Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Przygotowania wieczorne
• Część 2 z 2: Poranne przygotowania
• Porady

Niestety dla wielu z nas poranek od czasu do czasu nie jest dobry. Być może pracowałeś całą noc, źle spałeś lub spieszysz się w interesach, ale bez wątpienia chcesz dobrze wyglądać. Aby to zrobić, wystarczy wieczorem poczynić pewne przygotowania, a także przestrzegać jasnej porannej rutyny.

Kroki

Część 1 z 2: Przygotowania wieczorne

1. 1 Przygotuj ubrania. Zanim pójdziesz spać, zdecyduj, co ubierzesz jutro. Dzięki temu nie będziesz grzebał rano w szafie, starał się znaleźć właściwą rzecz i narobić bałaganu. Po wybraniu stroju przygotuj buty, akcesoria i inne przedmioty, których będziesz potrzebować.
   • Wybierając ubrania, weź pod uwagę warunki pogodowe i plany na dany dzień. Masz zaplanowane ważne spotkanie? Czy będzie gorąco czy deszczowo?
2. 2 Dobrze się wyspać. Sen jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Staraj się spać co najmniej 7-9 godzin każdej nocy. Podczas snu zwiększa się przepływ krwi do skóry. Dzięki temu nie obudzisz się z obrzękami pod oczami, a Twoja skóra nie będzie matowa.
   • Utrzymuj regularny harmonogram snu. Przewlekła deprywacja snu powoduje przedwczesne starzenie się skóry i skłonność do zmarszczek.
   • Śpij na jedwabnej lub satynowej poszewce. Śliska powierzchnia zmniejszy tarcie między twarzą a poszewką na poduszkę, które powoduje głębokie zmarszczki na twarzy.
   • Niektórzy ludzie potrzebują więcej niż 9 lub mniej niż 7 godzin snu na dobę. Rozważ swoje potrzeby, zwracając uwagę na to, jak się czujesz, gdy budzisz się rano.
   • Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkoholu i nikotyny, ponieważ często zakłócają one sen lub zakłócają normalny cykl snu.
   • Staraj się nie drzemać wieczorem, w przeciwnym razie trudno będzie ci zasnąć w nocy.
3. 3 Pij dużo płynów. Skóra to głównie woda, dlatego bardzo ważne jest, aby była nawilżona od zewnątrz i od wewnątrz. Jeśli pijesz mało wody, Twoja skóra staje się sucha i łuszcząca się. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby Twoja skóra była nawilżona i zdrowa.
   • Nałóż krem ​​nawilżający na skórę po kąpieli, prysznicu lub umyciu rąk. Skóra lepiej wchłania środki nawilżające, gdy jest wilgotna.
4. 4 Umyj swoją twarz. Pamiętaj, aby umyć twarz przed snem. Skóra przez cały dzień jest pod wpływem środowiska zewnętrznego. Zbiera pot, kurz, bakterie i brud. Myjąc twarz przed snem, usuwasz wszystkie te zanieczyszczenia. W przeciwnym razie na skórze mogą pojawić się pryszcze, które rano będą wyglądać matowo.
   • Chociaż każdy powinien umyć twarz przed snem, jest to szczególnie ważne dla osób stosujących kosmetyki. Spanie z makijażem może prowadzić do wyprysków trądzikowych, ponieważ makijaż zatyka pory skóry.
5. 5 Nawilż skórę. Wieczór to najlepszy czas na nawilżenie skóry. Kiedy śpisz, ciało nadal pracuje nad naprawą tkanki. Zwiększenie przepływu krwi do skóry podczas snu sprzyja lepszemu wchłanianiu środków nawilżających, które nakładasz na skórę.
   • Nałóż grubszą warstwę kremu przed snem.
   • Kremy nawilżające najlepiej nakładać na czystą, lekko wilgotną skórę. Zrób to po kąpieli lub umyciu twarzy.
6. 6 Przygotuj włosy. Jeśli zwiążesz włosy w kok, po przebudzeniu będziesz wyglądać świetnie. Jeśli masz długie włosy, zwiąż je w kucyk i skręć w opaskę uciskową. Kiedy obudzisz się rano, będą lekko pofalowane. Jeśli twoje włosy nie są na tyle długie, by można je było związać w jeden kucyk, zwiąż je w małe kokki na całej głowie, a uzyskasz ten sam efekt.
   • Nie wiąż kucyka zbyt ciasno, aby twoje włosy nie miały brzydkich zagnieceń.
   • Jeśli weźmiesz prysznic przed snem, możesz zapleść mokre włosy w warkocze, aby nadać im teksturę.
   • Możesz również umyć włosy przed snem i użyć suchego szamponu rano, jeśli masz przetłuszczające się włosy.
   • Jeśli twoje włosy są mocno puszące, zawiń je w jedwabny szal lub spaj na jedwabnej poszewce na poduszkę.

