Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Frustracja seksualna zdarza się większości z nas w różnym czasie. Ten stan jest często spowodowany wieloma przyczynami, takimi jak: brak partnera seksualnego w celu zaspokojenia potrzeb partnera lub stan zdrowia fizycznego i psychicznego utrudniający akt seksualny. Ważne jest, aby zidentyfikować właściwe przyczyny swojego rozczarowania w życiu i podjąć niezbędne działania, aby pomóc sobie (i partnerowi) poczuć się lepiej.

Kroki

Metoda 1 z 4: Pokonanie frustracji

1. 

   Uprawiać masturbację. Jest to często temat tabu, o którym należy unikać, w tym fałszywe informacje i poczucie winy. Jednak doskonale zdrowa, bezpieczna i skuteczna masturbacja może przynieść sobie przyjemność. Eksploracja ciała poprzez „selfie” pomoże Ci zrozumieć, co jest dla Ciebie dobre, a także ułatwi komunikację z partnerem.
   • Zrozum, że masturbacja jest całkowicie naturalna i zdrowa. Badania przeprowadzone przez Kinsey Institute wykazały, że 90% mężczyzn i 64% kobiet masturbuje się, ale w rzeczywistości liczba ta jest wyższa, ponieważ wiele osób wciąż boi się przyznać, że często „robią sobie selfie”.
   • Istnieje wiele plotek na temat orgazmu u kobiet. Jednym z nich jest przepisanie „właściwej” drogi do orgazmu. To jest całkowicie błędne. Ciała kobiet reagują na bodźce na różne sposoby; Niektórzy ludzie zazwyczaj osiągają szczyt poprzez stymulację łechtaczki, podczas gdy inni chcą stymulacji w innych wrażliwych obszarach. Nie czuj się winny, gdy sprawia ci to przyjemność, ale nie dotyczy innych (lub odwrotnie).
   • Wiele osób decyduje się na używanie zabawek erotycznych podczas masturbacji. To jest bardzo dobre i normalne. Korzystając z tej metody, należy uważnie przeczytać instrukcję i użyć środka antyseptycznego, aby bezpiecznie wyczyścić narzędzia.
   • Proces masturbacji uwalnia endorfiny, które w naturalny sposób zwiększają pobudzenie emocjonalne. Ponadto zmniejsza stres, który jest głównym sprawcą rozczarowań seksualnych. Orgazm powoduje również, że organizm wydziela dopaminę i oksytocynę, dwie substancje, które pomagają czuć się zrelaksowanym i lepiej spać.
   • Wypróbuj różne techniki. Znajdź wygodne miejsce i zbadaj, jak Twoje ciało reaguje na takie czynności, jak dotyk, nacisk, penetracja i wysiłek fizyczny.
   • Jeśli uważasz, że „robienie sobie selfie” jest niewłaściwe z powodów religijnych, filozoficznych lub osobistych, najlepszym rozwiązaniem jest poszukiwanie terapeuty, który pomoże Ci bezpiecznie pokonać poczucie winy lub wstydu w przypadku masturbacji. co chcesz zrobić.

2. 

   
   
   Unikaj narzucania sobie standardów innych ludzi. Czasami, szczególnie w przypadku kobiet, pojawia się rozczarowanie seksualne, ponieważ czujesz, że nie robisz tego tak, jak musisz. Pamiętaj, że nie ma żadnych zasad i godzin seksu, ani „normalnego” sposobu na doświadczanie przyjemności.Powinieneś odłożyć na bok wszystkie standardy drugiej osoby i nadać priorytet własnym uczuciom, aby pomóc skupić się zarówno na własnej przyjemności, jak i na przyjemności obojga.
   • Na przykład niektóre kobiety mówią, że tak naprawdę nie są na topie, ponieważ wydaje się o wiele lżejsze niż w pornografii lub filmach. Ważne jest, aby zawsze skupiać się na cieszeniu się swoimi emocjami, zamiast porównywać się z zewnętrznym ideałem lub standardem.
   • Unikaj myślenia o tym, co robią inni. Niektóre pary martwią się, że nie uprawiają seksu z „normalną” częstotliwością, co prowadzi do depresji, nawet gdy czerpią przyjemność z własnej przyjemności. Niektórzy ludzie czują, że ich pragnienia lub potrzeby nie są „normalne”, co powoduje, że czują się niezadowoleni z obawy przed wpłynięciem na siebie.
   • Chociaż nie powinieneś oceniać siebie ani swojego partnera na podstawie ich pragnień lub potrzeb, pamiętaj, że uprawiaj seks tylko wtedy, gdy oboje się zgadzacie. Niedopuszczalne jest szkodzenie lub naruszanie praw innych osób. Jeśli martwisz się swoimi potrzebami, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
   • Nawet wtedy, gdy pragnienia i czynności seksualne wydają się „niezwykłe”, takie jak BDSM (forma odgrywania ról lub wyboru stylu życia między dwiema lub więcej osobami w celu wywołania napięcia seksualnego, przyjemności i ulgi). poprzez bolesne i potężne doświadczenia), można to zrobić w duchu wzajemnego szacunku i zdrowego kierunku. Możesz zapoznać się z naszym przewodnikiem, jak postępować etycznie.

