Zawartość

• Kroki

Pozbycie się negatywnych myśli i wpływów może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś otoczony przez negatywnych ludzi lub jeśli rozwinąłeś negatywny nawyk. Jednak dzięki świadomości i wytrwałości możesz odwrócić sytuację i zacząć skupiać się na życiu w bardziej pozytywny sposób. Dokonując zmian w sposobie wyboru ludzi, których spotykasz i w jaki sposób spędzasz ten czas, możesz otworzyć drzwi do swojego życia pełnego szczęścia i satysfakcji.

Kroki

Część 1 z 3: Eliminacja negatywnych ludzi z życia

1. 

   Zidentyfikuj negatywne osoby w swoim życiu zawodowym. Poświęć kilka minut, aby zidentyfikować wszystkie negatywne osoby w firmie, z którymi możesz się zaprzyjaźnić. Możesz zadać sobie pytanie, czy ktoś wykorzystuje Twój czas każdego dnia, czy też domaga się - otwarcie lub w sposób dorozumiany - że musisz zmienić kierunek swoich obowiązków. Twoja usługa, aby ich zadowolić. Tego typu ludzie będą zachowywać się samolubnie, ponieważ często tracą czas i kradną go. Mogą spóźniać się do pracy lub spotkań lub często w niewielkim stopniu przyczyniają się do zajęć grupowych, co z kolei powoduje dodatkowe obciążenie dla Ciebie lub Twoich współpracowników.
   • Negatywni ludzie mogą również być zazdrośni lub zazdrośni o ciebie i sprawiać, że czujesz się winny z powodu twoich osiągnięć i osiągnięć w pracy. Mogą ci powiedzieć, że nie jesteś wystarczająco utalentowany lub że rzeczy, które robisz, nie zasługują na uznanie innych. Na przykład, gdy dostaniesz awans lub premię, negatywna osoba powie Ci „to tylko dzięki Twojemu szczęściu” lub „Nie zasługujesz na ten bonus”.

2. 

   
   
   Pomyśl o negatywnych ludziach, z którymi masz kontakt w szkole. Mogą być członkami twojej grupy przyjaciół, kolegów z klasy, a nawet profesorem lub nauczycielem. Negatywni ludzie mogą źle mówić o tobie na zajęciach, upokorzyć cię publicznie lub powiedzieć, że twoje myśli są głupie lub złe, kiedy się nimi dzielisz. Mogą również próbować stygmatyzować Cię przed grupą przyjaciół i sprawić, że poczujesz się bezużyteczny.
   • Negatywni ludzie często myślą o najgorszym i patrzą tylko na dobre lub złe strony i kładą nacisk na złe strony. Może to być osoba, którą ciągle przypominasz, że „wszyscy cierpimy ten sam tragiczny los i samotność” lub kolega z klasy, który często mówi Ci, że jesteś „nieinteligentny” lub „nie wyjątkowy”.

3. 

   
   
   Zidentyfikuj negatywne osoby w życiu rodzinnym. Negatywne osoby w Twojej rodzinie, takie jak rodzic lub rodzeństwo, mogą próbować Cię zmienić lub przekonać, że musisz się poprawić. Możesz być sceptyczny wobec siebie i podejrzliwy w stosunku do tego, czego chciałeś od wpływu tej osoby i możesz zacząć czuć, że twoje poglądy i pomysły są nieodpowiednie lub nie warto się nimi dzielić.
   • Negatywni ludzie będą Ci nieustannie przypominać, że Twoja opinia jest nieważna lub nieprawidłowa i będą próbować zniszczyć Twoją samoocenę i pewność siebie. Mogą ci powiedzieć, że jesteś „głupi”, „bezużyteczny” lub „głupi”. Mogą również zignorować Twoją opinię, gdy ją przedstawiasz, prosząc Cię o „zamknięcie się” lub całkowite zignorowanie tego, co mówisz.

4. 

   
   
   Zmniejsz czas i energię dla negatywnych ludzi. Aby usunąć negatywnych ludzi ze swojego życia, musisz najpierw zdystansować się od nich, czy to w szkole, w pracy, czy w domu. Oznacza to, że nie powinieneś spotykać się z negatywnymi znajomymi w weekendy ani od razu odbierać ich telefonów. Postaraj się dać sobie czas i przestrzeń, aby uwolnić się od tej osoby, zwłaszcza jeśli są bliskimi przyjaciółmi lub krewnymi.
   • Oznacza to również przekształcanie czasu spędzanego z negatywnymi ludźmi w pozytywny i skuteczny. Możesz zaprosić ich na spotkanie z bardziej aktywnymi przyjaciółmi, aby byli świadomi uczucia rozmowy i pozytywnego nastawienia.
   • Możesz także ograniczyć ilość czasu spędzanego z negatywną osobą, wychodząc w grupach zamiast po prostu mieć dwie osoby, aby oboje mieli okazję porozmawiać ze sobą zamiast skupiać się na rozmowie o sobie. negatywna rzecz.

