Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
10 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Ból brzucha jest nieprzyjemny, ale istnieje wiele sposobów na złagodzenie bólu. Dostępne bez recepty i naturalne leki, takie jak imbir i mięta pieprzowa, mogą pomóc złagodzić ból i szybko złagodzić skurcze. Możesz zapobiec bólom brzucha, wprowadzając kilka zmian w diecie, takich jak spożywanie leczniczych pokarmów, unikanie ostrych przypraw lub potraw, które podrażniają żołądek. Jeśli ból brzucha często się powtarza, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i sposób leczenia. Działania takie jak joga, medytacja i ćwiczenia aerobowe mogą pomóc złagodzić ból i zapobiec możliwym atakom bólu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Szybkie leczenie bólu brzucha
Zażywaj dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy, jeśli masz refluks żołądkowy. Możesz odwrócić bóle żołądka, neutralizując kwas żołądkowy za pomocą różnych leków. Leki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Pepto-Bismol, Maalox, Tums lub Rolaids, pomagają pokryć żołądek i zwalczać negatywne skutki kwasu żołądkowego. Możesz przyjmować go w postaci tabletek lub płynu zgodnie z zaleceniami farmaceuty lub lekarza.
- Aby zapobiec rozstrojom żołądkowym, zażyj bloker kwasu żołądkowego, taki jak Pepcid Complete, około 30 minut przed jedzeniem.
- Ból brzucha spowodowany niestrawnością może towarzyszyć zgadze, kolejnym objawom niestrawności.
- Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą pomóc kontrolować niestrawność, ale nie leczą pierwotnej przyczyny. Porozmawiaj z lekarzem, aby leczyć przyczyny niestrawności i zapobiegać długotrwałym bólom brzucha.
Weź środek przeczyszczający, aby złagodzić rozstrój żołądka spowodowany zaparciami. Jeśli ból brzucha jest spowodowany zaparciami, poproś farmaceutę lub lekarza o środek przeczyszczający, który wywoła wypróżnienia. Łagodne środki przeczyszczające mogą zacząć działać po dwóch do trzech dni, podczas gdy pobudzające środki przeczyszczające działają szybciej, ale mogą powodować skutki uboczne, takie jak skurcze. Lek należy przyjmować dokładnie zgodnie z zaleceniami i nie przekraczać dopuszczalnej dawki.- Nie należy przyjmować środków przeczyszczających jednorazowo dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ organizm może uzależnić się od leku.
- Możliwe, że ból brzucha jest spowodowany zaparciami, jeśli również wystąpią wzdęcia, zmęczenie lub utrata apetytu.
Weź lekarstwo na gaz, aby złagodzić kolkę wywołaną gazem. Przejadanie się, zbyt szybkie jedzenie lub spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może powodować gazy. Kolkę spowodowaną gazem można złagodzić, przyjmując dostępny bez recepty lek zawierający symetykon. Ten składnik rozbija pęcherzyki powietrza i ułatwia parom przejście przez przewód pokarmowy.- Ból brzucha jest bardziej prawdopodobny z powodu gazów, jeśli bekasz, gazy, wzdęcia i czujesz dławienie się w brzuchu.
- W leczeniu kolki gazowej można również przyjmować enzymy trawienne. Enzymy te pomagają zmniejszyć objawy, takie jak rozstrój żołądka, niestrawność i wzdęcia.
Użyj imbiru w leczeniu niestrawności. Imbir wspomaga trawienie i łagodzi rozstrój żołądka. Możesz pić herbatę imbirową lub wodę nasączoną świeżym imbirem, aby złagodzić rozstrój żołądka. Unikaj przetworzonego piwa imbirowego, ponieważ większość z nich nie zawiera dużo prawdziwego imbiru i jest bardzo bogata w cukier.- Aby zrobić sok imbirowy, obrać ze skórki, pokroić 7-calowy korzeń imbiru i namoczyć go w 8 filiżankach (2 litrach) wody. Jeśli chcesz, możesz dodać cytryny, aby imbir był aromatyczny. Sok imbirowy moczyć przez noc w lodówce i wypić.
