Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Zrozumienie problemu i sposób jego rozwiązania
• Metoda 2 z 4: Wskazówki dla osób z zaburzeniami odżywiania
• Metoda 3 z 4: Pomoc przyjacielowi w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania
• Metoda 4 z 4: Pomoc rodzicom i rodzinie
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Ostatnio obserwuje się stały wzrost liczby osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten problem może dotyczyć każdego, niezależnie od wieku i płci. Jednak kobiety częściej cierpią na zaburzenia odżywiania niż mężczyźni, a jeśli zauważysz objawy zaburzeń odżywiania u siebie lub ukochanej osoby, ważne jest, aby tego nie ignorować. Zaburzenia odżywiania mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich zaburzeń psychicznych. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby uratować życie swoje lub bliskiej osoby.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zrozumienie problemu i sposób jego rozwiązania

1. 1 Dowiedz się o różnych rodzajach zaburzeń odżywiania. W tym artykule opisano trzy główne zaburzenia odżywiania. Zgodnie z klasyfikacją zaburzeń psychicznych istnieją trzy główne rodzaje zaburzeń odżywiania: jadłowstręt psychiczny, bulimia psychiczna i zaburzenie z napadami objadania się. Należy pamiętać, że istnieją inne rodzaje zaburzeń odżywiania. Jeśli masz trudności z jedzeniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może postawić prawidłową diagnozę.
   • Jadłowstręt psychiczny to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się odmową jedzenia i znaczną utratą masy ciała. Dla osób z anoreksją chęć schudnięcia staje się obsesją. Choroba ta charakteryzuje się następującymi objawami: niezdolność lub odmowa utrzymania prawidłowej wagi, lęk przed przybraniem na wadze oraz zniekształcone postrzeganie własnego ciała.
   • Bulimia nervosa charakteryzuje się epizodami, gdy osoba spożywa nadmierną ilość pokarmu. Następnie, aby kontrolować wagę, osoba sztucznie wywołuje wymioty lub przyjmuje środki przeczyszczające.
   • Zaburzenie napadowego objadania się to zaburzenie odżywiania, w którym dana osoba nie ma kontroli nad przyjmowaniem pokarmu. W przeciwieństwie do bulimii, osoby z zaburzeniami napadowego objadania się nie stosują środków przeczyszczających po posiłkach. Czasami jednak mogą odchudzać się ze wstydu, poczucia winy lub nienawiści do siebie.
2. 2 Dowiedz się o czynnikach, które powodują lub przyczyniają się do zaburzeń odżywiania. Przyczyny naruszenia diety są różne. Należą do nich: czynniki neurobiologiczne i dziedziczne, niska samoocena, wysoki poziom lęku, chęć bycia doskonałym, ciągłe pragnienie zadowolenia innych, problematyczne związki, przemoc seksualna i fizyczna, konflikty rodzinne i nieumiejętność wyrażania uczuć.
   • Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat zaburzeń odżywiania, poszukaj w Internecie.
3. 3 Rozważ pomoc organizacjom, które działają na rzecz osób z zaburzeniami odżywiania. Istnieje wiele organizacji zajmujących się edukacją społeczeństwa na temat konsekwencji zaburzeń odżywiania i pomocą osobom cierpiącym na te zaburzenia. Jeśli znasz taką osobę lub troszczysz się o taką ukochaną osobę, Twoje darowizny finansowe mogą pomóc w walce z chorobą poprzez poprawę jakości usług i rozpowszechnianie informacji.
4. 4 Pozbądź się nierealistycznych stereotypów dotyczących ludzkiego ciała (wstyd dla ciała). Zawstydzenie ciała to potępienie wszelkich przejawów prawdziwej fizyczności, wszystkiego, co odbiega od błyszczących standardów. Takie krytyczne spojrzenie może być skierowane zarówno na siebie, jak i na drugiego człowieka. Od osoby, która jest skłonna potępić siebie za swoje ciało, z reguły można usłyszeć: „Mój żołądek nigdy nie pozwoli mi założyć takiego stroju kąpielowego”. Rodzice, rodzeństwo i przyjaciele mogą również krytykować swoich bliskich za ich figurę. Na przykład matka może ostro skomentować swoją córkę: „Nie znajdziesz chłopaka na bal, jeśli nie zrzucisz kilku kilogramów”.
