Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Uwalnianie negatywnych uczuć
• Metoda 2 z 4: Rozwijanie pozytywnych uczuć
• Metoda 3 z 4: Technika relaksacyjna
• Metoda 4 z 4: Szukaj mądrości
• Porady

Jeśli dążysz do ciszy i spokoju w swoim sercu, przeczytaj ten artykuł. Kilka prostych ćwiczeń napełni Twoje serce spokojem i doświadczysz głębokiej satysfakcji i szczęścia. Więc zacznijmy!

Kroki

Metoda 1 z 4: Uwalnianie negatywnych uczuć

1. 1 Puść to, czego nie możesz kontrolować. To najważniejsza rzecz, którą należy zrobić, aby być w pokoju ze sobą i innymi. 90% wszystkich naszych zmartwień to rzeczy, na które nie mamy wpływu i których nie możemy zmienić. Rób, co możesz, a kiedy nie możesz już wpływać na sytuację, odpuść. Jeśli nie możesz wpłynąć na wynik tej czy innej sprawy, nie ma sensu się tym martwić.
   • Z pewnością nie jest to takie proste, ale z czasem zobaczysz, że można się tego nauczyć.
   • Przypomnij sobie o tym przez cały dzień. Spróbuj też odwrócić uwagę od przeszkadzających myśli, robiąc inne rzeczy.
   • Pamiętaj, że zachowanie innych osób jest poza twoją kontrolą.
2. 2 Spróbuj zrozumieć tę osobę. Kiedy inni ludzie nas denerwują, zwykle nie możemy zrozumieć, dlaczego to robią. Zamiast wybuchać na kogoś, spróbuj spojrzeć na sytuację, stawiając się na miejscu tej osoby. Zastanów się, dlaczego to zrobił… i pamiętaj, że wszyscy jesteśmy ludźmi z własnymi problemami i marzeniami.
   • Na przykład, tracisz panowanie nad sobą, kiedy twój mąż zapomina umyć naczynia. Zrobi to jednak, jeśli mu o tym przypomnisz. Najprawdopodobniej zapominanie jest jego cechą charakteru, więc postaraj się do tego przyzwyczaić.
3. 3 Wybacz sobie. Z reguły większość naszych problemów wiąże się z krytyką samych siebie. Oczywiście czasami nie robimy tego najlepiej. Być może martwisz się, że zapomniałeś zrobić ważnej rzeczy lub powiedziałeś przyjacielowi coś obraźliwego. Niezależnie od tego, co zrobiłeś, ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz cofnąć czasu. Dlatego samobiczowanie nie rozwiąże sytuacji. Staraj się nie popełniać tego błędu ponownie i staraj się być lepszym.
   • Pamiętaj, to ludzkie, że się mylisz!
4. 4 Przebacz tym, którzy cię skrzywdzili. Musisz nauczyć się wybaczać nie tylko sobie, ale także innym ludziom. Powody pozostają takie same. Naucz się wybaczać ludziom. Nie chowaj urazy, aby zemścić się na osobie w przyszłości przy nadarzającej się okazji. Po prostu pozbądź się urazy i spróbuj poprawić swoje relacje ze sprawcą.
5. 5 Uświadom sobie przemijanie naszego życia. Wszystko w naszym życiu jest tymczasowe. Jedyne, co jest wieczne, to wschód i zachód słońca. Musisz o tym pamiętać, cokolwiek robisz. Rób co chcesz. Kiedy umieramy, nie zabieramy ze sobą nagromadzonego bogactwa, więc upewnij się, że robisz to, co nadaje Twojemu życiu sens.

