Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Poprawa układu odpornościowego
• Część 2 z 4: Higiena
• Część 3 z 4: Zapobieganie grypie żołądkowej
• Część 4 z 4: Grypa żołądkowa
• Ostrzeżenia

Norowirusy to grupa wirusów wywołujących grypę żołądkową, znaną również jako zapalenie żołądka i jelit. Stanowi temu towarzyszą zwykle nudności, wymioty, ból brzucha i biegunka. Oprócz tych podstawowych objawów może również wystąpić gorączka, ból głowy, ból mięśni i zmęczenie. Nagłe wystąpienie objawów może nastąpić od 24 do 48 godzin po zakażeniu wirusem. Osoby, które miały kontakt z grypą żołądkową, powinny podjąć specjalne środki ostrożności, aby uniknąć zachorowania, chociaż nie ma 100% sposobu na zapobieganie zakażeniu.

Kroki

Część 1 z 4: Poprawa układu odpornościowego

1. 1 Zwiększ spożycie witaminy C. Ponieważ wirusy dostają się do organizmu, gdy układ odpornościowy jest słaby, należy podjąć kroki w celu wzmocnienia układu odpornościowego, aby organizm nie stał się wrażliwy. Można to zrobić po prostu zwiększając spożycie witaminy C.
   • Witamina C jest dostępna w tabletkach, kapsułkach, tabletkach musujących i syropie. Powinieneś przyjmować 500 mg witaminy C dziennie, aby wzmocnić swój układ odpornościowy i chronić swój organizm przed niedoborami układu odpornościowego.
   • Witaminę C można również znaleźć w różnych produktach spożywczych i napojach, takich jak kantalupa, sok pomarańczowy, brokuły, czerwona kapusta, zielona i czerwona papryka, kiwi i sok pomidorowy.
2. 2 Jedz jogurt probiotyczny. Badania wykazały, że spożywanie jogurtu probiotycznego może zapobiegać nawrotom grypy żołądkowej. Jedna szklanka tego jogurtu może utrzymać zdrowy żołądek.
   • Jogurt zawiera pożyteczne bakterie zwane probiotykami. Te dobre bakterie zwalczają złe bakterie w żołądku. Jogurt pomaga również przywrócić dobre bakterie w żołądku.
   • Jogurt powstaje poprzez dodanie kultur bakterii do mleka. Po dodaniu bakterie przekształcają cukier mleczny w kwas mlekowy.
3. 3 Pij wodę. Picie dużej ilości wody to kolejny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego.
   • Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, ponieważ woda pomaga oczyścić i nasycić organizm płynami, co jest bardzo korzystne dla układu odpornościowego.
   • Te 8 szklanek wody nie powinno zawierać innych płynów, takich jak kawa, napoje gazowane, herbata lub napoje spirytusowe.
