncie na swoje nazwisko, ponieważ sprawca ma dostęp.
   • Nie mów nikomu z wyprzedzeniem o swoim planie odejścia, chyba że konsultant ds. Przemocy domowej, lekarz lub wieloletni bliski przyjaciel nie ma żadnych powiązań ze sprawcą, a osoba ta jest Uważaj, aby nie ujawnić sprawcy żadnych informacji o sobie.

7. 

   Przechowuj lub zbieraj dowody przemocy. Aby pomóc w ściganiu i położyć kres możliwości krzywdzenia sprawcy, ważne jest, aby podjąć niezbędne kroki w celu zapewnienia skazania tej osoby. Zawsze noś przy sobie mały rejestrator. Należy go kupić w sklepie z „urządzeniami monitorującymi” i nauczyć się go obsługiwać od sprzedawcy. Włącz magnetofon zawsze, gdy masz wrażenie, że druga osoba zmienia nastrój. Naładuj całkowicie akumulator. Koniecznie zrób kilka zdjęć swojej rany i przedmiotu, który został uszkodzony podczas wybuchu przemocy.
   • Przechowuj kopie niektórych dokumentów prawnych / finansowych w sejfie. Zrób to samo ze wszystkimi zebranymi dowodami dotyczącymi molestowania: zdjęciami, dziennikami, listami z przeprosinami od sprawcy.

8. 

   Skonfiguruj torbę „gotowa do pracy”. Znajdź małą torbę, w której możesz zapakować wszystko, czego potrzebujesz na kilka nocy, ale weź ze sobą tylko niezbędne rzeczy i umieść ją w najłatwiejszym miejscu, abyś mógł ją złapać i od razu iść. to znaczy. Nie powinno to sprawiać, że oprawca poczuł się jak walizka: mała, tania torebka jest lepsza. Pakiet na kilka dni, zawierający ubrania, lekarstwa, wystarczy na kilkudniowy pobyt w motelu, telefon, a także ważne numery telefonów i adresy.
   • Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, koniecznie zabieraj je ze sobą. Wszystkie przedmioty przenośne powinny być najlżejsze i najbardziej przenośne. Ponownie, jeśli nie poświęcisz na to czasu, nie czekaj i nie marnuj swojego cennego czasu. Wyjdź natychmiast i później martw się o inne szczegóły. Przenieś się do pobliskiego ośrodka przemocy domowej, który pomoże Ci uporządkować Twoje rzeczy, gdy będziesz bezpieczny.
   • Jeśli masz dzieci, w zależności od okoliczności lepiej przed wyjściem z domu ułożyć je w bezpiecznej pozycji. Rozważ zabranie dziecka do domu znajomego lub krewnego, jeśli masz taką możliwość i jeśli sprawca nie sprawdza tych miejsc.

9. 

   Ćwicz ucieczkę. Dowiedz się dokładnie, jak możesz pozbyć się sprawcy. Czy możesz przejść przez drzwi łazienki? Ile sekund zajmuje Ci otwarcie drzwi wejściowych? Upewnij się, że jesteś przygotowany do szybkiego wyjazdu w sytuacji zagrożenia.
   • Ćwicz strategie opuszczania tylko wtedy, gdy sprawca nie jest obecny.

10. 

    Opracuj swój plan. Wybierz odpowiedni moment na wyjazd. Nie wybieraj czasu, w którym możesz stanąć naprzeciw siebie i zaryzykować dalszą przemoc. Jeśli to możliwe, wyjdź cicho i rób notatki, aby sprawca wiedział, że opuściłeś dom na zawsze. Upewnij się, że masz wszystkie niezbędne rzeczy osobiste, takie jak numer ubezpieczenia społecznego, dowód osobisty, lekarstwa, akty urodzenia wszystkich członków rodziny, szkoły i Rejestry szczepień dzieci, klucze do domu, kluczyki do samochodu, umowy najmu, paszport lub pozwolenie na naukę lub pozwolenie na pracę za granicą i wszystko inne, co uznasz za konieczne.
    • Jeśli czujesz się winny wychodząc w nocy, pamiętaj, że sprawca wyrządza Ci wiele szkód emocjonalnych i fizycznych i oczywiście nie masz się z czego czuć.
    Reklama

Część 2 z 3: Dbaj o bezpieczeństwo

1. 

