Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Stań się apodyktyczny i pewny siebie
• Metoda 2 z 3: Bądź zdecydowany
• Metoda 3 z 3: Poszukaj zdrowych sposobów wyrażania siebie

Jeśli ktoś jest często wyśmiewany lub zastraszany, może pragnąć stać się bardziej agresywny. Podobne pragnienie pojawia się, gdy nazywa się go słabym i wygodnym przeciwnikiem. Naucz się być twardym, zdecydowanym i mieć silną wolę, aby stać się umiarkowanie agresywną osobą. Należy wyraźnie odróżnić agresję od pewności siebie. Drugi sposób komunikacji jest bardziej uprzejmy i skuteczny. Osoby pewne siebie i zdecydowane jasno wyrażają swoje opinie i potrzeby, ale szanują poglądy innych ludzi, a osoby agresywne często ignorują, naruszają i nie doceniają przekonań innych ludzi. Lepiej być bardziej pewnym siebie i zdecydowanym, ale nie agresywnym, aby zdobyć szacunek i podziw otaczających cię ludzi.

Kroki

Metoda 1 z 3: Stań się apodyktyczny i pewny siebie

1. 1 Mów w pierwszej osobie. Silne i przekonujące zachowanie może zwiększyć samoocenę i pewność siebie, a także zyskać uznanie i szacunek wśród kolegów, przyjaciół na uniwersytecie i krewnych. Na przykład zawsze możesz mówić w pierwszej osobie.
   • Zawsze staraj się mówić w pierwszej osobie podczas kłótni i dyskusji, takich jak: „Myślę, że się mylisz” - lub: „Nie zgadzam się z twoimi słowami”. Ta opcja jest bardziej skuteczna niż druga osoba, taka jak „Mylisz się” lub „Nie mają o tym pojęcia”.
   • Wyrażając swoją opinię lub wyrażając swoje myśli, mów także w pierwszej osobie. Możesz powiedzieć: „Uważam, że bycie szczerym jest ważne” lub „Jestem pewien, że klient ma zawsze rację”.
2. 2 Używaj pewnej mowy ciała. Pokaż swoją determinację w pozytywny sposób poprzez pewny siebie i zdecydowany język ciała. Zawsze stój prosto i nie garb się. Utrzymuj kontakt wzrokowy z drugą osobą i używaj pozytywnych wyrazów twarzy, takich jak przyjazny uśmiech.
   • Staraj się nie załamywać rąk, co minutę prostować ubrania ani nie dotykać twarzy. Ruchy nerwowe są często oznaką braku pewności siebie.
   • Czasami pomocne jest ćwiczenie pewnej mowy ciała przed lustrem, aby przyzwyczaić się do tego zachowania. Zawsze studiuj gesty i ruchy pewnych siebie ludzi i powtarzaj za nimi.
3. 3 Kontroluj swoje emocje. Pewna siebie i zdecydowana osoba jest w stanie kontrolować siebie i nie ulegać złości. Jeśli jesteś zdenerwowany lub rozczarowany, nie musisz krzyczeć i przeklinać. Weź głęboki oddech i uspokój się. Mów spokojnym i pewnym głosem, aby pokazać, że jesteś osobą zrównoważoną.
   • Jeśli czujesz, że podczas dyskusji w szkole lub kłótni w pracy Twoje emocje wymkną się spod kontroli, znajdź pretekst, by wyjść i pobyć sam na sam przez kilka minut. Gdy emocje opadną, łatwiej będzie Ci ocenić problem i znaleźć rozwiązanie. Wróć do rozmowy z jasnymi myślami i kontroluj się.