   • Jeśli chcesz powiedzieć coś negatywnego o sobie lub innej osobie, lepiej milcz. Pamiętaj, że słowa mogą zranić ukochaną osobę. Być może zdecydowałeś się po prostu zażartować, ale osoba może odbierać twoje słowa zbyt osobiście.
   • Trzymaj się z dala od tych (przyjaciół, członków rodziny, kolegów, mediów itd.), którzy są w pozycji kształtującej sylwetkę. Połącz się z ludźmi, którzy pozytywnie mówią o swoim ciele.

Metoda 2 z 4: Wskazówki dla osób z zaburzeniami odżywiania

1. 1 Uważaj na znaki ostrzegawcze. Musisz być ze sobą szczery, jeśli znajdziesz te objawy. Pamiętaj, że zaburzenia odżywiania mogą powodować komplikacje zagrażające życiu. Nie lekceważ nasilenia zaburzeń odżywiania. Nie myśl też, że poradzisz sobie z tym sam bez czyjejś pomocy. Nie przeceniaj swojej siły. Główne znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę, to:
   • Masz niedowagę (mniej niż 85% normalnego zakresu dla Twojego wieku i wzrostu)
   • Jesteś w złym stanie zdrowia. Zauważasz, że często masz siniaki, jesteś wychudzony, masz bladą lub ziemistą cerę, matowe i suche włosy.
   • Masz zawroty głowy, jest ci zimno częściej niż inni (wynik słabego krążenia), czujesz suchość oczu, obrzęk języka, krwawienie dziąseł i zatrzymanie płynów w organizmie.
   • Jeśli jesteś kobietą, twój cykl menstruacyjny jest spóźniony o trzy lub więcej miesięcy.
   • Bulimia ma dodatkowe objawy, takie jak zadrapania na jednym lub kilku palcach, nudności, biegunka, zaparcia, obrzęk stawów i tak dalej.
2. 2 Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu. Oprócz objawów fizycznych zaburzenia odżywiania wiążą się również ze zmianami emocjonalnymi i behawioralnymi. Obejmują one:
   • Jeśli ktoś powie Ci, że masz niedowagę, będziesz sceptycznie podchodził do takiego stwierdzenia i zrobisz wszystko, co możliwe, aby przekonać tę osobę, że jest inaczej; nie lubisz mówić o niedowadze.
   • Nosisz luźne, workowate ubrania, aby ukryć nagłą lub znaczną utratę wagi.
   • Przepraszamy za brak możliwości bycia obecnym podczas posiłków lub znajdowania sposobów na bardzo mało jedzenia, ukrywanie jedzenia lub wywoływanie sztucznych wymiotów po posiłku.
   • Masz obsesję na punkcie diety. Wszystkie rozmowy sprowadzają się do tematu diety. Starasz się jeść jak najmniej.
   • Prześladuje cię strach przed staniem się kompletnym; jesteś agresywnie przeciwny swojemu kształtowi i wadze.
   • Narażasz swoje ciało na wyczerpujący i ciężki wysiłek fizyczny.
   • Unikasz kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi i starasz się nie wychodzić na zewnątrz.
3. 3 Porozmawiaj z lekarzem, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania. Wyszkolony profesjonalista może pomóc w radzeniu sobie z uczuciami i myślami, które prowadzą do diety lub przejadania się. Jeśli wstydzisz się z kimś o tym porozmawiać, możesz być pewien, że rozmawiając z lekarzem specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania, nie będziesz się wstydzić. Lekarze ci poświęcili swoje życie zawodowe, aby pomóc pacjentom przezwyciężyć ten problem. Wiedzą, przez co przechodzisz, rozumieją prawdziwe przyczyny tego stanu i mogą pomóc Ci sobie z nimi poradzić.
   • Najlepszym sposobem leczenia zaburzeń odżywiania jest połączenie psychoterapii lub poradnictwa z lekami. Ważne jest również upewnienie się, że osoba z zaburzeniami odżywiania otrzymuje potrzebne jej składniki odżywcze.
   • Podczas konsultacji możesz spodziewać się:
     • Że zostaniesz wysłuchany z szacunkiem.
     • Że możesz opowiedzieć swoją historię i poprosić o pomoc.
