Jak radzić sobie z lunatykowaniem

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 2: Jeśli mieszkasz z partnerem:
Metoda 2 z 2: Jeśli mieszkasz sam:
Porady
Ostrzeżenia

Lunatykowanie może wydawać się absurdalne, a nawet rozśmieszyć, ale to bardzo poważny stan. Nie możesz kontrolować swoich działań ani otaczającego Cię środowiska, dzięki czemu możesz stać się poważnym zagrożeniem dla zdrowia i życia swojego i otaczających Cię osób. I może bardzo przestraszyć twojego partnera. Najwyraźniej przypomina to „rozmowę z duchem”. Hmm ...

Kroki

Metoda 1 z 2: Jeśli mieszkasz z partnerem:

1 Poproś partnera, aby zamknął wszystkie okna i drzwi oraz schował klucz, aby nie mógł wyjść z domu.
2 Poproś go, aby schował kluczyki do samochodu. Zaskakująca liczba osób lunatykuje się za kierownicą.
3 Ukryj wszystkie niebezpieczne przedmioty, które znajdują się w pomieszczeniu, w którym jesteś zamknięty (nóż, brzytwa, pistolet itp.)itp.).
4 Powiedz mu, że jeśli usłyszy, że wstajesz z łóżka, pozwól mu zapytać, co masz zamiar zrobić. Nie pozwól mu po prostu zakładać, że idziesz do łazienki lub pijesz szklankę wody. Jeśli jesteś lunatykiem, będzie to łatwe do ustalenia, ponieważ nie możesz udzielić odpowiedzi na pytanie partnera, albo będzie miał urojenia lub będzie dziwny i zdezorientowany.
5 Poproś go, aby delikatnie poprowadził cię z powrotem do łóżka.

Metoda 2 z 2: Jeśli mieszkasz sam:

1 Zamknij wszystkie okna i drzwi w ten sam sposób. W stanie lunatykowania, jeśli zdasz sobie sprawę, że drzwi są zamknięte, najprawdopodobniej po prostu wrócisz do łóżka i nie zaczniesz szukać klucza.
2 Umieść kluczyki do samochodu w miejscu, do którego nie są przyzwyczajeni. W stanie lunatykowania raczej nie pamiętasz, gdzie je umieściłeś, więc nie będziesz mieć kłopotów z ich znalezieniem.
3 Poproś przyjaciela lub sąsiada, aby zwrócił uwagę na rzeczy, którymi możesz się zranić: pistolety, noże, brzytwy, sztućce, kije baseballowe, kije golfowe, siekiery, piły łańcuchowe lub inne tępe, ciężkie przedmioty oraz leki. Wiem, że może to być kłopotliwe, ale zdarzały się przypadki, kiedy ludzie zabijali innych będąc w stanie lunatykowania. Nie chcesz zostać jednym z nich.
4 Zablokuj sobie drogę przedmiotami. Nie używaj niczego, co mogłoby cię zranić. Po prostu umieść coś wysoko, na przykład wieszak na ubrania, aby cię powstrzymało.
5 Zostaw swoje ubrania poza szafą. Jeśli to zrobisz, są szanse, że się ubierzesz. A potem, wychodząc na ulicę, będziesz wyglądać mniej bezbronnie, niż gdybyś wyszedł w piżamie lub koszuli nocnej.
6 Zainstaluj alarm na drzwiach, który wyda dźwięk, gdy tylko otworzysz drzwi. Jeśli jest wystarczająco głośny, pomoże Ci się obudzić.

Porady

Wiele dzieci lunatykuje w pewnym wieku. Nie martw się, ponieważ zdarza się to bardzo rzadko i dziecko wyrośnie z tego okresu, gdy tylko osiągnie wiek dojrzewania. Aby uzyskać porady, zobacz Źródła i cytaty.
Możesz nawet nie być świadomy, że śnisz. Ponieważ ludzie mają tendencję do podjadania w tym stanie, spróbuj poszukać otwartych toreb na żywność, opakowań po cukierkach lub okruchów w łóżku. Możesz także obudzić się w niewłaściwym miejscu, w którym zasnęłaś.
Jeśli śpisz regularnie, a nawet raz lub dwa razy w miesiącu, powinieneś udać się do lekarza. Może skierować cię na badanie, które pomoże zidentyfikować przyczynę stanu.
Czasami jednak lunatykowanie występuje z powodu wielu czynników, takich jak brak snu, zaburzenia snu, nadużywanie narkotyków i alkoholu, stres lub żałoba oraz niektóre leki. Choroby fizyczne i psychiczne, takie jak gorączka, astma, nieregularne bicie serca, bezdech senny, zespół stresu pourazowego, zaburzenia osobowości mnogiej i ataki paniki mogą również wywoływać lunatykowanie. Istnieje kilka możliwych wyjaśnień, ale należy pamiętać, że w większości przypadków nie można znaleźć przyczyny. Jeśli tak, użyj metod wymienionych powyżej i poniżej.
Czasami lunatykowanie może pojawić się bez wyraźnego powodu. Opracowano jednak specjalną technikę, która jest całkiem skuteczna. Pacjent jest zahipnotyzowany i poinstruowany, że gdy tylko jego stopy dotkną podłogi, obudzi się. Jeśli uważasz, że to dobre rozwiązanie, możesz zapoznać się z tą techniką w Internecie, skonsultować się z lekarzem lub przeczytać recenzje osób, które przeszły podobne leczenie.
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że nie można obudzić osoby, która jest w stanie lunatykowania. To nie prawda. Jednak może być bardzo trudno go obudzić. Przez pewien czas po przebudzeniu osoba może być zdezorientowana.
Jeśli nie znaleziono przyczyn twojego lunatykowania, musisz prowadzić dziennik, w którym będziesz zapisywał wydarzenia, które denerwują cię w codziennym życiu. Poproś swojego partnera (jeśli go masz), aby zapisał podczas lunatyku. Możesz znaleźć związek między nerwowością w ciągu dnia a lunatykowaniem w nocy.
Wypróbuj kilka prostych technik relaksacyjnych lub medytacyjnych przed pójściem spać. W Źródłach i Cytatach znajdziesz link do strony z technikami relaksacyjnymi.
Lunatykowanie jest powszechne u bliźniąt jednojajowych i często jest dziedziczne. Porozmawiaj z członkami najbliższej rodziny, aby dowiedzieć się, czy cierpieli na lunatykowanie, a jeśli tak, jak sobie z tym radzili.

Ostrzeżenia

Nie kładź się do łóżka, kiedy jesteś zły lub zdenerwowany. Spróbuj się najpierw uspokoić.
O ile nie jest to naturalny lek homeopatyczny, nie zażywaj niczego, co pomoże ci zasnąć.To, jak wiesz, tylko zaostrzy problem.