Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Stwórz dumę
• Metoda 2 z 3: Rozwijaj osobowość
• Metoda 3 z 3: Usuń negatywność

Bycie nastolatkiem nie jest łatwe. Czasami wydaje się, że cały świat jest przeciwko tobie, a wszyscy ludzie wokół ciebie są lepsi niż kiedykolwiek możesz się stać. Ale przy odrobinie wysiłku możesz zwiększyć swoją samoocenę, co pozwoli Ci odnieść sukces w przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3: Stwórz dumę

1. 1 Skup się na doświadczeniu, a nie wyglądzie. Poczucie własnej wartości nie powinno opierać się wyłącznie na wyglądzie. Nasze dane zewnętrzne szybko się zmieniają i wiele rzeczy może na nie negatywnie wpływać, a kanony piękna są zbyt zmienne. Znajdź bardziej stabilny powód do dumy: swoje doświadczenie i osiągnięcia, których nie można ci odebrać.
2. 2 Zapewnij możliwości dla swoich osiągnięć. Rób rzeczy, z których będziesz dumny. Ta zasada jest obiektywna dla każdego wieku. Jeśli widzisz kogoś, o kim myślisz, że robi rzeczy, które chcesz powtórzyć, zrób to. Na świecie jest wiele rzeczy do zrobienia, więc wybierz to, co uważasz za warte zachodu i ważne. To najlepiej zwiększy Twoją samoocenę.
   • Naucz się grać na instrumencie muzycznym. Wybierz instrument, na którym zawsze chciałeś nauczyć się grać. To da ci pewność, że udało ci się coś osiągnąć, a także poczucie szczęścia. Tak, to wymaga czasu i wysiłku, ale lekcje muzyki są łatwe do znalezienia w centrach rozwoju, szkołach lub prywatnych korepetytorach.
   • Podróż. Podróżuj i zobacz, co Cię interesuje. Podróż nie musi być droga. Możesz zaoszczędzić pieniądze, zatrzymując się w hostelach, podróżując pociągami lub śledząc zniżki na loty samolotem. Piękne miejsca są w pobliżu i można je zwiedzać za darmo. Podróżowanie doda Ci pewności siebie, a także wielu wspaniałych przeżyć, którymi możesz się podzielić ze znajomymi.
   • Studiuj sztukę lub ćwicz. To, co zrobisz, będzie zależeć głównie od tego, czy interesuje Cię rozwój fizyczny czy umysłowy. Oba jednak zajmą dużo czasu. Możesz brać lekcje, ale najlepiej się nauczysz, jeśli będziesz ćwiczył sam lub ćwiczył z innymi ludźmi. Podejmowanie zajęć artystycznych lub sportowych może pomóc w nauce swobodnego komunikowania się i poznawania nowych ludzi. Ponieważ o wiele ciekawiej jest angażować się w takie działania z innymi niż z samym sobą.
   • Jeśli to możliwe, staraj się odnosić sukcesy w nauce. Otrzymuj najlepsze stopnie, uczęszczaj na kursy w college'u i daj z siebie wszystko w zajęciach pozalekcyjnych. To nie tylko sprawi, że poczujesz się pewniej, ale także pomoże ci w późniejszym życiu.Będziesz miał więcej okazji do zarabiania pieniędzy w życiu i będziesz miał możliwość zdobycia pracy, która cię zadowoli, jeśli będziesz się starał i kontynuował naukę po szkole.
3. 3 Brać odpowiedzialność. Wzięcie odpowiedzialności to świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie. Robiąc ważne rzeczy, nie tylko przekonasz się, że poradzisz sobie z wieloma, ale także otrzymasz dowód, że możesz pozytywnie wpływać na świat.
   • Znajdź pracę. To nie tylko da ci pieniądze na opłacenie studiów i wydatki na to, czego chcesz. Ale da ci też coś, z czego możesz być dumny. Spróbuj znaleźć pracę, w której możesz pomóc innym. Na przykład dozorca w domu opieki lub pakujący prezenty. Przyjemnie będzie Ci myśleć o tym, co robisz.
   • Wolontariusz. Wolontariat to świetna okazja do budowania poczucia własnej wartości. Będziesz robić ważne rzeczy dla innych, a podczas wolontariatu możesz poprawić swoje umiejętności osobiste. Możesz pracować w lokalnej stołówce charytatywnej, pomagać bezdomnym zwierzętom lub założyć własną grupę wolontariuszy, która zajmie się sprawami, które są dla Ciebie ważne.
   • Pomóż lub opiekuj się innymi uczniami. Wykorzystaj swoje życiowe doświadczenia, aby pomóc innym nastolatkom i młodym studentom. Pomoże ci to zbudować poczucie własnej wartości. Możesz być wolontariuszem w swojej szkole lub w szkołach dla niespokojnych nastolatków. Pomoże Ci to pomóc najbardziej potrzebującym.

