Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
17 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Przyczyną próchnicy jest gromadzenie się płytki nazębnej na zębach. Płytka nazębna tworzy się, gdy cukier w ustach przyciąga bakterie. Płytka nazębna jest silnie kwaśna, co powoduje zużycie szkliwa zębów. To tylko pierwsza część procesu próchnicy. W miarę rozszerzania się jamy bakterie z jamy ustnej atakują miazgę (żywą tkankę zęba) i powodują ból, który może przekształcić się w infekcję bakteryjną zwaną ropniem. Ten proces może być bolesny i niewygodny, nie wspominając o kosztownych rachunkach za dentystykę. Możesz jednak zapobiegać próchnicy zębów, regularnie myjąc zęby, nitkując zęby, jedząc odpowiednią żywność i regularnie spotykając się z lekarzem, aby wyczyścić i sprawdzić zęby.
Kroki
Część 1 z 4: Właściwe szczotkowanie
Zaplanuj szczotkowanie. Najlepiej myć zęby po każdym posiłku, poza tym przynajmniej dwa razy dziennie: po śniadaniu i przed snem.
- Uczyń to częścią swojej rutyny każdego ranka i przed pójściem spać.
- Jeśli włączysz szczotkowanie do swojej codziennej rutyny, łatwiej będzie o tym pamiętać.
- Właściwe szczotkowanie zajmuje tylko kilka minut, więc mogą to zrobić również osoby bardzo zapracowane.
Użyj miękkiej szczotki z włosia. Rozmiar i kształt szczoteczki zależy od wielkości jamy ustnej, ale większość dentystów zaleca szczoteczkę elektryczną z okrągłą końcówką.- Wielkość i kształt szczoteczki pozwala dotrzeć do każdego miejsca w jamie ustnej i powierzchni zębów.
- Zmieniaj szczoteczkę co trzy do czterech miesięcy.
- Jeśli szczotka jest kłacząca, oznacza to, że wkrótce trzeba ją wymienić. Postrzępiona szczoteczka nie oczyści skutecznie zębów.
Użyj pasty do zębów w ilości wielkości ziarnka grochu. Upewnij się, że używasz pasty do zębów z fluorem uznanej przez Wietnamskie Stowarzyszenie Stomatologiczne. Fluor wzmacnia szkliwo zębów i zapobiega próchnicy.- Małe dzieci nie potrzebują tyle fluoru, co dorośli. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniej ilości pasty do zębów z fluorem dla Twojego dziecka.
- Chcesz, aby Twoje dziecko zapobiegało próchnicy zębów dzięki fluoryzacji bez konieczności stosowania zbyt dużej ilości.
Wyczyść wszystkie powierzchnie zębów szczoteczką. Podczas szczotkowania należy odchylić szczoteczkę pod kątem 45 stopni od zębów i dziąseł. Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ możesz uszkodzić dziąsła. Jeśli szybko uszkodzisz pędzel lub zauważysz, że pędzelek się strzępi, być może naciskasz zbyt mocno.- Zacznij od umycia przednich zębów.
- Szczotkuj małe stopnie z boku na bok.
- Po umyciu przedniej części zębów przejdź do mycia powierzchni żującej i tylnej części zębów.
- Aby wyczyścić wnętrze siekaczy, trzymaj końcówkę szczoteczki pionowo i szczotkuj kilka razy w górę iw dół.
- Pamiętaj, aby szczotkować wzdłuż linii dziąseł.
- Musisz także umyć język, aby usunąć bakterie i odświeżyć oddech.
Wypłukać usta czystą wodą lub płynem do płukania ust. Płyn do płukania jamy ustnej może być stosowany w celu zapobiegania próchnicy zębów, zmniejszania gromadzenia się płytki nazębnej i zmniejszania prawdopodobieństwa wystąpienia chorób, takich jak zapalenie dziąseł. Poszukaj płynu do płukania jamy ustnej z fluorem, aby zapobiec lub zmniejszyć próchnicę.
- Certyfikowany płyn do płukania jamy ustnej Wietnamskiego Towarzystwa Stomatologicznego został przetestowany pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności, dlatego wybierz produkt ze stemplem.