3. 

   
   
   Naucz się akceptować siebie. Często rozczarowanie seksualne jest spowodowane niezadowoleniem z samego siebie. Trudno jest cieszyć się przyjemnością, jeśli nie akceptujesz siebie. Poczucie, że jesteś niegodny lub niepopularny, może również powstrzymać cię od unikania związków. Nauczenie się kochania i bycia zadowolonym z obecnego siebie jest skutecznym sposobem na zmniejszenie cierpienia związanego z seksem.
   • Według niektórych badań 91% kobiet w Ameryce nie jest zadowolonych ze swojego ciała. Kobiety często atakują ducha za pomocą standardowego obrazu ciała. Wyeliminuj ten nierealny stereotyp i skup się na nauce kochania siebie takim, jakim jesteś.
   • Komunikuj się z ludźmi, którzy Cię kochają i troszczą się o Ciebie. Zaprzyjaźnianie się z pozytywnymi ludźmi i posiadanie kogoś, kogo kochasz, który akceptuje to, kim jesteś, pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie.
   • Opanuj swoją seksualność. Poczucie winy lub zaprzeczenie własnej zmysłowości, niezależnie od tego, czy jest to pragnienie, czy cokolwiek innego, może cię odrzucić. Naucz się cieszyć własną przyjemnością. Czy interesują Cię osoby, które Cię interesują? Nie pozwól innym oceniać lub wmawiać Ci, że masz być inny.
   • Spędź czas na randce. Częścią uczenia się akceptacji siebie jest postrzeganie siebie jako kogoś wartego swojego czasu. Idź na romantyczną jednoosobową kolację, obejrzyj film miłosny, idź na spacer po plaży lub poczytaj książkę w barze i napij się drinka. Te działania przypomną Ci o byciu ważnym i atrakcyjnym w oczach drugiej osoby.

4. 

   
   
   Nie skupiaj się na orgazmie. Czasami podczas seksu narzucamy się na szczyt, a kiedy to nie jest osiągane, zakładamy, że jest to „porażka”. Dzieje się tak, gdy robisz to sam lub z partnerem. Zbyt duże skupienie na górze sprawi, że miłość będzie ciężarem. Skoncentruj się mniej na orgazmie i ciesz się pochmurnym deszczem, aby złagodzić frustrację seksualną, zwłaszcza gdy trudno jest osiągnąć szczyt.
   • Niemożność osiągnięcia szczytu po pobudzeniu nazywana jest „brakiem orgazmu” i dotyka wielu ludzi, zwłaszcza kobiet. Czasami ten problem jest spowodowany stanem fizycznym lub psychicznym. Musisz udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę i skonsultować się z odpowiednim leczeniem psychiatrycznym.

5. 

