Zawartość

• Kroki

W tym artykule porozmawiamy o niebezpieczeństwach gromadzenia i powstrzymywania negatywnych emocji. Postaramy się pomóc Ci pozbyć się negatywnych emocji i uczuć, które powstały w wyniku niechęci do przyjaciół lub bliskich. Być może jesteś konsumentem, który nie jest zadowolony z usług i usług firmy. Być może jesteś zły na współmałżonka, nie ufasz mu lub po prostu nie akceptujesz jego zachowania. Wiele filozofii religijnych podkreśla wagę przebaczenia, nawet jeśli ty masz rację, a druga osoba nie. Nawet badania naukowe potwierdzają, że uczucia złości, urazy i innych negatywnych emocji są szkodliwe dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, a także prowadzą do problemów ze zdrowiem psychicznym. Dlatego bardzo ważne jest, aby umieć przebaczać ludziom, nawet jeśli na to nie zasługują. Takie zachowanie prowadzi do zmniejszenia stresu, a tym samym do obniżenia ciśnienia krwi, lepszej pracy serca i tak dalej. Postaramy się pomóc Ci nauczyć się przebaczać bliźniemu.

Kroki

1. 1 Uświadom sobie ból i rozczarowanie, które cię spotkały. Nie trzeba zaprzeczać, że jest problem i próbować kontrolować emocje. Musisz zaakceptować swoje emocje i doświadczyć ich w pełni.
   • Prowadzić pamiętnik. Zapisz wszystkie swoje uczucia i szczegóły wydarzeń, które ci się przydarzyły, a także przyczynę twojego zdenerwowania. Umieść wszystkie swoje myśli i uczucia na papierze, a stanie się to dla ciebie łatwiejsze.
   • Podziel się swoimi uczuciami z rodziną i przyjaciółmi. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. To może być twój najlepszy przyjaciel, psycholog lub członek rodziny.
2. 2 Porozmawiaj z oprawcą. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z osobą, która spowodowała ból i zdenerwowanie. Nawet jeśli dana osoba już umarła, nie przeszkadza ci to rozmawiać z nim i opowiadać o swoich uczuciach, wierząc, że cię usłyszy.
   • Wyjaśnij swoje uczucia i przyczynę zranienia. Na przykład powiedz administratorowi restauracji, że kelner był dla ciebie niegrzeczny. Doprowadzi to do rozwiązania konfliktu, ponieważ kelner najprawdopodobniej cię przeprosi.
3. 3 Nie oczekuj zbyt wiele od ludzi. Im niższe są Twoje oczekiwania, tym trudniej Cię rozczarować. Wszyscy ludzie popełniają błędy, nikt nie jest doskonały. Nie musisz ciągle myśleć o tym, jak powinno być i jak powinni się zachowywać inni. Skoncentruj się na sobie, swoim zachowaniu i zainteresowaniach.Łatwiej jest zakończyć związek niż oczekiwać, że osoba się zmieni.
4. 4 Nie wchodź w konflikty i sytuacje konfliktowe. Jeśli dana osoba stale przynosi ci rozczarowanie, jeśli komunikacja z nim powoduje negatywne emocje, to czas przerwać taką komunikację. Przyniesie to korzyści wam obojgu.
   • Zwróć uwagę na ludzi, którzy sprawiają Ci radość. Zadbaj o tych, którym na Tobie zależy, zwróć uwagę na ludzi, którzy na to zasługują.
   • Skoncentruj się na pozytywnych cechach swojego oprawcy. Jeśli musisz lub po prostu chcesz nadal komunikować się z tą osobą, musisz nauczyć się akceptować ją taką, jaką jest. wszyscy ludzie mają pozytywne cechy, nie zapominaj o nich.