Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zdobądź motywację do działania, gdy chcesz kontynuować i skupić się na problemie i własnym zachowaniu. Oznacza to również, że jesteś wystarczająco inteligentny, wystarczająco bystry, aby nie manipulować i nadal jesteś gotowy na otrzymywanie pozytywnych lekcji. Osiągnięcie motywacji własnej nie jest łatwe, ale nie jest niemożliwe, ponieważ każda osoba posiada wszystkie niezbędne elementy, odkryj to w tym artykule.

Kroki

Część 1 z 3: Przygotuj się psychicznie

1. 

   Bądź pozytywnie nastawiony. Jeśli ciągle myślisz w stylu „Życie jest w porządku, wciąż pada”, trudno jest coś zrobić. Te myśli sprawiają, że chcemy tylko zwinąć się w koc, dopóki ktoś nie przyjdzie i nas stamtąd wyciągnie. Nie bądź taki! Posiadanie pozytywnych myśli jest punktem wyjścia, jeśli chcesz się zmotywować.
   • Unikaj negatywnego myślenia, przestając o tym myśleć, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że masz tendencję. Skieruj swoje myślenie na inny temat, zwłaszcza jeśli myślisz o motywowaniu do zrobienia czegoś. Jest to całkowicie wykonalne i jesteś w pełni do tego zdolny. Jeśli myślisz tylko o negatywnych rzeczach, które mogą się wydarzyć, prawdopodobnie nigdy nawet nie próbowałeś nic zrobić.

2. 

   
   
   Bądź pewny siebie. Musisz zachować pozytywne nastawienie do swojego otoczenia, a także do siebie. Nawet fakt, że myślisz, że nie możesz być pewny siebie, jest już przeszkodą w zdobywaniu pewności siebie. Po co robić coś, czego myślisz, że nie możesz zrobić sam? Zgadza się, jeśli uważasz, że nie możesz czegoś zrobić, położyłeś temu kres.
   • Najpierw wypisz swoje osiągnięcia. Co masz? Jakie wspaniałe rzeczy zrobiłeś w przeszłości? Pomyśl o wszystkim, co osiągnąłeś do tej pory. Nie ma powodu, dla którego nie możesz robić tego, co chcesz, ponieważ odniosłeś sukces z tym, czego chciałeś w przeszłości.

3. 

   
   
   Naprawdę nie mogę się doczekać. Jeśli chodzi o motywację, Les Brown nieustannie powtarza, że ​​„Musisz aspirować”, musisz naprawdę chcieć tam być, tak jakbyś nie mógł bez niej żyć. Jeśli myślisz tylko o dobrych rzeczach, to niewiele zdziała, pragnij tego. Ponieważ jeśli tak naprawdę nie chcesz tego tak bardzo, co robisz, aby się zmotywować?
   • Czasami musisz zadawać pytania, aby sprawdzić, czy naprawdę czegoś chcesz, czy nie. Czy masz problem z podjęciem pracy nad czymś? Czy może to prowadzić do czegoś innego? Jeśli kiedykolwiek nie mogłeś się doczekać wakacji na Hawajach, pomyśl o obecnej sytuacji tak, jak chcesz. Naprawdę chcesz przyjechać na Hawaje, a praca pomoże Ci kiedyś to osiągnąć. Kiedy robisz coś, czego nie wydaje ci się, żebyś chciał zrobić to dobrze dołączać z określonym celem, dla którego naprawdę chcesz ułatwić rozpoczęcie pracy.

4. 

