Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy masz skłonność do zwlekania? Prokrastynacja to zwyczaj odkładania rzeczy na ostatnią chwilę. Osoby skłonne do prokrastynacji rzadko robią coś na czas, a jeśli już, to popełniają liczne błędy i przeoczenia. Jeśli to wszystko dotyczy Ciebie, przeczytaj ten artykuł!

Kroki

1. 1 Zdobądź kalendarz lub planer. Naucz się zapisywać wszystko, co należy zrobić w swoim planerze. Bądź konkretny: zapisz dokładne daty i użyj różnych kolorów, aby określić priorytety zadań (czerwony dla pilnych, niebieski dla egzaminów i ważnych wydarzeń, zielony dla pilnych, czarny dla tego, co należy zrobić w ciągu tygodnia).
2. 2 Zacznij od razu. Nie zniechęcaj się. Zacznij robić interesy, gdy tylko wrócisz do domu ze szkoły lub pracy. Cokolwiek musisz zrobić, zacznij to robić! Planuj z wyprzedzeniem, zacznij od pilnych rzeczy, upewnij się, że cała praca jest wykonana porządnie, sprawdź sam siebie. Po wykonaniu pilnych zadań zrób sobie przerwę. Zjedz przekąskę i pooglądaj telewizję. Jeśli nie ma dobrych biegów, wyłącz je i po prostu zrelaksuj się. Ogranicz przerwę do 15 minut. Na początku będzie to trudne, zwłaszcza jeśli naprawdę lubisz program; ale musisz nauczyć się oprzeć pokusie oglądania telewizji i powrotu do pracy. Gdy się do tego przyzwyczaisz, łatwiej będzie ci wyłączyć telewizor.
3. 3 Zacznij od rzeczy, które obiecałeś sobie dzisiaj zrobić. Jeśli nie zrobisz tego, co było zaplanowane na ten dzień, to jutro, gdy już po prostu MUSISZ to zrobić, pożałujesz, że nie zrobiłeś tego wczoraj. Każdy dzień niesie ze sobą nowe zadania, jeśli zostawisz wszystko na ten sam czas, zabraknie Ci pary i prawdopodobnie nie zdążysz zrobić wszystkiego na czas i sprawnie.
4. 4 Mądrze wykorzystuj swój wolny czas. Czy miałeś wolną minutę? Jeśli nadal masz dużo czasu po wykonaniu wszystkich zadań zaplanowanych na dany dzień, skorzystaj z okazji i zacznij robić to, co należy zrobić za tydzień lub dwa. Motywacja do tego: kiedy nadejdzie termin, a wszyscy spieszą się z ukończeniem zadania, możesz odpocząć i obejrzeć telewizję, pójść na spacer, iść na basen, iść na zakupy, grać w piłkę nożną lub uczyć się tańczyć i tak dalej.. O to Ci na pewno nie będziesz żałować!
5. 5 Bądź dla siebie dobry. Jeśli naprawdę czekałeś na ostatnią chwilę... Zabierz się do rzeczy i dopilnuj do końca, nie podejmuj decyzji o porzuceniu wszystkiego. W przeciwnym razie nauczysz swój mózg, że nie ma nic złego w pozostawieniu rzeczy bez opieki.

Porady

• Dobry sen każdego dnia pomoże Ci być w pełni uzbrojonym i naładowanym energią każdego dnia.
• Opieraj się nawykom związanym z telewizorem, niezdrowym jedzeniem, iPodami i komputerami - jeśli to wszystko cię rozprasza, stwórz dla siebie karę (na przykład oddaj laptopa znajomym lub rodzinie na tydzień i zobacz, czy możesz przez to przejść).
• Bądź pozytywnie nastawiony

Ostrzeżenia

• NIGDY nie pracuj bez wytchnienia; organizm potrzebuje od czasu do czasu przerw. Poświęć czas na relaks w wannie, spacer i zaczerpnięcie świeżego powietrza, oglądanie telewizji, słuchanie muzyki… jeśli będziesz to robić co 15 minut od czasu do czasu, zawsze będziesz gotowy do powrotu do pracy z nową energią .