   Szukaj profesjonalnej pomocy. Są chwile, kiedy twoja desperacja związana z seksem często wynika z czegoś, z czego nawet nie zdajesz sobie sprawy. Depresja, lęk i stres to czynniki, które przeszkadzają w historii „miłosnej”. Może to być również historia znęcania się lub prześladowania jako dziecko. Terapeuta, zwłaszcza specjalista z przeszkoleniem z zakresu terapii seksualnej, pomoże Ci zgłębić Twoją seksualność i znaleźć przyczynę rozpaczy i głębokiego niepokoju.
   • Terapeuci często pracują z parami, ale potrafią też rozwiązywać indywidualne problemy. Terapia seksualna jest zwykle prowadzona przez psychologów, pracowników socjalnych, lekarzy, terapeutów małżeńskich i rodzinnych lub innych specjalnie przeszkolonych doradców. Wykwalifikowaną terapeutkę seksualną można znaleźć za pośrednictwem Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualnych lub Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualnych. Towarzystwo Terapii i Badań Seksualnych.
   • Możesz porozmawiać z doradcą lub terapeutą o innych sprawach życiowych - wtedy zobaczysz, jak to wpływa na Twoje życie seksualne.
   • Seksoterapeuta nie wykonuje na pacjentce czynności seksualnych. W rzeczywistości nie wolno im flirtować z pacjentami. W takim przypadku powiadom lokalny wydział nauk behawioralnych.
   • Dyskusja o swoim życiu seksualnym z profesjonalistą może być trochę krępująca, ale wysłuchają Ciebie (i Twojego partnera, jeśli jesteście razem) bez oceniania. Jeśli terapeuta nie słucha ani nie ocenia, poszukaj innego specjalisty.
   • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest powszechnym sposobem leczenia trudności seksualnych. Ta terapia pomaga zidentyfikować i naprawić negatywne myśli o sobie i o seksie, które powodują depresję.

Metoda 2 z 4: Praca z partnerem

1. 

   Potrzeby wymiany. Kiedy jesteście w związku, oboje będziecie mieć chwile, kiedy nie będziecie mieć takich samych pragnień. Bardzo niewiele osób ma pasujące potrzeby lub pragnienia, co oznacza, że ​​ty i twój partner musicie otwarcie i szczerze komunikować się o własnych potrzebach.
   • Mówienie o potrzebach jest początkowo często niezręczne, ale jest to skuteczny sposób na połączenie się z partnerem.
   • Zaplanuj czas na rozmowę, kiedy nie chcesz, aby ktoś Cię rozpraszał lub przeszkadzał. Oboje musicie skupić się na tym, co najważniejsze w swoim związku i nie powinniście angażować się w rozmowę podczas oglądania telewizji lub zmęczeni po ciężkim dniu pracy.
   • Używaj jasnego i wyraźnego języka. Język to znak, że nie czujesz się komfortowo, mówiąc o swoim ciele i potrzebach. Ponadto utrudniają partnerowi zrozumienie tego, co chcesz powiedzieć. Nie wstydź się używać właściwej terminologii, odnosząc się do siebie i swoich własnych pragnień. „Cipka”, „penis” czy „seks oralny” nie są wulgarnymi słowami.
   • Omawianie potrzeb to nie tylko kwestia długotrwałych relacji. Osoby samotne lub pozostające w związku bez więzi mogą nadal prowadzić ze sobą otwartą i szczerą rozmowę na temat własnych potrzeb i pragnień.
   • Informacje zwrotne podczas seksu. Nie oceniaj ani nie naciskaj swojego partnera. Zamiast tego powinieneś powiedzieć coś w stylu „Bardzo mi się podoba” lub „To miejsce jest świetne”. Unikaj używania słów takich jak „nie”; zamiast tego używaj wyrażeń takich jak „ekscytuje mnie / mnie, kiedy to robisz” lub „lubię cię bardziej”. Ten rodzaj komunikacji pomoże Twojemu partnerowi zrozumieć i odpowiedzieć na Twoje potrzeby.

2. 

