Jak leczyć przepuklinę w domu?

Zawartość

Kroki
Część 1 z 4: Zmiana stylu życia
Część 2 z 4: Stosowanie ćwiczeń
Część 3 z 4: Zapobieganie przyszłym przepuklinom
Część 4 z 4: Identyfikacja twojego stanu
Porady

Przepuklina występuje, gdy narząd wychodzi przez dziurę w mięśniu lub tkance, która utrzymuje go na miejscu. Najczęściej występują w okolicy brzucha. Mogą jednak pojawić się również w górnej części uda, w pępku i pachwinie. Co prawda w większości przypadków wystąpienie przepukliny nie zagraża bezpośrednio życiu, ale nie ustępują one same i wymagają interwencji chirurgicznej w celu zapobieżenia potencjalnie groźnym powikłaniom. Mówi się, że istnieją ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu i zmiany stylu życia, aby poprawić swoją kondycję – wszystko od kroku 1 przedstawiono poniżej.

Kroki

Część 1 z 4: Zmiana stylu życia

1 Często jedz małe posiłki. Zaleca się spożywanie małych posiłków 6 razy dziennie - 3 główne posiłki i 3 przekąski pomiędzy nimi. Nie zaleca się spożywania ciężkich pokarmów i dużych porcji, gdyż prowadzi to do refluksu treści żołądkowej, szczególnie w przypadku przepukliny rozworu przełykowego. Kwas wraca do przełyku, gdy część żołądka wystaje przez przeponę do klatki piersiowej.
- To nie jest wymówka, żeby jeść więcej. Przekąski powinny być dodatkiem do mniejszych posiłków. Zacznij od połowy lub trzech czwartych talerza, aż przyzwyczaisz się do odpowiedniej wielkości porcji.
2 Unikaj niektórych pokarmów. W przypadku przepukliny rozworu przełykowego unikaj pikantnych potraw, napojów zawierających kofeinę lub wszystkiego, co może zakłócić żołądek. Pokarmy, które były przyjemne i wcześniej spożywane, należy teraz całkowicie wyeliminować, aby zmniejszyć obciążenie układu trawiennego i całego ciała.
- Należą do nich niektóre herbaty, a także napoje gazowane i kawa. Najlepiej również unikać niektórych owoców i soków cytrusowych, aby utrzymać prawidłowy poziom kwasu żołądkowego.
- Przyjmowanie leków zobojętniających sok żołądkowy raz dziennie przed posiłkami może pomóc w kontrolowaniu objawów przepukliny przełyku, zwłaszcza jeśli przypadkowo zjesz coś, co rozstrój żołądka.
3 Unikaj aktywności fizycznej po posiłkach. Nie kładź się, nie pochylaj ani nie poruszaj się zbyt energicznie bezpośrednio po jedzeniu. Czynności te mogą prowadzić do refluksu treści żołądkowej, jak omówiono powyżej. Unikając tych kroków, możesz zapobiec dalszym uszkodzeniom i obrażeniom dotkniętego obszaru.
4 Uważaj na swoją wagę. Nadwaga zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i powoduje wystawanie jelit, przez co dochodzi do przepukliny. Zdrowa dieta (składająca się z częstych małych posiłków) i ćwiczenia fizyczne odpowiednie dla Twojego zdrowia mogą pomóc Ci osiągnąć ten cel.
- Porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie lub rutynie ćwiczeń. On lub ona udzieli ci odpowiednich wskazówek, jak schudnąć bez narażania zdrowia.
5 Weź środki przeciwbólowe. Środek przeciwbólowy działa poprzez blokowanie i zapobieganie przechodzeniu sygnałów bólowych przez mózg. Jeśli sygnał bólu nie dociera do mózgu, ból nie jest odczuwalny ani odczuwalny.Chociaż możesz skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania silniejszych leków, istnieją środki przeciwbólowe, które można kupić bez recepty. Do wyboru są dwa rodzaje środków przeciwbólowych:
- Proste środki przeciwbólowe. Zwykle sprzedawany bez recepty i może łagodzić niektóre rodzaje bólu. Typowym przykładem jest paracetamol. Prawidłowe dawkowanie jest określane na podstawie Twojej wagi i stanu. Zapytaj swojego lekarza, która dawka jest dla Ciebie odpowiednia.
- Silne środki przeciwbólowe. Są konieczne, jeśli ból utrzymuje się po zastosowaniu prostych środków przeciwbólowych. Należy jednak podjąć pewne środki ostrożności, ponieważ jest to uzależniające, a efekt może z czasem się pogorszyć. Przykładami są kodeina lub tramadol i są one dostępne tylko na receptę lekarską.
6 Rozważ również zażycie NLPZ. Są to doustne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Leki te działają poprzez blokowanie niektórych substancji chemicznych, które powodują stan zapalny dotkniętego obszaru. Typowymi przykładami są ibuprofen, naproksen i aspiryna.
- Podobne zasady dotyczące dawkowania obowiązują również tutaj. Jak często i w jakiej dawce należy przyjmować NLPZ, zależy od Twojego stanu. Skontaktuj się z lekarzem i postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce, aby złagodzić ból i uniknąć niepotrzebnego przedawkowania.
7 Noś bandaż. Zwłaszcza jeśli masz mieć operację, lekarz może ręcznie umieścić przepuklinę na miejscu i zalecić noszenie paska (zwanego opaską), aby utrzymać przepuklinę na miejscu do czasu operacji. Chociaż nie do końca udowodniono, że noszenie bandaża może pomóc po ręcznym przesunięciu przepukliny.
- Należy jednak pamiętać, że może to być bolesne i dość niewygodne, więc w razie potrzeby przygotuj się na przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak Tylenol.