5. 

   Wyznaczaj granice negatywnym ludziom. Chociaż możesz chcieć całkowicie wyeliminować negatywne osoby ze swojego życia, możesz napotkać sytuacje, w których będziesz musiał pracować z negatywnymi ludźmi nad projektem lub mieszkać z nimi, ponieważ są współlokatorami. Zamiast pozwalać, by negatywność tej osoby doprowadzała cię do szaleństwa, spróbuj wyznaczyć granice, abyś mógł poczuć kontrolę i poczucie bezpieczeństwa wokół negatywnej osoby. Powinieneś rozmawiać z innymi ludźmi bardziej niż negatywnie, kiedy musisz pracować z nimi nad projektem zespołowym lub zaplanować inną pracę z negatywnym współlokatorem, aby nigdy nie być w domu. w tym samym czasie.
   • Staraj się zachować tę linię, nawet jeśli negatywna osoba próbuje ją popchnąć. Przypomnij sobie, że pomoże ci to obojgu uniknąć konfliktów i pozwoli ci pracować lub mieszkać obok nich ze względu na imperatyw.

6. 

   Okazuj pozytywne nastawienie w otoczeniu negatywnych ludzi. Pozbądź się negatywności ze swojego życia, ujawniając pozytywne nastawienie i otwierając się na negatywnych ludzi. Na przykład, jeśli osoba wypowiada się negatywnie na temat pogody, przypomnij jej, że jutro będzie słonecznie i lepiej niż dzisiaj. Lub jeśli osoba komentuje kogoś w negatywny lub bolesny sposób, daj jej do zrozumienia, że ​​ta osoba jest naprawdę miła i hojna.
   • Zwalczanie negatywności z pozytywnym nastawieniem pomoże Ci również rozładować negatywne poglądy przyjaciela lub krewnego i poradzić sobie z negatywnością w bardziej proaktywny i otwarty sposób.
   Reklama

Część 2 z 3: Wyeliminuj negatywne nawyki i myśli ze swojego życia

1. 

   Zidentyfikuj swoje niezdrowe nawyki. Każdy ma złe nawyki, od upijania się, palenia, imprezowania po spożywanie niezdrowej żywności lub niezdrowe nawyki emocjonalne, takie jak nienawidzić siebie i poczucia własnej wartości. Poświęć trochę czasu na opisanie wszystkich swoich złych nawyków życiowych. Pomyśl o nawykach, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy lub odbierają całą energię.
   • Chociaż oczywiste niezdrowe nawyki, takie jak imprezy i picie, mogą stać się problemem, inne nawyki, takie jak niezdrowe jedzenie lub złe relacje z innymi, również mogą powodować problemy. jesteś nieszczęśliwy i przyczyniasz się do negatywności w swoim życiu.

2. 

   Zmniejsz złe nawyki. Picie, palenie i imprezy mogą być dla Ciebie zabawne, ale następnego ranka obudzisz się z kacem i negatywnymi emocjami. Ograniczenie niezdrowych nawyków pozwoli Ci spędzić czas na innych zajęciach, które pomogą Ci rozwinąć karierę, pasje i rozwój osobisty.
   • Zamiast od razu przerywać wszystkie te czynności, możesz stopniowo zmniejszać ilość czasu, jaki na nie poświęcasz. Może to oznaczać, że możesz spędzać czas tylko raz lub dwa razy w tygodniu zamiast każdej nocy po pracy lub wybrać noc w tygodniu, aby spędzać czas z przyjaciółmi lub bliskimi.
   • Pozbycie się stresu poprzez spotkania z przyjaciółmi nie oznacza, że ​​musisz wyjść na drinka; Zamiast tego możesz zaprosić znajomych na relaksującą noc w domu lub zorganizować gotowanie z przyjaciółmi jako sposób na spotkanie towarzyskie.

3. 