   
   
   Zawsze będą niepowodzenia. Musisz zrozumieć, że na drodze do sukcesu zawsze będą niepowodzenia. Bycie zbyt perfekcjonistą sprawi, że będziesz chciał się poddać w jednej chwili. Nikt nie może być doskonały i nigdy nie zawieść. Możesz nie być w stanie osiągnąć celu w takim czy innym momencie, ale zawsze przygotuj się z planem awaryjnym.
   • Porażka lub zwlekanie zawsze zdarzają się w życiu. Czasami dzieje się to z twojego powodu (nie zawsze decyzje, które podejmujesz, są doskonałe), ale czasami twoje niepowodzenia wynikają z rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Zyskasz więcej niż stracisz, jeśli nie uda ci się podnieść głowy.
   Reklama

Część 2 z 3: Nabierz rozpędu

1. 

   Skoncentruj się na swoich celach pozytywny. Nie jest trudno uświadomić sobie, czego nie chcemy, ponieważ są to po prostu rzeczy, które sprawiają, że się martwimy i boimy. Wręcz przeciwnie, trudniej jest wskazać, co nas uszczęśliwia, a co sprawia, że ​​tęsknimy. Jednak aby osiągnąć jakiś cel, zamiast utrzymywać negatywny nastrój, najpierw trzeba pomyśleć o pozytywnych celach. Nie myśl w stylu „Nie chcę być biedny”, ale myśl „Chcę oszczędzać X każdego miesiąca”, ponieważ to lepszy i bardziej realny cel, prawda?
   • Aktywność tutaj nie oznacza, że ​​coś jest zbyt wzniosłe. Tutaj odnosi się do tego, co możesz zrobić i dopasować w określonym aspekcie. Cel typu „schudnij 10 funtów w tydzień” jest sam w sobie brakiem pozytywności. „Zrzucenie 4-5 funtów dzięki diecie i ćwiczeniom” jest bardziej praktycznym celem, ale też nie będzie Ci przeszkadzać, kiedy o tym pomyślisz.

2. 

   Wyznacz sobie małe cele. Osiągnięcie tak wielkiego celu nie jest łatwe, na przykład kiedy myślisz o siedmioczęściowej historii, prawdopodobnie w ogóle nie będziesz chciał jej czytać. Więc podziel swój duży cel na mniejsze cele, za każdym razem, gdy pracujesz nad jednym celem, reszta będzie zajmowana stopniowo, jak się okaże.
   • Zamiast „Chcę stracić 20 funtów”, realizuj cele takie jak „Chcę stracić 1 funta w tym tygodniu” lub „Chcę ćwiczyć 4 do 5 dni w tygodniu”. Rezultaty nie będą się zbytnio różnić, ale po przemyśleniu poczujesz dużo większą ulgę.

3. 

   Śledź swoje postępy. Od dzieciństwa ludzie szukali celu i kierunku pracy, związków, a nawet hobby, a nie tylko przetrwania. Jeśli coś nie wydaje się kompletne, nie będziemy tracić czasu na nic. Więc kiedy musisz schudnąć, pracować w nadgodzinach lub uczyć się, śledź postępy w tej pracy. W ten sposób będziesz zmotywowany i jednocześnie zobaczysz pozytywne skutki swojego zachowania. Tam znajdziesz cel.
   • Zwróć uwagę, aby monitorować swoje zachowanie i skutki tych zachowań.Nie tylko potrzebujesz wyników, aby zobaczyć swoje wyniki, potrzebujesz wyników, aby zobaczyć, jakie i jakie zachowania Cię wspierają i odwrotnie. Jeśli próbujesz nauczyć się trzech różnych sposobów lub wykonujesz trzy różne rodzaje ćwiczeń itp., Zechcesz wiedzieć, która metoda lub ćwiczenie jest dla Ciebie najlepsza. Na podstawie tego wyniku możesz budować swoje cele i strategie na kolejną część swojej podróży.

4. 

