Jak pozbyć się rutyny

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Zrozumienie potrzebnej zmiany
Część 2 z 3: Unikanie rutyny
Część 3 z 3: Utrzymaj swoje aspiracje
Porady
Podobne artykuły

Czy czujesz, że Twoje życie stało się monotonne? Istnieje wiele powodów, dla których możesz tkwić w emocjonalnej rutynie i nie możesz się z niej wydostać. Na szczęście dla ciebie wielu było w podobnej sytuacji, więc istnieje kilka sposobów na zmianę sytuacji na lepsze, a także zmianę swojego nastawienia do życia. Nie musisz przez całe życie żyć w ciągłej depresji!

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie potrzebnej zmiany

1 Trzeba zdać sobie sprawę, że nie jesteś jedyną osobą, która kiedykolwiek doświadczyła podobnej sytuacji. Kiedy jesteś przytłoczony i brakuje ci motywacji, może się wydawać, że inni idą naprzód i zdobywają szczyt, podczas gdy ty jesteś na uboczu życia. Ludzie często tracą motywację, a to po raz kolejny pokazuje, że nie jesteśmy robotami. Oto niektóre z podobnych sytuacji, w których zwykle znajdują się ludzie:
- Nudzisz się lub utknąłem w pracy. Możesz czuć się głęboko zmęczony swoim miejscem pracy, zwłaszcza jeśli pracujesz tam przez długi czas.
- Utrata iskry w związku. Długotrwałe relacje mogą przekształcić się w rutynę, która niszczy uczucie podekscytowania w związku. Dotyczy to również przyjaźni; czasami twoje przyjaźnie mogą wydawać się monotonne.
- Rozwijanie niezdrowych nawyków żywieniowych. Możesz łatwo przyzwyczaić się do fast foodów, jeśli jesteś zmęczony napiętym harmonogramem lub po prostu lubisz jeść. Pozbycie się tego uzależnienia może wydawać się przedsięwzięciem niemożliwym!
- Wszystkie powyższe. Bardzo często nie jeden, ale wiele powodów powoduje, że wpadasz w rutynę. Wszystkie te problemy nawarstwiają się w tym samym czasie, tworząc stresującą sytuację i nie masz pojęcia, od której strony zacząć ją korygować.
2 Poświęć kilka dni na ustalenie powodów, które Cię powstrzymują. Są szanse, że masz już ogólne pojęcie o tym, co cię gnębi. Bądź ze sobą szczery. Gdy już zidentyfikujesz źródło problemu, możesz podjąć działania, aby zaradzić tej sytuacji.
- Jeśli nie możesz wskazać dokładnych powodów, dla których jesteś nieszczęśliwy, zacznij prowadzić dziennik. Nie jest to wcale trudne i nie zajmuje dużo czasu. Na koniec każdego dnia zapisz kilka refleksji na temat tego, co się dzisiaj wydarzyło i jak się z tym czułeś. Po pewnym czasie nie będzie ci trudno zidentyfikować negatywne czynniki. Od dawna wiadomo, że prowadzenie dziennika pomaga śledzić i eliminować złe nawyki.
3 Zrozum, że myślenie o przeszłości może cię demotywować. Zamiast oskarżać się o to, co się dzieje, spróbuj wprowadzić zmiany na lepsze. Brzmi niesamowicie, ale wizualizując szczęśliwą przyszłość, możesz naprawdę zmotywować się do jej realizacji!