- Płyn do płukania ust nie zastępuje szczotkowania i nitkowania. Jeśli po posiłku okaże się, że nie możesz umyć zębów, użyj płynu do płukania ust, aby zabić bakterie i zapobiec powstawaniu płytki nazębnej.
- Płyn do płukania jamy ustnej na bazie alkoholu powoduje wysychanie ust i rozwój bakterii. Poszukaj bezalkoholowych, fluoryzowanych płynów do płukania ust.
Część 2 z 4: nitkowanie
Nić dentystyczną przynajmniej raz dziennie. Nitkuj także po posiłkach i przekąskach, ponieważ pokarmy, takie jak popcorn lub popcorn, mogą utknąć między zębami.
- Nawet jeśli regularnie myjesz zęby, nitkowanie jest niezbędne.
- Nici dentystyczne usuwają kawałki jedzenia między zębami i pod dziąsłami.
- Są miejsca, do których nie może dotrzeć szczoteczka do zębów.
- Bez nitkowania, jedzenie i cukier, które utknęły między zębami, będą przyciągać bakterie, tworzyć płytkę nazębną i prawdopodobnie powodować próchnicę.
Najpierw weźmy kawałek nici o długości około 45 cm. Potrzebujesz długiej nici, aby móc zwinąć brudną nić po użyciu jej na palcach podczas czyszczenia między zębami.
- Przewiń większość nici na jeden środkowy palec.
- Koniec nici przewija się do środkowego palca drugiej ręki.
- Ten palec będzie zwijał zużytą nić i brudził się podczas chodzenia przez zęby w ustach.
Delikatnie wciśnij nić dentystyczną między zęby. Nie pozwól mu dotykać tylko linii dziąseł.
- Użyj kciuka i palca wskazującego, aby mocno przytrzymać nić.
- Przeciągnij nić tam iz powrotem między zębami.
- Przestań dotykać linii dziąseł.
Zagina się tylko w kształt litery C podczas dotykania dziąseł. Naciskaj tylko po jednej stronie zęba.
- Delikatnie przeciągnij nić tam iz powrotem między zębami i dziąsłami.
- Trzymaj mocno nić, dociśnij zęby.
- Delikatnie pocieraj nić wzdłuż krawędzi zęba od pozycji dziąsła w górę iw dół.
- Powtórz z pozostałymi zębami.
- Nie zapomnij o przestrzeni za ostatnim zębem na końcu jamy ustnej.
Spróbuj użyć nici dentystycznej, wykałaczki lub drewnianego narzędzia do usuwania płytki nazębnej, jeśli masz trudności z nitkowaniem. Te sposoby pomogą usunąć płytkę nazębną i pokarm, który pozostaje między zębami bez konieczności mierzenia nici i znaleźć sprytny sposób na włożenie nici między zęby.
- Używanie wody do płukania jamy ustnej i czyszczenia pomaga również usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia między zębami i dziąsłami.
- Nić dentystyczna to małe plastikowe narzędzie, do którego przymocowany jest krótki kawałek nici dentystycznej. Możesz ich używać do czyszczenia zębów w podobny sposób jak nitkowanie zębów.
- Jeśli masz problemy z nitkowaniem, zapytaj swojego dentystę o opcje. Możesz spróbować innego rodzaju nici dentystycznej (np. Niebielonej lub powlekanej woskiem itp.).
Część 3 z 4: Utrzymanie dobrej diety zębów
Unikaj słodyczy, słodyczy, skrobi i rafinowanych węglowodanów. Pokarmy zawierające dużo cukru powodują odkładanie się płytki nazębnej, ponieważ bakterie bardzo lubią cukier.
- Jeśli jesz słodycze, staraj się jeść te, które nie pozostają w ustach zbyt długo. Cukierki, takie jak lizaki, twarde cukierki i karmel, zwykle pozostają w ustach, dopóki je ssiesz.
- Przekąski, takie jak ciastka, ciasta i ciasta, również zawierają dużo cukru i mogą powodować próchnicę.
