Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Pomaganie żonie się uspokoić
• Metoda 2 z 3: Znajdowanie zajęć dla żony
• Metoda 3 z 3: Jak poznać problemy, których nie możesz rozwiązać?

Poronienie to wielka katastrofa dla każdej osoby.Jest to szczególnie trudne dla kobiet, które borykają się nie tylko z problemami emocjonalnymi, ale także ze zmianami w ciele. Kochający partner może pomóc Ci przejść przez trudny moment. Aby pomóc żonie poczuć się lepiej, pocieszyć ją, znaleźć dla niej zajęcia i dowiedzieć się, czego nie możesz zmienić.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pomaganie żonie się uspokoić

1. 1 Zaproś żonę, aby z tobą porozmawiała. W rozmowie Twoja żona będzie w stanie wyrazić emocje, które zwykle nosi w sobie. Rozmowy mogą pomóc ci zrozumieć, co należy zrobić, aby wesprzeć żonę. Pamiętaj, że kobiecie nie można powiedzieć, co ma robić. Ważne jest tylko oferowanie jakichkolwiek opcji.
   • Zapytaj żonę, czy chciałaby podzielić się z tobą swoimi uczuciami. Na przykład coś takiego: „Wiem, że teraz cierpisz, ale chcę, żebyś wiedział, że chcę z tobą porozmawiać, kiedy będziesz gotowy”.
   • Nie zmuszaj żony do rozmowy z tobą. Niech sama chce rozmów.
   • W razie potrzeby powiedz jej, jak się czujesz. Możesz powiedzieć coś pozytywnego: „Teraz jest mi ciężko, ale możemy się wspierać”.
2. 2 Wspólnie szukaj pomocy u terapeuty. Możliwe, że twoje wsparcie nie wystarczy. Na szczęście istnieje wiele możliwości profesjonalnej pomocy w takich sytuacjach. Szukaj właściwych ludzi.
   • Znajdź terapeutę. Zapytaj żonę, czy chce, abyś uczestniczyła w sesjach psychoterapeutycznych, czy też sama chciałaby w nich uczestniczyć.
   • Wyszukaj w Internecie grupy wsparcia dla kobiet, które poroniły.
   • Znajdź informacje w Internecie, aby pomóc swojej żonie. Przydatne informacje można znaleźć na stronach internetowych, blogach i forach.
   • Ginekolog będzie mógł polecić psychoterapeutę, który zajmuje się takimi problemami.
3. 3 Nadal wspieraj swoją żonę tak bardzo, jak potrzebujesz. Wiele kobiet, które poroniły, przez długi czas doświadcza straty. W niektórych przypadkach skutki traumy emocjonalnej są trwałe.
   • Nadal wspieraj i pocieszaj swoją żonę tak bardzo, jak tego potrzebuje.
   • Nawet jeśli twoja żona wyraźnie nie mówi ci, że martwi się poronieniem, nie oznacza to, że już o tym zapomniała.
   • Pamiętaj, że trauma emocjonalna może mieć konsekwencje przez miesiące, a nawet lata.
   • Zaproś żonę, aby wszystko robiła sama, chyba że chce wyjść z domu.
4. 4 Uważaj na zdrowie swojej żony. Po poronieniu kobiety często przestają zwracać uwagę na swoje zdrowie. Musisz pamiętać o zdrowiu swojej żony, aby jej stan emocjonalny nie zmuszał jej do zapomnienia o potrzebach ciała.
   • Zaproś żonę na bieganie, spacer lub trening na siłowni. Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, czy aktywność fizyczna jest dla niej przeciwwskazana.
   • Upewnij się, że twoja żona dobrze się odżywia i otrzymuje białko, węglowodany, owoce i warzywa, których potrzebuje.
   • Zapytaj żonę, czy omówiła swój stan z lekarzem. Na przykład lekarz może porozmawiać o tym, jak uniknąć infekcji i co robić w pierwszych dniach i tygodniach po poronieniu.
   • Przypomnij żonie, że większość powikłań (krwawienie z pochwy, ból brzucha i klatki piersiowej) ustępuje w ciągu tygodnia.
5. 5 Unikaj typowych błędów. Tobie i Twoim bliskim może być trudno znaleźć właściwe słowa. Spróbuj znaleźć słowa, które sprawią, że twoja żona poczuje się lepiej.
   • Nie lekceważ kobiecych emocji za pomocą zwrotów typu „Dobrze, że stało się to wcześnie”.
   • Nie pogłębiaj poczucia winy, jakie może mieć twoja żona. Przypomnij jej, że jest niewinna.
   • Nie składaj obietnic, których nie możesz dotrzymać. Rozmawiaj o swoich nadziejach na dobro i wspieraj swoje słowa czynami.

