Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Utrzymanie higieny jamy ustnej
• Metoda 2 z 4: Zmień swoje nawyki
• Metoda 3 z 4: Zmień dietę
• Metoda 4 z 4: Odwiedź lekarza
• Porady
• Ostrzeżenia
• Dodatkowe artykuły

Istnieje wiele sposobów na maskowanie nieświeżego oddechu. Ale jeśli jesteś zmęczony szybkimi poprawkami i chcesz raz na zawsze pozbyć się nieprzyjemnego zapachu, oto kilka wskazówek.

Kroki

Metoda 1 z 4: Utrzymanie higieny jamy ustnej

1. 1 Po pierwsze, ważne jest, aby zrobić to dobrze umyj zęby. Bakterie i resztki gnijącego jedzenia to dwa główne źródła nieświeżego oddechu. W jamie ustnej jest wiele miejsc, w których mogą utknąć resztki jedzenia. Niektóre miejsca są bardzo trudno dostępne szczoteczką do zębów.
   • Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do dziąseł. Umyj zęby z każdej powierzchni (wykonaj kilka ruchów do przodu). Nie naciskaj zbyt mocno szczoteczki, aby uniknąć uszkodzenia dziąseł. Ogólnie rzecz biorąc, mycie zębów powinno zająć około trzech minut, jeśli robisz to dobrze.
   • Myj zęby i płucz usta co najmniej dwa razy dziennie. Pamiętaj, aby nitkować co najmniej raz dziennie.
   • Ważne jest, aby myć nie tylko zęby, ale także dziąsła i język.
2. 2 Koniecznie umyj język. Mycie zębów nie wystarczy. Górne i boczne powierzchnie języka pokryte są specjalnymi formacjami - kubkami smakowymi, pomiędzy którymi mogą zasiedlać i rozmnażać się bakterie powodujące nieświeży oddech. Czyszczenie języka i usuwanie płytki nazębnej odgrywa dużą rolę w usuwaniu nieświeżego oddechu.
   • Kup pędzel do języka (taki jak Orabrush). Język można czyścić zwykłą miękką szczoteczką do zębów.
   • Język należy czyścić ruchami translacyjnymi (w przód iw tył). Po każdym ruchu spłucz pędzelek wodą.
   • Jeśli nie jesteś dobry w kneblowaniu, delikatnie muśnij język. W tym artykule znajdziesz kilka pomocnych wskazówek na ten temat: „Jak radzić sobie z odruchem wymiotnym”.
3. 3 Używaj codziennie nić dentystyczna. Szczotkowanie zębów jest ważne dla utrzymania zdrowych zębów i eliminacji nieświeżego oddechu. Nici dentystyczne powinny stać się takim samym nawykiem, jak mycie zębów.
   • Pamiętaj, że Twoje dziąsła mogą krwawić, jeśli nagle wyczyścisz resztki jedzenia, które utknęły między zębami. Po umyciu zębów użyj nici dentystycznej. Jeśli masz odwagę, możesz powąchać nitkę po użyciu i będziesz wiedział, skąd bierze się nieprzyjemny zapach.
4. 4 Użyj płynu do płukania ust. Płyn do płukania ust pomaga utrzymać nawilżenie jamy ustnej i eliminuje nieprzyjemny zapach.
   • Wybierz płyn do płukania ust, który zawiera dwutlenek chloru. Wiele bakterii powodujących nieświeży oddech żyje w górnej części języka, w pobliżu nasady języka, gdzie nie może dotrzeć zwykła szczoteczka do zębów. Na szczęście płyn do płukania jamy ustnej zawierający dwutlenek chloru może pomóc wyeliminować te bakterie.
   • Opłucz usta przed myciem zębów, nicią dentystyczną i przed myciem języka. Następnie ponownie użyj płynu do płukania ust.