4. 4 Zjedz więcej grzybów. Grzyby znane są ze swojej zdolności do wzmacniania układu odpornościowego, ponieważ zwiększają liczbę białych krwinek (leukocytów) w organizmie. Te białe krwinki zwalczają zarazki wywołujące infekcje.
   • Istnieje wiele różnych rodzajów grzybów, które możesz zacząć jeść. Shiitake, maitake i lakierowana hubka to jedne z najbardziej znanych rodzajów grzybów, które mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
   • Spożywając ćwierć do jednej uncji grzybów dziennie, możesz wzmocnić swój układ odpornościowy. Możesz gotować grzyby, dodając je do sosu makaronowego lub smażąc na oleju.
5. 5 Jedz pokarmy bogate w karotenoidy. Karotenoidy (będące pochodnymi witaminy A) poprawiają funkcjonowanie komórek układu odpornościowego, a także komunikację międzykomórkową ułatwiając wykrywanie ciał obcych. Indukują również apoptozę (proces śmierci komórki) w tych ciałach.
   • Pokarmy bogate w karotenoidy to marchew, słodkie ziemniaki, pomidory, dynia, kantalupa, morele, szpinak i brokuły.
   • RDA dla witaminy A wynosi 0,9 mg dla mężczyzn i 0,7 mg dla kobiet.
6. 6 Zjedz więcej czosnku. Czosnek ma zdolność stymulowania układu odpornościowego organizmu poprzez stymulację aktywności białych krwinek zwanych makrofagami, które konsumują ciała obce, takie jak komórki wirusowe związane z grypą żołądkową. Aby uzyskać efekt wzmacniający odporność, jedz główkę czosnku co 4 godziny.
7. 7 Pij sok z aloesu. Aloe vera zawiera pewne substancje chemiczne, które poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego.
   • Substancje zwane lektynami stymulują produkcję makrofagów, komórek odpowiedzialnych za zwalczanie ciał obcych poprzez ich wchłanianie. Pomogą wyeliminować wirusa żołądkowego z organizmu.
   • Aloes można kupić jako sok. Zalecana dzienna porcja soku z aloesu to 50 ml.
8. 8 Pij czarną herbatę. Badania wykazały, że picie 3-5 filiżanek czarnej herbaty dziennie przez dwa tygodnie może pomóc organizmowi w walce z wirusem w krwiobiegu.
   • L-teanina znajduje się w czarnych i zielonych herbatach. Znany jest ze swojej zdolności do wzmacniania układu odpornościowego.
   • Aby herbata była jeszcze bardziej efektywna podczas zaparzania, obniżaj torebki herbaty w górę i w dół.
9. 9 Pij ocet jabłkowy. Ocet jabłkowy zmienia poziom pH w przewodzie pokarmowym do bardziej zasadowego środowiska. Jest to dość skuteczna metoda, ponieważ wirusy jelitowe nie rozwijają się w środowisku zasadowym, preferując kwaśne.
   • Wymieszaj dwie łyżeczki octu jabłkowego w szklance wody i pij codziennie.

