Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Przewrót w tył jest prawie tak łatwy jak przewrót w przód.

Kroki

1. 1 Zacznij w pozycji przysiadu, tak jak przygotowujesz się do przewrotu do przodu. Trzymaj stopy razem.
2. 2 Opuść stopy na podłogę. Zacznij spadać do tyłu.
3. 3 Zegnij plecy (przyciśnij podbródek do klatki piersiowej).
4. 4 Naciskaj ramionami (podczas salta).
5. 5 Zegnij łokcie i skieruj je w stronę sufitu.
6. 6 Połóż ręce na podłodze blisko głowy.
7. 7 Odepchnij się rękami.
8. 8 Wyprostuj ramiona. Twoje biodra zaczną się unosić. To przewróci cię przez głowę.
9. 9 Twoje stopy w końcu wrócą na podłogę.
10. 10 Zakończ w pozycji przysiadu. Rzuć ponownie i wróć do pozycji wyjściowej.

Porady

• Uważaj na szyję.
• Oprzyj podbródek o klatkę piersiową, gdy zaczniesz się toczyć.
• Nie naciskaj zbyt mocno na szyję.
• Trzymaj kolana razem.
• Łatwiej będzie, jeśli odwrócisz głowę na bok i spojrzysz na ramię, co uchroni głowę przed wpływem ciężaru ciała. Powinieneś przewrócić przestrzeń między ramieniem a szyją.

Ostrzeżenia

• Bądź ostrożny, choć jest to wystarczająco zabawny sposób na spędzenie czasu.