Metoda 2 z 4: Zmień swoje nawyki

1. 1 Nabierz nawyku żucia gumy po posiłkach. Guma do żucia może pomóc zwalczyć nieświeży oddech, ponieważ żucie stymuluje produkcję śliny. Niektóre gumy usuwają zapach lepiej niż inne:
   • Guma do żucia o smaku cynamonu jest skuteczna przeciwko drobnoustrojom jamy ustnej.
   • Guma do żucia słodzona ksylitolem (cukier jest pokarmem dla bakterii, przysparzającym jeszcze więcej problemów). Ksylitol to substytut cukru, który zapobiega rozwojowi bakterii w jamie ustnej.
2. 2 Utrzymuj usta wilgotne przez cały czas. Suchość w ustach jest jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu. Dlatego rano po przebudzeniu masz złe czucie w ustach i prawdopodobnie nieprzyjemny zapach. Faktem jest, że podczas snu wytwarza się mniej śliny, a ślina aktywnie zwalcza nieświeży oddech. Nie tylko myje zęby, usuwając z nich bakterie i resztki jedzenia, ale ma również właściwości antyseptyczne.
   • Żucie stymuluje produkcję śliny (oprócz, jak wspomniano powyżej, guma do żucia „maskuje” nieprzyjemny zapach). Mięta pieprzowa nie pobudza śliny.
   • Pić dużo wody. Pieścić zęby, przepuszczając wodę między przestrzeniami zębów. W ten sposób nie tylko wypłuczesz usta, ale także zwiększysz produkcję śliny. Zobacz ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji: Jak pić więcej wody każdego dnia.
   • Suchość w ustach może być spowodowana niektórymi lekami, a także przyczynami medycznymi. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli rozważasz przejście na inne leki.
3. 3 Rzuć palenie i żucie tytoniu. Ten nawyk jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia organizmu. Pamiętaj, że tytoń powoduje nieświeży oddech.
   • Nie jest łatwo pozbyć się nałogu. Jeśli potrzebujesz porady, przeczytaj ten pomocny artykuł.
   • Należy pamiętać, że w rzadkich przypadkach bardzo nieświeży oddech może być wczesnym objawem raka jamy ustnej związanego z paleniem. Bardzo ważne jest, aby jak najszybciej pozbyć się tego złego nawyku i skonsultować się z lekarzem, aby ocenił twój stan.

Metoda 3 z 4: Zmień dietę

1. 1 Wyeliminuj z diety produkty o nieprzyjemnym zapachu. Zapach spożywanych przez nas pokarmów wchłaniany jest do tkanek jamy ustnej, dlatego zapach może utrzymywać się przez kilka godzin po jedzeniu. Spróbuj więc wyeliminować te pokarmy z diety (lub przynajmniej myć zęby po jedzeniu).
   • Niektóre warzywa (np. cebula, czosnek, por) mają bardzo specyficzny zapach. Spożywanie tych produktów w stanie czystym lub jako przyprawa z pewnością wpłynie na Twój oddech. Oczywiście te pokarmy są bardzo korzystne dla całego organizmu, więc nie należy z nich rezygnować, tylko starać się ich nie jeść przed wyjściem z domu.
   • Pamiętaj, że nawet mycie zębów nie wyeliminuje całkowicie osobliwego zapachu czosnku czy cebuli.Faktem jest, że produkty te są stopniowo trawione, wiele substancji dostaje się do krwioobiegu, a następnie do płuc, gdzie następuje wymiana gazowa. W ten sposób zapach jest wyczuwalny podczas wydechu. Jeśli jesz dużo tych produktów, spróbuj trochę ograniczyć ich spożycie, aby wyeliminować nieświeży oddech.
2. 2 Staraj się pić mniej kawy i napojów alkoholowych. Zawarte w tych napojach związki chemiczne oddziałują na tkanki jamy ustnej, co stwarza dogodne warunki do rozwoju bakterii.
   • Jeśli nie możesz odmówić tych napojów, po ich wypiciu przepłucz usta wodą i sodą oczyszczoną (odpowiednio w proporcji 8:1), a po 30 minutach umyj zęby.
   • Unikaj mycia zębów bezpośrednio po wypiciu napojów alkoholowych i kawy (lub kwaśnych pokarmów i napojów). Natychmiast po jedzeniu zęby są podatne na ścieranie.
3. 3 Spożywaj wolne węglowodany. Czy wiesz, że niektórzy ludzie stosujący dietę niskowęglowodanową mogą doświadczać „oddychania ketonowego”? Faktem jest, że przy braku węglowodanów nasz organizm rozkłada tłuszcze w celu uzyskania energii, tworząc ketony, które dochodzą do stanu wolnego w jamie ustnej. Ketony są przyczyną nieprzyjemnych zapachów. Jeśli byłeś na ścisłej diecie niskowęglowodanowej lub jakiejkolwiek innej diecie, która spala tłuszcz zamiast węglowodanów, powinieneś zacząć spożywać owoce, takie jak jabłka i banany, które zawierają węglowodany.
   • Należy zauważyć, że owoce o wysokiej zawartości witaminy C (owoce cytrusowe) zawierają substancje aktywnie zwalczające szkodliwe bakterie. A bakterie są główną przyczyną nieświeżego oddechu.
   • Z tego samego powodu halitoza występuje u wielu osób poszczących (z powodów religijnych), a także u osób z anoreksją. Jeśli jesteś jedną z tych osób, powinieneś przemyśleć swoją dietę i zacząć spożywać więcej węglowodanów. Więcej informacji znajdziesz w artykule: „Radzenie sobie z anoreksją”.