Część 2 z 4: Higiena

1. 1 Zrozum znaczenie dobrej higieny w zapobieganiu infekcji. Higiena jest najważniejsza, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia. Dotyczy to nie tylko grypy żołądkowej, ale także innych chorób. Higiena jest najlepszą obroną organizmu przed chorobami.
   • Najważniejszym środkiem ostrożności, jaki można podjąć przeciwko chorobom i infekcjom, jest mycie rąk, ponieważ ręce są częścią ciała, która ma największe szanse na dotknięcie powierzchni zakażonych norowirusem.
2. 2 Dowiedz się, jak prawidłowo myć ręce. Właściwa technika mycia rąk jest bardzo ważna, jeśli chcesz wyeliminować wszelkie drobnoustroje, które mogą być obecne. Aby mycie rąk było skuteczne, musisz wykonać następujące czynności:
   • Najpierw zwilż ręce, a następnie nałóż mydło antybakteryjne. Pocieraj dłonie.Kontynuuj pocieranie dłoni, a następnie zacznij pocierać grzbiety dłoni. Następnie zacznij pocierać między palcami każdej dłoni i nie zapomnij o samych palcach. Na koniec oczyść nadgarstek.
   • Myj ręce przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie możesz policzyć, ile myjesz ręce, dwukrotnie zaśpiewaj piosenkę „Happy Birthday”. Następnie opłucz ręce, zaczynając od opuszków palców i przesuwając się w górę do nadgarstka. Osusz ręce czystym ręcznikiem.
3. 3 Wiedz, kiedy myć ręce. Powinieneś myć ręce w następujących sytuacjach:
   • Przed i po gotowaniu, przed jedzeniem, przed i po opiece nad chorym, przed i po dotknięciu wszelkiego rodzaju rany, po dotknięciu brudnej powierzchni lub przedmiotu, po kichaniu, kaszlu lub wydmuchaniu nosa oraz po dotknięciu zwierząt domowych.
   • Jeśli nie możesz umyć rąk, następną najlepszą opcją jest użycie środka dezynfekującego do rąk. Nałóż na dłonie dużą ilość środka dezynfekującego do rąk i wetrzyj je, aby równomiernie rozprowadzić żel na całej powierzchni dłoni.
4. 4 Dokładnie posprzątaj swój dom. Różne obszary domu, wraz ze środkami czyszczącymi używanymi w codziennym życiu, często zawierają niewidzialne mikroorganizmy, które mogą powodować wirusy żołądkowe. Aby posprzątać dom, musisz wykonać następujące czynności:
   • Ręczniki i gąbki... W miarę możliwości używaj jednorazowych gąbek i ręczników papierowych. Ręczniki i gąbki wielokrotnego użytku należy po każdym użyciu zdezynfekować w wybielaczu. Moczyć ręczniki i gąbki w wiadrze z wybielaczem przez co najmniej 15 minut, a następnie dokładnie spłukać.
   • Mopy i wiadra... Te przedmioty są uważane za najbrudniejsze, ponieważ zawsze mają kontakt z podłogą. Do czyszczenia podłogi weź dwa wiadra. Jedno wiadro na detergent i drugie do płukania. Aby zdezynfekować mopa, należy najpierw usunąć myjkę do mopa, jeśli to możliwe. Dodaj ćwierć szklanki roztworu przeciwbakteryjnego do wiadra z wodą i dobrze wymieszaj. Namocz ściereczkę do mopa w tym roztworze przez 5 minut. Następnie dokładnie spłucz i pozostaw do wyschnięcia.
   • Podłogi: podłogi są najbrudniejszymi częściami domu, ponieważ deptane są każdego dnia. Weź mop nasączony roztworem przeciwdrobnoustrojowym (ćwierć szklanki środka przeciwbakteryjnego w wiadrze z wodą) i umyj podłogę. Upewnij się, że podłogi są zawsze suche, ponieważ mikroorganizmy rozwijają się w wilgotnym środowisku.
   • Umywalki i toalety: zawsze spłukuj toaletę po każdym użyciu i używaj antybakteryjnego lub antybakteryjnego środka dezynfekującego (ćwierć szklanki środka antybakteryjnego w wiadrze z wodą) do czyszczenia zlewów i toalet przynajmniej co kilka dni.