Metoda 2 z 3: Bądź zdecydowany

1. 1 Nie akceptuj odrzucenia. Jeśli chcesz zademonstrować swoją siłę woli i nieustępliwość, przestań akceptować odrzucenie jako odpowiedź. Znajdź sposób, aby uzyskać to, czego chcesz, a jednocześnie nie naruszać potrzeb innych osób. Kieruj swoją agresję w pozytywnym i skutecznym kierunku i akceptuj tylko pozytywne odpowiedzi.
   • Na przykład chcesz otrzymywać świadczenia ubezpieczeniowe dla chorego członka rodziny. Często zdarza się, że firmy ubezpieczeniowe odrzucają takie wnioski i generalnie trudno jest z nimi współpracować. Nie akceptuj odmowy, ale nadal dzwoń do nich regularnie lub spokojnie odmawiaj opuszczenia biura, dopóki Twój problem nie zostanie rozwiązany przez wyższe kierownictwo. Nie musisz krzyczeć, przeklinać ani zastraszać. Zachowaj spokój i jasno wyrażaj swoje żądania bez obelg. Możesz bronić swoich praw bez agresji.
2. 2 Wyraź swoją opinię bezpośrednio. Zdecydowani i pewni siebie ludzie nie wahają się wyrażać swoich myśli i opinii. Nie ukrywaj swoich uczuć wobec innych ludzi. Uczciwość i otwartość podkreślą Twoją determinację.
   • Na przykład pracownik pyta, jak najlepiej komunikować się z nastrojowym klientem. Pytanie nie powinno być odrzucane. Powiedz mi, jak rozwiązałbyś ten problem. Zachęć pracownika do wspólnej pracy z klientem, aby skutecznie wykorzystać jego determinację.
3. 3 Broń swojego punktu widzenia w sporach i dyskusjach. Zawsze wstawiaj się za swoimi przekonaniami i okazuj silną wolę podczas kłótni. Nie rezygnuj ze swoich poglądów. Pokaż swoją gotowość do zdecydowanego działania.
   • Na przykład ty i twój przyjaciel prowadzicie gorącą dyskusję na temat przepisów regulujących prawo do aborcji. Nie musisz rezygnować ze swojego zdania, bo zawsze możesz spokojnie przedstawić fakty i wyważone argumenty. Nawet jeśli w rezultacie dojdziesz do wniosku, że Twoje poglądy się nie zgadzają, znajomy pozna Twoją opinię w tej sprawie.

Metoda 3 z 3: Poszukaj zdrowych sposobów wyrażania siebie

1. 1 Nie znęcaj się. Istnieje wyraźna różnica między negatywną agresją a pewnym zachowaniem. Agresywni ludzie często mają skłonność do zastraszania innych. Znęcanie się oznacza samozadowolenie, patrzenie z góry na innych, nie docenianie potrzeb, uczuć i opinii innych ludzi. Takie zachowanie często powoduje konflikt i zwraca ludzi przeciwko tobie.
   • Staraj się kontrolować swoją agresję, aby nie prowadziła do zastraszania innych ludzi. W pierwszych chwilach takie działania mogą dawać poczucie władzy nad osobą, ale wkrótce spotkasz się z oburzeniem i oburzeniem innych. Ludzie zaczną cię unikać lub otwarcie ci się sprzeciwiają.
2. 2 Komunikuj się w pozytywny sposób. Staraj się przekuć swoją agresję w dobre nawyki - dąż do pozytywnej komunikacji i zyskaj pewność siebie. Po pierwsze, musisz nauczyć się aktywnie słuchać i zawsze brać pod uwagę opinie innych ludzi. Ponadto, kiedy się kłócisz i rozmawiasz, nie musisz pobłażać swojemu ego. Skoncentruj się na udzielaniu wsparcia osobom wokół ciebie.
   • Aby aktywnie słuchać drugiej osoby, nie należy przerywać jej linii i utrzymywać kontakt wzrokowy. Kiedy skończy mówić, przeformułuj to, co zostało powiedziane, własnymi słowami, aby pokazać, że jesteś uważny, a następnie wyraź swój punkt widzenia w przyjazny sposób.
3. 3 Naucz się wczuwać. Zdolność do empatii wymaga zapomnienia o swoim ego i dążenia do zrozumienia uczuć i odczuć innych. Pokaż, że twoja determinacja nie przeszkadza ci w zrozumieniu potrzeb innych ludzi. Takie zachowanie jest oznaką dojrzałości i pewności siebie.
   • Załóżmy na przykład, że Twój pracownik ma chorego członka rodziny. Okaż współczucie i spełnij jego prośbę o wzięcie wolnego i regularnie pytaj, czy dana osoba potrzebuje innej pomocy. Zdolność do empatii i współczucia pokaże ci uważnego i taktownego szefa.
4. 4 Rozwiązywać konflikty. Innym sposobem kierowania agresji w produktywnym i użytecznym kierunku jest pośredniczenie w konfliktach. Taka osoba przydaje się zarówno w domu, jak i w pracy. W każdym konflikcie musisz dążyć do znalezienia rozwiązania, a nie dowodzić własnej wyższości, aby rozwiązać problem.
   • Ważne jest, aby poradzić sobie z problemem lub trudnością, a nie z osobą, która jest zaangażowana w sytuację. Skoncentruj się na znalezieniu rozwiązania, aby nikogo nie przytłoczyć ani nie szukać winowajcy.
   • Szukaj wspólnej płaszczyzny z innymi, aby nie być przesadnie agresywnym i zamknąć wszystkim usta. Uważność i współpraca pomogą znaleźć wyjście i uwzględnić interesy wszystkich stron.
   • Na przykład doszło do konfliktu między dwoma pracownikami. Nie ma potrzeby karać ani obwiniać obu kolegów. Działaj jako mediator. Działaj pewnie i zdecydowanie, ale także słuchaj wszystkich aktorów i okazuj empatię, aby znaleźć korzystne dla obu stron rozwiązanie.