Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Ten artykuł wikiHow zawiera wskazówki, jak uniknąć upicia się.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pij świadomie

1. 

   Tylko jeden drink na godzinę. Kieliszek może być tutaj kieliszkiem spirytusu, piwa, wina lub wina mieszanego. Cokolwiek to jest, powinieneś pić tylko jednego drinka na godzinę. Pomoże to zapobiec upijaniu się, ponieważ wątroba może metabolizować alkohol i pozbyć się go z organizmu w ciągu godziny. Jeśli będziesz przestrzegać tej zasady, możesz pić go normalnie i nadal być czujnym.
   • Kliknij wino powoli. Spróbuj i ciesz się powoli, zamiast przełykać.

2. 

   
   
   Ustaw limit spożycia alkoholu na jedną noc na podstawie progu tolerancji alkoholu. Ustal limit przed wypiciem i trzymaj się go. Jeśli wiesz, że piłeś 3 szklanki piwa, poświęć trochę czasu, aby uniknąć upicia się. Ciało każdej osoby inaczej przetwarza alkohol, więc nie ma dokładnej liczby do porównania. Jeśli nie jesteś pewien, zalecana ilość to 3 drinki dla mężczyzn i 2 drinki dla kobiet.
   • Kiedy idziesz do pubu, weź gotówkę zamiast karty bankowej, aby wymusić zaprzestanie picia, gdy zabraknie Ci pieniędzy.
   • Kobiety często upijają się szybciej niż mężczyźni z powodu różnic fizycznych.
   • Ogólnie rzecz biorąc, im cięższa osoba, tym więcej może pić, zanim poczuje się pod wpływem alkoholu.

3. 

   
   
   Pij uważnie. Picie jest dla przyjemności, a nie dla upicia się. Ciesz się smakiem wina zamiast łykać. Zamów drogie, ale naprawdę pyszne wino, bo będzie to Twój jedyny drink tego wieczoru. Bez względu na to, jakie to wino, powoli ciesz się nim i doceniaj.
   • Od czasu do czasu podnieś kieliszek wina do ust i przechyl go. Ale zamiast pić, wdychaj aromat alkoholu.
   • Degustacja alkoholu przed wypiciem. Jeśli jakiegoś wina nie warto skosztować, to nie warto go pić.
   • Każdy ma inny napój, więc pij go sam, aby niczego nie udowadniać ani nie nadążać za znajomymi.

4. 

   
   
   Pij wodę przed, po i podczas picia. Wykazano, że woda pomaga wchłaniać i rozkładać alkohol, a ponadto musisz coś wypić, zanim wlejesz więcej alkoholu do szklanki.Wypij szklankę wody przed każdym napojem.
   • Pij wodę powoli, aby wydłużyć czas między szklankami.

5. 

   Przestań pić i jeść. Wbrew powszechnemu przekonaniu jedzenie nie zapobiega upijaniu się. Jednak jedzenie może spowolnić dotarcie alkoholu do mózgu. Pożywienie wypełni także żołądek i pomoże tymczasowo zapobiec nadmiernemu piciu.

6. 

   Zrób swój własny alkohol i rozcieńcz go. Kiedy pijesz alkohol, pij tylko alkohol mieszany, który możesz kontrolować. Na przykład, zamiast napełniać kieliszek wina, możesz wlać pół szklanki wina, a resztę uzupełnić sodą. Pomoże ci to zaaklimatyzować się w drużynie, ale nie za dużo i za szybko.
   • Spróbuj wypić „shandy”, lekkie piwo zmieszane z sokiem z cytryny, aby świadomie delektować się alkoholem.

7. 

   Znajdź towarzysza. Znajdź przyjaciela, który pije taką samą ilość alkoholu jak Ty i również chce uniknąć upicia się. Oboje mogą na siebie patrzeć, delikatnie zniechęcając się nawzajem, jeśli sprawy wymkną się spod kontroli. Łatwiej jest nie zasnąć, jeśli wszyscy wokół ciebie są czujni, a ty też masz bliskich przyjaciół, takich jak ty.

8. 

   Wiesz, co piję. Nie akceptuj każdej oferty, zwłaszcza na przyjęciach. Zasada picia jednego drinka na godzinę jest w porządku, ale napoje przyrządzane na przyjęciach domowych lub imprezach mogą znacznie różnić się zawartością alkoholu. Ponadto mogą być zbyt słodkie, aby nie zdawać sobie sprawy z prawdziwej zawartości alkoholu w kieliszku do wina. Jeśli tak jest, wybierz piwo, wino lub zrób własne.
   • Nie pij przez noc wielu rodzajów alkoholu, takich jak likier, piwo i wino. Wówczas trudno będzie określić faktyczną ilość wypitego alkoholu.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Pij bez upijania się

1. 

   Zawsze zachowuj umiar. Pod koniec dnia, jeśli alkohol dostał się do twojego organizmu, ty będzie pijany. Wchodząc do organizmu, chemikalia będą musiały naturalnie przefiltrować przez wątrobę, a jednocześnie przedostaną się do mózgu poprzez krążenie krwi. Świadome picie jest kluczem. Mając to na uwadze, poniższe wskazówki mogą pomóc nieco zmniejszyć skutki picia alkoholu i zapobiec upojeniu po kilku drinkach.