Część 2 z 4: Stosowanie ćwiczeń

1 Wykonuj uniesienia zgiętych nóg. Jak omówiono powyżej, osłabiony obszar, taki jak ściana brzucha, może powodować wystawanie narządu lub jelita. Dlatego jako rozwiązanie wykonaj ćwiczenia, które pomogą wzmocnić część ciała, w której pojawiła się przepuklina. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest podniesienie zgiętych nóg. Oto jak wykonać to ćwiczenie:
- Zacznij od położenia się, trzymając głowę poniżej poziomu stóp.
- Powoli unieś obie nogi o około 35 cm lub pod kątem 30-45 °. Aby uzyskać dodatkową stabilność, możesz spróbować tego z partnerem, który lekko naciska na twoje nogi, gdy podnosisz i rozkładasz je lekko na boki.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zacznij od pięciu powtórzeń i stopniowo pracuj do dziesięciu.
2 Spróbuj jazdy na rowerze zjazdowym. Zalecamy unikanie ćwiczeń lub czynności obejmujących podnoszenie ciężarów, ruchy ciągnięcia lub pchania, ponieważ przyczynia się to do pojawienia się przepukliny. Dlatego warto wypróbować ćwiczenia na rowerze. Oto jak to zrobić:
- Połóż się prosto z głową poniżej poziomu stóp, trzymając ręce po bokach.
- Zegnij biodra i unieś kolana nad swoim ciałem.
- Używając obu nóg, rozpocznij jazdę na rowerze. Przerwij ćwiczenie, gdy poczujesz pieczenie w brzuchu.
3 Ściśnij poduszkę. Wyciskanie poduszki to kolejne świetne ćwiczenie, które może wzmocnić Twój brzuch – bez konieczności używania drogiego sprzętu do ćwiczeń. Oto jak:
- Połóż się prosto z głową poniżej poziomu nóg i ugnij kolana. Umieść poduszkę między kolanami i trzymaj ją.
- Zacznij od wdechu. Podczas wydechu użyj mięśni ud, aby ścisnąć poduszkę. Upewnij się, że nie przechylasz miednicy. Po wydechu rozluźnij mięśnie ud.
- Możesz zacząć od jednej serii dziesięciu powtórzeń i stopniowo pracować do trzech serii.
4 Spróbuj mini brzuszków. To ćwiczenie wzmacnia również ściany mięśni brzucha.Jeśli nie interesują Cię regularne brzuszki, wypróbuj mini brzuszki:
- Połóż się prosto z głową pod stopami i ugnij kolana.
- Zacznij od zgięcia tułowia tylko o 30 °, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.
- Zacznij od jednej serii 15 powtórzeń i przejdź do trzech serii.
5 Ćwicz w basenie. Ćwiczenia w wodzie zwiększają opór i utrudniają utrzymanie równowagi. To dodatkowo pomaga wzmocnić obszar brzucha. Jeśli basen jest dla Ciebie dostępny, wypróbuj te ćwiczenia:
- Zacznij od prostego spaceru w wodzie, od trzech do pięciu okrążeń.
- Po zakończeniu chodzenia wykonaj 30 przywodzenia i odwodzenia bioder, wyprostu i zgięcia.
- Na koniec zrób 30 półprzysiadów.
6 Chodzić. Chodzenie wzmacnia górną i dolną część brzucha oraz dno miednicy. Wystarczy chodzić co najmniej 45 minut dziennie w szybkim tempie, choć nie musi to być wszystko na raz! Spacer – nawet 10-minutowy – może być skuteczny, nie mówiąc już o relaksie.
- Zastanów się nad wprowadzeniem drobnych zmian, takich jak parkowanie trochę dalej od każdego wejścia, dodatkowy poranny spacer z psem lub zjedzenie lunchu w parku i spacerowanie, aby pobudzić apetyt.
7 Ćwicz jogę. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek forsownych ćwiczeń najpierw skonsultuj się z lekarzem. Niektórym osobom joga nie jest zalecana. Upewnij się również, że wykonujesz pozy w obecności wyszkolonego instruktora jogi, aby poprowadził cię po drodze. Jeśli możesz uprawiać jogę, uważa się, że następujące asany (pozycje jogi) pomagają zmniejszyć ciśnienie w jamie brzusznej, wzmocnić mięśnie brzucha i zwężyć kanał pachwinowy:
- Sarvangasana (stojak na ramię ze wspornikiem)
- Matsiyasana (pozycja ryby)
- Uttanpadasana (pozycja podniesionych nóg)
- Pavanmuktasana (postawa równoważąca)
- Pacimottanasana (skłon do przodu)
- Ushtrasana (pozycja wielbłąda)
- Vazhrasana (poza diamentem)