Metoda 2 z 3: Rozwijaj osobowość

1. 1 Nie żyj, by zadowolić innych. Twoje życie to tylko twoje życie. Powinieneś żyć swoim życiem i robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają, a nie nikogo innego. Wyrażenie, że nie możesz zadowolić wszystkich, jest absolutnie poprawne. Więc nie próbuj zadowolić wszystkich w tym samym czasie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to uszczęśliwić się i spróbować żyć tak, jak uważasz za stosowne.
   • Co najważniejsze, możesz rozwinąć poczucie własnej wartości, gdy przestaniesz próbować zadowolić „popularnych” ludzi i zaczniesz żyć dla siebie. Jeśli uszczęśliwianie siebie oznacza dla ciebie bycie przyjaciółmi z wieloma ludźmi, rób rzeczy, które sprawią, że ludzie będą się z tobą przyjaźnić. Mianowicie: czyńcie dobre uczynki i bądźcie wspaniałą osobą. Nie próbuj nawiązywać przyjaźni, nosząc odpowiednie ubrania lub wpadając w kłopoty. Ludzie, którzy spędzają z tobą czas tylko z tego powodu, nie są tak naprawdę twoimi przyjaciółmi i ostatecznie to tylko cię zrani w przyszłości.
2. 2 Rozwiń poczucie stylu. Bądź sobą, nie bądź nikim innym. Zamiast ślepo podążać za modą i ciągnąć rzeczy od popularnych producentów, wypracuj swój własny, niepowtarzalny styl. Wyróżni Cię z tłumu i doda pewności siebie – będziesz wyjątkowa i niepowtarzalna. Upewnij się, że wyrażasz siebie w tym stylu.
   • Możesz czerpać inspirację ze stylów, takich jak moda lat 20-40, punk lat 80., japońska moda uliczna czy grunge z początku lat 90. Każdy styl lub obraz, który mówi „to jest świetne”!
3. 3 Poznaj swoje nałogi. Dowiedz się, kim jesteś i co Cię uszczęśliwia, badając rzeczy, które są dla Ciebie ważne lub interesujące. Czy uważasz, że parkour jest fajny? Zrób to! Czy zawsze chciałeś nauczyć się tańczyć? Zrób to! Jedynym, który powstrzymuje cię przed robieniem tego, co chcesz, jesteś ty sam.
   • Wiele szkół ma kluby, które dają możliwość wypróbowania nowego sportu, gry lub sztuki. Często uczelnie lub instytucje szkolnictwa wyższego prowadzą zajęcia, w których mogą uczestniczyć nastolatki. Czasem tak po prostu, czasem za symboliczną zapłatę.
4. 4 Znajdź ludzi, którzy cię rozumieją. Najlepszym sposobem na pokonanie trudów życia jest posiadanie dobrych przyjaciół. Dobrzy przyjaciele będą Ci przypominać, jaką zabawną i wspaniałą osobą naprawdę jesteś. Aby zwiększyć swoją samoocenę, znajdź przyjaciół, którzy cię rozumieją i kochają za to, kim jesteś.
   • Dobrzy przyjaciele powinni mieć w życiu podobne cele. Pomoże Ci to lepiej się zrozumieć i będziecie mogli motywować się nawzajem do nowych osiągnięć. To w porządku, jeśli twoi przyjaciele nie lubią wszystkiego, co kochasz. Bycie innym jest słuszne i pozwoli Ci być otwartym (y) na nowe możliwości.
   • Nie przyjaźnij się z ludźmi, którzy cię ciągną w dół. Każdy, kto pogarsza twoje życie, tak naprawdę nie jest twoim przyjacielem. Jeśli sprawiają, że myślisz o sobie źle, chcesz, żebyś robił złe rzeczy, nie powinieneś przyjaźnić się z takimi ludźmi. Przyjaciele powinni pokazać w tobie to, co najlepsze, a nie najgorsze!
5. 5 Naucz się być asertywnym. Nie pozwól, aby ludzie Cię popychali. Nie poddawaj się pragnieniom osób wokół ciebie. Dobrze, że starasz się uszczęśliwiać ludzi, dobrze, że nie jesteś egocentryczny, ale musisz umieć skoncentrować się na sobie i być sobą. Bycie asertywnym, ochrona tego, co jest dla Ciebie ważne, doda Ci pewności siebie i poczucia własnej wartości.
   • Jeśli rozmawiasz z przyjaciółmi lub kolegami z klasy, nie bój się wyrazić swojej opinii. Zapytaj o rzeczy, których potrzebujesz. Jeśli to konieczne, powiedz „nie”. A co najważniejsze, nie czujesz się winny, kiedy robisz te rzeczy!
6. 6 Zadbaj o higienę osobistą. Jedną z rzeczy, które musisz zrobić, aby zbudować poczucie własnej wartości, jest ćwiczenie higieny osobistej. Utrzymując higienę osobistą nauczysz się dbać o siebie. Aby zadbać o siebie, musisz dbać o higienę osobistą. Regularnie myj włosy i skórę. Myj zęby i czesz włosy. Użyj dezodorantu. Umyj ręce. Dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie w swoim ciele.
   • Jeśli Twoja rodzina przeżywa trudny okres i nie ma pieniędzy na zakup artykułów higieny osobistej, istnieje wiele innych możliwości, na przykład, aby otrzymać je od organizacji charytatywnych. Jeśli takie organizacje nie zapewniają artykułów higieny osobistej, mogą powiedzieć, gdzie się udać.
7. 7 Noś czystą, schludną odzież. Zadbaj o swoje ubrania. Umyj go, gdy jest brudny, złóż delikatnie, aby się nie marszczył. Nie nosić podartej lub podziurawionej odzieży. Postaraj się usunąć plamy z ubrań, jeśli nie można ich usunąć - pozbądź się takich ubrań. Noś ubrania w odpowiednim dla siebie rozmiarze, nie za ciasne ani luźne.
   • Jeśli masz problemy ze zdobyciem nowych ubrań, możesz je dostać za darmo w kościele lub w różnych ośrodkach charytatywnych. Sklepy z używanymi rzeczami z drugiej ręki sprzedają odzież po znacznie niższej cenie niż zwykłe sklepy. Jeśli martwisz się, że wszystko, co możesz znaleźć, to staromodne ubrania, poszukaj używanych w dużych miastach i ładnych dzielnicach. Zwiększy to Twoją szansę na znalezienie ubrań praktycznie nowych i zdecydowanie dobrych do noszenia przez wiele lat.

