Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Przeciwności losu to nie tylko niepowodzenie lub niepowodzenie, to seria wydarzeń, które uniemożliwiają osiągnięcie celów i znalezienie szczęścia. Może to obejmować niesprawiedliwość społeczną i własne trudności, takie jak choroba lub strata. Może to prowadzić do rozpaczy i depresji. Życie każdego będzie musiało kilka razy stawić czoła własnym przeciwnościom, ale możesz je pokonać dzięki odpowiedniej postawie i ciężkiej pracy.

Kroki

Część 1 z 3: Dostosowywanie opinii

1. 

   Identyfikuj i ustalaj priorytety problemów. W obliczu przeciwności możesz łatwo rozproszyć się drobnymi niepowodzeniami i niepowodzeniami. Te rzeczy szybko się gromadzą i wymykają spod kontroli. Ważne jest, aby odróżniać drobne niedogodności od tych rzeczywistych, które uniemożliwiają osiągnięcie celów. Na przykład zgubienie samochodu i konieczność jazdy autobusem do szkoły jest niewygodne; Utrata pracy i niemożność kontynuowania nauki pod względem finansowym to główne przeszkody, które uniemożliwiają Ci ukończenie studiów.
   • Zidentyfikowanie problemu i zrozumienie, co jest najpilniejsze, może pomóc w stworzeniu skutecznego planu.

2. 

   
   
   Zaakceptuj, że przeciwności losu są nieuniknione. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą cierpieć bardziej niż inni, każdy doświadczy niepowodzeń i trudnych chwil. Akceptując przeciwności losu jako nieuniknioną część życia, która przydarza się każdemu, stracisz mniej czasu na pogrążanie się w uczuciu traumy i rozpaczy.
   • Akceptacja przeciwności nie oznacza, że ​​nie czujesz się smutny ani zniechęcony trudnościami. Pozwól sobie na negatywne emocje, ale staraj się ograniczyć ilość czasu, jaką możesz w nich spędzić. Na przykład możesz płakać i czuć ból przez 30 minut. Kiedy skończy się czas, zwróć uwagę na wykonanie zadania.

3. 

   
   
   Uwierzyć w siebie. To prawdopodobnie nie pierwszy raz, kiedy napotykasz przeszkody, to przekonujący dowód, że możesz sobie pozwolić na pokonanie przeciwności. Pokonałeś wszystkie trudności napotkane kiedykolwiek wcześniej. W przeszłości zawsze znajdowałeś siłę, którą musisz pokonać, więc nie masz powodu, by myśleć, że tym razem tego nie zrobisz.
   • Spróbuj sporządzić listę swoich przeszłych zmagań i sukcesów, aby przekonać się, że jesteś odporny.

4. 

   
   
   Szukaj pozytywów. Jeśli chcesz przezwyciężyć przeciwności, musisz skupić się na pozytywnych rzeczach, czy to na pozytywnej stronie obecnej sytuacji, czy na świetnych rezultatach, jeśli osiągniesz to, czego chcesz w przyszłości. Zrób listę dobrych rzeczy w swoim życiu lub dobrych rzeczy, które chcesz osiągnąć, a przekonasz się, że jest więcej powodów do radości, niż myślisz.
   • Jeśli masz problem ze znalezieniem pozytywów w swojej obecnej sytuacji, poszukaj inspiracji w historiach innych.

5. 

   Postrzegaj błędy jako okazje do nauki. Nie traktuj swoich błędów jako porażek. Zamiast tego zrozum i bądź świadomy tego, kiedy robisz coś złego, i określ wnioski wyciągnięte z sytuacji oraz tego, co musisz zmienić w przyszłości.
   • Jeśli nie znajdziesz żadnych możliwości uczenia się, spróbuj opowiedzieć komuś o tym, co się stało i poproś, aby wybrał lekcje, abyś mógł się z nich uczyć. Powiedz rolę trzeciej osoby, aby zwiększyć poziom obiektywizmu odbiorców.

6. 

   Skoncentruj się na przyszłości. Wyciągnij wnioski z przeszłości i zastosuj je w przyszłości. Przeszłości nie można zmienić, więc nostalgia tylko sprawia, że ​​czujesz się bardziej beznadziejny. Ale przyszłość jest możliwa.
   • Aby skoncentrować się na przyszłości, zrozum, że trudna przeszłość może uczynić przyszły sukces bardziej wartościowym, więc pokonanie przeciwności staje się celem na przyszłość.
   Reklama

Część 2 z 3: Działanie

1. 