Część 2 z 2: Poranne przygotowania

1. 1 Obudź się wystarczająco wcześnie. Ustaw alarm, aby mieć wystarczająco dużo czasu na wszystkie niezbędne poranne czynności. Jeśli nie masz pewności, ile czasu potrzebujesz, wypróbuj eksperyment w dniu wolnym, aby określić, ile czasu zajmie Ci dotarcie do szkoły lub pracy. Wiedząc o tym, w dzień powszedni będziesz mógł ustawić alarm o wybranej godzinie.
   • Późne pójście spać ułatwi Ci pobudkę rano.
2. 2 Zjeść śniadanie. Zdrowe śniadanie dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych na dobry dzień.Twoje śniadanie powinno zawierać produkty pełnoziarniste, chude białko, niskotłuszczowe produkty mleczne oraz owoce i warzywa. Dobry wygląd oznacza między innymi bycie pełnym energii oraz dostarczanie witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm.
   • Oto kilka dobrych opcji śniadaniowych: płatki owsiane z migdałami lub suszonymi owocami; koktajle owocowe lub warzywne; naleśniki wieloziarniste z owocami i jogurtem; Gofry pełnoziarniste lub chleb z masłem orzechowym omlet z warzywami.
   • Pij dużo wody do śniadania.
   • Jeśli rano zawsze się spieszysz, wieczorem przygotuj składniki na śniadanie.
3. 3 Zadbaj o swoją skórę. Zdrowa, czysta skóra ma piękny blask, który nadaje świeży wygląd. Rano umyj twarz łagodnym środkiem myjącym i nawilżającym. Przed wyjściem na zewnątrz należy również użyć kremu przeciwsłonecznego z filtrem SPF 30 lub większym.
   • Na dzień nałóż lżejszy krem ​​nawilżający niż ten, którego używasz przed snem.
   • Możesz również użyć tonizującego kremu nawilżającego, aby nadać skórze zdrowy blask i gładszą cerę.
4. 4 Pozbądź się obrzęków i cieni pod oczami. Zastosuj zimny kompres na oczy, aby złagodzić cienie i obrzęki. Jako zimny kompres możesz użyć zimnej łyżki lub torebki mrożonych warzyw. Aby zmniejszyć obrzęk, najlepiej spać na plecach z podniesioną głową.
   • Włóż łyżkę do lodówki - tylko nie do zamrażarki, w przeciwnym razie będzie za zimno. Możesz to zrobić wieczorem przed snem.
   • Zawiń torebkę mrożonych warzyw w ręcznik przed nałożeniem na twarz.
   • Jeśli zimny kompres nie zadziała, zamaskuj cienie pod oczami żółtym korektorem.
   • Torebki z herbatą mogą również pomóc zmniejszyć obrzęki. Torebki z herbatą zagotować wrzątkiem, lekko ostudzić, wycisnąć nadmiar płynu i nałożyć na okolice oczu.
5. 5 Spróbuj ćwiczyć. To może nie być dla ciebie łatwe, ale postaraj się znaleźć czas na ćwiczenia rano. Poprawiają krążenie krwi, promują produkcję hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój, korzystnie wpływają na cerę. Jeśli możesz, poświęć 30 minut na poranne ćwiczenia, ale nawet szybki 10-minutowy spacer może rozproszyć krew.
   • Ćwiczenia poprawiają nastrój i dodają energii na cały dzień.

Porady

• Unikaj alkoholu i słonych potraw, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia i wpływać na skórę.
• Staraj się zawsze iść spać i wstawać o tej samej porze. Pomoże to wyregulować zegar biologiczny i zasnąć.
• Jeśli potrzebujesz źródła energii o powolnym uwalnianiu, jedz na śniadanie węglowodany, takie jak tosty lub płatki zbożowe.