Autor:
Sara Rhodes
Data Utworzenia:
14 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Możesz nauczyć się robić dowolne sztuczki na trampolinie. Tylko się nie spiesz. Zacznij od łatwych skoków i stopniowo przechodź do trudniejszych. A następnego ruchu naucz się dopiero wtedy, gdy dokładnie opanujesz poprzedni. Skakanie na trampolinie jest łatwe. Potrzebujesz chęci i czasu na trening.
Kroki
1 Najpierw naucz się wykonywać najważniejszy i podstawowy ruch. Nazywa się to skokiem z kolanem do góry. Jak możesz nauczyć się wykonywać podwójny przewrót do przodu lub do tyłu, jeśli nie możesz szybko podnieść kolan do brzucha podczas skoku? 
2 Następnie naucz się skakać z rozstawionymi nogami i skakać z nogami do przodu.
3 Naucz się wykonywać skoki z półobrotu, a następnie z pełnego obrotu. Na początku mogą wydawać się nudne, ale zdecydowanie powinieneś być w stanie je wykonać. 
4 Naucz się prawidłowo spadać. Naucz się lądować na trampolinie z pół obrotu, wyjdź na pół obrotu po wylądowaniu, a po wylądowaniu wykonaj pełny obrót o 180 stopni. Nauczysz się angażować biodra oraz wchodzić i wychodzić z obrotów. 
5 Naucz się padać na brzuch i plecy. Naucz się wchodzić i wychodzić, kiedy upadasz. Te podstawowe ćwiczenia nauczą Cię, jak poruszać się do przodu i do tyłu. Wierz lub nie, ale upadek na brzuch to ruch do tyłu, a upadek na plecy to ruch do przodu. Jeśli to zrozumiesz, będziesz doskonały w wykonywaniu przewrotów do przodu lub do tyłu. 
6 Naucz się ruchu zwanego kołyską. Po upadku na plecy przechodzisz do pozycji „siedząc w powietrzu”, z której następnie przechodzisz do pozycji „samolot”, z której z kolei wykonujesz pełny obrót i lądujesz na plecach. 
7 Naucz się ruchu Cody'ego. Jest to backflip z upadkiem na brzuch i wyjściem z niego w backflip. 
8 Naucz się ruchu owiec. To jest flip do przodu z pół obrotu. Najważniejsze, żeby się trochę spóźnić z wejściem na zakręt! 
9 Naucz się skakać w twoje ramiona. To upadek na brzuch, tylko wyciągasz ręce do przodu i wyginasz plecy. Upewnij się, że nie dostaniesz klapki do przodu. 
10 Pamiętaj, że wszystkie te sztuczki wymagają, abyś wiedział, kiedy zacząć skręcać. Zacznij je wykonywać od bioder i wyciągnij ramiona w kierunku, w którym chcesz się obracać. Po opanowaniu podstawowych ruchów możesz zacząć wykonywać bardziej złożone triki, w tym flip do przodu, który jest połączeniem skoku z kolanami w górę i upadku na brzuch. Możesz też spróbować back flipa, który składa się z upadku do przodu z biodrami, a następnie skoku z uniesionymi kolanami, a następnie upadku na plecy.
Porady
- Nigdy nie myśl, że potrzebujesz miejsca z przodu, aby skoczyć. Zacznij skakać ze środka trampoliny, a wylądujesz na środku. Jeśli jesteś we właściwej pozycji, odpychając trampolinę palcami u nóg, odskoczysz do tyłu. Kiedy odepchniesz się piętami, skoczysz do przodu.
- Jeśli masz problemy z wykonywaniem skoków, spróbuj napiąć brzuch i pośladki.
- Pomagaj sobie rękami w każdym ruchu. Jest to bardzo ważne dla prawidłowego wykonywania skoków.
- Główne skoki na trampolinie to odbicie, skok z kolanami do brzucha, skok z rozstawionymi nogami, skok z nogami do przodu, upadek na pośladki, pół obrotu, pełny obrót, upadek na brzuch, upadek na plecy, upadek na brzuch z zakrętami, upadek na plecy z zakrętami, odwrotne podskoki, salta w przód iw tył.
- Wiele sztuczek można znaleźć w Internecie.
- Kołki i skręty są łatwe! Wypróbuj pozostałe sztuczki, jeśli naprawdę chcesz poprawić swoje umiejętności.
Ostrzeżenia
- Zachowaj ostrożność podczas skakania. Upadek z trampoliny może spowodować poważne obrażenia.
