Zawartość

• Kroki
• Porady

W sanskrycie „joga” w rzeczywistości oznacza „zjednoczenie z boskością”. Ćwiczenia rozciągające związane z jogą na zachodzie były pierwotnie przeznaczone tysiące lat temu, aby pomóc regulować wzmocnienie twojej własnej siły życiowej, energii duchowej znanej jako kundalini. Kiedy ta energia wznosi się od podstawy kręgosłupa do czubka głowy, można osiągnąć stan poszerzonej świadomości zwany samorealizacją.

Dzięki praktyce samozrealizowana osoba może nie tylko odczuwać własną kundalini, gdy porusza się ona między 7 podstawowymi centrami energetycznymi (czakrami) ciała, ale może również doświadczyć "świadomości zbiorowej" - zaawansowanej świadomości, w której można poczuć swoją duchową energia.

Kroki

1. 1 Znajdź spokojne miejsce na samotność przez 5 do 10 minut.
2. 2 Usiądź prosto na krześle, które nie jest zbyt twarde, zdejmij buty i lekko rozstaw nogi. Jeśli czujesz się komfortowo, usiądź na podłodze bez butów. Połóż obie dłonie na kolanach.
3. 3 Zamknij oczy. Bądź świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie, a następnie skieruj swoją uwagę do wewnątrz, na podstawę kręgosłupa. Powoli przeciągnij uwagę przez środek ciała, wzdłuż kręgosłupa, aż zatrzyma się na czubku głowy i nieco przed miejscem, w którym był miękki punkt, gdy byłeś dzieckiem.
4. 4 Z zamkniętymi oczami, mocno przyciśnij dłonie prawej dłoni do tego miękkiego miejsca na głowie, a następnie podnieś prawą rękę około 15 cm nad głowę, dłonią w dół. Poruszaj nim w górę i w dół, aż znajdziesz energię między głową a ręką. Czujesz to w dłoni przez zimno lub ciepło.
5. 5 Skoncentruj się na dłoni nad głową, a następnie przenieś rękę z powrotem na kolana. Możesz powtórzyć krok 4 lewą ręką, ponieważ jedna ręka może być bardziej wrażliwa niż druga.
6. 6 Siedź tak przez 5 do 10 minut w mentalnej ciszy. Jeśli pojawi się myśl, po prostu zobacz, czy jest szczęśliwa, czy smutna, albo powiedz „wybaczam” lub „nie teraz”.
7. 7 Powoli otwórz oczy pod koniec medytacji. Stań się świadomy wszelkich zmian, jakie odczuwasz w swoim ciele, lub jakiejkolwiek zmiany swojej uwagi.

Porady

• Medytacja powinna być bezwysiłkowa, nie próbować, ale po prostu robić - musisz stale pozostawać z jasnymi myślami.
• Medytuj dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty
• Kupuj czasopisma medytacyjne