Część 3 z 4: Zapobieganie przyszłym przepuklinom

1 Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Aby uniknąć wywierania nacisku na mięśnie i brzuch, bardzo ważne jest unikanie podnoszenia ciężarów. Lub, jeśli naprawdę tego potrzebujesz, pomyśl o właściwej mechanice ciała. Pamiętaj, aby podnosić przedmioty za pomocą kolan, a nie pleców.
- Oznacza to, że musisz się pochylić, zanim użyjesz kolan do podniesienia przedmiotu. Aby rozłożyć ciężar, noś go blisko tułowia. W ten sposób możesz zaangażować wszystkie mięśnie bez nadmiernego obciążania określonej grupy mięśni.
2 Przestań palić. Palenie dodatkowo uszkadza nie tylko twoje mięśnie, ale także inne tkanki w twoim ciele. Jeśli nie chcesz tego robić dla serca, płuc, włosów, skóry i paznokci, zrób to, aby poprawić swój obecny stan.
- Co więcej, jest to dobre dla osób wokół ciebie. Spróbuj zastąpić papierosy plastrami nikotynowymi lub gumą do żucia, aby zmniejszyć chęć palenia. Stopniowo zmniejszaj uzależnienie – nie powinieneś nagle rzucać.
3 Postaraj się uniknąć choroby. Kichanie, kaszel, wymioty i ruchy jelit mogą obciążać jelita i brzuch. Z drugiej strony są to normalne funkcje, które organizm musi wykonywać. Postaraj się uchronić przed chorobami i uniknąć tych problemów.
- Unikaj wysiłku podczas wypróżniania, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na brzuch, jeśli to możliwe. A jeśli masz uporczywy kaszel, poszukaj pomocy medycznej, aby uniknąć dalszego napięcia mięśni brzucha.
4 Rozważ operację. Jeśli wszystkie inne środki zawiodą, może być wymagana operacja w celu naprawy przepukliny.Operacja nazywa się „naprawą przepukliny” i można ją wykonać w następujący sposób:
- Chirurgia laparoskopowa... Wykorzystuje maleńką kamerę i miniaturowy sprzęt chirurgiczny do repozycjonowania przepukliny za pomocą małych nacięć. Przepuklinę naprawia się przez zszycie otworu w celu zamknięcia ściany jamy brzusznej. Siatka chirurgiczna służy również do zamykania otworu. Chirurgia laparoskopowa powoduje mniejsze uszkodzenia otaczającej tkanki i wymaga krótszego czasu rekonwalescencji po zabiegu. Istnieje jednak ryzyko nawrotu przepukliny.
- Otwarta operacja... Jest to odpowiednie w przypadku przepuklin, w których część jelita przeniosła się do moszny. Operacja otwarta wymaga dłuższego procesu rekonwalescencji. Możesz wznowić swoje codzienne czynności sześć tygodni po operacji.
  - Oba rodzaje operacji wykonuje się w znieczuleniu miejscowym lub ogólnym. Chirurg przywraca tkankę przepukliny na swoje miejsce i, jeśli nastąpi uszczypnięcie, usuwa część narządu, która uległa głodowi tlenu. Operacja przepukliny jest zwykle wykonywana w warunkach ambulatoryjnych.