Metoda 4 z 4: Odwiedź lekarza

1. 1 Zobacz swojego lekarza. Jeśli wykonałeś już wszystkie powyższe kroki i nadal masz nieświeży oddech, może być konieczna wizyta u lekarza.
   • Nieświeży oddech może być wczesnym objawem choroby. Jeśli zacząłeś już dbać o higienę i zmieniłeś dietę, a nieświeży oddech nadal się utrzymuje, przyczyną może być infekcja lub inny stan chorobowy.
2. 2 Sprawdź swoje migdałki pod kątem korków. Czopy powstają ze zwapniałych resztek pokarmu, śluzu i bakterii i wyglądają jak białe plamy na powierzchni migdałków. Te skupiska są często mylone z objawem infekcji gardła (paciorkowca), chociaż skupiska są zbyt małe i trudne do zobaczenia w lustrze.
   • Korki migdałków zwykle nie są bardzo szkodliwe, ale powodują nieświeży oddech. Jeśli zauważysz białą powłokę na migdałkach, spróbuj delikatnie przetrzeć ją bawełnianym wacikiem, ale uważaj, aby się nie zranić. Nie naciskaj zbyt mocno. Jeśli po wykonaniu tej czynności znajdziesz płyn lub ropę na waciku, najprawdopodobniej naprawdę masz infekcję. Ale jeśli na patyku nie ma płynu, a kawałek istoty białej złuszcza się z migdałków, najprawdopodobniej jest to korek. Na pewno poczujesz zapach i zrozumiesz.
   • Możesz również zauważyć metaliczny posmak w ustach lub dyskomfort podczas połykania.
3. 3 Możesz mieć cukrzycową kwasicę ketonową. Jeśli masz cukrzycę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje ciało zamiast węglowodanów spala tłuszcz, co uwalnia ketony – substancje chemiczne powodujące nieświeży oddech.
   • Inną przyczyną nieświeżego oddechu może być metformina, lek na cukrzycę typu 2. Porozmawiaj o tym z lekarzem i zapytaj o możliwość przejścia na lek alternatywny.
4. 4 Rozważmy inne możliwe powody. Istnieje wiele chorób, które są objawami nieświeżego oddechu. Obejmują one:
   • Trimetyloaminuria. Jeśli organizm nie jest w stanie przetworzyć substancji trimetyloaminy, będzie ona zawarta w ślinie, powodując nieprzyjemny zapach. Substancja ta może być również uwalniana w pocie, więc nieprzyjemny zapach ciała może być również objawem tego stanu.
   • Zakażenie. Istnieje kilka rodzajów infekcji. Możesz mieć zapalenie zatok lub infekcję żołądka, która prowadzi do nieświeżego oddechu. Jeśli wystąpią jakiekolwiek nietypowe objawy, w tym nieświeży oddech, należy skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć możliwość poważnej choroby.
   • Choroba nerek lub niewydolność nerek. Jeśli zauważysz metaliczny posmak w ustach i zapach amoniaku, możesz mieć problemy z nerkami. Jeśli zauważysz ten objaw, skontaktuj się z lekarzem.

Porady

• Między posiłkami żuć jabłka lub marchewki. Pomoże to pozbyć się resztek jedzenia, które mogły utknąć w zębach.
• Zmieniaj szczoteczkę do zębów co 6 tygodni, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
• Zmieniaj szczoteczkę do zębów co trzy miesiące.

Ostrzeżenia

• Nie żuj gumy ksylitolowej, jeśli masz zwierzęta. Może być toksyczny dla psów.
• Czyść nićmi dentystyczne przestrzenie międzyzębowe. To tam gromadzi się większość resztek jedzenia, które zaczynają się rozkładać, przyczyniając się do rozwoju bakterii. Może powodować nieświeży oddech, a także prowadzić do ropni w jamie ustnej.
• Uzyskaj profesjonalne czyszczenie i higienę zębów co 6 miesięcy, aby uniknąć problemów z zębami. Zapobiegnie to gromadzeniu się kamienia nazębnego i płytki nazębnej, a także innych substancji uwalnianych ze śliny. Zwykle w przestrzeniach między zębami i dziąsłami gromadzi się płytka nazębna, która z czasem zamienia się w kamień nazębny i może powodować poważne problemy z zębami, a nawet ropnie.

Dodatkowe artykuły

Jak radzić sobie z odruchem wymiotnym Jak zrobić pastę do zębów Jak utrzymać szczoteczkę w czystości Jak szybko pozbyć się nieświeżego oddechu Jak pozbyć się przekrwienia migdałków Jak złagodzić obrzęk języczka? Jak usunąć jedzenie z dziur po ekstrakcji zębów mądrości? Jak leczyć ugryziony język Jak leczyć skaleczenie na języku Jak pozbyć się pryszczy na języku Jak pozbyć się ropy w gardle Jak jeść, kiedy nie możesz żuć Jak usunąć klej do protez z dziąseł? Jak usunąć zszywki chirurgiczne?