Dobrze się wyspać. Lata nastoletnie to lata formacyjne i wielu nastolatków cierpi na deficyt snu. Możesz myśleć, że dobrze jest oszczędzać pieniądze na śnie, ale ta praktyka ma duży wpływ na twoje zdrowie. Naukowcy odkryli, że słabemu lub niewystarczającemu snu towarzyszy spadek optymizmu i poczucia własnej wartości. Jeśli więc chcesz łatwo podnieść swoją samoocenę, staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.

1. 1 Uprawiaj sport. Uprawianie sportu jest najważniejszą częścią dobrego samopoczucia „w swoim ciele”. Nadwaga lub po prostu słaba kondycja fizyczna mogą sprawić, że poczujesz się niezręcznie, dusząc się lub po prostu nieatrakcyjny. Sport sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny i zdrowszy.
   • Wszystko, co przyspiesza tętno o co najmniej 10 minut, to ćwiczenia. Wykonuj bieganie, pompki, machaj brzuchem lub rób przysiady. Wszystko, co Ci odpowiada, jest idealne, po prostu bądź konsekwentny i nie poddawaj się!
2. 2 Jedz zdrowe jedzenie. Zdrowa dieta, jak ćwiczenia fizyczne, sprawią, że poczujesz się lepiej.Spożywanie dużych ilości niezdrowego jedzenia może spowodować, że poczujesz się słaby i chory. Zdrowe odżywianie doda Ci więcej energii i poczujesz się szczęśliwszy. Lepsze samopoczucie sprawi, że poczujesz się pewniej.

