Zawartość

• Kroki

Oczekiwania każdej kultury wobec nas z łatwością nas przytłaczają. Niektórzy ludzie są skazani na tak wiele błahych zobowiązań, że zapominają o swoich priorytetach. Proces reorganizacji twojego życia wymaga uważnego przemyślenia swoich prawdziwych pragnień. Następnie będziesz mieć swobodę dokonywania zmian w swoim codziennym życiu w oparciu o swoje najwyższe aspiracje do samozadowolenia i dobrego samopoczucia.

Kroki

Część 1 z 3: Przegląd życia

1. 

   Wizualizuj to, co najlepsze w sobie. Jaka jest Twoja najważniejsza cecha? Zrozumienie wyjątkowego talentu, który możesz wykorzystać, aby przynieść korzyści światu, pomoże ci pokierować swoim życiem. Poświęć kilka godzin na zastanowienie się, co sprawia, że ​​jesteś wyjątkowy.
   • Poświęcenie czasu na udanie się do miejsc, w których możesz być sobą, może być dobrym sposobem na określenie, co czyni cię tym, kim jesteś. Spróbuj znaleźć miejsce, w którym możesz zanurzyć się w naturze lub spędzić czas z kimś, kto cię rozumie. Która cecha pojawia się najbardziej, gdy jesteś sobą?
   • Pomocne może być również skonsultowanie się z kimś, komu ufasz, na temat cennych cech, które znajdują w tobie. Czasami może być trudno wyraźnie zobaczyć nasze mocne strony.

2. 

   
   
   Skonfiguruj listę priorytetów. Powinieneś poświęcić trochę czasu na przemyślenie swoich osobistych priorytetów, oprócz obecnych zobowiązań, które musisz wypełnić. Musisz pamiętać najszczęśliwsze chwile w swoim życiu i nadać priorytet działaniom, które mogą przynieść Ci te chwile. Pamiętaj, nie musisz myśleć o tym, co jest możliwe i odwrotnie, wystarczy pomyśleć o tym, co Cię motywuje. Pomoże Ci to określić, co cenisz, zamiast strategii, którą powinieneś zastosować, aby to osiągnąć. Lista powinna być krótka i przejrzysta - nie więcej niż pięć pozycji. Zadaj sobie następujące pytanie, aby dostosować się do swoich priorytetów:
   • Jak chciałbyś przeżyć swoje życie?
   • Chcesz stać się zdrowy i pełen życia?
   • Chcesz nawiązać głębszą więź z ludźmi w swoim życiu?
   • Co sprawi, że 10 lat później będziesz z siebie dumny?

3. 

   
   
   Zapisuj swój harmonogram każdego dnia. Jakich zajęć wymagałby Twój typowy dzień? Ustalając dzienny harmonogram, a nie to, czego chcesz dla siebie, ale to, co faktycznie będziesz robić, łatwo zobaczysz strategię. teraźniejszość aby móc spełnić Twoje preferencje.
   • Teraz, gdy masz już harmonogram, powinieneś sprawdzić, czy Twoje priorytety są w aktywnym dziennym harmonogramie. Czy potrafisz stworzyć połączenie między czymś, co cenisz, a zadaniami, które musisz wykonywać każdego dnia? Na przykład, jeśli zjadłeś pożywne śniadanie, możesz powiązać to działanie z priorytetem w utrzymaniu ciała i umysłu. Jeśli nie możesz pojąć, jak spędzasz czas i jakie są Twoje ważne priorytety, będziesz musiał ponownie przeanalizować całą sprawę.

4. 

   
   
   Oddziel pilne i cenne. Powinieneś przejrzeć swój dzienny harmonogram i podzielić wszystko, co robisz, na dwie różne kategorie: pilne i wartościowe. Wszystkie nasze działania mają znaczenie, w przeciwnym razie nie chcielibyśmy ich robić. Powinieneś być świadomy pilnych działań, które musisz podjąć, co oznacza, że ​​czujesz się tak, jakbyś był pod presją i musisz zaakceptować konsekwencje, gdy to zrobisz. nie wykonuj tego. Następnie poszukaj innej czynności o większej wartości. Jeśli coś jest tego warte, to jest z natury interesujące i koreluje z twoimi preferencjami (nawet jeśli tylko trochę).
   • Na przykład, być może czujesz się zdezorientowany, wybierając odpowiednią porę, aby zadzwonić do mamy. Zadaj sobie pytanie: czy dzwonisz do niej codziennie, bo jeśli tego nie zrobisz, albo poczujesz się winny, albo przestraszony, że ją skrzywdzisz? A może często rozmawiasz z matką, ponieważ dajesz rodzinie priorytet, a ten proces rozpali płomień Twojej wewnętrznej więzi? Pierwsza opcja pokazująca tę aktywność to pilne, a druga opcja jest aktywna cenny.