- Produkty takie jak chleb, frytki, makarony i krakersy zawierają rafinowane węglowodany i węglowodany, z których wszystkie zawierają cukier. Jeśli jesz, staraj się jeść tylko podczas posiłków, zamiast podjadać między posiłkami.
- Jeśli jesz wyrafinowane słodycze lub węglowodany, od razu spróbuj umyć zęby kremami z fluorem.
Ogranicz soki owocowe i napoje bezalkoholowe. Soda zawiera dużo cukru. Soki owocowe są również wzbogacane cukrem, zwłaszcza jeśli jest to „napój sokowy” lub „napój sokowy”. Unikaj tych napojów.- Soda jest również bardzo kwaśna. Kwas zawarty w napojach i żywności może uszkodzić szkliwo zębów i zwiększyć ryzyko próchnicy.
- Chociaż soki są zdrowe, jeśli są spożywane z umiarem, zawierają więcej skoncentrowanego cukru niż całe owoce, bez dodatku błonnika. Pij tylko czyste soki owocowe bez dodatku cukru. Badania pokazują, że czyste soki owocowe nie powodują próchnicy zębów.
- Jeśli je pijesz, pamiętaj, aby użyć słomki, aby zminimalizować ekspozycję zębów.
Ogranicz spożycie kwaśnych pokarmów. Kwas z pożywienia może zniszczyć szkliwo zębów, podobnie jak kwas w napojach bezalkoholowych.- Pokarmy bogate w kwasy obejmują owoce cytrusowe, takie jak cytryny i cytryny.
- Pomidory, pikle, miód i wino to również kwaśne pokarmy, które mogą uszkodzić szkliwo zębów.
- Chociaż możesz jeść te pokarmy, weź je do ust tak szybko, jak to możliwe.
Pij wodę z kranu i zieloną / czarną herbatę. W większości krajów woda z kranu jest wzbogacana fluorem. Używanie fluoryzowanej wody z kranu do gotowania pomoże wzmocnić szkliwo zębów.- Woda może usunąć resztki jedzenia.
- Herbaty zielone i czarne zawierają substancje zapobiegające tworzeniu się płytki nazębnej. Zmniejszają również stany zapalne i zapobiegają chorobom dziąseł.
- Pamiętaj, aby nie dodawać cukru do herbaty.
Jedz dużo owoców i warzyw bogatych w błonnik. Te pokarmy wzmacniają gruczoły ślinowe w jamie ustnej.
- Ślina jest naturalnym środkiem przeciw próchnicy, bakteriom i płytce nazębnej przyklejającej się do zębów.
- Około 20 minut po jedzeniu ślina zaczyna neutralizować kwas atakujący szkliwo zębów.
- Jedz chrupiące owoce i warzywa, takie jak marchew, jabłka i seler.
Jedz produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt. Zawierają składniki odżywcze niezbędne dla mocnych zębów.
- Wapń, fosforan i witamina D w produktach mlecznych są ważne dla mocnych zębów, ponieważ zęby składają się z wapnia.
- Wapń nie tylko wzmacnia zęby, ale także przylega do zębów i zapobiega uszkodzeniom szkliwa przez kwasy.
- Jeśli nie tolerujesz laktozy, istnieje wiele innych produktów bogatych w wapń i witaminy, które możesz spożywać, na przykład produkty sojowe.
Żuć gumę bez cukru. Guma do żucia po posiłkach i przekąskach może pomóc zwiększyć produkcję śliny, aby pozbyć się bakterii i płytki nazębnej z zębów. Guma do żucia jest szczególnie pomocna, jeśli często występuje suchość w ustach (kserostomia).
- Udowodniono, że ksylitol, substancja słodząca, zapobiega próchnicy zębów.
- Badania pokazują, że ksylitol może hamować rozwój szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
- Jednak żucie gumy zawierającej cukier zwiększa szanse na zachorowanie na próchnicę, więc upewnij się, że guma nie zawiera cukru.