Część 4 z 4: Identyfikacja twojego stanu

1 Dowiedz się, czy masz przepuklinę pachwinową. To najczęstszy rodzaj przepukliny. Zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn kanał pachwinowy znajduje się w okolicy pachwiny. U mężczyzn jest to obszar, w którym znajduje się powrózek nasienny, który utrzymuje jądra i biegnie od brzucha do moszny. U kobiet kanał pachwinowy zawiera więzadła, które pomagają utrzymać macicę na miejscu. Objawy przepukliny pachwinowej obejmują:
- Guzki po obu stronach kości łonowej, bardziej odczuwalne podczas stania.
- Ból, mrowienie lub dyskomfort w wybrzuszeniu w podbrzuszu podczas zginania, kaszlu lub podnoszenia ładunku.
  - Przepukliny pachwinowe są powszechne u mężczyzn, ponieważ kanał nie zamyka się prawidłowo i pozostawia osłabiony obszar podatny na przepuklinę. Zazwyczaj jądra mężczyzny schodzą przez kanał pachwinowy wkrótce po urodzeniu, a kanał jest prawie całkowicie zamknięty za nimi. Przepukliny pachwinowe rozwijają się, gdy jelita są przepychane przez kanał pachwinowy.
2 Dowiedz się, czy masz przepuklinę rozworu przełykowego. Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy część żołądka wystaje przez przeponę do klatki piersiowej. Najczęściej występuje u osób w wieku powyżej 50 lat. Przepuklina rozworu przełykowego powoduje refluks żołądkowo-przełykowy, powodując uczucie pieczenia, gdy zawartość żołądka spływa z powrotem do przełyku. Objawy przepukliny rozworu przełykowego obejmują:
- Refluks żołądkowo-przełykowy to uczucie pieczenia od kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku, gdy część żołądka wystaje przez przeponę do klatki piersiowej.
- Ból w klatce piersiowej. Wypełnianie treści żołądkowej i kwasu powoduje piekący ból w klatce piersiowej.
- Trudności z połykaniem. Wybrzuszenie części żołądka powoduje, że zawartość żołądka cofa się i sprawia, że osoba czuje się, jakby jedzenie utknęło w drodze do przełyku.
  - Wady wrodzone mogą również prowadzić do tego stanu u dziecka.
3 Wiedz, że masz przepuklinę pooperacyjną. Przepuklina pooperacyjna występuje, gdy jelita są przepychane przez bliznę po nacięciu lub osłabioną tkankę po operacji jamy brzusznej.
- Jedynym „objawem” jest wybrzuszenie lub obrzęk w miejscu operacji w okolicy brzucha. Jelito wybrzusza się przez bliznę po nacięciu lub osłabioną tkankę, powodując wybrzuszenie lub obrzęk.
4 Dowiedz się, czy Twoje dziecko ma przepuklinę pępkową. Niemowlęta poniżej szóstego miesiąca życia rozwijają przepuklinę pępkową, gdy jelita wystają przez ścianę jamy brzusznej w pępku.
- Oznaką, że dziecko ma przepuklinę pępkową jest ciągły płacz oraz wybrzuszenie lub obrzęk pępka.
- Brak możliwości zamknięcia się ściany brzucha sprawia, że jest to słaby punkt i przyczynia się do rozwoju przepukliny pępkowej. Zwykle odchodzą same, gdy dziecko kończy około roku.Jeśli przepuklina nie ustąpi do pierwszego roku życia, w celu rozwiązania problemu preferowana jest operacja.