   Wypoczęty. Ludzie nie są maszynami (ale nawet maszyny potrzebują odpoczynku). Badania wykazały, że uczniowie, którzy robią przerwy między godzinami nauki, są bardziej efektywni. I wszyscy wiedzą, że mięśnie potrzebują odpoczynku. Odpoczynek nie ma być leniwym, ale jest przeznaczony dla tych, którzy chcą kontynuować długą drogę.
   • Czas odpoczynku zależy wyłącznie od Ciebie. Czas takiej relaksacji zależy również od ostatecznego celu. Nie tylko codziennie musisz się relaksować, ale także robić długie przerwy, aby odzyskać równowagę.

5. 

   Rób co chcesz. Większość ludzi wykonuje prace, których tak naprawdę nie lubią, ćwiczenia, które nie generują ekscytacji i długą listę rzeczy, które moglibyśmy zatrudnić, jeśli to możliwe. Te rzeczy istniały zawsze, więc musimy trochę zarządzać i zmienić, aby zmienić to, co nam się nie podoba, ale w coś, co można kontrolować, a nawet interesować. Jeśli nie znajdziesz czegoś interesującego, prawdopodobnie nigdy tego nie zrobisz.
   • Pomyśl o swojej pracy. Jeśli to straszna rzecz, czy można to zrobić, aby praca była bardziej interesująca? Na przykład, czy możesz zaproponować wykonanie projektu, który Cię interesuje? Jak możesz skupić swój czas na rzeczach, które robisz naprawdę ulubiony?
   • Jeśli nadal uprawiasz sport, który nie sprawia Ci przyjemnej przyjemności, spróbuj innego ćwiczenia. Nie musisz być maratończykiem, aby spalać kalorie. Możesz pływać, wziąć udział w zajęciach lub wybrać się na pieszą wycieczkę. Jeśli nie lubisz ćwiczeń, nie angażuj się w to.

6. 

   Nagroda własna. Jest to kwestia, którą należy dokładnie rozważyć. Jeśli jest jedna rzecz, którą powinieneś zrobić na końcu, to skojarzyć wszystko z czymś, co Cię interesuje, na przykład z jedzeniem lub określonym hobby. Samozadowolenie naprawdę zadziała, gdy zostanie skutecznie zastosowane. Kiedy coś zrobisz, pamiętaj, aby nagrodzić siebie nagrodą godną tego, co osiągnąłeś.
   • Nie myśl o nagradzaniu siebie co 5 minut, kiedy coś robisz. To cię rozproszy i potrwa dłużej. Jednak gdy osiągniesz mały cel, powinieneś się czymś wynagrodzić. Jeśli ćwiczyłeś przez cały dzień tygodnia, nagradzaj się dniem relaksu podczas domowej ćwiczeń jogi i filmu.

7. 

   Nie martw się, że popełnisz błędy. Aby znaleźć najlepszy sposób na osiągnięcie czegoś, często musimy robić rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiliśmy. I zawsze będą błędy, kiedy odkrywamy, rozwijamy się i stajemy się lepsi. Kiedy popełnisz błąd, możesz go wyeliminować i zawęzić listę tego, co możesz zrobić. W pewnym sensie błąd ma dobrą stronę, ponieważ mimo wszystko jest uzupełnieniem celu.
   • Jedną z obaw, która sprawia, że ​​wielu ludzi waha się przed spróbowaniem czegoś, jest to, że wyglądają dziwnie, głupio. Fakt, że zawsze chcemy być w naszej strefie komfortu, jest naturalnym odruchem człowieka, więc możesz bać się podnieść rękę na zajęciach lub odważyć się wypróbować nowe urządzenie do ćwiczeń. Nie wiesz, jak go używać. Jednak aby uzyskać najlepsze wyniki i jeśli naprawdę chcesz uzyskać dobre oceny, mieć sprawne ciało lub rozpocząć działalność gospodarczą, musisz robić rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz.
   • I jak wspomniano powyżej, nie pozwól, aby błędy sprawiły, że upadniesz. Łatwo się wzdrygnąć, gdy popełnisz błąd i poczujesz się zniechęcony, myślisz, że nie ma sensu iść dalej, a potem się zatrzymujesz. Ale jeśli powiesz sobie, że błędy są nieuniknione, poczujesz się lepiej. Porażka nie jest problemem, podnieś się na duchu i idź dalej.
   Reklama

Część 3 z 3: Podążanie we właściwym kierunku

1. 