Metoda 2 z 4: Rozwijanie pozytywnych uczuć

1. 1 Bądź sobą. Kiedy staramy się być kimś, kim nie jesteśmy, doświadczamy w życiu stresu, poczucia winy i smutku. Oczywiście chcemy być najlepszą osobą! Spróbuj jednak stać się lepszym, będąc sobą.
   • Nie przejmuj się tym, co mówią o tobie inni ludzie. To nie ich, ale twoje życie.
2. 2 Rób to, co Cię uszczęśliwia. Rób to, co sprawia Ci radość. Kiedy prowadzisz satysfakcjonujące życie, świetnie wykonujesz powierzone Ci zadania. Udaje ci się robić ważne rzeczy, nie rezygnując z rozrywki. Poza tym poświęcasz czas, aby pomóc innym. Oczywiście niektórzy z nas przywiązują zbyt dużą wagę do rzeczy trudnych i często nie ma czasu dla siebie. Powinieneś dążyć do tego, co cię uszczęśliwia, bez względu na to, co ludzie o tobie myślą.
3. 3 Poświęć czas dla siebie. Od czasu do czasu zastanów się nad swoim życiem. Oczywiście może być trudno wygospodarować na to czas, ale pamiętaj, że od tego zależy Twoje szczęście.
   • Usiądź wygodnie w przytulnym miejscu, weź książkę i ciesz się tym czasem.
   • Od czasu do czasu zjedz obiad w ciszy, aby zapomnieć o problemach i obciążeniach.
4. 4 Pomagać innym. Pomagając innym doświadczysz niesamowitego poczucia satysfakcji. Daje nam poczucie, że zrobiliśmy coś ważnego w naszym życiu. Jeśli chcesz, aby w twoim sercu zapanował pokój, spróbuj pomagać ludziom, którzy potrzebują twojej pomocy.
   • Możesz pomóc w lokalnej stołówce lub centrum społeczności albo edukować dorosłych w przydatnych rzeczach.
5. 5 Wyznacz sobie cele. Mając przed sobą cel, nie będziesz miał poczucia, że ​​życie toczy się bez celu. I naprawdę, jaki jest sens w życiu, jeśli nie dążysz do niczego? Zastanów się, co chcesz osiągnąć w życiu i dąż do osiągnięcia tego celu. Poczujesz spokój w swoim sercu, jeśli masz jakiś cel.
   • Czy zawsze chciałeś nauczyć się grać na pianinie?
   • A może chcesz mieć dziecko?

Metoda 3 z 4: Technika relaksacyjna

1. 1 Posłuchaj kojącej muzyki. Muzyka może pomóc Ci się wyciszyć i odnaleźć spokój ducha nawet w najbardziej stresujących sytuacjach. Znajdź muzykę, która Cię uspokaja i słuchaj jej w razie potrzeby.
   • Posłuchaj piosenki Ze Franka „Chillout”.
   • My Noise to kolejne świetne źródło relaksującej muzyki, która pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój.
2. 2 Czy idziesz na spacer? Jeśli chcesz się wyciszyć, wybierz się na spacer. Ćwiczenia nie tylko pomagają rozładować napięcie mięśniowe, ale także sprzyjają produkcji endorfin, które nas uszczęśliwiają. Jeśli przechodzisz przez trudny okres w swoim życiu, bieganie jest najlepszym rozwiązaniem.
3. 3 Graj z kimś, kto wie, jak się bawić. Możesz bawić się z psem lub pięcioletnim synkiem, a na pewno złapiesz ich entuzjazm, a sam mimo wszelkich trudności doznasz radości.
4. 4 Unikaj tragedii. To może być przeszkodą na drodze do wewnętrznego spokoju. Mamy tendencję do dramatyzowania, ponieważ możemy czuć, że wprowadza to urozmaicenie do naszego życia, ale aby znaleźć spokój, musimy uczynić nasze życie ciekawszym. Negatywne uczucia związane z tragedią nie przyniosą nam spokoju ducha, który jest ściśle związany z pozytywnymi emocjami.
   • Jeśli ktoś w twoim życiu ma tendencję do odgrywania tragedii, spróbuj ograniczyć tych ludzi.
5. 5 Miłej zabawy. Istnieje wiele zabawnych zajęć, które pomogą Ci znaleźć spokój ducha. Napij się herbaty, obejrzyj zabawny film, pomedytuj lub zrób coś, co pomoże Ci się zrelaksować. Rób co chcesz.

Metoda 4 z 4: Szukaj mądrości

1. 1 Poznaj filozofię stoików. Istotą tej nauki jest poszukiwanie źródła cnoty tkwiącej w każdym człowieku. To jest cały sens filozofii! Przyjrzyj się bliżej tej filozofii i zastanów się, jak możesz zastosować cenne lekcje we własnym życiu.
   • Przewodnik po dobrym życiu Williama Irwina to znakomity współczesny podręcznik filozofii stoickiej.
2. 2 Czytaj Biblię. Biblia uczy nas, jak znaleźć spokój i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Nawet jeśli nie jesteś osobą religijną, Biblia zawiera wiele mądrości, które mogą pomóc ci ulepszyć swoje życie.
3. 3 Porozmawiaj z duchowym mentorem. Przewodnicy duchowi mogą pomóc ci zrozumieć, jak znaleźć spokój ducha. Nawet jeśli nie chcesz słuchać rad religijnych, możesz otrzymać wiele cennych informacji, dzięki którym cisza i spokój zapanują w Twoim sercu.
4. 4 Ucz się od natury. Usiądź na łonie natury. Posłuchaj drzew. Obserwuj zwierzęta. Czy się o coś martwią? Nie. Natura dostosowuje się i dotrzymuje kroku wszelkim zmianom w życiu. Podążaj za nią.
5. 5 Czytać książki. Istnieje wiele książek i prac, które zawierają doskonałe rady, które pomogą Ci znaleźć spokój ducha. Dokonaj wyboru książek. Zwróć uwagę na książki następujących autorów:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Porady

• Spędź czas z przyjaciółmi!