Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: stronniczość bojowa
• Metoda 2 z 3: Komunikuj się z różnymi ludźmi, aby zmniejszyć uprzedzenia
• Metoda 3 z 3: Nie popieraj uprzedzeń innych ludzi

Uprzedzenia (stereotypy społeczne), uprzedzenia (negatywne postrzeganie osoby lub grupy osób) oraz dyskryminacja (działania skierowane przeciwko osobie lub grupie osób spowodowane uprzedzeniami) mogą prowadzić do napięć z innymi, a także powodować zaburzenia psychiczne. Uprzedzenia podczas interakcji z przedstawicielami różnych ras mogą osłabić funkcję wykonawczą mózgu. Wynika to z faktu, że osoby z niezwykle silnymi uprzedzeniami poświęcają dużo energii na kontrolowanie własnego zachowania. Aby przezwyciężyć uprzedzenia, musisz nie tylko osłabić własne uprzedzenia, ale także walczyć z nimi na poziomie społecznym. Musisz więc zwalczać uprzedzenia, wzmacniać więzi społeczne i nauczyć się radzić sobie z własnymi uprzedzeniami.

Kroki

Metoda 1 z 3: stronniczość bojowa

1. 1 Oceń swoje nastawienie. Aby pokonać stronniczość, najpierw musisz ją rozpoznać. Psychologia społeczna ma narzędzia do oceny ukrytych uczuć i przekonań na temat innych; są to tak zwane testy skojarzeń podświadomych (TAS). Testy te pomogą określić twój poziom wewnętrznego uprzedzenia wobec pewnych grup ludzi.
   • Harvard University opracował TPA w wielu różnych kwestiach, w tym w kwestiach płci, religii i rasy. Wszystkie te testy można znaleźć w Internecie.
2. 2 Być świadomym. Uprzedzenia są rodzajem przeszkody na drodze do twoich poglądów, która uniemożliwia myślenie poza założeniami i buduje wyimaginowany mur wokół twoich obiektywnych myśli. Tak więc twój utajony i wyraźny stosunek do przedstawicieli innych grup etnicznych będzie jasno przewidywał stopień twojej życzliwości wobec nich (werbalna i niewerbalna).
   • Rozpoznaj własne uprzedzenia i uprzedzenia, a następnie zacznij aktywnie zastępować je inteligentniejszymi alternatywami. Na przykład, jeśli masz stereotypy dotyczące określonej religii, kultury, płci lub grupy etnicznej (blondynki są głupie, kobiety są kapryśne), przypomnij sobie, że jest to stronnicze podejście do tej grupy ludzi, której okazujesz swoje pragnienie za nadmierną generalizację.
3. 3 Rozpoznaj negatywne konsekwencje uprzedzeń. Postaraj się dostrzec i zrozumieć konsekwencje uprzedzeń, aby osłabić własne uprzedzenia i uprzedzenia wobec innych. Ofiary uprzedzeń lub otwartej dyskryminacji często cierpią z powodu psychicznej dewastacji.
   • Uprzedzenia i dyskryminacja mogą prowadzić do niskiej samooceny i depresji, a także do pogorszenia stanu zdrowia, warunków mieszkaniowych, edukacji i zatrudnienia.
   • Jeśli uprzedzenia są przeciwko tobie, może to spowodować osłabienie samokontroli.
   • Pamiętaj, że Twoje uprzedzenia wobec innych mogą mieć dla nich tragiczne konsekwencje.
4. 4 Rozluźnij swoje uprzedzenia na swój temat. Niektóre osoby mogą cierpieć z powodu wewnętrznych stereotypów lub samosterownych uprzedzeń. Takie sytuacje są spowodowane negatywną samooceną. Jeśli zaakceptujesz to przekonanie (samouprzedzenia), może to wywołać negatywne zachowania (samodyskryminację). Jako przykład możemy podać następującą sytuację: osoba uważa, że ​​obecność problemów psychicznych sprawia, że ​​jest „szalony”.
   • Zidentyfikuj możliwe sposoby, w jakie próbujesz siebie napiętnować, a następnie musisz podjąć wysiłek, aby zmienić takie postrzeganie. Na przykład myśl „Jestem szalony, bo mam problemy psychiczne” można zmienić na „Problemy psychiczne są nieodłączne u znacznej liczby osób. To nie znaczy, że jestem szalony.”