Metoda 3 z 3: Usuń negatywność

1. 1 Unikaj negatywnych ludzi. Nie spędzaj czasu z kimś, kto jest przez cały czas negatywny. Z tego powodu będziesz źle myślał o sobie i otaczającym Cię świecie. A ty tego nie chcesz! Zamiast tego spędzaj czas z ludźmi, którzy rozumieją, że czasami życie jest trudne, albo że czasami ludzie popełniają błędy, ale życie wciąż jest wspaniałe i powinniśmy być wdzięczni za to, co mamy, a nie sięgać po standardy, których nie da się osiągnąć.
   • Jeśli masz bliskiego przyjaciela lub dziewczynę, która zachowuje się w ten sposób, spróbuj pomóc mu się zmienić. Jeśli nadal zachowuje się w ten sposób, spróbuj spędzać z nim mniej czasu. Trudno być blisko osoby negatywnej, tacy ludzie są nieszczęśliwi i nie pomogą ci w pozytywnym nastawieniu do siebie i swojego życia.
   • Jeśli rozumiesz, że zachowujesz się w ten sposób, przestań. Nie chcesz być taką osobą. Jeśli w twoim życiu są złe, negatywne rzeczy, zmień je. Nie narzekaj i koncentruj się na złych rzeczach... uczyń złe rzeczy dobrymi.
2. 2 Skoncentruj się na osiągnięciach, a nie porażkach. Nie trać czasu na żałowanie tego, co zrobiłeś źle lub czego się nie udało. Ucz się na swoich błędach i idź dalej. Skoncentruj się na tym, w czym jesteś dobry. Zapamiętaj wszystkie dobre rzeczy, które zrobiłeś. Pomoże Ci to pamiętać, że postępujesz właściwie i możesz wiele osiągnąć, jeśli naprawdę spróbujesz to zrobić.
   • Zrób listę rzeczy, z których jesteś najbardziej dumny. Zawieś go na ścianie w sypialni i oglądaj go codziennie. To zmotywuje Cię do robienia dobrych rzeczy i wydłużania listy. Sprawdź, czy możesz sprawić, by lista była długa i wyższa od Ciebie!
3. 3 Zapomnij o byciu doskonałym. Mówią „nikt nie jest doskonały” i – to jest prawda absolutna. Nikt nie jest idealny. Nie ma ideału. Oznacza to, że musisz przestać próbować być perfekcyjnym (ups). Próbując być doskonałym (och) tylko się zawiedziesz. To jest poprawne, jeśli próbujesz osiągnąć więcej, ale nie powinieneś tego osiągać takim kosztem. Zamiast tego przeanalizuj sytuację i spróbuj pomyśleć o następnym kroku. Spróbuj to osiągnąć. Czasami możesz zaskoczyć siebie i zrobić lepiej, niż możesz sobie wyobrazić.
4. 4 Zaangażuj się w auto-trening. Każdego dnia mów sobie, że jesteś dobrym człowiekiem. Że masz coś do zaoferowania światu. Że możesz zrobić to, czego inni nie mogą. Że poradzisz sobie ze wszystkimi życiowymi wyzwaniami. Że możesz być lepszy i szczęśliwszy. Pokochasz tych wokół siebie i pokochasz siebie. Wszystkie te rzeczy są prawdziwe, jeśli pozwolisz im być prawdą. Musisz tylko włożyć wysiłek. Przypominaj sobie każdego dnia, że ​​te rzeczy są prawdziwe, a poczujesz się pewniej i zaufasz swoim możliwościom.
   • Czasami może ci się wydawać, że te wskazówki są błędne i na pewno ci nie pomogą. Jeśli wydaje Ci się, że nie masz nic wyjątkowego, co wyróżniałoby Cię z otoczenia, oznacza to tylko, że jeszcze tego nie znalazłeś. Jeśli nie uważasz się za dobrego człowieka, znajdź okazję, by nim zostać. Czasami zmiana cech, których nie lubisz, wymaga wysiłku, ale jeśli spróbujesz, w końcu odkryjesz, że stałeś się osobą, która „uszczęśliwia siebie”.