     • Że twoja rodzina i przyjaciele nie będą na ciebie naciskać. Terapeuta może doradzić Twoim bliskim, jak właściwie zachowywać się w tej sytuacji. Ponadto nauczy Cię, jak przezwyciężać konflikty rodzinne i pomoże Ci w procesie zdrowienia.
     • Zapewniamy, że właściwe leczenie przyniesie pozytywne rezultaty.
4. 4 Określ powody, które doprowadziły cię do tego stanu. Możesz przyczynić się do leczenia poprzez introspekcję, dlaczego uważasz, że konieczne jest dalsze odchudzanie i co powoduje, że wysysasz organizm. Poprzez samobadanie możesz zidentyfikować przyczyny zaburzeń odżywiania. Być może próbujesz poradzić sobie z konfliktem rodzinnym, brakiem miłości lub dobrym nastrojem.
   • Zastanów się, nad jakim obszarem swojego życia nie możesz kontrolować? Być może zaszły w twoim życiu zmiany, które wywołały w tobie burzę negatywnych uczuć (rozwód, przeprowadzka do nowego miasta) i których nie możesz kontrolować?
   • Czy doświadczyłeś przemocy fizycznej, emocjonalnej lub seksualnej?
   • Czy Twoja rodzina ma wysoką poprzeczkę do doskonałości? Czy doświadczasz nadmiernej kontroli, opieki lub odwrotnie, obojętności i braku granic w swojej rodzinie?
   • Czy twoi rodzice biorą aktywny udział w twoim życiu lub w ogóle nie zwracają uwagi na to, co się z tobą dzieje?
   • Czy porównujesz się do innych? W tym przypadku najgorszymi wrogami są idole z okładki. Możesz jednak porównywać się ze znajomymi, celebrytami i osobami, które obserwujesz.
   • Czy jesz niezdrowe jedzenie lub jesz więcej, gdy jesteś zestresowany emocjonalnie? Jeśli tak, to może stać się nawykiem, który działa na poziomie podświadomości i wypiera procesy twórcze, takie jak ignorowanie negatywnego gadania czy chwalenie dobrej pracy.
   • Czy uważasz, że szczupła sylwetka przyczynia się do Twojego sukcesu w sporcie? Podczas gdy niektóre sporty, takie jak pływanie czy gimnastyka, wymagają od sportowca szczupłego i elastycznego ciała (dotyczy to kobiet), pamiętaj, że inne czynniki również odgrywają ważną rolę w osiągnięciu sukcesu. Nie powinieneś poświęcać swojego zdrowia w imię sukcesu w sporcie.
5. 5 Prowadź dziennik żywności. Będzie to służyć dwóm celom. Pierwszym, bardziej praktycznym celem jest wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych. Ponadto Ty i Twój terapeuta będziecie mogli wyraźniej zobaczyć, jakie jedzenie jecie, ile i o której godzinie. Drugim, bardziej subiektywnym celem dziennika jest zapisywanie twoich myśli, uczuć i doświadczeń związanych z twoimi nawykami żywieniowymi.Możesz też zapisywać w pamiętniku wszystkie swoje lęki (dzięki temu możesz z nimi walczyć) i marzenia (możesz wyznaczać sobie cele i pracować nad ich osiągnięciem). Oto kilka pytań introspekcji, na które możesz odpowiedzieć w swoim dzienniku:
   • Zapisz, co musisz przezwyciężyć. Porównujesz się do modeli z okładki? Czy jesteś w dużym stresie (szkoła / uczelnia / praca, problemy rodzinne, presja rówieśników)?
   • Napisz, jakiego rytuału żywieniowego przestrzegasz i jak go odbiera Twoje ciało.
   • Opisz swoje odczucia, gdy próbujesz kontrolować swoją dietę.
   • Jeśli celowo wprowadzasz ludzi w błąd i ukrywasz swoje zachowanie, jak się z tym czujesz? Zastanów się nad tym pytaniem w swoim dzienniku.
   • Wypisz swoje osiągnięcia. Ta lista pomoże ci lepiej zrozumieć, co już osiągnąłeś w swoim życiu i poczuć się pewniej co do swoich osiągnięć.
6. 6 Szukaj wsparcia u przyjaciela lub członka rodziny. Porozmawiaj z nim o tym, co się z tobą dzieje. Najprawdopodobniej ukochana osoba martwi się Twoim problemem i dołoży wszelkich starań, aby pomóc Ci poradzić sobie z problemem.