Stosuj produkty przeznaczone dla osób z suchością w ustach. Suchość w ustach (kserostomia) nie jest chorobą, ale jest to nieprzyjemny stan, który może mieć wiele przyczyn, w tym stosowanie leków na receptę lub zaburzenie medyczne. Przewlekła suchość w jamie ustnej może zwiększać ryzyko próchnicy, ponieważ usta nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny, aby zmyć jedzenie i resztki jedzenia, co ułatwia rozwój bakterii.
- Istnieje kilka płynów do płukania ust, które można kupić bez recepty lub na receptę, aby zmniejszyć suchość w ustach. Kupując, szukaj płynu do płukania ust specjalnie zaprojektowanego do suchości w ustach.
- Używanie pastylek do ssania, kropli na kaszel lub twardych cukierków może pomóc w wytwarzaniu śliny przez usta. Upewnij się, że te produkty nie zawierają cukru.
- W razie potrzeby możesz również użyć substytutu śliny. Działają jak krople do oczu na suche oczy, tymczasowo nawilżając błonę śluzową ust.
- Twój lekarz może również przepisać określone leki, jeśli Twój stan jest zły. Dwa najczęściej przepisywane leki to pilokarpina (Salagen) i cewimelina (Evoxac).
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli często występuje zgaga, kwasu reflukslub zaburzenia odżywiania. Zgaga lub choroba refluksowa przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD) mogą powodować próchnicę, ponieważ kwaśny płyn w żołądku jest w takim stanie wepchnięty z powrotem do jamy ustnej, powodując osłabienie zębów. Jeśli cierpisz na częstą zgagę (znaną również jako refluks żołądkowy), porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa.
- Zaburzenia odżywiania również zwiększają prawdopodobieństwo próchnicy. Postacie anoreksji i anoreksji są często związane z celowymi wymiotami, wypychaniem kwasu żołądkowego w górę i nad zębami, uszkadzając szkliwo. Zaburzenia odżywiania mogą wpływać na naturalną produkcję śliny w organizmie.
Część 4 z 4: Regularne wizyty u dentysty
Spotkaj się z dentystą i higienistką stomatologiczną w celu regularnego czyszczenia i przeglądów stomatologicznych. Większość zdrowych osób potrzebuje wizyty u dentysty dwa razy w roku.
- Kiedy zobaczysz dentystę, Twoje zęby zostaną wyczyszczone. Twój dentysta lub higienistka użyje urządzeń dentystycznych do usunięcia płytki nazębnej i kamienia nazębnego.
- Wypolerują Twoje zęby specjalną pastą do zębów.
- Większość dentystów zaleca wykonanie prześwietlenia zębów przynajmniej raz w roku. Może to pomóc lekarzowi dowiedzieć się, czy są jakieś problemy z zębami.
- Stomatolog sprawdzi każdy ząb pod kątem próchnicy, a także zbada dziąsła pod kątem objawów choroby dziąseł.
Zapytaj swojego dentystę o wypełnienia. Jest to uszczelniacz ochronny z tworzywa sztucznego. Działają w celu uszczelnienia pęknięć w zębach, w których można rozlać jedzenie.
- Wypełnienie chroni szkliwo zębów przed działaniem kwasów i płytki nazębnej, polecane jest zarówno dorosłym, jak i dzieciom.
- Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają, aby dzieci w wieku szkolnym miały wypełnienia, ponieważ może to ograniczyć częstość występowania próchnicy u dzieci do ponad 70%.
- Wypełnienia mają okres przydatności do 10 lat, zanim będą wymagały ponownej obróbki.
- Twój dentysta musi sprawdzać wypełnienia co 6 miesięcy, aby upewnić się, że są nienaruszone.
Porozmawiaj ze swoim dentystą o leczeniu fluoru. Jeśli nie pijesz wody z kranu lub nie używasz pasty do zębów z fluorem, musisz stosować preparaty z fluorem.
- Zabiegi fluorowe wykonuje się przede wszystkim podczas czyszczenia zębów w gabinecie stomatologicznym.
- Twój dentysta wypełni powierzchnię żelem lub pastą do zębów zawierającą fluor. Pozostaną w ustach i na zębach przez kilka minut.
- Taki zabieg może pomóc wzmocnić szkliwo.