5. 

   Zrób listę swoich zobowiązań i odpowiedzialności. Obejmują one nie tylko ważne zobowiązania, takie jak płacenie czynszu czy kupowanie żywności, ale także zobowiązania wobec innych. Jaka jest kluczowa rzecz, którą musisz podjąć, aby pozbyć się kary lub wstydu? Chociaż nie znikną całkowicie, świadomość działania opartego na strachu pomoże Ci wyostrzyć postrzeganie między reakcją opartą na priorytetach a reakcją opartą na strachu, pilną lub znaczącą. usługa.
   • Z biegiem czasu nauczysz się, jak podejmować różne decyzje o tym, co robić i kiedy to zrobić. W tym momencie powinieneś bardziej skupiać się na swoich priorytetach i rozwoju niż na strachu przed konsekwencjami.
   • Miej świadomość obowiązków, które możesz zmienić, przypisać lub przekazać innym, aby chronić swoje wartości i priorytety. Czy ciocia, przyjaciel lub współpracownik może pomóc Ci wypełnić połowę obowiązków? A może zadanie jest całkowicie czyjąś odpowiedzialnością - zwiększ szanse, że dana osoba stanie się bardziej odpowiedzialna i popracuje nad zadaniem.

6. 

   Pomyśl o swoim związku. Aby żyć bez przytłoczenia lub pomieszania się ze swoimi priorytetami, musisz otoczyć się kimś, kto da ci wystarczająco dużo komfortu, abyś mógł stać się bardziej pewny siebie i kreatywny. Następnym razem, gdy wyjdziesz z domu, bądź bardziej świadomy tego, kto daje ci energię i kto sprawia, że ​​czujesz, że rozmowa wydaje się koniecznością. Pomoże ci to dać poczucie kogoś, kto może naprawdę cię odżywiać, ułatwiając poczucie zachęty niż zmuszania do związku z inną osobą.
   • Zadaj sobie szczerze następujące pytanie: „Kto sprawia, że ​​czuję się nieobecny? Kto sprawia, że ​​czuję, że mój wkład jest trywialny? ”.Będziesz zdumiony (i roztrzęsiony), gdy dowiesz się, że osoba, którą kochasz najbardziej, często sprawi, że będziesz pokorny i będziesz kontrolować swoje prawdziwe uczucia.
   Reklama

Część 2 z 3: Zmiana perspektywy

1. 

   Ceń trudną dyskusję. Jest sporo osób, z którymi musimy pracować i dzielić się nimi w życiu, jednak często mają one różne style i priorytety. Czy kiedykolwiek chciałeś rozpocząć rozmowę, ale odłożyłeś ją na bok, ponieważ bałeś się reakcji osoby? Powinieneś porozmawiać z drugą osobą o swoim nieporozumieniu, nie oceniając jej ani nie potępiając jej. Następnie możesz przeprowadzić burzę mózgów, jak sobie poradzić z tą różnicą. Czasami wymagają podjęcia szybkich działań, aby usunąć frustrację lub niezadowolenie z codziennego życia.
   • Na przykład Twoi współpracownicy zawsze chcą, abyś wykonywał pracę, która Ci się nie podobała: prowadzenie dokumentacji. Jeśli spokojnie pokażesz współpracownikowi, że praca ta jest głównym źródłem Twojego dyskomfortu, możesz znaleźć sposób na podzielenie się tym ciężarem. Może twój kolega po prostu zapomniał wykonać zadanie i chce je całkowicie zignorować. Niezależnie od tego, to do Ciebie należy wprowadzenie zmian, aby mieć więcej wolnego czasu na czynności, które lubisz.