   Skontaktuj się z właściwym organem. Gdy tylko zostanie zapewnione bezpieczeństwo sobie i twoim dzieciom (jeśli takie istnieje), ważne jest, aby zgłosić to właściwemu organowi i podjąć kolejny krok w kierunku zakończenia przemocy. Zastanów się nad znalezieniem rzetelnego prawnika, który opowie Twoją historię i zasięgnij porady prawnej, jak wnieść sprawę do sądu.
   • Skontaktuj się i umów się na spotkanie z doradcą ds. Przemocy w rodzinie, aby upewnić się, że będzie przechowywał zapis Twoich konsultacji w aktach. Poproś o kopię, aby zachować ją z innymi dokumentami.Specjalista ds. Przemocy domowej może pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa w nowym domu, nawet jeśli zmieni się umowa najmu lub historia zatrudnienia.

2. 

   Zgłoś kwarantannę. Kiedy już będziesz wolny, nie odwracaj się, nie próbuj skontaktować się z drugą osobą ani się z nią pogodzić. Niech sprawca otrzyma wiadomość z dokumentami dotyczącymi zakazu zbliżania się. Nie próbuj kłócić się ze sprawcą, ponieważ to nie zadziała.
   • Chociaż ogólnie w każdym kraju obowiązują inne zasady składania kwarantanny, należy udać się do sądu rodzinnego i poprosić o niezbędne dokumenty. Musisz znaleźć sąd, przejdź do strony, jeśli mieszkasz w USA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Zdecyduj, czy Twoja sprawa wymaga pilnej uwagi. Jeśli jesteś w poważnym niebezpieczeństwie fizycznym lub uważasz, że potrzebujesz natychmiastowego zakazu zbliżania się, możesz złożyć wniosek. Zasadniczo sąd może zarządzić kwarantannę zaraz po (w przeciwieństwie do normalnego procesu, który może zająć kilka tygodni).
   • Jeśli to możliwe, podczas pracy nad tym procesem poproś o pomoc prawnika. Prawnik może pozwolić komuś innemu przekazać kopie dokumentów sprawcy. Wymagane jest przedłożenie kopii; innymi słowy, sąd musi upewnić się, że sprawca zostanie powiadomiony o zakazie zbliżania się. Jeśli nie możesz znaleźć prawnika, sąd wyznaczy funkcjonariusza, który przekaże Ci kopie dokumentów. Następnie musisz udowodnić, że przekazałeś te dokumenty.
   • Idź do sądu, gdy jest nakaz; Sąd może wezwać cię więcej niż raz, po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami sądu rodzinnego i upewnij się, że nie przegapisz żadnego wezwania!

3. 

   Unikaj kontaktu ze sprawcą. Sprawca rządzi twoimi emocjami i twoim ciałem, więc udana ucieczka od osoby oznacza zerwanie wszelkich więzów i natychmiastowe rozpoczęcie ignorowania go. Nie przyjmuj idei zmiany tylko z powodu przeprosin, obietnicy lub ostrzeżenia.
   • Druga osoba może grozić i próbować zabrać Cię do domu. Odetnij wszelką komunikację i upewnij się, że nie wie, gdzie jesteś. Twoje bezpieczeństwo fizyczne jest Twoim najwyższym priorytetem. Jeśli grożą w wiadomości tekstowej lub e-mailowej, zachowaj to jako dowód, że potrzebujesz tego ze względów prawnych.
   • Jeśli druga strona ma dzieci lub środki finansowe, więc nie możesz odejść, możesz zorganizować opiekę lub konto bankowe w postępowaniu sądowym. Nie daj się zastraszyć sprawcy.
   Reklama

Część 3 z 3: Leczenie emocjonalne

1. 

   Nie stój w ciszy. Porozmawiaj z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Przemoc w rodzinie nie jest prostym wyzwaniem. Zwykle istnieje wiele powodów, dla których ludzie doświadczają przemocy domowej, z których wiele jest wykorzystywanych w młodym wieku. Sposobem na zatrzymanie cyklu przemocy jest natychmiastowe uzyskanie fachowej pomocy. Znajdź lub poproś swojego lekarza o pomoc w znalezieniu lokalnej grupy wsparcia dla ofiar przemocy domowej i dołącz do niej jak najwcześniej, aby rozpocząć leczenie.
   • W USA, aby znaleźć psychologa w swojej okolicy, odwiedź: http://locator.apa.org/
   • Szukaj wsparcia, które pomoże Ci odzyskać emocje i zaplanować przyszłość. Obie te rzeczy są bardzo ważne w budowaniu szczęścia i poczucia własnej wartości.
   • Otocz się pozytywnymi ludźmi, zaprzyjaźnij się z osobami wspierającymi i poświęć czas na zbudowanie sieci dobrych przyjaciół.

2. 