2. 

   Jedz tłuste przekąski podczas picia alkoholu. Jedz tłuste fast foody, ponieważ tłuszcze tworzą barierę przed alkoholem. Powoduje, że alkohol przedostaje się do organizmu wolniej. Twoja talia prawdopodobnie się nie spodoba, ale mózg Ci podziękuje. Oto kilka dobrych opcji:
   • Fast food
   • Orzechy
   • Pizza
   • Kremy i koktajle (mleko może również pomóc spowolnić wchłanianie alkoholu).

3. 

   Zjedz łyżeczkę drożdży piekarskich, aby dezaktywować alkohol. Udowodniono, że drożdże piekarskie pomagają rozkładać alkohol, podobnie jak działa wątroba, pomagając zapobiegać upijaniu się, gdy nie jesz. Po prostu wymieszaj drożdże z wodą lub jogurtem i wypij przed rozpoczęciem picia. Chociaż efekt nie jest cudowny, może potencjalnie obniżyć stężenie alkoholu we krwi o 20-30%.
   • Może to pomóc uniknąć spożycia alkoholu, ale nie są Unikaj upijania się, jeśli stosujesz tylko tę wskazówkę.
   • Należy jednak pamiętać, że istnieją kontrowersje dotyczące naukowej skuteczności drożdży.

4. 

   Stopniowo buduj tolerancję na alkohol. Im częściej pijesz, tym szybciej organizm przyzwyczai się do uczucia pijaństwa. Będzie bardziej prawdopodobne, że wypijesz więcej alkoholu, zanim poczujesz się odurzony, więc możesz wypić kilka drinków więcej, zanim poczujesz zawroty głowy. Im więcej pijesz, tym więcej pijesz alkoholu. Picie 1-2 szklanek alkoholu dziennie może ułatwić zachowanie przytomności podczas picia.
   • Fizyczne, psychiczne i społeczne skutki alkoholu mogą się znacznie różnić, więc picie alkoholu służy jedynie zwiększeniu tolerancji na alkohol. Niepolecane. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych i szybko powodować nadużywanie alkoholu.

5. 

   Rozcieńczony alkohol, zwłaszcza mieszany. Dodaj więcej płynu i zredukuj alkohol. Nadal możesz go pić, ale zmniejszysz faktyczne spożycie alkoholu i nie zasypiasz. Możesz nawet rozcieńczyć piwo sokiem z cytryny w szklance „shandy” zamiast czystego piwa.

6. 

   Wypij jedną szklankę mleka przed wypiciem, a drugą o północy. Mleko pokryje żołądek, utrudniając wchłanianie alkoholu. Oczywiście alkohol dostanie się do organizmu, ale będzie wolniejszy, więc wątroba może się trochę pozbyć, zanim pozostały alkohol cię zabije.
   • Napoje gazowane mogą kolidować z tą wyściółką żołądka, więc może nie działać w przypadku piwa koktajlowego z sodą.
   • Podobnie jak inne metody, ta metoda jest również kontrowersyjna co do jej skuteczności w nauce. Ale jest wiele potwierdzonych historii o pozytywnych skutkach mleka.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z presją rówieśników

1. 

   Bądź pewny swojej decyzji, aby nie pić alkoholu. Alkohol nie jest odpowiedni dla każdego, a już na pewno nie jest „wyborem zdrowego stylu życia”. Więc nie czuj się znudzony lub nienasycony tylko dlatego, że nie chcesz pić. Zrozumienie powodów, dla których nie pijesz, pomoże ci odmówić nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
   • Jeśli zdecydujesz się nie pić, bez względu na powód, trzymaj się swojej decyzji. „Tylko jeden drink” to często przepis na wieczorne wyjście.
   • Nie masz obowiązku nikomu tego wyjaśniać. Alkohol to substancja rekreacyjna, a nie styl życia czy filozofia życia. Jeśli nie chcesz pić, nie pij.

2. 

   Unikaj sytuacji, które często prowadzą do picia alkoholu. Pójście do pubu lub na imprezę może wydawać się kuszącym zaproszeniem, zwłaszcza jeśli próbujesz rzucić picie lub łatwo ulegasz wpływowi. Oferuj alternatywne wydarzenia, znajdź nowe miejsce do zabawy i planuj inne zajęcia zamiast tylko siedzenia i picia.
   • Nie musisz unikać wszystkich pijących. Zamiast tego upewnij się, że atmosfera Cię nie kusi ani nie zmusza innych do „przyłączenia się”.
   • Powiedz z góry swojemu najlepszemu przyjacielowi, że nie będziesz pił. Powiedz znajomym, dlaczego i poproś ich, aby byli czujni, aby byli po twojej stronie, zanim impreza się rozpocznie.

3. 