   • Naucz się głośno wyrażać swoje uczucia i traktuj je spokojnie. Bądź pewny siebie. Nie oznacza to, że jesteś arogancki lub egocentryczny, oznacza to, że inni wiedzą, że zasługujesz na docenienie.
   • Jednym z kluczowych czynników leżących u podstaw zaburzeń odżywiania jest niechęć lub niezdolność do stanięcia w obronie siebie lub pełnego wyrażenia swoich uczuć i preferencji. Kiedy staje się to nawykiem, tracisz zaufanie do siebie, czujesz się mniej ważny, niezdolny do radzenia sobie z konfliktami i nieszczęściem; Twoja frustracja staje się rodzajem wymówki, która „rządzi” okolicznościami (nawet jeśli w niewłaściwy sposób).
7. 7 Znajdź inne sposoby radzenia sobie z emocjami. Znajdź okazję do relaksu i odprężenia się po męczącym dniu. Poświęć czas dla siebie. Na przykład słuchaj muzyki, chodź na spacer, oglądaj zachód słońca lub pisz w swoim dzienniku. Możliwości są nieskończone; Znajdź coś, co lubisz robić, co pomoże Ci się zrelaksować i poradzić sobie z negatywnymi emocjami lub stresem.
   • Rób to, co chciałeś robić od dawna, ale nie znalazłeś na to czasu i odpowiednich warunków. Weź udział w kursach i naucz się czegoś nowego, czego zawsze chciałeś spróbować, załóż bloga lub stronę internetową, naucz się grać na instrumencie, weź urlop, poczytaj książkę lub serię książek.
   • Alternatywne metody leczenia mogą być dość skuteczne w przypadku zaburzeń odżywiania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o technikach takich jak medytacja, joga, masaż lub akupunktura.
8. 8 Spróbuj zebrać się w sobie, gdy poczujesz, że tracisz kontrolę. Zadzwoń do kogoś, dotknij rękami, na przykład biurka, stołu, pluszaka, ściany lub przytul kogoś, z kim czujesz się bezpiecznie. Ułatwi ci to ponowne połączenie z rzeczywistością.
   • Śpij spokojnie. Zdrowy i satysfakcjonujący sen. Sen pozytywnie wpływa na postrzeganie otaczającego świata i przywraca siły. Jeśli nie śpisz regularnie z powodu stresu i niepokoju, znajdź sposoby na poprawę jakości snu.
9. 9 Traktuj siebie tak dobrze, jak traktujesz innych ludzi. Spójrz na ludzi wokół ciebie, których lubisz ze względu na ich cechy osobowości. Doceń siebie tak wysoko. Znajdź w sobie coś pięknego, nie rozpamiętuj swoich niedociągnięć. Nie bądź zbyt surowy dla swojego wyglądu. Każda figura jest niesamowita. Oddychaj chwilą swojego istnienia, żyj rzeczywistością. Zasługujesz na szczęście tu i teraz.
10. 10 Usuń łuski. Nie waż się codziennie, bez względu na to, czy masz zaburzenia odżywiania, czy nie.Jeśli to zrobisz, nie otrzymasz prawdziwych danych na temat swojej wagi, a jedynie skupiasz się na liczbach, a nie na czymś bardziej znaczącym. Stopniowo zmniejszaj częstotliwość ważenia do jednego lub dwóch razy w miesiącu.
    • Śledź swoją wagę za pomocą ubrania. Wybierz swoje ulubione przedmioty o odpowiedniej wadze i pozwól swoim ubraniom pokazać swój dobry wygląd i dobre samopoczucie.
11. 11 Idź do celu stopniowo. Pomyśl o każdej drobnej zmianie w kierunku zdrowego stylu życia jako o znaczącym kroku w procesie zdrowienia. Stopniowo zwiększaj spożycie pokarmu i zmniejszaj ilość ćwiczeń. Szybkie zmiany nie tylko negatywnie wpłyną na twój stan emocjonalny, ale mogą również prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Dlatego zaleca się, abyś robił to pod nadzorem profesjonalisty, takiego jak Twój lekarz, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania.