   Spróbuj ponownie zbudować poczucie własnej wartości. Powiedz sobie, że jesteś ważny, nawet jeśli teraz w to nie wierzysz. Przestań wierzyć w to, co mówi o tobie sprawca. Zasługujesz na szacunek, masz prawa, a twoje dobre samopoczucie jest ważne. Jeśli nie możesz im uwierzyć, zrób listę swoich mocnych stron jako dowód swojej wartości. Poproś ukochaną osobę lub lekarza o dodanie tej listy.
   • Jednym ze sposobów budowania swoich wartości jest rozwijanie nowego hobby, które pozwala pokazać się i opanować nowe umiejętności. Wypróbuj nowe rzeczy, takie jak lekcje tańca, zajęcia plastyczne, poezja, malarstwo lub fotografia.
   • Możesz nawet zrobić prostsze rzeczy, aby zwiększyć swoją samoocenę, na przykład założyć nowe ubrania, które pomogą Ci poczuć się lepiej, dbać o higienę osobistą lub sporządzić listę mocnych stron i sukcesów. wybitne osiągnięcia.
   • Jeśli wydaje Ci się, że Twoja samoocena jest niska i nie można jej podnieść, pamiętaj, że poprawa własnej wartości może być długim i żmudnym procesem. W końcu przez długi czas będziesz na dole i minie trochę czasu, zanim poczujesz się doceniony i odzyskasz kontrolę.
   • Po prostu upewnij się, że naprawdę staniesz się częścią grupy i nadal otrzymuj pomoc od osób, które doświadczyły przemocy domowej. Ważne jest, aby spędzać dużo czasu z osobami, które będą Cię wspierać.

3. 

   Kontroluj swój gniew. Nawet jeśli wcześniej nie czułeś złości, nadal istnieje wściekłość, która istnieje pod wpływem strachu. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia i prowadzić lepsze życie, ważne jest, aby wiedzieć, jak skutecznie radzić sobie z gniewem i nim zarządzać. Spróbuj uwolnić złość w produktywną energię, a nie w autodestrukcyjne lub ryzykowne działania.
   • Gniew często prowadzi do zemsty i chociaż może być skuteczny na krótką metę, staraj się unikać odwetu, ponieważ tylko sprawia, że ​​problem staje się poważniejszy na dłuższą metę.
   • Zamiast tego, jeśli zaczynasz się złościć, uwolnij ten gniew do produktywnej działalności lub przynajmniej pozwól mu odejść, ograniczając swoje zniszczenie. Na przykład możesz pisać w dzienniku o tym, co cię denerwuje, lub pisać wiersze, aby kontrolować swoje emocje. Lub możesz go zastąpić ciężką pracą; idź na siłownię i uderzaj w worki z piaskiem lub biegaj na duże odległości. Wiele badań praktycznych pokazuje, że ćwiczenia pomagają złagodzić złość.

4. 

   Spędzaj czas z bliskimi. Przyjaciele i rodzina są po to, aby wspierać, chronić i chronić Cię przed wpływem sprawcy. Spędzanie czasu z bliskimi może pomóc zmniejszyć stres i pomóc w procesie leczenia. Bądź z ludźmi, którym możesz zaufać i pozwól rozpocząć leczenie. Reklama

Rada

• Ucieczka może być bardzo niebezpieczna. Jeśli zdecydujesz się odejść, porozmawiaj z doradcą ds. Przemocy w rodzinie i poproś go, aby pomógł Ci to zrobić bezpiecznie.
• Powtarzaj sobie każdego dnia, że ​​zasługujesz na nowe i lepsze życie.
• Pamiętaj, działanie sprawcy nie jest twoją winą.
• Miej cierpliwość do siebie. Nie od razu w pełni zrozumiesz przemoc, będziesz potrzebować trochę czasu, aby dojść do siebie i wrócić do wcześniejszej przyjaźni z tobą.
• Jeśli sprawca opuści dom, natychmiast wymień wszystkie zamki.
• Jeśli dzieci są w to zamieszane, zapisz, czego chcesz (jak się skontaktować, itp.) Przed jakąkolwiek wizytą lub datą rozprawy, ponieważ sprawca może próbować zagrozić zobowiązaniu poza twoją kontrolą. i nie oczekujesz tego.

Ostrzeżenie

• Dla niektórych osób zakaz zbliżania się może być skuteczny i konieczny, ale może być niebezpieczny, jeśli sprawca ma podłoże braku szacunku lub lekceważenia prawa i władz. Porozmawiaj z kimś, kto rozumie zalety i wady zlecenia kwarantanny i sam zdecyduj, czy jest to najbezpieczniejsze rozwiązanie.
• W żadnych okolicznościach nie wracaj do sprawcy. Sytuacja się nie poprawi.

Czego potrzebujesz

• Trochę pieniędzy; Zacznij oszczędzać wszystkie pieniądze, jakie możesz.
• Wsparcie społeczne od zaufanych przyjaciół i rodziny.
• Można się oprzeć na realnym planie, aby wiedzieć, co robić w strasznej sytuacji.