- Imbir nie jest skuteczny w łagodzeniu bólu u każdego. Chociaż jest to stosunkowo bezpieczny i przyjemny w smaku środek na dolegliwości żołądkowe, z jakiegoś nieznanego powodu imbir ma niewielki wpływ na niektórych ludzi.
Pij herbatę rumiankową, aby rozluźnić mięśnie brzucha. Herbatka rumiankowa ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić podrażniony żołądek. Ta ziołowa herbata rozluźnia również mięśnie górnego odcinka przewodu pokarmowego, pomagając złagodzić bóle brzucha i łagodne zaparcia. 1 torebkę rumianku namoczyć w 1 szklance wrzącej wody (240 ml) na 3-4 minuty i wypić.
- Rumianek ma również właściwości przeciwbólowe, które mogą leczyć problemy trawienne.
Użyj herbaty miętowej lub cukierków, aby złagodzić rozstrój żołądka. Mięta pieprzowa pomaga poprawić przepływ żółci w organizmie, co z kolei wspomaga trawienie i zapobiega problemom żołądkowym. Aby uzyskać mocną dawkę mięty pieprzowej, wypij filiżankę herbaty miętowej. Alternatywnie możesz również ssać cukierki miętowe, chociaż ich stężenie jest mniejsze, ale nadal dobre dla żołądka.
Umieść gorącą paczkę lub butelkę z gorącą wodą na brzuchu, aby złagodzić ból. Ciepło może zwiększyć krążenie krwi na powierzchni skóry. Po nałożeniu na brzuch, źródło ciepła może pomóc złagodzić ból i rozluźnić mięśnie. Możesz użyć gorącej paczki lub butelki z gorącą wodą przez 10-20 minut i usłyszeć, czy ból jest mniejszy.
- Unikaj umieszczania źródeł ciepła bezpośrednio na skórze, aby zapobiec uszkodzeniom.
- Jeśli Twoja skóra jest czerwona lub piekąca, natychmiast usuń źródło ciepła.
Metoda 2 z 3: Zastosuj dietę, aby zapobiec rozstrojom żołądka
Jedz sfermentowaną żywność, aby wspomóc trawienie. Sfermentowana żywność i napoje zawierają pożyteczne bakterie, które pomagają organizmowi łatwo trawić pokarm. Powinieneś spróbować włączyć 2-3 porcje tych produktów tygodniowo do swojej diety, aby wspomóc trawienie. Te produkty obejmują:
- Kefir, sfermentowany produkt mleczny
- Kombucha, sfermentowana herbata
- Kapusta kiszona, mieszanka sfermentowanej kapusty
- Miso, proszek ze sfermentowanej soi
Wybierz proste i złożone węglowodany, które są lekkostrawne. Pokarmy, które powodują, że organizm ciężko trawią, mogą pogorszyć ból brzucha podczas próby powrotu do zdrowia. Wybierz proste lub złożone węglowodany, takie jak chleb i ryż. Wiadomo, że sos bananowo-jabłkowy pomaga uspokoić żołądek.
- Na przykład, podczas regeneracji żołądka należy unikać słodkich pokarmów, takich jak pieczywo pełnoziarniste i szpinak.
Unikaj pikantnych potraw, które mogą podrażniać wyściółkę żołądka. Ból brzucha jest zwykle spowodowany stanem zapalnym wyściółki żołądka, dlatego podczas rekonwalescencji ważne jest, aby wybierać pokarmy łagodne dla układu pokarmowego. Wybieraj pokarmy lekkie, nieostre i ubogie w przyprawy. Aby uniknąć niewłaściwych składników w żywności, podczas leczenia rozstroju żołądka zaleca się samodzielne gotowanie.
- Przekąski, takie jak kanapki z indykiem lub ryż z nie przyprawioną piersią z kurczaka, to dobre opcje.