2. 

   Znajdź czas dla siebie. Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać siebie i swoje priorytety. Wyobraź sobie, że spotykasz dobrego przyjaciela, od którego możesz wyładować wszystkie swoje niepewności i tajne pytania dotyczące twojego kierunku w życiu. Teraz zobacz, czy możesz zostać swoim przyjacielem. Jeśli potrafisz być tak miły i wyrozumiały jak ten przyjaciel, staniesz się bliższy sobie i bardziej współczujący niż ktokolwiek inny.
   • Im więcej czasu spędzasz samotnie na świeżym powietrzu, tym lepiej. O ile to możliwe, powinieneś być sam na swoim podwórku lub iść do parku w pobliżu. To powstrzyma Cię od przypominania sobie pracy, którą musisz wykonać i zwrócenia większej uwagi na piękno, w którym jesteś, aby zwolnić i bardziej docenić swoje życie.

3. 

   Zamień negatywną rozmowę o sobie w słowa zachęty. Wielu z nas często myśli „nie mogę tego zrobić” lub „nie jestem wystarczająco dobry”, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Za każdym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że poniżasz siebie lub traktujesz siebie jako niekompetentnego, spróbuj z tym walczyć, twierdząc, co możesz zrobić.
   • Załóżmy, że masz sporządzić raport z zajęć z długimi, mylącymi sugestiami. Pojawi się głos w twojej głowie i powie ci, że nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić, ponieważ jest za późno. Powinieneś odpowiedzieć na ten głos, dając mu do zrozumienia, że ​​dość dobrze tolerujesz presję lub że jesteś pisarzem, który ma wiedzę niezależnie od tematu.

4. 

   Pielęgnuj akceptację przeszłości. Nie będziesz w stanie zreorganizować swojego życia bez uwolnienia się od dawnych żalu lub urazów. Jeśli to możliwe, powinieneś zadośćuczynić osobie, z którą nie mogłeś poradzić sobie z problemem. Może to być rodzic, którego nie widziałeś od lat lub przyjaciel, którego nie widziałeś ponownie po kłótni. Jeśli czujesz złość po zerwaniu lub frustrację z powodu braku awansu, o którym zawsze marzyłeś, zużyjesz energię potrzebną do wprowadzenia zmiany.
   • Kiedy zadośćuczyniasz, nie musisz długo konfrontować się z tym, co się stało. Ważne jest, aby dana osoba wiedziała, że ​​rozpoznajesz swój nierozwiązany problem i chcesz iść naprzód w życiu z szacunkiem i wdzięcznością. dowiedzieć się, czego nauczyłeś się z tego doświadczenia. Napisanie krótkiego e-maila do tej osoby pomoże ci uświadomić sobie, jak dojrzały jesteś w przeszłości. Bezpośrednie zmierzenie się z ukrytą tajemnicą zapewni ci spokój ducha.
   Reklama

Część 3 z 3: Zrób plan swojej zmiany

1. 

   Zacznij każdy dzień od listy rzeczy do zrobienia. Ustawienie listy to świetny sposób na pozbycie się uczucia chaosu i przytłaczającego uczucia. Pomogą Ci również w radzeniu sobie ze stresem, dostarczając obraz poziomu pracy, jaką musisz wykonać. Korzystając z listy rzeczy do zrobienia jako punktu wyjścia, możesz wyraźnie określić wolny czas, który możesz wykorzystać na dostosowanie codziennych czynności. Gdy zobaczysz te listy, przeorganizuj je tak, aby to, co jest dla Ciebie ważne i dla Twojego dobrego samopoczucia, stało się priorytetem, a nie czynności, które często są postrzegane jako pilne.
   • Na przykład, być może zbliża się termin płatności za 4 dni. Jednak spacerowanie po okolicy jest również zajęciem na twojej liście. Poświęcenie czasu na opłacenie rachunków z pewnością pomoże Ci złagodzić stres - to obowiązek, którego możesz się „pozbyć”! Ale ponieważ dzisiejszy termin nie jest terminem, możesz zdecydować się na przetworzenie rachunku w razie potrzeby, ponieważ dzisiaj ćwiczenia i odpoczynek są ważniejszymi czynnikami wpływającymi na Twoje dobre samopoczucie.