   Unikaj błędów lub dokładnej analizy. Kiedy oboje macie problemy seksualne, często zakładacie, że to wszystko wina waszego partnera. Jednak upominanie lub ocenianie języka - takie jak „Nie mogę spełnić Twoich potrzeb” - uniemożliwi partnerowi otwarcie się i przerwanie skutecznej komunikacji. Zamiast tego wypróbuj niektóre z poniższych technik zdrowego i skutecznego dialogu:
   • Zacznij od tematu „Ja / Ty”. Pomaga to partnerowi zrozumieć, że odpowiadasz na swoje potrzeby, nie czujesz się zawstydzony ani nie obwiniasz partnera. Na przykład: „Ostatnio uważam, że moja„ miłość ”jest nudna.Nie czuję, że jesteśmy blisko siebie ”.
   • Poproś partnera, aby podzielił się swoimi uczuciami. Rozmowa nie powinna być jednostronna. Jest to problem dla obojga, dlatego ważne jest, aby zadawać otwarte pytania o to, czym partnerzy są zainteresowani, czego chcą i czego doświadczają. Na przykład: „Co sprawia, że ​​uważasz, że ma to znaczenie w naszym życiu seksualnym?” lub „Czy mnie lubisz / jak się dotykasz?” Te pytania pomagają sondować partnera, ale nie sprawiaj, że poczuje się winny.
   • Nigdy nie zmuszaj partnera do związku. Możesz „czuć” tak, jakby rozczarowanie seksualne było oznaką, że druga osoba nie dba o Twoje potrzeby, ale nie jest to takie proste. Używanie przymusu, takiego jak „Jeśli cię kocham, _____” zniszczy twój związek. Zamiast tego użyj zdania, które zaczyna się od tematu „ty” i skup się na własnych uczuciach: „Kiedy ___ się nie zdarza, nie czujesz się atrakcyjny ani atrakcyjny”.

3. 

   Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś romantycznego. Filmowa historia „miłości” wydaje się bardzo atrakcyjna. Obie oczy wymieniły spojrzenia iw ciągu kilku sekund oboje zrzucili ubrania i rzucili je na podłogę. Właściwie tak nie jest. To wymaga pewnych przygotowań, nawet jeśli tylko się spotykasz. Ty i Twój partner musicie zaplanować czas, wykonać telefon, wziąć prysznic, zadbać o skórę, a potem dobrze się bawić. Dlaczego w związku trzeba coś zmienić? W przeciwnym razie spowoduje to niepowodzenie związku i oboje staną się źli lub beznadziejni. Musisz wcześniej zaplanować romantyczny i deszczowy dzień, aby złagodzić stres i upewnić się, że oboje jesteście zadowoleni.
   • Zmień nawyk. Jeśli masz tendencję do czekania do końca dnia, aby być blisko partnera, zmień to, „zakochując się” rano lub nawet w południe. Jest to szczególnie pomocne, gdy często czujesz się zmęczony w nocy. Pamiętaj, że nie ma dobrego ani złego czasu, abyście oboje kochali. Musisz tylko zrobić to, co ci odpowiada i twojemu partnerowi.
   • Plan na seks. Może się wydawać, że wcześniejsze przygotowanie zniszczy romans, ale w rzeczywistości 80% par planuje romans. Bycie przygotowanym gwarantuje nie tylko wspólne spędzanie czasu, ale także jest czymś, na co można się doczekać.

4. 

   Eksperyment. Jeśli ty i twój partner pozostajecie w długotrwałym związku, naturalna „miłość” stanie się mniej atrakcyjna niż wtedy, gdy się poznaliście. Komfort i podobieństwo nie tylko utrudniają intymność i więzi, ale także sprawiają, że seks jest nudny, a nawet mechaniczny, powodując rozpacz. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak rozpalić seksualną namiętność w związku. I pamiętaj, że seks to nie tylko dawanie. Bądź kreatywny i odkrywaj rzeczy, które są interesujące i satysfakcjonujące.
   • Robienie razem nowych rzeczy, takich jak masturbacja dla siebie, znacznie poprawi twoje życie seksualne.
   • Możesz także użyć zabawek lub narzędzi erotycznych. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jedna strona ma trudności z dotarciem na górę.
   • Stymulujące historie lub zdjęcia przyciągną pary, jeśli oboje będą się nimi cieszyć. Pomaga to odkryć seksualność partnera i wspólnie stworzyć poczucie doświadczenia. Jeśli jednak któraś z osób nie czuje się dobrze z tego typu literaturą lub nie lubi tego typu literatury, nie zmuszaj drugiej strony.
   • Zbadaj niektóre czynności seksualne, które można wykonywać razem, ale nie obejmują stosunku. Pomoże to przełamać „szlak” i wzmocni przyjemne doznania. Na przykład możesz włączyć „zmysłowe skupienie” do swojego życia seksualnego. Jest to technika doradcza, w której skupiasz się wyłącznie na robieniu erotycznych spotkań i odwrotnie, ale nie na wierzchu. Liczy się cały proces, a nie cel.
   • Kobiety często czują się usatysfakcjonowane z miłości, nawet jeśli nie mają orgazmu i często doświadczają seksualności w sposób, który pomaga emocjonalnie połączyć się z partnerem. Nie kładź zbyt dużego nacisku na bycie na szczycie, aby pomóc w pełni skupić się i cieszyć się zabawą, która się dzieje.