   Naucz się szybko i zdecydowanie odmawiać. Jeśli ktoś zaproponuje Ci drinka, najlepszą odpowiedzią jest ostateczna odpowiedź „Dziękuję, nie piję”. Zwykle to wystarcza, ale wiele razy ludzie będą pytać o powód lub wyjaśnienie lub będą błagać cię o picie z nimi. Przygotuj się na szybką, prostą i szczerą odmowę, gdy ktoś zaproponuje drinka. Pamiętaj, aby spojrzeć im w oczy i powiedzieć wyraźnie, zdecydowanie:
   • - Już nie piję, dziękuję.
   • „Muszę dzisiaj prowadzić”.
   • „Jestem uczulony na alkohol!” to zabawny i doskonały sposób na uszczęśliwienie ludzi, którzy odmawiają.

4. 

   Miej kubek w dłoni. Zwykle jest to wystarczające, aby przekonać ludzi, aby nie proponowali ci drinka. Nie ma znaczenia, co jest w szklance, ale napoje gazowane i inne napoje gazowane to dobry sposób na zasugerowanie, że pijesz, ale w rzeczywistości nie pijesz.
   • Porozmawiaj najpierw z barmanem i daj mu znać, że nie pijesz. Mimo to powinieneś wynagrodzić pieniądze i podziękować mu za napój i wodę.
   • Jeśli spotkasz kogoś, kto nalega na zaproszenie, weź kieliszek wina i trzymaj go w dłoni. Z kieliszkiem wina w ręku można go zostawić bez picia, a większość ludzi nie wie, że to tylko kieliszek „bond”.

5. 

   Znajdź czynności inne niż tylko „upijanie się”.’ Ogólnie rzecz biorąc, możesz pić mniej, jeśli znajdujesz się w miejscu, gdzie inne rozrywki, takie jak jedzenie, gry, takie jak kręgle, rzutki lub bilard, lub wychodzisz na koncert. Bardziej prawdopodobne jest, że przestaniesz pić, gdy jesteś w dobrze oświetlonym miejscu, niezbyt zatłoczonym i czujesz się komfortowo. Upewnij się, że każdy ma coś do zrobienia lub porozmawiania, a picie staje się czynnością poboczną, a nie ważnym wydarzeniem.

6. 

   Odejdź, jeśli ciśnienie jest zbyt duże. Jeśli presja picia zaczyna Cię denerwować, być może nadszedł czas, aby odejść. Alkohol nie jest i nie powinien być jedyną czynnością. Jeśli jedyną rzeczą, jaką robią ludzie, jest upijanie się i nie szanują twojej decyzji pozostania przy zdrowych zmysłach, musisz iść.

7. 

   Znajdź sposoby na uniknięcie pokus. Jeśli wiesz, że będziesz chciał pić więcej niż powinieneś, oto kilka wskazówek, które przypominają sobie, aby przestać. Pamiętaj o powodach, dla których nie chcesz się upić i dlaczego nocna czujność jest dla Ciebie ważna. Oto niektóre sugestie:
   • Użyj końcówki, aby włączyć gumkę. Noś gumkę na nadgarstku. Za każdym razem, gdy masz ochotę na alkohol, pociągnij za gumkę w dłoni, aby przypomnieć sobie, że nie wolno ci pić.
   • Poproś bliskiego przyjaciela o przypomnienie. Może to być przyjaciel, który nie pije lub wie, gdzie się zatrzymać. Albo ta osoba może być twoim krewnym.
   • Odwróć się. Wyjdź na parkiet, porozmawiaj z kimś przez chwilę lub zagraj w grę.
   • Podaruj sobie prezenty, takie jak wygodne zakupy, pyszny poczęstunek, oglądanie filmu lub dzwonienie do znajomego, który jest daleko, jeśli możesz uniknąć alkoholu.
   Reklama

Rada

• Dowiedz się o problemach związanych z alkoholem. Istnieje wiele zasobów edukacyjnych dostępnych w Internecie oraz w centrach społecznościowych, które zawierają informacje na temat problemów i chorób związanych z alkoholem. Przeczytaj kilka artykułów, aby zmotywować się do czuwania.
• Jeśli używasz jedzenia, aby pozwolić sobie na więcej picia, nadal będziesz się upijać. Nie nadużywaj tej metody.
• Unikaj kłótni o swoje nawyki związane z piciem, czy chodzi o to, kto może pić więcej niż kto, czy o mówienie ci, że zdecydowałeś się nie pić. Nie tylko nie mają smaku, ale także sprawiają, że picie jest problemem, a nawet mogą zachęcić cię do picia, jeśli konfrontacja stanie się zbyt konkurencyjna. Zmień temat zamiast biegać do toalety!

Ostrzeżenie

• Kupuj samodzielnie napoje bezalkoholowe, jeśli nie ufasz swoim znajomym lub innym, że to robią. Nawet jeśli mają dobre intencje, kupowanie alkoholu, kiedy nie chcesz, jest przymusowe i niesprawiedliwe.
• Jeśli masz problemy z alkoholem i uzależnieniem, postaraj się o pomoc.