Zawartość

• Kroki

Niektóre dzieci chcą mieć mięśnie, takie jak kulturyści w telewizji. Oczywiście nie będą w stanie osiągnąć tak dużej masy mięśniowej przed okresem dojrzewania. Oto kilka sposobów na budowanie mięśni.

Kroki

1. 1 Zobacz lekarza sportowego. Prawdopodobnie zostaną Ci zaoferowane opcje rozwoju mięśni dla dzieci. Siłownia nie zawsze jest najlepszym sposobem na budowanie mięśni.Trudności w podnoszeniu ciężarów mogą uszkodzić tkankę mięśniową u dzieci poniżej 18 roku życia.
2. 2 Podnieś (bardzo) lekką wagę. Działają również bieżnie. Podczas ćwiczeń na siłowni używaj hantli o wadze 1 lub 2,5 kg: w ten sposób nie zranisz rąk ani ich nie uszkodzisz.
3. 3 Idź na sport lub zajęcia na świeżym powietrzu! To najprostszy sposób na zbudowanie silnych mięśni. Prosta jazda na rowerze górskim wzmacnia mięśnie nóg.
4. 4 Jeśli wszystko inne zawiedzie, bieganie rozgrzewki lub pompek jest kolejną z najprostszych metod. Bieganie wzmacnia mięśnie nóg, a pompki wzmacniają mięśnie ramion.
5. 5 Staraj się cieszyć swoimi zajęciami. Znajdź płyty CD z aktywnościami dla dzieci.