Metoda 2 z 3: Znajdowanie zajęć dla żony

1. 1 Jedz z żoną poza domem. Wychodzenie może ją pocieszyć i odwrócić jej uwagę od problemów. Pozwala także twojej żonie nauczyć się i spróbować czegoś nowego.
   • Zaproś żonę do restauracji. Zapytaj, czy chciałaby się ubrać i zjeść z tobą obiad w twoim ulubionym miejscu.
   • Zaproś żonę na lunch do jej ulubionego bistro lub kawiarni na świeżym powietrzu. Słońce i świeże powietrze odciągną ją od zmartwień.
   • Upewnij się, że twoja żona jest psychicznie przygotowana do wyjścia. Nie zmuszaj jej, jeśli już nie może.
   • Jeśli twoja żona nie chce wychodzić, umów się na romantyczny wieczór w domu. Gotuj obiad, obejrzyj film, graj w gry planszowe lub zrób coś innego, co lubisz robić razem.
2. 2 Utwórz działanie, które angażuje inne osoby. Kontakty towarzyskie z innymi ludźmi mogą odwrócić uwagę żony od problemów i podnieść ją na duchu. Pamiętaj, to nie jest dla wszystkich. Jeśli twoja żona jest introwertyczką i ma trudności z porozumiewaniem się z innymi, lepiej zrezygnuj z tego pomysłu.
   • Unikaj miejsc, w których mogą przebywać małe dzieci, zwłaszcza jeśli nie masz dzieci.
   • Idź do kina z przyjaciółmi.
   • Odwiedź festiwal, koncert, wystawę.
3. 3 Uzyskaj wsparcie przyjaciół i rodziny. Otaczanie się bliskimi sprawi, że twoja żona poczuje się pod opieką i ułatwi jej przejście przez trudne chwile.
   • Nie zdziw się, jeśli twoja żona będzie chciała spędzać czas z przyjaciółką, mamą lub siostrą. Teraz potrzebuje wsparcia innych kobiet.
   • Za zgodą żony zaproś ludzi do swojego domu na kawę, wino i rozmowę.
   • Zapytaj, czy twoja żona chciałaby zaprosić ją lub twoich rodziców do odwiedzenia.
   • Nie zapraszaj gości bez zapowiedzi - Twoja żona może chcieć być bardziej sama.
   • Pamiętaj, że towarzystwo innych ludzi nie jest dobre dla wszystkich. Pomyśl o charakterze swojej żony i zdecyduj, czy komunikacja jej pomoże, czy ją zmęczy.
4. 4 Zaproś żonę do wykonywania ćwiczeń relaksacyjnych. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc jej się zrelaksować i poradzić sobie ze smutkiem. Możesz także spróbować:
   • medytacja;
   • joga;
   • sztuki walki;
   • ćwiczenia oddechowe.
5. 5 Poproś żonę, aby napisała o swoich uczuciach w dzienniku. To pozwoli żonie szczerze mówić o swoich emocjach. Jest to bardzo ważne, ponieważ aby przezwyciężyć smutek, najpierw musisz wyrazić swoje uczucia.
   • Poproś swoją żonę, aby przeznaczyła na to kilka minut każdego dnia.
   • Wyjaśnij swojej żonie, że będzie jej łatwiej, jeśli będzie mogła opowiedzieć swoje najgłębsze uczucia i emocje w dzienniku.
   • Obiecaj swojej żonie, że nigdy nie przeczytasz jej notatek. Wyjaśnij, że chcesz, aby dziennik jej pomógł.
6. 6 Pomóż swojej żonie znaleźć kreatywne zajęcia. Zachęć ją do wyrażania swoich emocji nie tylko słowami w dzienniku, ale także za pomocą farb, muzyki i innych form sztuki. Kreatywność pozwoli Ci poradzić sobie z emocjami bez słów. Proces twórczy jest potężnym narzędziem radzenia sobie z uczuciami i emocjami. Kreatywność leczy!
   • Możesz pokolorować specjalne projekty lub użyć podobnych aplikacji. Istnieje wiele aplikacji dla dorosłych, które możesz pobrać i zainstalować na swoim telefonie lub tablecie.

Metoda 3 z 3: Jak poznać problemy, których nie możesz rozwiązać?

1. 1 Zaakceptuj, że nie możesz wszystkiego naprawić. Czasami wydaje się osobie, że może rozwiązać wszelkie problemy, ale poronienia nie można naprawić. Musisz tylko przeżyć swój smutek i czekać, aż emocje opadną.
   • Pamiętaj, że możesz nie być w stanie pocieszyć swojej żony.
   • Wiedz, że pokonanie poronienia wymaga czasu. Twoja żona może potrzebować dni, tygodni, a nawet miesięcy.
   • Twój związek może się pogorszyć i może to nie być twoja wina.
2. 2 Naucz się radzić sobie ze swoim żalem. Aby wspierać żonę, musisz sam nauczyć się radzić sobie ze swoimi emocjami. Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co się stało.
   • Poświęć trochę czasu na samotność ze swoimi myślami.
   • Porozmawiaj z kimś o tym, co się stało. Twoja żona raczej nie będzie w stanie ci pomóc, więc powinieneś skontaktować się z inną osobą, aby później łatwiej ci było wspierać żonę.
   • Porozmawiaj z rodzicami, rodzeństwem lub najlepszym przyjacielem.
   • Zobacz psychoterapeutę.Specjalista pomoże Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i zaproponuje techniki, które pomogą Ci wesprzeć żonę.
   • Pamiętaj, że każdy może płakać. Tobie też to zraniło.
3. 3 Pamiętaj, nie możesz dokładnie wiedzieć, jak czuje się twoja żona. Nawet jeśli sam jesteś w żałobie, nigdy nie dowiesz się, jak czuje się twoja ukochana osoba. Jesteście różnymi ludźmi z własnymi cechami osobowości i doświadczacie straty na różne sposoby.
   • Nie zapominaj, że nie byłaś w ciąży i nie nosiłaś dziecka. Możesz odczuwać silne negatywne emocje związane ze stratą, ale pamiętaj, że to tylko część twojego ogólnego smutku.
   • Nie mów żonie, że wiesz, jak się czuje. To zdanie może brzmieć dla ciebie normalnie, ale twoja żona może je postrzegać inaczej. Pamiętaj, twoje role w tej ciąży były inne.
   • Powiedz swojej żonie, że możesz nie rozumieć, jak się czuje. Powiedz jej, że trudno ci sobie wyobrazić, przez co przechodzi. Możesz powiedzieć tak: „Wiem, że to wielki smutek, ale nie mogę sobie nawet wyobrazić, co teraz czujesz”.