5. 

   Aktywnie stymuluje. Wiele osób, zwłaszcza kobiety, czasami potrzebuje samostymulacji, zanim zainteresują się seksem. Jeśli czekasz z seksem, aż poczujesz pożądanie seksualne, zajmuje to dużo czasu, a to może prowadzić do rozpaczy seksualnej. Aby zminimalizować tę frustrację, musisz być proaktywny w autostymulacji i sieciach społecznościowych.
   • Posiadanie planu relacji, jak wspomniano powyżej, może być pomocne na tym etapie. Jeśli wiesz, że piątkowy wieczór to „dzień na randkę”, będziesz „łatwo podekscytowany” i aktywnie się pobudzisz.
   • Cykl reakcji seksualnych kobiet jest często bardziej złożony (ogólnie) niż w przypadku mężczyzn. Podczas gdy cykl mężczyzny jest zwykle w linii prostej (pragnienie, podniecenie, punkt kulminacyjny), cykl kobiety jest jeden. Mogą przechodzić przez każdy etap w różnej kolejności lub nawet nie przechodzić przez jeden lub dwa etapy. Dlatego kobiety muszą samostymulować się, zanim zacznie się pożądanie seksualne.
   • Różnica w cyklu odpowiedzi seksualnych „nie” nie jest usprawiedliwieniem dla prób zmuszenia kobiety do seksu, kiedy ona tego nie chce. Jeśli osoba powie „nie” problemowi, to odmawia uprawiania seksu. Nie wywieraj presji na swojego partnera.

6. 

   Kompromis. Czasami ty i twój partner macie różne pragnienia lub potrzeby. Być może jeden z nich jest zagubiony w snach, a drugi nie jest zainteresowany. A może jedna impreza potrzebuje więcej seksu niż druga. To, co przyczynia się do zdrowego, szczęśliwego związku seksualnego, to uczenie się kompromisu, aby potrzeby każdej osoby były zaspokajane, a jednocześnie czuli się komfortowo i szanowani.
   • Na przykład, jeśli twój partner lubi erotyczne wzorce, którymi nie jesteś zainteresowany, przytul go / ją, gdy osoba „robi selfie”, używając wizualnych słów lub opowiadając stymulującą historię. Odpowiednie upodobania dla drugiej strony. Unikaj robienia rzeczy, które sprawiają, że osoba czuje się niekomfortowo.
   • Często mówi się, że kobiety mają mniejsze pragnienia niż mężczyźni; ale w rzeczywistości wiele kobiet chce „więcej” niż ich partnerzy. Większość badań wykazała, że ​​zarówno mężczyźni, jak i kobiety myślą o „miłości” z taką samą częstotliwością i stopniem. Aby wiedzieć, czego chce lub potrzebuje twój partner, zapytaj go bezpośrednio.

7. 

   Blisko siebie w innym miejscu. Seks jest najskuteczniejszym sposobem okazywania sobie miłości i wzmacniania intymności. Jeśli któreś z was nie czuje się wystarczająco blisko podczas związku, wasz związek ucierpi. Znajdź sposoby inne niż „miłość”, aby trzymać się razem. Pomoże to zmniejszyć presję na relację, która odgrywa kluczową rolę w tworzeniu więzi między dwiema stronami.
   • Na przykład możecie oboje uczestniczyć w hobby lub hobby. Wspólna praca nad osiągnięciem celów lub po prostu nauka wspólnego gotowania poprawia również intymność i wspólne cele.
   • Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby okazać wdzięczność i miłość do tej osoby. Używaj jasnego języka, aby pokazać, że naprawdę kochasz to, co jest częścią twojego partnera. Na przykład: „Podoba mi się mój niebieski płaszcz, ponieważ sprawia, że ​​moje niebieskie oczy są tak piękne” lub „Naprawdę doceniam to, kiedy przygotowujesz obiad. dla dzieci, abyś mógł dołączyć do klubu książki. Naprawdę doceniasz fakt, że zawsze jesteś sobie oddany ”.