   Miej wokół siebie zasoby motywacyjne. Dzieje się tak po prostu dlatego, że zawsze potrzebujemy przypomnień i zachęty. Motywacją może być wszystko, co pomoże Ci zachować właściwe myśli. Odchodzenie z orbity, utrata równowagi w taki czy inny sposób lub zapominanie o tym, co chcesz być całkowicie naturalne, jest naturalne, a zewnętrzne źródło motywacji uchroni Cię przed zgubieniem.
   • Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby nie przeszkadzać. Zmień tapetę na komputerze, przyklej karteczkę do szkoły, ustaw przypomnienia w telefonie. Bądź podekscytowany słowami zachęty i przypomnień.
   • Ludzie również mogą Cię motywować. Poinformuj ludzi wokół siebie, że próbujesz zrzucić 4-5 kg. Może dadzą Ci rozwiązania, które ułatwią Ci proces odchudzania, a może nawet zwrócą na Ciebie uwagę.

2. 

   Miej dobrych przyjaciół. Niestety, niektórzy ludzie mogą stracić motywację. Może będziesz miał przyjaciela, który zachęci Cię do zjedzenia jeszcze jednego kawałka sernika. Jeśli tracisz na wadze, ta osoba nie jest zbyt dobrym przyjacielem. Aby odnieść sukces, wszyscy muszą być kibicowani podczas podróży. Powiedz znajomym i rodzinie, jaki jest twój cel. Prawdopodobnie znajdziesz kilka osób, którym możesz zaufać, które pomogą Ci skupić się i utrzymać motywację.
   • Dobrze jest, jeśli znasz kogoś, kto przeżył podobne sytuacje. Porozmawiaj z kimś, kto pomyślnie założył firmę, z kimś, kto stracił 20 funtów lub z kimś, kto spełnił swoje marzenie. Posłuchaj, jak mówią o tym, w jaki sposób osiągnęli te sukcesy, zobaczysz, że to, o czym mówią, uświadamia ci, jak wykonalne są twoje cele i że musisz zachować energię i motywację. moje.

3. 

   Nieustanna nauka. W trakcie podróży może się zdarzyć, że poczujesz się znudzony lub rozproszony. Ciągle się uczysz, unikniesz tych problemów. Nie jest łatwo skupić się i utrzymać impet „dowolnego” celu długoterminowego. Ale jeśli Twoje cele ciągle się zmieniają, a Twoja baza wiedzy jest stale ulepszana, wszystko będzie prostsze i łatwiejsze.
   • Jeśli chcesz schudnąć, przeczytaj kilka historii o odchudzaniu. Porozmawiaj ze swoim trenerem fitness na siłowni, spotkaj się z dietetykiem, na zmianę próbuj nowych elementów (takich jak metody ćwiczeń, plan diety itp.). Odświeżenie metody i opowieści pomoże utrzymać dobry nastrój.

4. 

   Nie porównuj się z innymi. Najskuteczniejszym sposobem na utratę motywacji jest porównywanie się z innymi. Nigdy nie zostaniesz tą osobą, a oni nigdy nie zostaną przyjaciółmi, więc po co to porównanie? Chociaż słyszałeś to miliard razy, warto to powtórzyć: jedyną osobą, którą powinieneś postawić na wadze, jest wczorajszy przyjaciel. Liczy się to, czy robisz postępy, a nie jak dobrze radzą sobie inni ludzie.
   • Jest to również jeden z powodów, dla których musisz śledzić swoje postępy. Śledzenie postępów pokaże Ci, ile osiągnąłeś sukcesu. Jeśli osiągniesz pewien postęp, nie powinieneś się wstydzić, bez względu na to, jak daleko zaszła druga osoba.