Część 2 z 3: Unikanie rutyny

1 Zacznij od małych. Jeśli przytłacza Cię rutyna, najprawdopodobniej robisz te same rzeczy przez długi czas. Nie próbuj od razu zmieniać każdego aspektu swojego życia, ponieważ jest to niezwykle trudne. W rzeczywistości sukces jest znacznie łatwiejszy, jeśli na początku dążysz do bardziej osiągalnego celu.
- Jeśli chcesz radykalnie zmienić swoje życie, podziel ten proces na etapy. Będziesz miał znacznie większą szansę na sukces, jeśli usprawnisz swoje pragnienia. Na przykład, jeśli chcesz wrócić na studia, najpierw spójrz na listę instytucji, które oferują interesujące Cię programy. Ten cel jest łatwy do osiągnięcia, ale jednocześnie odgrywa znaczącą rolę w Twojej podróży!
2 Śledź swoje postępy. Jest na to kilka sposobów, a posiadanie smartfona bardzo ci pomoże. Poświęć kilka minut na pobranie przydatnych aplikacji lub udaj się do sklepu papierniczego po kalendarz i naklejki. Kiedy widzisz swoje postępy, to naprawdę dodaje Ci energii!
- Na początek postaraj się nie przechwalać swoimi wielkimi planami, zanim osiągniesz to, czego chcesz. Badania pokazują, że jest mniej prawdopodobne, że coś zrobisz, jeśli najpierw powiesz o tym innym.
- Pamiętaj, aby chwalić siebie, gdy widzisz postęp. Pochwal się, gdy schudniesz pięć kilogramów, jeśli twoim głównym celem jest zrzucenie siedmiu kilogramów masy ciała.
3 Czytaj książki lub artykuły o ludziach, którzy osiągnęli to, o czym marzysz. Nie ma znaczenia, czy planujesz coś zmienić w swoim życiu, czy potrzebujesz trochę kopa, na pewno znajdą się ludzie, którzy już przez to przeszli. Uczenie się na podstawie czyjegoś doświadczenia może w rzeczywistości dać ci dodatkową motywację lub perspektywę.
- W zależności od okoliczności pomocne może być dołączenie do grupy osób, z którymi jedziesz na tej samej łodzi. Może to być tradycyjna „grupa wsparcia” lub forum internetowe. Posiadanie systemu wsparcia może mieć kluczowe znaczenie.
4 Nie poddawaj się. Bardzo trudno jest oderwać się od rutyny, zwłaszcza jeśli towarzyszyła Ci od dawna. Chwal siebie za swoje wysiłki. Przypomnij sobie, jak długo przybyłeś, i nie pozwól, aby małe niepowodzenia Cię powstrzymały.

Część 3 z 3: Utrzymaj swoje aspiracje

1 Nie bądź zbyt wymagający od siebie. Jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz w stanie natychmiast osiągnąć cel; skup swoją uwagę na postępach. Realizacja większości dobrych pomysłów może zająć dużo czasu, a frustracja może sprawić, że pójdziesz w przeciwnym kierunku. Spójrz na to, co osiągnąłeś do tej pory i pochwal się. W końcu jesteś już znacznie bliżej osiągnięcia swojego celu.
2 Wróć do nowego stylu życia. Czasem można wrócić do starych nawyków, nawet jeśli sprawiają one, że jesteś nieszczęśliwy. Ważniejsze jest zrozumienie, że właśnie teraz zboczyłeś z właściwej ścieżki i natychmiast wróciłeś na nowy sposób życia! Nie pozwól, aby jeden niedoskonały dzień złamał twoje plany.
- Czasami możesz zrobić sobie przerwę na dłuższy czas. Być może stało się coś nieoczekiwanego i straciłeś motywację. Postaraj się zapamiętać pierwszą decyzję o zmianie i przypomnij sobie, że możesz to zrobić nieskończoną liczbę razy. Rozpoczęcie od nowa nie jest porażką, przegrasz tylko wtedy, gdy całkowicie się poddasz.
3 Ćwicz uważność i żyj w teraźniejszości. Jesteśmy bardziej podatni na porażkę po tym, jak już poczyniliśmy pewne postępy. Nie pozwól, aby niepowodzenia były powodem do powrotu do pozycji wyjściowej. Zawsze oceniaj swoje pragnienia i moment, w którym jesteś teraz na drodze do ich osiągnięcia.
- Oto kolejny scenariusz, w którym przydaje się księgowanie. Śledzenie myśli jest pomocne w utrzymaniu świadomości, zwłaszcza gdy czujesz, że tracisz motywację. Uważność to świetny sposób na zmniejszenie poziomu stresu, który możesz odczuwać w związku z wieloma zmianami zachodzącymi w Twoim życiu.
- Z drugiej strony bądź świadomy momentów, które skłaniają Cię do myślenia o przeszłości i skoncentruj swoją energię na podążaniu naprzód. Jeśli oblałeś prezentację w pracy, zrób listę rzeczy do zapamiętania następnym razem.
- Pamiętaj, że wyjście z rutyny to długotrwały proces. Aktor, który gra w złym filmie, niekoniecznie musi być złym aktorem, tak jak osoba, która ma ciężki tydzień, niekoniecznie prowadzi złe życie.

Porady

Nie lekceważ znaczenia dobrego snu w nocy. Jeśli miałeś ciężki dzień, rozważ spanie jako okazję do rozpoczęcia następnego dnia rano.
Słuchaj muzyki, która Cię rozweseli. Po prostu zmiana listy odtwarzania utworów, których słuchasz, może naprawdę wpłynąć na cały Twój dzień!
Nie porównuj się z innymi. Jesteś jedyną osobą, która żyje swoim życiem.
Pamiętaj, że bez względu na to, ile czasu spędzisz na rutynie, Ty (i tylko Ty) możesz podjąć decyzję, aby się jej pozbyć.