8. 

   Skonsultuj się z terapeutą. Terapię można stosować zarówno dla osób indywidualnych, jak i dla par. Wykwalifikowany terapeuta ds. Małżeństwa i rodziny lub seksuolog pomoże Ci lepiej komunikować się z partnerem i przeprowadzi Cię przez depresję w zdrowy i skuteczny sposób.

Metoda 3 z 4: Znajdź sposób na rozładowanie frustracji

1. 

   Aktywność fizyczna. Depresję (fizyczną lub inną) można złagodzić poprzez wysiłek fizyczny. Szczególnie skuteczne są sporty takie jak boks czy sztuki walki.Zajęcia te zajmują cały Twój czas, rozpraszają Twój umysł i zwiększają poziom adrenaliny.
   • Ćwiczenia są również dobre dla zdrowia, takie jak joga, fitness i standardowe ćwiczenia serca. Nie tylko poprawia sprawność psychiczną, ale także fizyczną.

2. 

   Szukaj łagodnych sztuk lub hobby jako ulgi. Jeśli nie lubisz sportu, możesz zająć się zajęciami związanymi ze sztuką. To hobby ma skuteczny efekt kojący; Ponadto, gdy stres i niepokój zostaną odparte, Twoje smutki szybko znikną. Im mniejszy naciskasz, tym spokojniejszy się staniesz.
   • Możesz malować, gotować, robić projekty DIY w domu, robić świece lub ceramikę, grać na instrumencie, wykonywać prace stolarskie, stolarskie lub wykonywać inne hobby, które Cię interesuje. Dodatkowo będziesz miał również możliwość rozwijania własnych umiejętności.

3. 

   Korzystanie z technologii. Dzięki dzisiejszej nowoczesnej technologii miłość na odległość nigdy nie była łatwiejsza. Jeśli czujesz się przygnębiony, ponieważ twój partner jest daleko, rozmawiaj przez Skype, Facetime lub wymieniaj się zdjęciami i stymulującymi wiadomościami (sext). Może to znacznie poprawić Twój stan.
   • Niektórzy ludzie zachowują ostrożność w stosunku do metody „kochania” przez telefon lub w podobny sposób. To jest coś, co musisz działać powoli w stosunku do swojego partnera. Zacznij od drobnych szczegółów, takich jak mówienie drugiej osobie, jak bardzo za nią tęsknisz i chcesz być dotykany, a następnie kieruj się w górę.

Metoda 4 z 4: Zrozumienie innych przyczyn rozczarowania

1. 

   Skonsultuj się z lekarzem. Niektóre z przyczyn rozczarowania seksualnego, takie jak zaburzenia erekcji lub trudności w pobudzeniu lub orgazmie, mogą być związane z problemami zdrowotnymi. Twój lekarz często wybiera opcje leczenia lub zmienia styl życia, aby pomóc Ci pozbyć się tego cierpienia.
   • Zaburzenia erekcji są głównym winowajcą prowadzącym do rozczarowania seksualnego nie tylko u mężczyzn, ale także u kobiet. Choroby serca, cukrzyca, otyłość i niektóre stany mogą wpływać na zdolność mężczyzny do osiągnięcia i utrzymania erekcji.
   • Wiek jest również częstą przyczyną depresji seksualnej zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dysfunkcje seksualne pojawiają się wraz z wiekiem. Twój lekarz pomoże znaleźć odpowiednie leczenie, aby poradzić sobie z tym zniechęcającym problemem.

2. 