Część 3 z 4: Zapobieganie grypie żołądkowej

1. 1 Nie pij zanieczyszczonej wody. Bardzo ważne jest sprawdzenie, czy źródło wody jest czyste i nie zanieczyszczone szkodliwymi mikroorganizmami. Zanieczyszczona woda to jeden ze sposobów rozprzestrzeniania się grypy żołądkowej.
   • Istnieje kilka sposobów dezynfekcji wody. Najłatwiejszym z nich jest gotowanie. Woda musi być gotowana przez co najmniej 15 minut, zanim będzie można ją usunąć z ognia. Dzięki temu masz pewność, że wszystkie mikroorganizmy w wodzie zostały zniszczone.
   • Ponadto, jeśli jesteś w miejscu, w którym nie masz pewności co do bezpieczeństwa wody, najlepiej jest pić wodę butelkowaną. Pamiętaj jednak, aby sprawdzić pieczęć na każdej butelce pod kątem oznak manipulacji, aby upewnić się, że woda jest bezpieczna.
2. 2 Używaj chemicznych środków dezynfekujących. Substancje takie jak chlor i jod rozpuszczają się w wodzie i zabijają różne mikroorganizmy. Substancje te niszczą wiązanie chemiczne w cząsteczkach bakterii i wirusów.
   • Prowadzi to do całkowitego rozpadu lub zmiany kształtu cząsteczki, co z kolei prowadzi do śmierci drobnoustroju.Aby zdezynfekować wodę, musisz wykonać następujące czynności:
   • Dodaj 2 krople chloru na litr wody. Dobrze mieszać roztwór przez dwie minuty. Odczekaj 30 minut przed wypiciem.
   • Jednak ta metoda nie jest w 100% skuteczna, więc należy jeszcze przeprowadzić filtrację i gotowanie.
3. 3 Zdezynfekuj wodę przenośnym filtrem. Rozmiar porów tych filtrów jest mniejszy niż 0,5 mikrona, co jest idealne do filtrowania wirusów i bakterii. Zatrzymują mikroorganizmy w filtrze, dzięki czemu przepływająca przez nie woda jest bezpieczna do picia.
   • Filtry przenośne powinny być używane w połączeniu z gotowaniem lub dezynfekcją chemiczną. Aby użyć filtra, musisz wykonać następujące czynności:
   • Zainstaluj filtr wody na kranie. Większość filtrów do wody jest wykonywana zgodnie z uniwersalnymi wymiarami, dzięki czemu można je zainstalować na prawie każdym kranie. Mocno dociśnij, aby upewnić się, że jest szczelnie zamknięty. Otwórz kran i pozwól mu płynąć przez 5 minut, aby usunąć cały pył węglowy.
   • Filtry przenośne należy wymieniać co miesiąc, jeśli chcesz, aby woda była prawidłowo filtrowana. Z biegiem czasu w filtrze gromadzą się mikroorganizmy, dlatego należy go wymieniać co miesiąc.
4. 4 Staraj się nie jeść ulicznego jedzenia. Nigdy nie wiadomo, w jaki sposób została przygotowana konkretna żywność i czy jest ona bezpieczna do spożycia. Mogą zawierać szkodliwe mikroorganizmy, takie jak te, które wywołują wirusy żołądkowe, zwłaszcza jeśli są gotowane z brudnymi rękami i skażoną żywnością.
5. 5 Nie zapomnij wyrzucić jedzenia. Zepsute jedzenie musi być odpowiednio utylizowane, a kosze na śmieci muszą być zawsze zamknięte, aby nie przyciągać gryzoni i karaluchów. Śmieci to także miejsce, w którym rozwijają się mikroorganizmy.
6. 6 Zwiększ samoświadomość. Bądź zawsze na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami. Dobre zrozumienie bieżących wydarzeń pomoże Ci podejmować mądre decyzje dotyczące podróży lub rozrywki w różnych miejscach lub krajach.
   • Na przykład, jeśli gdzieś wybuchnie epidemia wirusa żołądkowego lub nieżytu żołądkowo-jelitowego i planujesz tam podróżować, lepiej zrezygnować z planów dla własnego bezpieczeństwa.

