Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Osiąganie wyników pod presją
• Metoda 2 z 2: Zbuduj zespół o wysokiej wydajności

Jeśli chodzi o sport, biznes i naukę, większość przeszkód, które napotykasz, pochodzi od Ciebie. Poniższe wskazówki dotyczące poprawy wydajności pomogą Ci skoncentrować energię i myśli na wydajności i sukcesie. Następnie możesz wykorzystać tę wiedzę do zbudowania zespołu o wysokiej wydajności.

Kroki

Metoda 1 z 2: Osiąganie wyników pod presją

1. 1 Naucz się radzić sobie ze stresem. Chociaż stres może czasami być źródłem adrenaliny, a zatem prowadzić do wspaniałych rezultatów, aby poradzić sobie z fizycznymi objawami stresu, musisz nauczyć się go kontrolować, aby nie załamywać się pod presją. Znajdź odpowiednią dla siebie metodę rozładowania. Wypróbuj sport, grupy wsparcia społecznego, medytację, a nawet śmieszne filmy z YouTube.
2. 2 Zidentyfikuj rzeczy, których nie możesz kontrolować w tej sytuacji. Następnie poświęć się tym aspektom, które możesz kontrolować. Eliminując potrzebę spędzania czasu na rzeczach, nad którymi nie masz kontroli, osiągniesz większą stabilność psychiczną, a w efekcie poprawisz swoją produktywność.
3. 3 Zastąp negatywne myśli pozytywnymi. Chociaż początkowo może być ci trudno zmienić sposób myślenia, spróbuj ciągle powtarzać sobie inspirującą mantrę, taką jak „Wykorzystaj każdą okazję, odrzuć wszelki strach”, „Bądź optymistyczny, cierpliwy i wytrwały” lub „Skoncentruj się na to, co najważniejsze”.
4. 4 Wizualizuj sukces. Wyobraź sobie, jak będziesz się czuł, gdy przygotujesz się i pokonasz kolejną przeszkodę. Jeśli potrafisz wyraźnie zobrazować korzyści, jakie uzyskasz, jeśli odniesiesz sukces, będziesz w stanie łatwiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.
5. 5 Podkreśl swoje mocne strony. Na przykład, jeśli jesteś sprinterem, ale musisz biec na dłuższy dystans, powinieneś trzymać się z przodu przez cały bieg, aż będziesz mieć możliwość przejścia z biegania na sprint. Doskonal te umiejętności, kiedy tylko jest to możliwe.
6. 6 Pozostań zmotywowany. Wyznacz sobie osobiste cele, jeśli Twój trener lub firma nie mogą zaoferować Ci przyzwoitych zachęt. Staraj się wyznaczać zarówno małe, jak i duże, długoterminowe cele.
7. 7 Nie rezygnuj z rytuałów. Jeśli czujesz się szczególnie pewnie w konkretnym garniturze lub butach, noś je, gdy musisz być na górze. Podczas gdy zbyt dużo "magicznego myślenia" może prowadzić do przesądów, przyjmowanie ograniczonych ilości zbuduje twoją pewność siebie.
8. 8 Reaguj na niepowodzenia w odpowiednim czasie. To najlepszy sposób na uniknięcie utraty pewności siebie. Rozwijaj odporność emocjonalną, znajdując promyk nadziei lub ucząc się na każdej porażce.
9. 9 Nie trać zaangażowania w swoją sprawę po porażce. Powtórz poprzednie kroki, aby wrócić do właściwego nastroju.

Metoda 2 z 2: Zbuduj zespół o wysokiej wydajności

1. 1 Zbierz najlepszy zespół. Ludzie w Twoim zespole powinni dobrze ze sobą współpracować i cieszyć się zdrową rywalizacją. Powinni jednak zawsze szanować siebie nawzajem.
2. 2 Wyznaczaj cele ogólne i indywidualne. Wspólne cele prowadzą do zbiorowych zachęt, więc upewnij się, że wszyscy w zespole są zainteresowani końcowym rezultatem i korzyściami z nim związanymi.
3. 3 Wyjaśnij wszystkim członkom zespołu, jak będziesz mierzyć sukces. Cele są oparte na precyzyjnych kryteriach i raportowaniu.
4. 4 Bądź szczery o swoich mocnych i słabych stronach. Dobry zespół zareaguje na wszelkie słabości poszczególnych członków i będzie działać jako zjednoczony front.
5. 5 Zachęcaj do rozwijania bliskich więzi między członkami Twojego zespołu. Od czasu do czasu wyprowadzaj cały zespół do restauracji lub baru. Będzie to stymulować rozwój wzajemnego wsparcia wśród wszystkich członków i wzmocni pragnienie wspólnych, większych celów.
6. 6 W razie potrzeby usuń osobę z zespołu. Jeśli ktoś nie radzi sobie dobrze lub nie jest skuteczny, daj mu szansę na poprawę. Jeśli jednak nie pracuje wystarczająco ciężko lub nie pasuje do zespołu, taktownie go przenieś.
7. 7 Wyznacz lidera lub pozwól zespołowi wybrać lidera w sposób naturalny. Najlepiej byłoby, gdyby ta osoba była gotowa zaakceptować dodatkowe ryzyko i nagrody za dodatkową pracę.
8. 8 Pozwól zespołowi pracować niezależnie, bez zbytniego zarządzania na poziomie mikro. Po zbudowaniu zespołu o wysokich wynikach powinieneś nagrodzić go pewną niezależnością. Jeśli to negatywnie wpływa na produktywność zespołu, powinieneś ponownie rozważyć tę decyzję.