5. 

   Pomaganie innym. Kiedy jesteś blisko celu, wiele się nauczyłeś ze swoich doświadczeń, dlaczego więc nie podzielić się nimi, aby pomóc innym? Nie tylko pomoże Ci to zmotywować, ale także zmotywuje innych. Czy kiedykolwiek chciałeś, aby ktoś mógł Ci pomóc w tej podróży?
   • Straciłeś kilka funtów, założyłeś firmę lub zdałeś egzamin? Wykorzystaj swoją wiedzę, aby pomóc innym, a ponadto praktykuj tę wiedzę.Przekazywanie tego, czego się nauczyłeś lub powtarzanie tego, co osiągnąłeś, pomaganie innym pomaga Ci skupić się i poczuć się lepiej.

6. 

   Wyznaczaj sobie większe cele. Kiedy osiągniesz swoje małe cele, spójrz na większy. Nadszedł czas, aby postawić sobie wielki cel. Pomyśl o swojej największej motywacji, na przykład rezerwując bilet do Vung Tau w kostiumie kąpielowym, który teraz idealnie pasuje do Twojego zdrowego, zadbanego ciała.
   • Pamiętaj, aby zawsze pamiętać o ostatecznym celu, który wyznaczyłeś, inaczej możesz nigdy go nie osiągnąć. Dlaczego musisz to wszystko robić? Nikt inny oprócz Ciebie nie wie dlaczego, ponieważ światło jest zawsze na końcu tunelu. Więc kiedy jest na końcu tunelu? Prawdopodobnie nowa podróż, prawda?
   Reklama

Rada

• Pomyśl, jakbyś osiągnął swój cel. Zamiast mówić „Staję się bardziej aktywny”, powiedz „Jestem pozytywną osobą”, to znacznie lepiej.
• Regularne wymienianie pozytywów sprawi, że będziesz silniejszy. Wybierz „zaklęcie”, które Ci odpowiada. Na przykład, kiedy się boisz, powiedz „Jestem bezpieczny”. Jeśli czujesz się zawstydzony, powiedz „Jestem osobą pewną siebie”. Pamiętaj, aby unikać słów, które są nieco negatywne.
• Twoje dążenie do znalezienia swoich ukrytych zdolności jest podróżą, którą warto podbić. Podczas tej podróży, niezależnie od tego, czy jesteś świadomy, czy nie, nadal będziesz ujawniać swój potencjał namacalności.
• Zawsze będą bariery, ale Twoim zadaniem jest iść dalej. Wykonanie złego kroku może zrujnować wszystkie twoje poprzednie osiągnięcia, ale wykonanie właściwego ruchu może również pomóc ci iść do przodu. Takie jest życie.
• Kiedy naprawdę coś podziwiasz, naprawdę tego chcesz. Nie pozwól, aby negatywne myśli stanęły Ci na drodze, w końcu to właśnie wymyśliłeś, podczas gdy twoje cele i marzenia są całkowicie prawdziwe.
• Musisz jasno określić swoje cele i to, czym się pasjonujesz, ponieważ znajdziesz motywację dla siebie.
• Zawsze stawiaj czoła barierom życia, bądź silny i idź naprzód, zasługujesz na sukces.

Ostrzeżenie

• NIE martw się głupimi rzeczami, ponieważ negatywne myśli prowadzą do negatywnych zachowań i odwrotnie, pozytywne myśli prowadzą do pozytywnych zachowań.
• Nie męcz się, jeśli popełnisz błąd w budowaniu motywacji. Wrócisz na właściwe tory. Naucz się wybaczać sobie.
• Bycie zmotywowanym nie oznacza konieczności zadowolenia wszystkich.
• Jeśli uważasz, że masz rację, podejmij wyzwanie ze współczuciem.
• Musisz być ze sobą spokojny.