Jedz jogurt, aby poprawić trawienie i ukoić żołądek. Jogurt jest oznaczony jako „żywe drożdże”, które zwiększają ilość pożytecznych bakterii w żołądku, co z kolei poprawia trawienie. Te pokarmy pomagają również złagodzić ból brzucha i zmniejszyć wzdęcia. Należy wybrać biały jogurt, ponieważ niektóre owoce lub dodatki mogą jeszcze bardziej pobudzić żołądek.
- Jeśli to możliwe, wybieraj jogurty organiczne, aby uniknąć dodatków.
- Jedz wystarczającą ilość błonnika. Wiele osób, które stosują typową zachodnią dietę, często nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika, co prowadzi do problemów, takich jak zaparcia. Żywność bogata w błonnik obejmuje:
- Pieczywo pełnoziarniste
- Ziarna o wysokiej zawartości błonnika
- owoc
- warzywa
- Żywność wzbogacona błonnikiem, taka jak jogurty, ciastka, batony błonnikowe i tym podobne.
Metoda 3 z 3: Leczenie nawracającego bólu brzucha
Jeśli często powracają bóle brzucha, skontaktuj się z lekarzem. W przypadku częstych dolegliwości żołądkowych należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Ból brzucha może być objawem wielu schorzeń wymagających natychmiastowego leczenia, leczenia lub operacji. Musisz opisać lekarzowi inne możliwe objawy towarzyszące, aby zawęzić zakres wyszukiwania przyczyny bólu.
- Poinformuj lekarza o wszelkich ostatnich zmianach w diecie lub stylu życia, które mogą być przyczyną bólu brzucha.
- Lekarz zazwyczaj przeprowadza badanie fizykalne i może przeprowadzić badania, prześwietlenie lub endoskopię.
Spróbuj medytacji, aby złagodzić rozstrój żołądka spowodowany stresem. Codzienna medytacja może pomóc obniżyć ogólny poziom stresu i zmniejszyć objawy fizyczne związane ze stresem. Regularna praktyka medytacyjna może również pomóc zmniejszyć problemy żołądkowe spowodowane stanem zapalnym i zaburzeniami jelit. Medytuj przez co najmniej 15-20 minut dziennie, siedząc cicho i koncentrując się na oddychaniu powolnymi, kontrolowanymi seriami.
- Wybierz miejsce i czas na medytację, aby nie przeszkadzać.
Ćwicz przez 30 minut każdej sesji, aby poprawić metabolizm. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić bóle brzucha i zapobiegać im, zmniejszając stres i poprawiając metabolizm. Aby jak najlepiej wykorzystać trening o średniej intensywności, ćwicz 30 minut na sesję z ćwiczeniami cardio, 4-5 razy w tygodniu. Możesz spróbować takich działań jak:
- Jogging
- Jazda rowerem
- Pływanie
- Na rolkach
- Szybki marsz
- Wioślarstwo
- Taniec
Ćwicz pozycje jogi, aby poprawić trawienie. Ćwiczenia jogi mają wiele zalet, w tym odprężenie i dobre trawienie.Zapisz się na zajęcia jogi dla początkujących, aby nauczyć się podstaw i ćwiczyć różne pozy. Możesz także spróbować samodzielnie przećwiczyć podstawowe pozy, takie jak:
- Postawa „zgięcie kolana w klatkę piersiową”: leżenie na plecach i przytulanie kolan zgięte nad klatką piersiową przez około 5-10 godzin.
- Pozycja „most”: połóż się na podłodze, ugnij kolana i unieś biodra, aby rozciągnąć ciało.
- Pozycja „Dziecka”: uklęknij na kolanach, pochyl się do przodu i wyciągnij ramiona przed siebie.
Rada
- Ból brzucha może obejmować szereg schorzeń żołądkowo-jelitowych, stres i bolesne miesiączkowanie, a także złożone problemy wymagające interwencji medycznej. Jeśli twój ból brzucha jest silny lub nie ma oczywistej przyczyny, możesz potrzebować pomocy medycznej.
- Chociaż istnieje bardzo niewiele badań do udowodnienia, wiele osób twierdzi, że bulion kostny może pomóc im złagodzić ból brzucha.