2. 

   Sprzątać. Posiadanie czystych przestrzeni w domu, w pracy itp. Ma silny wpływ na naszą zdolność do wykonywania pracy, którą czujemy. Starannie posprzątaj swój dom, nie wahaj się usunąć uszkodzonych przedmiotów i rozdaj przedmioty, których już nie potrzebujesz. Przetwarzaj stare książki i pokwitowania spiętrzone w szafkach i zrób to samo dla wirtualnego świata. Powinieneś usunąć e-maile, notatki i stare informacje kontaktowe wypełniające foldery. To działanie pomoże Ci poczuć się czujnym i otworzyć drzwi do nowych i różnych rzeczy, które pojawią się w Twojej przestrzeni.

3. 

   Dostosuj swoje nawyki dotyczące snu. Badania wykazały, że bez snu przez kilka dni wiele osób doświadcza nieszczęśliwego nastroju i ograniczonej zdolności przystosowania się do negatywnych emocji. Oznacza to mniej inspiracji dla wykonanie pracy, którą osobiście uważasz za swój najwyższy priorytet.
   • Jeśli nie możesz spać 7-8 godzin w nocy, zdrzemnij się po nieprzespanej nocy. Pomocna może być nauka, jak poprawić swoje nawyki dotyczące snu.

4. 

   Znajdź odpowiednie odżywianie. Reorganizacja twojego życia może polegać na zmianie żywności, którą jesz, i codziennych nawyków żywieniowych. O ile nie ustalasz priorytetów i nie lubisz doskonalić swoich umiejętności gotowania, powinieneś wypracować nawyk, kiedy powinieneś iść na zakupy spożywcze i przygotowywać jedzenie. Nie powinieneś stwarzać okazji do pojawienia się stresu, jeśli chodzi o określenie, jakie jedzenie i kiedy chcesz zjeść.
   • Zrób listę podstawowych produktów spożywczych, których potrzebujesz, aby zawsze móc przygotować pożywną przekąskę lub przekąskę. Mając niezawodną opcję, będziesz w stanie uniknąć przejadania się lub przejadania się, które wiąże się ze stresem (i go pogłębia).

5. 

   Ćwicz, aby wyeliminować niepokój. Ćwiczenia pomagają mózgowi uwalniać endorfiny, adrenalinę i inne substancje chemiczne, które pomagają złagodzić stres i poprawić smutny nastrój. Wykazano, że wszystkie rodzaje ćwiczeń pomagają regulować funkcjonowanie organizmu i poprawiają samopoczucie. Joga, trening siłowy i cardio to dobre opcje.
   • Nie powinieneś ćwiczyć tak dużo, aby przeszkadzało to w utrzymaniu twoich priorytetów. Celem jest pomóc Ci stać się zdrowszym, abyś mógł żyć tak, jak chcesz, a nie dodawać obowiązków, na których Ci nie zależy. Jeśli dobrze wiesz, że zwiększanie wytrzymałości mięśni nie jest Twoim priorytetem w życiu, zdecyduj się na szybki marsz zamiast treningu siłowego.

6. 

   Monitoruj własne złe nawyki. Czy często pijesz alkohol, palisz papierosy lub "przykleisz się" do telewizora? Złe nawyki nie są problemem, ale sposób, w jaki je robisz, może pomóc ci poznać czasochłonne nawyki.Stając się bardziej świadomy roli złych nawyków w swoim życiu - i często się one zmieniają - będziesz w stanie nauczyć się, jak używać ich w bardziej odpowiedzialny sposób, bez konieczności ich całkowitego eliminowania. Na przykład, gdy następnym razem wychodzisz na drinka z przyjaciółmi, zadaj sobie pytanie: „Czy to przeniesie mnie w kierunku mojego priorytetu?”
   • Odpowiedź niekoniecznie brzmi nie - możesz napić się drinka z rodziną lub przyjaciółmi, których kochasz. Jednak kieliszek alkoholu może pomóc uniknąć konieczności wykonywania pewnych zadań z listy rzeczy do zrobienia, a także może przeszkodzić w rozpoznaniu priorytetów.
   Reklama