    • Jeśli twoje ciało jest poważnie uszczuplone, prawdopodobnie nie będziesz w stanie dokonać nawet drobnych zmian. W takim przypadku najprawdopodobniej zostaniesz hospitalizowany i przeniesiony na dietę, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Metoda 3 z 4: Pomoc przyjacielowi w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania

1. 1 Zwróć uwagę na powyższe znaki ostrzegawcze. Jeśli zauważysz te znaki u swojego przyjaciela, natychmiast interweniuj. Zdrowie twojego przyjaciela jest zagrożone, jeśli objawy są oczywiste dla otoczenia. Im szybciej pomożesz przyjacielowi uporać się z chorobą, tym lepiej.
   • Kształć się, czytając literaturę na temat przyczyn i objawów zaburzeń odżywiania.
   • Przygotuj się na zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby Twój przyjaciel jak najszybciej uzyskał profesjonalną pomoc. Ułatwiają również proces leczenia i w razie potrzeby udzielają pomocy i wsparcia.
2. 2 Porozmawiaj ze swoim przyjacielem twarzą w twarz. Powiedz swojemu przyjacielowi, że zauważyłeś, że coś się z nim dzieje. Zachowaj spokój, mów uprzejmie i pozostań otwarty. Wyjaśnij, że się o niego martwisz i chcesz pomóc w każdy możliwy sposób. Zapytaj przyjaciela, jak możesz mu pomóc.
   • Bądź źródłem pokoju w jego życiu. Nie przesadzaj, nie okazuj zdziwienia ani nie mów za dużo.
   • Na przykład nie obwiniaj swojego przyjaciela, mówiąc: „Wiedziałem, że nie powinieneś spędzać czasu z tymi dziewczynami. Są za chude”.
3. 3 Pokaż, że Ci zależy, używając afirmacji „ja”. Zamiast obwiniać przyjaciółkę, po prostu powiedz jej, że się o nią martwisz. Możesz powiedzieć: „Martwię się o ciebie i chcę, żebyś był zdrowy. Co mogę zrobić, aby ci pomóc?”
4. 4 Zawsze być tam. Wysłuchaj problemów ukochanej osoby bez osądzania ich. Daj mu możliwość wyrażenia swoich emocji w sposób, który sprawi, że poczuje się, jakbyś dbał o to, co się z nim stanie. Wymaga to dużej umiejętności słuchania, analizowania uczuć danej osoby, aby była ona pewna, że ​​oboje jesteście świadomi i odczuwacie jego ból. Bądź wspierający, ale nie próbuj kontrolować swojego przyjaciela.
   • Przeczytaj artykuł „Jak słuchać”, aby uzyskać przydatne wskazówki, które pomogą Ci aktywnie słuchać.
   • Bądź czuły, opiekuńczy i otwarty. Kochaj swojego przyjaciela za to kim jest.
5. 5 Nie mów negatywnie o jedzeniu lub wadze. Jeśli zdecydujesz się zjeść razem lunch, unikaj mówienia takich rzeczy jak „Naprawdę chcę lody, ale nie powinienem ich kupować”. Nie pytaj też, co jadł twój przyjaciel, ile stracił lub zyskał i tak dalej. Nigdy nie okazuj swojej frustracji z powodu utraty wagi.
   • Nigdy nie proś przyjaciela, aby przytył.
   • Nigdy nie poniżaj ani nie obwiniaj kogoś z zaburzeniami odżywiania. Nie jest już w stanie się kontrolować.
   • Nie żartuj na temat wagi itp., aby nie zranić uczuć przyjaciela.
6. 6 Bądź pozytywny. Komplementuj swojego przyjaciela, pomóż zwiększyć jego samoocenę, nie tylko pod względem wyglądu, ale także działań. Chwal go, gdy jest w pobliżu! Wspieraj swojego przyjaciela, który ma zaburzenia odżywiania. Pamiętaj, że przechodzi trudny okres. On potrzebuje twojej miłości i troski.
7. 7 Pomóż przyjacielowi. Porozmawiaj z psychologiem, lekarzem, współmałżonkiem, rodzicami o tym, jak najlepiej pomóc swojemu przyjacielowi. Jak wspomniano powyżej, jest to najważniejszy moment w jego próbach przywrócenia zdrowia, więc zrób wszystko, co możesz, aby temu pomóc.

