Jak chodzić jak dama

Wideo: 11 Sposobów Na To, Jak Zostać Prawdziwą Damą / Od Chłopczycy do Damy

Zawartość

Kroki
Część 1 z 2: Prawidłowa postawa
Część 2 z 2: Kobiecy chód
Porady
Czego potrzebujesz

Chodzenie jak kobieta oznacza chodzenie z pewnością siebie i samokontrolą. Musisz użyć siły i środka ciężkości, aby wyjść z biodra, a często trzeba to również robić balansując na wysokich obcasach. Jeśli chcesz pokazać więcej swojej kobiecej strony, najpierw musisz nauczyć się prawidłowej postawy w pozycji stojącej, a następnie skorygować chód. Wkrótce będziesz chodzić jak dama bez namysłu.

Kroki

Część 1 z 2: Prawidłowa postawa

1 Stań prosto ze stopami na wewnętrznej szerokości ramion. Zwykle jest to około 15 centymetrów od wzniesienia do wzniesienia. Palce nie powinny być skierowane ani na zewnątrz, ani do wewnątrz, powinny być skierowane na wprost.
2 Nie napinaj kolan. Rozluźnij je trochę, jakbyś szykował się do wyjścia.
3 Ściśnij trochę miednicę. Pociągnij dolny brzuch do wewnątrz. Spowoduje to również zawężenie talii i ułatwienie wyprostowanej postawy.
4 Broda powinna być równoległa do podłogi. Trzymaj ręce po bokach.
5 Spróbuj zbliżyć łopatki o 2 do 3 centymetrów. Opuść, zrelaksuj się i lekko cofnij ramiona.
6 Wyobraź sobie, że próbujesz dotknąć sufitu czubkiem głowy. Powinieneś wzrosnąć o około 2 do 3 centymetrów, gdy rozciągasz kręgosłup i angażujesz mięśnie tułowia.
7 Powracaj do tej pozycji za każdym razem, gdy wstajesz. Aby zachować równowagę i proste plecy, spróbuj trzymać książkę na głowie podczas stania i chodzenia z prawidłową postawą.

Część 2 z 2: Kobiecy chód

1 Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby bardziej poruszać biodrami podczas chodzenia. Spróbuj przykucnąć przez 30 sekund, a następnie wykonaj rozciąganie motyla lub jogę w pozycji gołębia przez 1 minutę. Rozciąganie motylkowe ma miejsce, gdy siedzisz z podeszwami stóp stykających się ze sobą i kolanami skierowanymi na boki.
- Pozycja jogi Dove to również dobry sposób na otwarcie bioder. Usiądź na podłodze z jedną nogą wyciągniętą przed siebie i obróć dolną nogę prostopadle do uda. Odciągnij drugą nogę do tyłu, wyciągnij palec do tyłu głowy i chwyć stopę rękami. Przenieś ciężar ciała na udo, aby było równomiernie wyważone, i utrzymuj pozę przez minutę przed zmianą nóg.
2 Wypróbuj buty na wysokim obcasie. Utrzymuj swoją postawę. Pamiętaj, że w większości przypadków sprawi to, że Twój chód będzie bardziej kobiecy, ale również nadwyręży mięśnie dolnej części pleców i kolan, co na dłuższą metę zaszkodzi Twoim plecom.
3 Wyobraź sobie linię przed sobą. Unieś lekko udo dominującej nogi i zrób krok przed siebie od pięty do palców. Długość kroku powinna być w przybliżeniu równa długości stopy.
4 Powtórz ten krok. Pozwól biodrom lekko przechylić się w stronę dominującej nogi. Kobiety mają niżej położony środek ciężkości, więc biodra poruszają się naturalnie, zwłaszcza gdy nosisz obcasy.
5 Trzymaj ramiona prosto, odciągnij je trochę do tyłu. Nie chodź z głową, brodą, ramionami lub klatką piersiową. Odejdź od bioder z silnymi biodrami i nogami oraz nisko położonym środkiem ciężkości.
6 Powtarzaj proces, aż wpadniesz w rytm. Pamiętaj, aby chodzić jak dama, musisz trochę poruszyć biodrami, ale nie ramionami. Nie próbuj robić zbyt szerokich kroków, w przeciwnym razie będzie to wyglądać nienaturalnie.
7 Ćwicz chodzenie z książką na głowie, aby poprawić równowagę i postawę. Pomoże to Twojemu chodowi stać się drugą naturą.