   Trzymaj się z dala od negatywnej rozmowy z samym sobą. Czasami negatywne mówienie do siebie jest tak samo szkodliwe, jak negatywne nawyki. Spowoduje to, że zamiast na pozytywach, skupisz się tylko na negatywnych aspektach sytuacji lub zdarzenia. Na przykład, być może miałeś wspaniały i produktywny dzień, ale zamiast iść do domu, aby go świętować, skup się tylko na zadaniu, które musisz wykonać następnego dnia.
   • Możesz także przypadkowo lub celowo obwiniać siebie, gdy dzieje się coś złego, co sprawia, że ​​personalizujesz wszelkie złe chwile. Na przykład znajomy może odwołać randkę z tobą i grupą przyjaciół i zamiast tego ignorować, przekonaj się, że plan został zmieniony, ponieważ nikt nie chciał się spotykać. przyjaciel. Możesz pomyśleć „To wszystko moja wina” lub „Nikt mnie nie lubi”.
   • Kiedy mówisz do siebie negatywnie, możesz się przekonać, że najgorsze stanie się i że katastrofa będzie wszędzie przez cały czas. Możesz także patrzeć na świat w jednym kierunku, złym lub dobrym i bez żadnej przestrzeni pomiędzy nimi, lub jest mało prawdopodobne, że wystąpi całkowita pozytywność. Możesz pomyśleć „Wszystko jest takie złe” lub „Dobro nigdy mi się nie przytrafia”.

4. 

   Używaj pozytywnych afirmacji. Możesz przekształcić negatywne mówienie o sobie w pozytywne, skupiając się na zdrowych rzeczach, które poprawiają samopoczucie. Oznacza to, że nigdy nie powinieneś mówić sobie niczego, czego nie chciałbyś powiedzieć innym. Oceń wszelkie negatywne myśli, które przyjdą Ci do głowy, zbadaj je i odpowiedz pozytywną myślą.
   • Codziennie wypowiadaj pozytywne autoafirmacje, koncentrując się na powiedzeniu „to, kim jesteś, składa się z tego, o czym myślisz”. Wypowiadaj na głos pozytywne myśli rano, aby lepiej rozpocząć dzień i pomóż skupić swoją energię na pozytywnym nastawieniu do przetrwania dnia. Oznacza to, że powinieneś zacząć od wyrażeń „mogę” i „chcę”. Na przykład: „Dzisiaj rozpoznam i będę świętować moje osiągnięcia”, „Jestem gigantyczną maszyną energetyczną; Jestem silny ”,„ Potrafię przezwyciężyć negatywne myśli ”.
   Reklama

Część 3 z 3: Skoncentruj się na aktywnym stylu życia

1. 

   Przestrzegaj zdrowej, zbilansowanej diety. Częścią aktywnego stylu życia jest dbanie o siebie poprzez żywność, którą spożywasz każdego dnia. Przestrzegaj zdrowej diety, która obejmuje gotowanie w domu i spożywanie zdrowych porcji oraz co najmniej trzy posiłki dziennie. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę, która zawiera białko, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i produkty mleczne i jedz trzy posiłki o tej samej porze każdego dnia.
   • Powinieneś także pić dużo płynów, aby zachować nawodnienie, zwłaszcza jeśli prowadzisz aktywny tryb życia. Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje bezalkoholowe i napoje gazowane.

2. 

   Śpij 8-9 godzin na dobę. Odpowiednia ilość odpoczynku każdej nocy pomoże uniknąć zmęczenia następnego dnia i rozwinąć negatywne myśli. Przygotuj się do snu, przestrzegając ścisłych nawyków przed snem i upewniając się, że Twoja sypialnia została dostosowana tak, aby ułatwić Ci zasypianie.

3. 

   Utrzymuj równowagę ciała. Staraj się ćwiczyć przynajmniej trzy dni w tygodniu na odpowiednim poziomie, aby zwiększyć poziom endorfin i zapewnić organizmowi zdrowy sposób na uwolnienie się od stresu. Powinieneś chodzić na zajęcia fitness 1-2 razy w tygodniu lub zaplanować jogging podczas codziennej pracy na świeżym powietrzu. Ćwiczenia pomogą ci nabrać pozytywnego nastawienia do siebie i ludzi wokół ciebie.

4. 

   Skoncentruj się na budowaniu pozytywnych relacji z innymi. Buduj relację z ludźmi, którzy mogą sprawić, że się uśmiechasz lub śmiejesz, a nie z ludźmi, którzy są frustrujący i samotni. Powinieneś także stworzyć sytuację społeczną, w której będziesz czuć się mile widziany i wspierany przez ludzi wokół ciebie. Budowanie nowej relacji lub wzmacnianie istniejącej relacji z pozytywnymi ludźmi pomoże Ci usunąć negatywność. Reklama