Metoda 4 z 4: Pomoc rodzicom i rodzinie

1. 1 Zwróć uwagę na wskazówki wymienione w sekcji dla znajomych. Wiele z tych wskazówek może być wykorzystanych w równym stopniu przez osoby opiekujące się lub mieszkające w tym samym gospodarstwie domowym, co osoba z zaburzeniami odżywiania. Przede wszystkim upewnij się, że dana osoba otrzymuje pomoc medyczną i leczenie. Jeśli jesteś prawnie odpowiedzialny za tę osobę, upewnij się, że otrzyma ona wykwalifikowaną pomoc.
   • Wiele porad zawartych w tej sekcji opiera się na założeniu, że osoba z zaburzeniami odżywiania jest dzieckiem lub nastolatkiem, ale mogą one również dotyczyć dorosłych krewnych.
2. 2 Bądź spokojny i wspierający. Jako krewny będziesz w stałym kontakcie z takim dzieckiem lub nastolatkiem; dziecko powinno zrozumieć, że nie będziesz na niego zły, a także nie będziesz stale przedstawiał swoich żądań. Najprawdopodobniej trudno będzie Ci się powstrzymać, ale jest to dokładnie ten moment, w którym zarówno Ty, jak i Twoje dziecko musicie dużo się nauczyć. Aby zapewnić pozytywną i skuteczną pomoc, będziesz potrzebować cierpliwości, odwagi i spokojnego nastawienia.
   • Okazuj miłość i życzliwość. Dziecko musi wiedzieć, że jest kochane. Możesz powiedzieć: „Kocham cię. Razem sobie z tym poradzimy”.
   • Przyczyń się do procesu zdrowienia, ale nie przekraczaj granic, próbując kontrolować dziecko we wszystkim. Nie zadawaj zbyt wielu pytań związanych z wagą dziecka; jeśli jesteś bardzo zaniepokojony, omów problem z lekarzem.
3. 3 Okazuj miłość i troskę wszystkim członkom rodziny. Nie zaniedbuj reszty domowników, nawet jeśli musisz opiekować się dzieckiem z zaburzeniami odżywiania. Jeśli twoja troska i uwaga skupiają się wyłącznie na dziecku z zaburzeniami odżywiania, inni poczują się opuszczeni. Członek rodziny z zaburzeniami odżywiania poczuje się z kolei nadopiekuńczy. Staraj się jak najlepiej (i upewnij się, że wszyscy w rodzinie to robią), aby zrównoważyć swoje obowiązki oraz wsparcie i opiekę nad każdym członkiem rodziny.
4. 4 Bądź emocjonalnie przystępny. Kiedy czujesz się zły i bezsilny w określonej sytuacji, możesz chcieć zignorować, zrezygnować i zostawić ukochaną osobę samą z jej problemami. Jeśli jednak przestaniesz wspierać swoje dziecko emocjonalnie, spowoduje to silny ból. Możesz okazywać miłość krewnemu z zaburzeniami odżywiania i skutecznie radzić sobie z próbami manipulowania tobą. Jeśli jednak masz trudności, skonsultuj się ze specjalistą.
   • Twoje dziecko będzie ci wdzięczne za twoją troskę, jeśli zamiast go poganiać, po prostu dasz mu znać, że zawsze jesteś gotowy go wysłuchać. Możesz powiedzieć: „Wiem, że przechodzisz przez trudny okres i rozumiem, że potrzebujesz czasu na zastanowienie się nad tym, co się dzieje. Chcę, żebyś wiedział, że jestem tam i zawsze gotowy, aby Cię wysłuchać”.
5. 5 Pomyśl o jedzeniu jako sposobie życia dla ciała, jako użytecznej i przyjemnej części codziennego życia. Jeśli ktoś z Twoich bliskich ma obsesję na punkcie mówienia o jedzeniu lub problemie nadwagi, musisz nadać rozmowie odpowiedni kolor. Staraj się świadomie mówić o wadze lub diecie. Nie używaj jedzenia jako kary lub nagrody w wychowaniu dzieci. Jedzenie to coś wyjątkowego, co powinno być wysoko cenione i nie powinno być rozdawane w racjach żywnościowych ani wykorzystywane jako nagroda; a jeśli członkowie Twojej rodziny muszą ponownie przemyśleć i zmienić swoje nastawienie do jedzenia, zrób to.