   Odpoczywaj dużo. Zmęczenie może być przyczyną problemów związanych z seksem, takich jak zaburzenia erekcji i trudności z orgazmem. Uczucie wyczerpania wpływa również na autostymulację i wydajność. Możesz czuć się sfrustrowany brakiem energii do „kochania” lub tym, że próbowałeś uprawiać seks, ale nie możesz utrzymać inspiracji z powodu zmęczenia. Odpowiedni odpoczynek zapewni Ci energię i gotowość do zabawy.
   • Bezdech senny jest czynnikiem odstraszającym, szczególnie w przypadku mężczyzn i osób otyłych. Jeśli często czujesz się zmęczony budząc się rano i nie relaksując się nawet przy wystarczającej ilości snu, musisz udać się do lekarza na leczenie.

3. 

   Rozprosz stres. Presja wpływa na twoją zdolność cieszenia się związkiem. Jeśli nie możesz opanować problemu, musisz udać się do psychiatry lub specjalisty, aby znaleźć skuteczne rozwiązanie. Twoje (lub Twojego partnera) objawy seksualne mogą być skutkiem ubocznym ekstremalnego stresu.
   • Ćwicz jogę, medytację i ćwiczenia głębokiego oddechu, aby złagodzić codzienny niepokój.

4. 

   Zajmij się swoim smutkiem. Depresja jest głównym winowajcą dysfunkcji seksualnych. Jeśli zmagasz się z tym stanem, obniżone libido może spowodować, że Ty lub nawet Twój partner poczujesz się przygnębiony. Skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby to naprawić i poprawić swoje libido.
   • Mózg to największe ludzkie genitalia i musi dobrze funkcjonować, aby wspomagać życie seksualne. Depresja kliniczna jest często spowodowana brakiem równowagi chemicznej, która wpływa na zdolność seksualną i zdolność do uprawiania seksu
   • Depresja często powoduje także poczucie bezwartościowości lub smutek wpływa na pragnienia seksualne. Poszukiwanie pomocy w uwolnieniu się od tego, co cię rozprasza, pomoże ci przezwyciężyć negatywne emocje, stworzyć więcej podniecenia i pragnąć seksu.
   • Niektóre leki przeciwdepresyjne wpływają również na libido. Jeśli zażywasz leki i zauważysz niepożądane skutki uboczne, skontaktuj się z lekarzem. „Nie” nigdy samodzielnie nie przerywaj lub nie zmieniaj dawkowania.

5. 

   Znajdź alternatywne źródło radości. Jeśli rozczarowanie seksualne jest spowodowane niepełnosprawnością fizyczną, też nie rozpaczaj. Wiele osób niepełnosprawnych nadal prowadzi zdrowe i satysfakcjonujące życie seksualne.
   • Badania wykazały, że każda część ciała może stać się wrażliwym obszarem. Niekoniecznie genitalia wywołują podniecenie.
   • Koordynuj wszystkie zmysły. Musisz pamiętać, że seks to nie tylko kontakt między dwoma genitaliami, ale także połączenie wzroku, węchu, słuchu, dotyku i smaku, które wpływają na twoje doznania. lepszy.
   • Wiele osób z uczuciem utraty narządów płciowych nadal jest w stanie osiągnąć orgazm poprzez stymulację tego wrażliwego obszaru. Możesz poczuć podniecenie w innych częściach ciała, nawet o tym nie myśląc.
   • Możesz także zastosować pewne techniki w seksie tantrycznym (nauka o zaklęciu). Tantra seksualna zawiera filozofię uważności Wschodu i jest obecna w chwili obecnej. Ten rodzaj relacji pomaga cieszyć się miłością bez martwienia się o rzeczy, które staną Ci na drodze. Na przykład, po prostu skup się na odczuciu wykonywanej czynności lub rytmie swojego oddechu, aby pomóc Ci pozostać „obecnym w rzeczywistości”.

Rada

• Zawsze uprawiaj bezpieczny seks. Używaj prezerwatyw, metod antykoncepcyjnych i poznaj historię seksualną swojego partnera oraz choroby przenoszone drogą płciową.

Ostrzeżenie

• Nigdy nie zmuszaj innej osoby do seksu. Szanuj, gdy druga osoba odmawia.
• Tylko „miłość”, gdy obie strony się zgadzają.