Metoda 2 z 3: Komunikuj się z różnymi ludźmi, aby zmniejszyć uprzedzenia

1. 1 Otaczaj się różnymi ludźmi. Różnorodność może być czynnikiem wzmacniającym twoją zdolność radzenia sobie z uprzedzeniami. Jeśli nigdy nie spotkasz przedstawicieli różnych ras, kultur, orientacji seksualnych i religii, to nie będziesz w stanie w pełni zaakceptować całej różnorodności naszego świata. Rozpoznajemy osobę w momencie, gdy przestajemy go potępiać, a w zamian zaczynamy słuchać i rozumieć.
   • Jednym ze sposobów na poznanie różnorodności świata jest podróż do innego kraju lub przynajmniej do innego miasta. Każde małe miasteczko ma swoje własne cechy kulturowe, które obejmują popularne jedzenie, tradycję i rozrywkę. Na przykład mieszkańcy miasta borykają się z problemami, których mieszkańcy wioski nie znają ze względu na warunki środowiskowe.
2. 2 Połącz się z ludźmi, których podziwiasz. Otaczaj się ludźmi, którzy różnią się od ciebie (rasą, kulturą lub płcią) i których podziwiasz. Prawdopodobnie pomoże to zmienić ukryte negatywne nastawienie do nosicieli innych wartości.
   • Nawet patrząc na zdjęcia i czytając o różnych ludziach, którzy cię podziwiają, możesz stopniowo przezwyciężyć swoje uprzedzenia wobec grup, które reprezentują (rasowe, etniczne, kulturowe, religijne).
   • Spróbuj czytać książki lub czasopisma napisane przez inne grupy
3. 3 Nie usprawiedliwiaj stereotypów w kontaktach z innymi. Uprzedzenia powstają, gdy twoje pomysły są uzasadnione uprzedzeniami i stereotypami. Czasami wynika to ze społecznej akceptacji stereotypów. Wszyscy słyszeliśmy o nich w dobrym i złym świetle. Oto kilka przykładów: blondynki są głupie, Afrykanie są dobrymi sportowcami, Azjaci są mądrzy, Meksykanie są pracowici. Niektóre z nich są pozytywne, ale wszystkie można łatwo przekształcić w negatywne, stosując uprzedzenia. Jeśli oczekujesz, że wszyscy członkowie zespołu będą tacy sami, możesz zacząć oceniać osoby za niespełnianie Twoich standardów. To bezpośrednia droga do dyskryminacji.
   • Jednym ze sposobów radzenia sobie z usprawiedliwianiem stereotypów jest niezgadzanie się z osobami, które je wyrażały. Na przykład, jeśli twój przyjaciel mówi, że „Wszyscy Azjaci są okropnymi kierowcami”, to jest to oczywisty negatywny stereotyp, który zamieni się w uprzedzenie, jeśli osoba w niego uwierzy. Możesz sparować stereotypowe słowa przyjaciela, spokojnie mówiąc mu: „To jest negatywny stereotyp. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę różnicę w kulturach i tradycjach.”

Metoda 3 z 3: Nie popieraj uprzedzeń innych ludzi

1. 1 Otwórz się i zaakceptuj siebie. Czasami, jeśli stajemy się ofiarami uprzedzeń lub dyskryminacji, pragniemy ukryć się przed całym światem, aby się chronić. Próba ukrycia i ukrycia swojej natury może nie tylko cię ochronić, ale także spotęgować stres i negatywne reakcje na uprzedzenia.
   • Poznaj i zaakceptuj siebie niezależnie od opinii innych.
   • Określ, komu możesz zaufać, aby otwarcie komunikować się z tymi ludźmi.
2. 2 Dołącz do grupy. Solidarność zbiorowa pomaga ludziom łatwiej tolerować uprzedzenia i chronić się przed problemami ze zdrowiem psychicznym.
   • Zrobi to każda grupa ludzi, ale najlepiej jest dołączyć do kogoś, kto ma wspólną cechę (kobiety, pochodzenie etniczne lub grupa religijna). Wzmocni to twoją odporność emocjonalną (złagodzenie gniewu lub depresji, poprawa samokontroli) przeciwko uprzedzeniom.
3. 3 Uzyskaj wsparcie rodziny. Jeśli jesteś ofiarą uprzedzeń lub dyskryminacji, wsparcie społeczne może odegrać kluczową rolę w rozwiązywaniu tych problemów i przyspieszaniu powrotu do zdrowia. Wsparcie rodziny może pomóc zmniejszyć negatywny wpływ uprzedzeń na umysł.
   • Omów te kwestie z bliskim członkiem rodziny lub przyjacielem.
4. 4 Oczekuj pozytywnych lub neutralnych wyników. Jeśli w przeszłości doświadczyłeś uprzedzeń lub dyskryminacji, to jest całkiem oczywiste, że będziesz się obawiać powtórzenia tej sytuacji. Jednak ciągłe oczekiwanie takiego zachowania od innych może zwiększyć twój stres.
   • Nie oczekuj, że wszyscy się od ciebie odwrócą. Staraj się patrzeć na każdą sytuację jak na nowe doświadczenie.
   • Ciągłe oczekiwanie na uprzedzenia innych może skutkować własnymi uprzedzeniami. Unikaj generalizowania i etykietowania innych (o byciu uprzedzonym, osądzającym lub rasistowskim). Pamiętaj, że jeśli spodziewasz się, że ludzie będą uprzedzeni, staje się to Twoim własnym uprzedzeniem.
5. 5 Rozsądne i nieszablonowe podejście. Niektórzy ludzie są wrogo nastawieni do uprzedzeń, co może prowadzić do agresywnych zachowań i niepotrzebnej konfrontacji. Nie poświęcaj swoich wartości w walce z uprzedzeniami, istnieją inne sposoby na wyładowanie emocji.
   • Wyraź swoje nastawienie poprzez sztukę, literaturę, taniec, muzykę, teatr lub inne kreatywne sposoby.
6. 6 Być aktywnym. Aktywny udział w zwalczaniu uprzedzeń pomoże ci poczuć się, jakbyś starał się uczynić świat lepszym miejscem.
   • Możesz zostać adwokatem lub zwolennikiem w organizacji, która walczy z uprzedzeniami i dyskryminacją.
   • Jeśli nie masz czasu na aktywne uczestnictwo, możesz przekazać fundusze i rzeczy. Wiele schronisk dla bezdomnych chętnie przyjmuje żywność w puszkach, odzież i inne niezbędne artykuły.