   • Nie ograniczaj diety dziecka z zaburzeniami odżywiania, dopóki nie zaleci Ci tego lekarz.
6. 6 Bądź krytyczny wobec komunikatów przekazywanych przez media. Naucz swoje dziecko lub nastolatka, aby nie ufać wszystkiemu, co jest powiedziane w mediach. Naucz ich umiejętności krytycznego myślenia i zmotywuj ich do zbadania wszystkich informacji, które otrzymują z mediów, a także informacji od rówieśników i innych osób, które mają na nich wpływ.
   • Rozwijaj relacje zaufania ze swoim dzieckiem od najmłodszych lat. Naucz swoje dziecko lub nastolatka otwartego i szczerego komunikowania się z tobą, a ty z kolei zrób to samo. Jeśli Twoje dziecko nie ma ochoty czegoś przed Tobą ukrywać, możesz osiągnąć pozytywny wynik i wyeliminować przyczynę zaburzeń odżywiania.
7. 7 Staraj się zwiększyć poczucie własnej wartości dziecka lub nastolatka. Pokaż dziecku, że kochasz je w każdych okolicznościach, komplementuj je i często chwal za ich sukcesy. Jeśli Twoje dziecko nie może sobie z czymś poradzić, przyznaj się do tego i naucz je normalnie akceptować swoje niepowodzenia. W rzeczywistości jedną z najlepszych lekcji, jakich rodzice mogą nauczyć swoje dziecko, jest umiejętność przezwyciężania niepowodzeń, szybkiego powrotu do zdrowia i podejmowania nowych prób.
   • Pomóż dziecku nauczyć się akceptować i doceniać swoje ciało takim, jakie jest. Od najmłodszych lat zachęcaj dziecko do ćwiczeń i naucz je odpowiednio dbać o swoje ciało. Wyjaśnij, dlaczego ważne jest rozwijanie elastyczności i siły. Spędź czas na zewnątrz. Chodź na spacer tak często, jak to możliwe, jeździj razem na rowerze, biegaj i wędruj. Jeśli to możliwe, bierz udział w maratonach, imprezach sportowych i podobnych imprezach z całą rodziną. Pomoże to Twojemu dziecku dostrzec, że sport poprawia zdrowie i zbliża ludzi.

Porady

• W codziennym życiu modelki i aktorzy nie prezentują się tak perfekcyjnie, jak na okładkach magazynów. Wyglądają atrakcyjniej, ponieważ pracują nad nimi profesjonalni makijażyści i styliści, a także inni profesjonaliści. Ponadto użycie edytora graficznego Photoshop pomaga stworzyć idealny obraz. Jeśli porównujesz się do wizerunku magazynu mody, jesteś nieuczciwy wobec siebie.
• Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Czasami odczuwamy ogromną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, gdy jesteśmy smutni, znudzeni lub przestraszeni. Nie zapominaj, że wpłynie to negatywnie na nasze zdrowie i wygląd. Powodem, dla którego czujesz potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, gdy jesteś w odpowiednim nastroju, jest to, że cukier i żywność zawierająca cukier zawierają endorfiny (hormon, który sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i czujesz się dobrze). Przy niskim poziomie tego hormonu w organizmie odczuwasz potrzebę jedzenia słodyczy. Możesz jednak zwiększyć poziom tego hormonu w inny sposób, na przykład uprawiając sport. Ćwiczenia mają taki sam wpływ na organizm, ale nie przybierają na wadze. Jeśli twoje ciało domaga się słodyczy i przekąsek za każdym razem, gdy jesteś w złym nastroju, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wkrótce będziesz cierpieć z powodu emocjonalnego przejadania się (co jest również zaburzeniem odżywiania).
• Ustaw sobie mądrzejszy ideał piękna, zamiast patrzeć na chude modelki, które widzisz na okładkach magazynów. Nie próbuj wyglądać jak oni. Zamiast tego skup się na czymś atrakcyjnym dla zwykłych ludzi.

Ostrzeżenia

• Jeśli kiedyś miałeś silną pokusę, aby przez kilka dni nie jeść lub wywoływać sztucznych wymiotów, zatrzymać... Tak zaczyna się zaburzenie odżywiania.

Czego potrzebujesz

• Dziennik żywności
• Informacje o zaburzeniach odżywiania
• Lekarz specjalizujący się w zaburzeniach odżywiania