   Wyznacz realistyczne cele. Wyznaczanie rozsądnych celów i dzielenie ich na małe, możliwe do osiągnięcia cele pomoże ci utrzymać się na duchu. Będziesz coraz bardziej pewny siebie za każdym razem, gdy osiągniesz mały cel w procesie osiągania większego celu. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć 13 kg, będziesz bardziej pewny siebie, jeśli skupisz się na mniejszych tygodniowych celach.
   • Skupianie się na mniejszych celach pomaga również zapobiegać zbyt poważnym porażkom. Niemożność zrzucenia 0,5 kg nie jest tak zła, jak nie utrata 13 kg.

2. 

   Zrób wykres swoich celów. Wszechobecne przypomnienia o twoich celach pomogą zmotywować i skupić twoją energię. Przyklej je do domu, biura, osobistych szafek oraz w plecakach lub torbach.
   • Te obrazy mogą być proste lub rozbudowane, w zależności od preferencji. Dla niektórych może to być tak proste, jak lista celów opublikowanych wszędzie, podczas gdy inni lubią kolażować wiele zdjęć razem.

3. 

   Miej plan B. Wyszukaj różne rozwiązania swoich problemów i utwórz plan tworzenia kopii zapasowych. Mnóstwo opcji pomoże ci zachować wiarę i da ci inne sposoby na odniesienie sukcesu, jeśli pierwszy plan zawiedzie.
   • Sporządź listę możliwych rozwiązań problemu. Zapisanie potencjalnych rozwiązań uczyni je bardziej realistycznymi.

4. 

   Znajdź mentora. Mentor to osoba, która pomoże i udzieli wskazówek, dzięki czemu będziesz skupiony na celach. Doradca to zaufana osoba, która może pomóc Ci wyjść z niesprzyjających sytuacji. Możesz znaleźć wielu mentorów, którzy mogą zapewnić Ci różne perspektywy i poprowadzić Cię w różnych dziedzinach życia.
   • Wybór mentora może nie wydawać się łatwy, ale prawdopodobnie poznasz kilka osób, o których wiesz, że będą świetnymi mentorami. Weź pod uwagę nauczycieli lub profesorów, członków rodziny lub kolegów.

5. 

   Nigdy się nie poddawaj. Poddanie się nie pomoże Ci rozwiązać żadnych problemów. Większość rzeczy też się zmieni. Wszyscy, którzy chcą zmienić lub poprawić swoją sytuację, muszą przejść przez własne problemy. Większość ludzi, którzy przezwyciężyli przeciwności losu, ma historie o swoich problemach i korzyściach, jakie można z nich osiągnąć. Spróbuj dostrzec korzyści płynące z posuwania się naprzód, takie jak rozwiązanie problemu oraz bycie silniejszym i odpornym, nawet w początkowych trudnych czasach. Ostatecznie możesz znaleźć nowe zasoby i rozwiązania, po prostu trzymając się swojego zadania.
   • Możesz trochę odpocząć, ale pamiętaj, aby wrócić, gdy tylko poczujesz się lepiej.
   Reklama

Część 3 z 3: Rozwijanie zdrowych nawyków

1. 

   Zadbaj o swoje zdrowie. Regularne ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i odpowiedni sen pomogą Ci być szczęśliwszym, bardziej odpornym i pewnym siebie. Rozwijaj zdrowy styl życia, aby lepiej radzić sobie z przeciwnościami losu i przygotować się na przyszłe przeszkody.
   • Zacznij powoli ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji, i najpierw porozmawiaj z lekarzem

2. 

   Napisz pamiętnik wdzięczności. Regularne wyrażanie wdzięczności za rzeczy pomoże ci mieć pozytywne nastawienie. Pozytywne nastawienie pomoże ci poradzić sobie z przyszłymi problemami i uniknąć uczucia przytłoczenia.
   • Poświęć 10-15 minut dziennie na przemyślenie rzeczy, za które powinieneś być wdzięczny.

3. 

   Utrzymywanie relacji może pomóc. Otrzymasz pocieszenie i wsparcie, jeśli ktoś będzie w pobliżu w trudnym czasie. Rozwijanie sieci, zanim zajdzie taka potrzeba, ułatwi zaufanie w trudnych chwilach. Prosimy o regularną opiekę nad swoimi przyjaciółmi i rodziną, aby te relacje zawsze były silne.
   • Dzwoń i spotykaj się regularnie, aby utrzymywać i wzmacniać relacje.
   Reklama

Rada

• Zdrowy styl życia pomoże Ci radzić sobie z przeciwnościami losu.
• Aktywnie utrzymuj relacje społeczne.

Ostrzeżenie

• Jeśli myślisz, że możesz sobie zrobić krzywdę, natychmiast poproś o pomoc.
• Unikaj narkotyków i alkoholu, ponieważ tylko one spowodują, że poczujesz się bardziej przygnębiony.