5 Dowiedz się, jakie są przyczyny przepuklin. Przepuklina może pojawić się nagle lub rozwijać się stopniowo. Może to być spowodowane osłabieniem i napięciem mięśni w ciele.
- Najczęstsze przyczyny osłabienia mięśni to:
  - Wiek
  - Przewlekły kaszel
  - Uszkodzenia spowodowane urazem lub zabiegiem chirurgicznym
  - Nieprawidłowe zamknięcie ściany brzucha w macicy (wada wrodzona)
- Czynniki, które obciążają twoje ciało i mogą powodować przepuklinę, to:
  - Wodobrzusze (obrzęk brzucha)
  - Zaparcie
  - Ciąża
  - Podnoszenie ciężarów
  - Uporczywy kaszel lub kichanie
  - Ostry przyrost masy ciała
6 Poznaj czynniki ryzyka. Istnieje kilka czynników, które zwiększają ryzyko rozwoju przepukliny, takich jak:
- Chroniczne zatwardzenie
- Przewlekły kaszel
- Mukowiscydoza (uszkadza czynność płuc, prowadząc do przewlekłego kaszlu)
- Otyłość lub nadwaga
- Ciąża
- Osobista lub rodzinna historia przepukliny
- Palenie
  - Niektóre z tych czynników ryzyka są pod Twoją kontrolą. Ponieważ przepukliny mogą się nawracać, najlepiej jest spróbować przezwyciężyć czynniki, z którymi możesz sobie poradzić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu dolegliwości.
7 Dowiedz się, jak zostaniesz zdiagnozowany. Każdy rodzaj przepukliny jest diagnozowany na różne sposoby. Oto jak powstają diagnozy:
- Przepuklina pachwinowa lub nacięcie. Zdiagnozowane przez badanie fizykalne. Pracownik służby zdrowia najprawdopodobniej odczuje wybrzuszenie w okolicy brzucha lub pachwiny, które powiększa się, gdy wstajesz, kaszlesz lub się wytężasz.
- przepuklina rozworu przełykowego... Zdjęcia rentgenowskie lub endoskopia służą do diagnozowania tego typu przepukliny. W przypadku metody barowej pacjentowi podaje się do picia płynny roztwór baru i wykonuje się kilka zdjęć rentgenowskich przewodu pokarmowego. Badanie endoskopowe wykorzystuje małą kamerę przymocowaną do rurki, którą wprowadza się przez gardło do przełyku i żołądka. Testy te pozwalają lekarzowi zobaczyć położenie żołądka w ciele.
- Przepuklina pępkowa... Ultradźwięki wykorzystują fale dźwiękowe o wysokiej częstotliwości do tworzenia obrazu wewnętrznych struktur ciała, aby pomóc zidentyfikować przepuklinę pępkową u dziecka. Przepukliny pępkowe u niemowląt ustępują samoistnie w ciągu czterech lat. Ci, którzy mają wrodzoną chorobę, z biegiem czasu wymagają jedynie uważnej obserwacji przez lekarza.
8 Bądź świadomy potencjalnych powikłań przepukliny. Chociaż początkowo mogą wydawać się mniej poważne, nieleczona przepuklina może rosnąć i stać się niezwykle bolesna. Najlepiej udać się do lekarza przy pierwszych oznakach jakiegokolwiek rodzaju przepukliny. Jeśli zignorujesz przepuklinę, mogą się zdarzyć dwie główne rzeczy:
- Niedrożność jelit... Może powodować silny ból, zaparcia i wymioty, jeśli część jelit utknie w ścianie brzucha.
- Szczypiący... Może się tak zdarzyć, gdy nie ma wystarczającego dopływu krwi do jelit. Tkanka jelitowa może ulec zakażeniu i upośledzić jej funkcję, co może zagrażać życiu i wymagać pilnej pomocy lekarskiej.