Część 4 z 4: Grypa żołądkowa

1. 1 Zrozum, co powoduje grypę żołądkową. Większość przypadków zapalenia żołądka i jelit wiąże się z inwazją czynników zakaźnych, takich jak bakterie i wirusy. Infekcje bakteryjne i wirusowe prowadzą do biegunek i innych objawów, wywołujących stany zapalne tkanek przewodu pokarmowego.
   • Zazwyczaj środki te zwiększają ilość płynu w jelitach i okrężnicy, zmieniając normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego podczas wchłaniania wody i przyspieszając ruchliwość strawionego pokarmu, powodując w ten sposób biegunkę.
   • Może również bezpośrednio lub pośrednio uszkadzać komórki jelitowe poprzez wydzielane toksyny.
2. 2 Dowiedz się, które wirusy powodują zapalenie żołądka i jelit. Wiele wirusów powoduje zapalenie żołądka i jelit, ale najczęstsze typy to:
   • Norowirus. Jest to najczęstszy rodzaj wirusa, który zaraża dzieci w wieku szkolnym. Może powodować epidemie w szpitalach i na statkach wycieczkowych.
   • Rotawirus. Jest częstą przyczyną poważnych przypadków zapalenia żołądka i jelit u dzieci, ale może również wystąpić u dorosłych w kontakcie z dziećmi będącymi nosicielami tego typu wirusa. Może również zarażać osoby mieszkające w domach opieki.
   • Astrowirus. Powoduje zapalenie żołądka i jelit oraz biegunkę głównie u dzieci poniżej 5 roku życia. Zdarzały się przypadki tego typu wirusa u dorosłych.
   • Adenowirus jelitowy. Oprócz infekcji dróg oddechowych powoduje również zapalenie żołądka i jelit.
3. 3 Rozpoznaj objawy grypy jelitowej. Oznaki i objawy związane z zapaleniem żołądka i jelit pojawiają się zwykle od 4 do 48 godzin po ekspozycji na czynniki zakaźne lub kontakcie ze skażoną żywnością lub źródłami wody. Objawy obejmują:
   • Ból brzucha.
   • Dreszcze, pocenie się i wilgotna skóra.
   • Biegunka.
   • Ciepło.
   • Sztywność stawów lub bóle mięśni.
   • Nudności i wymioty.
   • Słabe karmienie lub utrata apetytu.
   • Utrata wagi.
4. 4 Bądź świadomy czynników ryzyka grypy żołądkowej. Częstość występowania zapalenia żołądka i jelit jest globalna, więc prawie niemożliwe jest uniknięcie narażenia na wszystkie zidentyfikowane przyczyny tej choroby przez całe życie. Jednak niektórzy ludzie są bardziej podatni na zapalenie żołądka i jelit niż inni. Na przykład:
   • Osoby z obniżoną odpornością... Mogą to być niemowlęta, dzieci, dorośli i osoby starsze, ponieważ mogą mieć słabo rozwinięty lub osłabiony układ odpornościowy, co naraża ich na większe ryzyko rozwoju tej choroby. Osoby te są również bardziej podatne na odwodnienie w porównaniu do osób ze zdrowym i silnym układem odpornościowym.
   • Osoby przyjmujące antybiotyki... Lek ten może osłabiać pożyteczne drobnoustroje w przewodzie pokarmowym, ułatwiając inwazję niektórych bakterii i wirusów wywołujących choroby (takich jak Clostridium difficile).
   • Osoby o złej higienie... Właściwa pielęgnacja ciała, taka jak odpowiednie techniki mycia rąk, może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom chorób, w tym zapaleniu żołądka i jelit.
   • Osoby narażone na skażoną żywność i napoje... Spożywanie niedogotowanej lub nieumytej żywności lub picie z zanieczyszczonego źródła, takiego jak rzeka lub strumień, może narazić osobę na większe ryzyko rozwoju zapalenia żołądka i jelit.
5. 5 Bądź świadomy tego, jak wirus przenosi się z osoby na osobę. Zapalenie żołądka i jelit może być przenoszone w następujący sposób:
   • Bezpośredni kontakt... Osoba, która dotyka zainfekowanego przedmiotu, takiego jak kał, a następnie dotyka innej osoby, może bezpośrednio przenosić czynniki wirusowe lub bakteryjne wywołujące zapalenie żołądka i jelit.
   • Kontakt pośredni... Osoba z czynnikami bakteryjnymi lub wirusowymi dotyka określonego przedmiotu, a inna osoba dotyka tego samego przedmiotu, po czym dotyka ust już zainfekowanymi rękami. Ta sytuacja może prowadzić do pośredniego przeniesienia infekcji.
   • Zanieczyszczona żywność i napoje... Mogą potencjalnie zawierać patogeny zapalenia żołądka i jelit, a jeśli zostaną użyte przypadkowo, mogą również doprowadzić do wybuchu epidemii.

Ostrzeżenia

• Jest to wysoce zaraźliwa choroba, która może się łatwo rozprzestrzeniać. Bardzo ważne jest odizolowanie osoby zarażonej wirusem. Nawet przedmioty dotykane przez pacjenta należy oddzielić i nie używać, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji.