Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć ukryć nieświeży oddech (nieświeży oddech). Jeśli jednak musisz często podejmować szybkie kroki, aby pozbyć się nieświeżego oddechu, jest kilka wskazówek, o których należy pamiętać.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zmiana nawyków higieny jamy ustnej

1. 

   Regularnie myj zęby. Dwie główne przyczyny nieświeżego oddechu to bakterie i rozkład płytki nazębnej. Wiele zakamarków w twoich ustach to żyzna gleba dla „bakterii”, w których mogą się ukrywać i w których żyją.
   • Nałóż odrobinę pasty na szczoteczkę z miękkiego włosia i trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni od dziąseł. Delikatnie szczotkuj powierzchnię zębów, uważając, aby nie szczotkować zbyt mocno ani nie podrażniać dziąseł. Jeśli zrobisz to prawidłowo, szczotkowanie zajmie około trzech minut.
   • Myj zęby i płucz co najmniej dwa razy dziennie i nitkuj ​​co najmniej raz dziennie.
   • Upewnij się, że myjesz każdy kącik ust, nie tylko zęby, ale także dziąsła i język.

2. 

   
   
   Oczyść swój język. Samo umycie zębów nie wystarczy. Powierzchnia języka pokryta jest brodawkami i strukturami krtani; dlatego często jest to przystań i więcej bakterii niż inne obszary jamy ustnej. Pozbycie się bakterii języka może przyczynić się do odparcia nieświeżego oddechu.
   • Kup szczoteczkę Orabrush lub szczoteczkę do języka innej marki lub po prostu użyj szczoteczki z miękkim włosiem.
   • Wyczyść język od tyłu do przodu, tak aby szczoteczka delikatnie poruszała się w górę iw dół.
   • Jeśli jesteś podatny na odruch wymiotny, szczotkowanie języka może pogorszyć problem. Szczotkuj powoli, aby nie wywołać wymiotów.

3. 

   
   
   Nici dentystycznej każdego dnia. Nici dentystyczne odgrywa ważną rolę dla zdrowia jamy ustnej, podobnie jak codzienna rutyna szczotkowania, a nawet zmniejsza nieświeży oddech. Regularnie nitkuj ​​zęby, tworząc rutynę, podobną do mycia zębów.
   • Dziąsła mogą początkowo krwawić, kiedy usuwasz „uwięzione” resztki jedzenia między szczeliną a dziąsłami. Ale jeśli jesteś odważny, po umyciu zębów spróbuj powąchać zapach nici dentystycznej. Powinieneś zobaczyć (lub poczuć), skąd pochodzi ten ciężki oddech.

4. 

   
   
   Użyj płynu do płukania ust. Płyn do płukania ust zapewnia świeżość i wilgotność ust oraz zapobiega nieświeżemu oddechowi.
   • Wybierz płyn do płukania ust zawierający dwutlenek chloru. Bakterie powodujące nieświeży oddech zwykle znajdują się w tylnej części języka. Dlatego szczotkowanie lub skrobanie języka staje się trudniejsze. Na szczęście samo użycie płynu do płukania ust zawierającego dwutlenek chloru może zneutralizować te bakterie.
   • Spróbuj przepłukać usta przed szczotkowaniem, nitkowaniem, szczotkowaniem lub goleniem języka. Następnie użyj jeszcze raz po wykonaniu powyższych kroków. Zapewnia to inaktywację bakterii, które pozostały po przejściu przez ten proces.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Zmiana nawyków

1. 

   Rozważ gumę do żucia. Guma pozwala pozbyć się nieświeżego oddechu, ponieważ żucie pomaga uwolnić więcej śliny. Jednak niektóre rodzaje gum do żucia lepiej zapobiegają nieświeżemu oddechowi niż inne, na przykład:
   • Cukierki o smaku cynamonowym są często szczególnie skuteczne w usuwaniu znacznej ilości bakterii w jamie ustnej.
   • Wybierz gumę, która zawiera ksylitol (cukierki słodzone cukrem powodują tylko namnażanie się bakterii, co z kolei powoduje inne problemy z nieświeżym oddechem). Ksylitol jest substytutem cukru, który zapobiega rozmnażaniu się bakterii w jamie ustnej.

2. 

   Trzymaj usta mokre. Suchość w ustach jest przyczyną nieprzyjemnego zapachu w ustach. Dlatego rano twój oddech staje się cięższy; ponieważ podczas snu usta zwykle wytwarzają mniej śliny. Ślina jest wrogiem nieświeżego oddechu, ponieważ nie tylko usuwa bakterie i resztki pożywienia, ale także ma właściwości antyseptyczne i zawiera enzymy zabijające bakterie.
   • Guma do żucia będzie stymulować wydzielanie śliny (dodatkowo pomoże Ci ukryć nieprzyjemny zapach z ust dzięki innym zapachom). Jednakże guma o smaku mięty pieprzowej nie wytwarza śliny.
   • Pij wodę. Wypłukać usta wodą. Chociaż woda niekoniecznie sprzyja wydzielaniu śliny, wypłukuje usta - i jest również dobrym wyborem dla Ciebie.
   • Suchość w ustach może być spowodowana lekami lub problemem medycznym. Spróbuj zapytać lekarza o zmianę leków lub znalezienie podstawowego problemu medycznego.

3. 

   Rzuć palenie i żucie tytoniu. Jeśli potrzebujesz innego powodu, aby powstrzymać ten niebezpieczny zły nawyk, powszechnie wiadomo, że tytoń powoduje nieświeży oddech.
   • Uzależnienie to trudny do rzucenia nawyk, więc zapoznaj się z pomocnymi poradami i sztuczkami wikiHow dotyczącymi rzucania palenia.
   • W niektórych przypadkach nieświeży oddech może być wczesnym objawem raka jamy ustnej spowodowanego paleniem lub lekami do żucia. Ważne jest, aby natychmiast rzucić palenie i skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy tej bardzo poważnej sytuacji.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Zmiana diety

1. 

   Trzymaj się z dala od śmierdzących potraw. Nasze ciała pochłaniają zapachy i smaki z jedzenia, które jemy. W rezultacie specjalne pachnące pokarmy mogą pozostawać w oddechu przez kilka godzin po jedzeniu. Rozważ wyłączenie tych produktów z diety lub przynajmniej szczotkowanie zębów po jedzeniu.
   • Warzywa z rodziny Allium, na przykład cebula, czosnek, por i szalotka są powszechnie znane z bardzo ostrego zapachu. Tak więc spożywanie tego jedzenia i gotowanie go z tym składnikiem może sprawić, że twój oddech będzie szczególnie śmierdzący, jak sosy z Bliskiego Wschodu i dania arabskie (hummus) lub pomidory. ri. Jednak są bardzo zdrowe. Zamiast tego, zamiast je eliminować, ogranicz liczbę samych czasów gotowania, takich jak gotowanie obiadu w domu.
   • Zaakceptuj, że nawet mycie zębów nie wystarczy, aby usunąć zapach surowego czosnku i inne ostre zapachy. W rzeczywistości, kiedy organizm trawi pokarm, zapach pokarmu dostaje się do krwi i płuc i jest wydalany przez nieświeży oddech! Jeśli Twoja codzienna dieta zawiera wiele z tych produktów, ograniczenie ich (bez konieczności całkowitego wyeliminowania) może przyczynić się do poprawy oddychania.

2. 

   Trzymaj się z daleka od picia kawy i alkoholu lub ograniczaj je. Skład chemiczny tych dwóch napojów zmieni środowisko w ustach, tworząc sprzyjające warunki dla bakterii, które powodują namnażanie się nieprzyjemnych zapachów.
   • Jeśli nie możesz lub nie chcesz zrezygnować z alkoholu i kawy, po wypiciu najlepiej wypłukać usta wodą lub mieszaniną 1 części sody oczyszczonej i 8 części wody. I powinien ponownie umyć zęby po około 30 minutach.
   • Nie myj zębów bezpośrednio po wypiciu kawy lub alkoholu (lub jakiegokolwiek kwaśnego jedzenia lub napoju), ponieważ kwas w wodzie pitnej może zwiększyć podatność zębów na ścieranie się podczas szczotkowania.

3. 

   Jedz dietę ubogą w węglowodany (węglowodany). Czy wiesz, że jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, możesz mieć problemy z „oddechem ketonowym”? Zasadniczo, gdy organizm przekształca tłuszcz w inną formę energii, wytwarza ketony, a część z nich może zostać uwolniona z ust. Niestety ketony są dość śmierdzące, przez co twój oddech będzie brzydko pachniał. Jeśli stosujesz surowe ograniczenie węglowodanów lub cokolwiek, co powoduje spalanie tłuszczu zamiast dostarczania organizmowi potrzebnej energii, rozważ dodanie pożywienia. Lekko bogaty w zdrowe węglowodany, takie jak jabłka lub banany.
   • Ponadto owoce bogate w witaminę C pomogą Ci zwalczyć szkodliwe bakterie powodujące nieświeży oddech.
   • Dzieje się tak również u każdego, kto pości, czy to z powodów religijnych, czy z powodu anoreksji. Jeśli to zrobisz, nieświeży oddech jest jednym z powodów, dla których możesz się zagłodzić.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Dowiedz się, kiedy szukać porady u lekarza

1. 

   Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli wykonałeś powyższe kroki, ale nieświeży oddech nadal nie ustępuje, prawdopodobnie masz problem zdrowotny, który wymaga leczenia.
   • Nieświeży oddech to znak, że coś jest nie tak z ciałem. Jeśli zmiany w higienie i nawykach żywieniowych nie poprawiają nieświeżego oddechu, najprawdopodobniej jest to spowodowane brakiem równowagi, infekcją lub chorobą organizmu.

2. 

   Poszukaj śladów kamieni Amidan. Są to małe grudki, które składają się ze zwapnionego pokarmu, śluzu i bakterii, które gromadzą się w migdałkach i są znane jako małe, białe plamki. Często mylone są ze anginą, taką jak angina, chociaż kamienie Amidan są czasami dość małe, aby je wykryć w lustrze.
   • Kamienie amidanowe są zwykle nieszkodliwe, ale są przyczyną nieświeżego oddechu. Jeśli zauważysz małą białą plamkę na migdałkach, spróbuj delikatnie wypchnąć wacikiem (uważaj, aby nie zwymiotować i nie szturchaj zbyt mocno). Jeśli biała plama odejdzie na wacik i jest ciekła lub ropa, możesz dostać infekcję migdałków. Jeśli jednak nie odpada lub widać po prostu białą ropę, może to być żwir. Na pewno to poczujesz.
   • Możesz również zauważyć metaliczny posmak w ustach lub uczucie dławienia się podczas połykania.

3. 

   Zwróć uwagę, jeśli masz cukrzycową kwasicę ketonową (DKA). Jeśli masz cukrzycę typu 2, może to spowodować spalanie tłuszczu zamiast glukozy przez organizm i wytwarzanie ketonów - substancji chemicznej powodującej nieświeży oddech.
   • Metformina - lek na cukrzycę typu 2. może wywołać nieświeży oddech. Jeśli zażywasz metforminę, zapytaj lekarza, czy istnieją inne alternatywy.

4. 

   Uważaj na kilku innych potencjalnych wrogów. Istnieje wiele innych schorzeń, które mogą powodować nieświeży oddech, na przykład:
   • Syndrom zapachu ryb: jeśli organizm nie jest w stanie metabolizować substancji chemicznej zwanej trimetyloaminą, zostanie ona uwolniona w gruczołach ślinowych i spowoduje nieprzyjemny zapach oddechu. Jest również uwalniany z potem, a utrzymujący się zapach tego zapachu na ciele może towarzyszyć objawom.
   • Infekcja: Niektóre infekcje, takie jak infekcje zatok i żołądka, mogą być przyczyną nieświeżego oddechu. Ważne jest, aby sprawdzić wszelkie nietypowe objawy, w tym te.
   • Choroba nerek lub przewlekła niewydolność nerek: W szczególności zapach i smak metalu lub amoniaku w oddechu może wskazywać na poważne problemy z nerkami. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
   Reklama

Rada

• Jedzenie jabłek lub marchwi między posiłkami pomoże pozbyć się jedzenia, które utknęło w zębach.
• Zmieniaj szczoteczkę co sześć tygodni, aby mieć pewność, że na jej powierzchni nie rosną żadne bakterie.
• A przynajmniej powinieneś zmieniać szczoteczkę co trzy miesiące.
• Regularnie sprawdzaj migdałki. Jeśli zauważysz na nim kilka białych plam, umów się na wizytę u dentysty lub lekarza.
• Żuć gumę lub moczyć miętę po jedzeniu, jeśli nie masz szczoteczki do zębów.

Ostrzeżenie

• Wiele małych głębokich ubytków, które tworzą się wokół korzenia, może nie być czyszczonych tak często; w związku z tym często jest to miejsce, w którym występuje mnóstwo resztek pożywienia rozkładającego się i bakterii pachnących oddechem, które mogą powodować gromadzenie się ropy w zębach (zakażenie dziąseł i ból).
• Jeśli masz zwierzaka, zachowaj ostrożność podczas używania gumy zawierającej ksylitol, ponieważ może być toksyczna dla szczeniaka.
• Odwiedzaj dentystę co 6 miesięcy, aby uniknąć złamania zębów. Zapobiegnie to odkładaniu się kamienia nazębnego (forma płytki nazębnej) i innych minerałów ze śliny - często odkładają się i zagęszczają płytkę nazębną. Pozostała płytka nazębna niszczy więź między dziąsłami a zębami, co powoduje chybotanie wielu innych zębów, a także powoduje gromadzenie się ropy z czasem.